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土狗改造日记6月前
减肥瘦脸运动干货分享！#减肥 #逆袭
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🦀阿辉减肥6月前
秒除你的脸胖 一周连续跑五圈#减肥#跑步#瘦脸#运动#健身 #瘦脸
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茉莉柚茶7月前
坚持做一件事 是会有结果的#锻炼 #跑步#坚持 #爆改 #自律遇见更好的自己
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景丰大大2周前
实测跑步瘦脸最明显 趁着冬天多跑有氧 #跑步#跑步打卡 #减肥 #大学 #运动
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自律肥可7月前
我脸真比之前瘦了紧了很多，居然还不垮了！这3招对瘦脸真的别太有用！！！#瘦脸 #垮脸自救 #变美 #面部提升 #打造小v脸
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晨跑刘大叔6月前
跑步最容易瘦的部位在哪里？#跑步瘦脸 #跑步知识分享 #涨知识 #跑步瘦哪里 瘦。
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氧气小李4月前
我跟你们说：坚持跑步+控制饮食=王炸 --大家常问我“跑步能不能瘦脸” --用亲身经历回复一下“包瘦脸的”所以要相信自己 坚持运动 （有氧慢跑每次40-50分钟，每周4-5次，大基数千万别跑步）控制饮食 减肥和运动是这个世界上为数不多你努力就一定有回报的事情 一起加油吧 遇见更好的自己💪 #跑步治愈一切 #逆袭 #蜕变过程 #自律 #减肥
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周一然4月前
兄弟们要的瘦脸方法来啦！只要你们跟着做就会有效果！ #男生变帅 #男生瘦脸 #美妆模范生 #潮妆研究所 #开启我的暑假变美副本
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拿铁健身3月前
我要不要告诉他，他的脸都垮成这样了，还以为是胖，跑步和有氧只会越来越垮！其实准备一根#弹力带 四个动作就足够了！#居家锻炼#双下巴#下颚线#开肩美背
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贰玖不会🏃‍♂️7月前
自己总结的几个跑步对人体的好处 1.促进消化 2.缓解压力 3.提高睡眠 4.强身健体 5.帮助减肥 6.美白瘦脸（最不起眼的作用）#跑步治愈一切 #中长跑 #跑步对人体有什么好处
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蒸汽橙_7月前
5天极速瘦脸的跟练版，一次也能看到变化！针对胖脸、双下巴、下颚线！#瘦脸#方圆脸#爆改 #逆袭 #干货
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拂晓10月前
女生坚持跑步30天瘦脸效果惊人 #跑步 #跑步减脂 #运动
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🍌马爆爆5月前
让脸越来越瘦的小邪修#减肥知识 #减肥 #减肥逆袭 #脸部瑜伽
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苏苏有点小心机6月前
0成本瘦脸跟练！4个动作圆脸逆袭小v脸！ #瘦脸 #面部瑜伽
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哇塞大力啊5月前
坚持跑五公里，哪里瘦的最明显？首先，坚持跑步是比较容易减掉长赘肉的肚子，因为肚子大主要就是体内的脂肪堆积，跑步是最好的有氧运动，可以帮助高效燃烧脂肪。因此肚子上的赘肉脂肪，是通过跑步比较容易减掉的。其次，坚持跑步也有助于瘦腿，大腿往往也是脂肪容易堆积的部位，跑步时下半身参与主要的运动，所以只要坚持跑一段时间，腿部的脂肪消耗就会加快。 坚持跑五公里可促进全身减脂，尤其腰腹和大腿。建议保持6~7分钟/公里配速，每次30~50分钟，结合晨跑或夜跑形成规律。跑步时采用腹式呼吸法，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，保持2:2呼吸节奏（两步一吸，两步一呼），提升氧气利用率。搭配力量训练提升燃脂效率，科学饮食控制体重，逐步增强心肺功能和下肢力量，为马拉松打基础，实现健康好身体。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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Charles刘佳6月前
练背可以防止脸垮么？ #瘦脸 #练背 #健身干货 #减脂 #运动
