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苏喂苏喂3月前
5公里跑进35分钟什么水平？#5km #五公里 #正能量 #跑步
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团长跑步去1年前
能一口气跑完5公里是什么水平#跑步 #五公里
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哇塞大力啊6月前
五公里跑步标准时间是多少？ 跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 不同配速对应不同训练目标。30分钟以内适合燃脂减脂，25分钟提升心肺，20分钟强化耐力。晨跑激活代谢，夜跑辅助放松。跑步是体育锻炼的核心方式，长期坚持可控制体重、实现瘦全身。结合马拉松节奏训练，提高乳酸阈值。科学规划运动时间，搭配力量训练增强肌肉，塑造好身体。运动与健身结合，形成可持续的健康习惯。你的5公里成绩是多少呢？#大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #津吉斯风影2.0
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叶子跑快点1年前
每天跑5公里算什么水平？ #跑步 #运动 #5公里 #跑步治愈一切 #抖音送你去跑马
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哇塞大力啊4月前
五公里跑步标准时间是多少？跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 5公里跑步作为基础体能训练项目，配速与运动目标密切相关。晨跑建议在起床后1小时进行，持续30分钟以上可促进脂肪分解；夜跑侧重释放压力，控制在40分钟内避免影响睡眠。减脂人群每周3次5公里跑配合80%心率强度训练，结合饮食控制更易实现体重管理。马拉松爱好者可将5公里作为日常基准，通过间歇跑提升耐力，逐步过渡到10公里专项训练。 运动后及时拉伸并补充蛋白质，有助于肌肉修复。长期坚持跑步可增强心肺功能、改善循环系统，提升体质。无论目标是强身健体还是提升表现，建立科学计划比单纯追求时间更重要，建议用运动手环监测心率和配速，根据身体反馈调整强度。#中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切 #多威临界3 #多威缓震慢跑鞋
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LiSa 爱跑步4天前
5公里成绩的8个等级！ 你现在5公里属于哪个级别！#跑步#马拉松#鸿星尔克芷境4#鸿星尔克#鸿星尔克训练营
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李小白爱跑步4月前
跑5公里你需要多少分钟呢？#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #无伤跑 #户外运动
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滕二涛在跑步2月前
一口气跑完 5 公里是什么水平🤔 你跑多少公里？#跑步运动 #新手跑步 #跑步那些事 #生活服务热点中心 #跑步🏃
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跑者的时间🏃🏃🏃1周前
“一口气跑完五公里，到底算什么水平？ 是运动小白，还是隐藏大神？ 今天不聊复杂数据，就给你一个清晰的坐标。#创作者中心 #跑步 #马拉松 #晨跑打卡 #跑步治愈一切
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跑者严选4天前
5km跑者=异类？3差异+2进阶！ 能一口气跑5km的人，已和普通人不一样！3大差异：①生理：最大摄氧量高（吸氧效率UP）、心率恢复快（1分钟平静）、膝盖更健康；②精神：忍疼力+自控力超强（能扛“酸爽”）！2进阶法：①慢跑容量堆叠（5→7→10km）；②节奏跑（7分配→6分配）+间歇（400米冲刺）！你第一次5km配速多少？评论区见～ #开跑即开赛 #5km跑步 #跑者差异 #心肺功能 #进阶训练 #自控力
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慢慢蒋~（停跑中）4月前
每天都跑5KM，到底能不能瘦？ 每天坚持慢跑5KM，会怎么样？#每天坚持慢跑 #每天坚持慢跑有什么好处 #每天坚持慢跑一公里 #大正爱跑步 #跑步那些事儿
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万能超6天前
【跑步科普】5公里破30分钟是什么水平 #晨跑 #跑步 #下雪了 #一张图证明你是跑步人
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Cy陳自律3周前
#创作灵感 一口气跑完5公里在普通人里算什么水平？#vlog十亿流量扶持计划 #正能量 #跑步五公里 #减肥
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跑步的大吉（半马目标破126）9月前
每天跑步的你们，5公里的水平达到哪个水平了呢？#跑步 #马拉松 #坚持跑步 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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背包里有一双碳板鞋3月前
你能一口气跑完5公里吗？#跑步#运动#5公里 #日常分享 #锻炼
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李小白爱跑步3月前
一口气跑完5公里，算是什么水平呢？#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #锻炼 #运动
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李小白爱跑步3周前
能够坚持每天跑5公里，你已经很厉害了！#跑步 #慢跑 #跑步打卡 #跑步治愈一切 #5公里
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没事就拿铁3月前
能一口气跑完5公里，你属于什么水平？#健身#跑步#减肥#知识分享 #涨知识
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爱跑步的莉姐2周前
一口气跑完5公里是什么水平？ 你知道一口气能跑完5公里有多厉害吗？你已经是人群里的“跑步强者”了！这背后需要的是耐力、心肺功能和肌肉力量的三重支撑。能做到的你，体能在不运动的人群里绝对是“尖子生”级别。 跑步的时候，疲劳、肌肉酸痛还有想摆烂的心态都会来“捣乱”，但你能坚持跑完，这意志力可不是一般人能比的。 从健康角度看，跑5公里能提高代谢、增强免疫力，对心脑血管也特别好。 所以啊，别再觉得自己是“跑渣”了，能跑完5公里的你，就是人群里鹤立鸡群的强者！ #跑步#健康#正能量 #传递奔跑的力量 @DOU+小助手 #健康
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老高与跑步6月前
一口气跑完5公里什么水平？#跑步 #5km跑步 #跑步训练 #中长跑
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大刚爱跑步1月前
#上热门 #跑步 #跑步治愈一切 #夜跑 #晨跑打卡 一口气20分钟完成5公里什么水平？
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Mr. 赵3天前
#跑步 #5公里 还是5公里32分钟！能跑到30分钟/5公里内的都是大神.
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刚哥陪你跑1周前
5公里！#五公里 #跑步 #运动 #跑步治愈一切
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跑步天地·小明2周前
普通人5公里跑到什么水平才算是高手？#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量
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跑步一哥6月前
能一口气跑五公里，身体素质怎么样？你能跑下五公里吗？#运动 #跑步 #五公里 #五公里打卡 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手
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丰色君羊1周前
跑步5公里，算是什么水平?#跑步 #跑步治愈一切
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团长跑步去4月前
老班长，你现在5公里能跑多少？#五公里 #退伍老兵怀念部队 #八一建军节 #八一
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沐森（328）2月前
能一口气跑完5公里，你的身体达到了什么水平？#跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切 #大神支个招
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羅先生跑步忍者（跑互）1周前
大众跑着五公里的七个等级，你属于那级，评论区分享一下你的5公里成绩#跑步科普知识 #有氧运动 #跑步圈
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熙哥爱跑步3天前
一口气跑完五公里，在同龄人中算什么水平#上热搜 #跑步 #健康科普 #你怎么看 #健身
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🍊橙成成6天前
一口气跑五公里，到底是什么水平？#跑步 #跑步治愈一切 #五公里 #5公里 #健康 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱跑步的小才 （跑步已瘦了22斤）4月前
跑步真的瘦吗？每天到底跑多少公里才算合格？一个月能瘦多少？
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沐森（328）1月前
5公里跑步，你是什么级别？#跑步 #运动 #马拉松#跑步治愈一切
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阿强不自律3周前
一次性跑完5公里在普罗大众中是什么水平？#五公里专治各种内伤 #跑步新手指南 #五公里打卡 #爱运动爱生活
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风行天下7月前
五公里的段位等级，你的五公里能跑多少快？#跑步 #跑姿 #中长跑 #马拉松 #五公里
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丽姐爱跑步5月前
大众跑者天花板！5公里20分钟到底有多难？看完惊掉下巴#跑步#自律#坚持跑步🏃 #户外跑步#丽姐爱跑步
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小路同學2月前
能完成5公里，到底算啥水平？我想看看你们的#跑步 #五公里 #跑步知识 #传递奔跑的力量 @DOU+小助手
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「贊」4天前
今日5公里，不追配速，只享自由#不负热爱 #夜跑打卡 #跑步🏃 #日常健身打卡 #运动
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丛管家很牛4天前
没有什么是5公里解决不了的，一年的时间，150多次跑步，确实我的人生发生一些改变，继续加油！#自拍日常 #跑步 #正能量
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邢哥健身密码1周前
肌肉男一口气跑5公里？！啥水平？#健身 #肌肉 #内容过于真实 #邢哥健身
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小梅在跑步4天前
每天5公里，一个月能瘦多少斤？根据《跑步全集》书里的计算方法，一个200斤的人跑一公里要消耗93.75大卡，坚持30天，每天5公里，就是14,000多大卡热量相当于4斤纯脂肪。而且跑完之后还会持续消耗脂肪，这个数字更可观。这是理论。再说事实，有人瘦了十几斤，也有人胖了好几斤，原因有两点:第一是伤病，不是所有初跑者都能用正确的跑步姿势来避免受伤，避免盲目坚持，学习科学姿势至猛关重要;第 二是吃，有的人跑完就大量奖励自己，那就祝你成为灵活的胖子吧。跑步是燃脂减脂的有效运动方式，有助于控制体重、实现瘦全身目标。晨跑或夜跑配合合理配速与运动时间，提升锻炼效果。结合科学训练和饮食管 理，才能真正改善身体态，建立长期健身习惯，为好身体和马拉松目标打基础。#跑步 #跑步治愈一切 #中场跑
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李同学🏃‍♂️6月前
跑步5公里用多少时间才算正常？ 初跑者一般需要30-40分钟才能跑完5公里。如果能跑进30分钟，那就是中级水平；跑25分钟以内说明你的运动能力一定非常好；能跑进20分钟，在业余跑者中就算是大神级别了。实际上，80%的跑者5公里跑不进20分钟。无论你是想通过跑步来提升健身水平、管理体重还是进行减脂亦或为马拉松打基础，了解自己的配速和合理安排运动时间都是非常重要的。你的5公里成绩是多少呢？ #跑步 #中长跑 #强风吹拂#大迫杰 #跑步的乐趣我知道
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斜方肌代言人3天前
#抖音推荐🔥 每天跑步5公里，身体会发生什么变化呢？都来仔细听听
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阿明爱跑步4月前
67岁 每天跑步5公里需不需要坚持下去 #跑步 #每天5公里 #舒舒服服稳稳当当 #跑步治愈一切 #跑步知识
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阿磊在运动3周前
一口气跑完5公里什么水平，很弱吗？网上不是说有腿就行吗？5公里也就学校400米操场，12圈，你问问现在的中学生，大学生，非体育专业的的有几个人能一口气跑完。#跑步 #跑步日记 #跑步打卡 #跑步5公里
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李小白爱跑步4月前
健康跑，5公里就够了！#跑步 #慢跑 #健康跑 #户外运动 #自律
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沐森（328）1月前
一口气跑完5公里，意味着什么水平？#dou上热门 @DOU+小助手 #跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切
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跑步一哥4月前
五公里慢跑，好处超乎你的想象，你跑了吗？#慢跑 #五公里 #跑步 #运动#传递奔跑的力量
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大刚爱跑步2周前
#上热门 #跑步 #跑步治愈一切 #夜跑 23分钟内完成五公里是什么水平？
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曲群7月前
每天早晨跑步5公里身体会怎么样#跑步冷知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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阿飞在努力2月前
一口气跑完5公里，这个水平已经非常厉害了#跑步 #跑步治愈一切 #正能量 #跑步运动
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大丽爱跑步1周前
五公里应该跑多快才算合格呢，看你在哪个级别，跑五公里，一般跑步锻炼者是四十分钟，平均每公里八分钟。刚入门的初级跑者是三十五分钟，平均每公里七分钟，中等跑者是三十分钟，平均每公里六分钟。优秀跑者是二十五分钟，平均每公里五分钟。大神跑者是二十分钟，平均每公里四分钟。专业跑步选手是十六分钟，每公里跑步三分十二秒，你的五公里是多少呢？可以在评论区说一说，今天你跑步了吗？加油。#五公里跑 #跑步运动
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小程跑不快1年前
每天慢跑五公里，一段时间后身体会有惊人变化！！#跑步 #运动 #运动女孩 #慢跑
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李小白爱跑步1周前
每天跑5公里，真的能瘦下来吗？#跑步 #慢跑 #运动健身 #跑步治愈一切 #瘦下来遇见更好的自己
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干健身的龍总2周前
肌肉男如果能完成5公里跑步，你还会笑话他笨重吗？ #健身小白必看经验#千里挑一#肃然起敬
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硕哥爱跑步8月前
五公里一般人能跑多快? 青铜50分钟~1小时 白银40分钟~50分钟 黄金30分钟~40分钟 铂金20分钟~30分钟 王者18分钟~20分钟 精英级别17分钟内 你处于哪个阶段? #跑步 #跑姿 #中长跑#马拉松 #终于找到了跑步最大的意义
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跑步的皮皮5月前
能一口气跑下5公里，身体素质怎么样？#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #爱跑步爱生活
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团长跑步去10月前
一天一个五公里一个月后身体会怎么样 #五公里 #传递奔跑的力量
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团长跑步去7月前
五公里慢跑是上天送给你最好的礼物 想改变糟糕的现状，那就开始跑步吧#今天你跑步了吗 #跑步 #跑步治愈一切 #初跑者
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佛系跑步2月前
每天一个五公里，能瘦下来吗#跑步#减肥#暴汗燃脂#五公里 #跑步减肥吗
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大丽爱跑步4天前
每天跑步五公里能瘦吗？其实慢跑五公里呢大概消耗四百大卡，而一碗米饭呢大概在三百大卡。所以每天跑五公里，你不会马上瘦下来，但每天坚持跑五公里呢，你的代谢会提升，内分泌也会变好，消耗也在增加。#跑步运动 #跑步那些事 #奔跑吧
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谭雅跑呀3天前
一口气跑完5公里，到底与普通人有什么区别？ 完成5公里跑不只是毅力的体现，它标志着身体生理指标的质变，告别亚健康。这一过程带来心脏功能、有氧能力、代谢效率和骨骼健康的显著提升，同时在心理层面铸就韧性并提供积极的社会认同。#5公里 #5公里跑步 #亚健康改善 #先跑再说 #五公里
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美添来生鲜超市官方号3天前
一次五公里，一天120个俯卧撑，你觉得这个水平在什么段位？#超市#潭口美添来
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