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唐秀4天前
别让跑步拖垮你的脸，错误的跑步行为会让你脸垮显老#跑步#跑步知识分享#跑步日记#就想说点大实话
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怀岛主-4月前
巨巨巨瘦脸！0成本清晰下颌线，脸小2圈！ 今天给大家分享4个我亲测非常有效的瘦脸动作， 不仅能紧致提升面部、改善发腮，还能有效清晰下颌线！ 脸真的会肉眼可见的小一圈！ 每天1-2遍，坚持7天就能看到自己的变化～ #面部提升 #瘦脸 #面部瑜伽 #清晰下颌线
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郝允祥Hao1月前
消水肿的健身小妙招，让你一天状态满满！快来试试吧 #消水肿 #健身 #超模 #跑步
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代土火(电子跑步搭子)1周前
别问跑步能不能减肥了，看看我 #减肥 #跑步 #打卡 #胖子
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奔跑的阮先森8月前
每天跑步5公里，脸部会发生哪些变化呢？ 一、皮肤变好：跑步促进血液循环和新陈代谢，帮助排出毒素，减少痘痘和暗沉，令皮肤更透亮。 二、瘦脸紧致：全身脂肪燃烧可能减少面部浮肿和双下巴，轮廓更清晰（尤其配合饮食控制）。 三、气色红润：有氧运动增加血氧含量，脸颊自然泛红，告别苍白感。 四、 延缓衰老：跑步刺激胶原蛋白生成，减少细纹，但需注意防晒（紫外线会加速老化）。 注意：过度训练可能导致皮质醇升高，反而引发皮肤问题，建议适度运动并加强补水清洁。 #跑步的好处 #坚持跑步🏃 #传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 #汗水不会辜负你
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林杰-1周前
吃健康的食物，多跑步多运动就是最好的变美方式#变美# 容貌焦虑# 医美
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一只花生壳3周前
运动真的能瘦脸！ #瘦背 #前后对比 #练背瘦脸 #体态纠正 #翼状肩胛
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哇塞大力啊3月前
每天跑步五公里，对身体好不好？夜跑一个月你会发现自己，脸瘦一圈，鼻梁突出来，眼睛会变大，这是真的。大体重的千万别跑步，不然膝盖废了，别来找我。当然，每天跑五公里是否合适，需结合身体状况和目标。它是高效有氧，选对配速（以呼吸平稳不憋气为准）能暴汗燃脂、瘦全身，助力减肥；但大体重者别盲目跑，建议先从快走 + 短距离慢跑交替开始，避免伤膝盖。若备战马拉松，这可当基础训练，每周逐步增加 1-2 公里即可，且要搭配晨起或傍晚（避开饭后 1 小时、睡前 2 小时）的合理运动时间；若只为好身体，夜跑或日间跑都能锻炼身体，跑前记得做 5 分钟热身（如高抬腿、关节环绕），出现膝盖疼等要及时停，找对节奏更安全。#跑步 #精神氮泵 #中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切
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叫什么名呢1周前
我才跑了几天呀，脸就小了😭 #内容太过真实 #口播短视频 #瘦脸神器 #一点都不尴尬 #大鼻子
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孙教练-动养理念分享1周前
脸垮怎么办国家队教练教你 脸垮怎么办国家队教练教你#脸垮 #练背 #运动 #锻炼 #变美
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今安安4月前
170-105分享我的瘦脸秘籍！ #健康减脂 #瘦脸 #健身
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M木木森emo了🏃🏻‍♂️🏊🏻‍4天前
我跟你们讲哦 坚持跑步真的会瘦 尤其是肚子大 腿还有脸 皮肤也会越来越好 但大基数千万别跑步 #自律#跑步#精神氮泵
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张小妹6月前
跑步不仅能瘦脸还能紧致身材 越跑越好看#暴汗燃脂瘦全身 #运动穿搭 #减肥逆袭 #自律#运动
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自律的大苏Su【已瘦40斤】3月前
逆袭对比！跑步真的能换张脸！ 总有人问“跑步能不能瘦”，我用一年亲测答案：能！ 但方法错了=白跑！ 我从160→120斤的血泪经验： ✅ 关键1：心率要达标！有氧心率=（220-年龄）×（60%-80%），跑步时保持这个区间才高效燃脂！ ✅ 关键2：别只跑短时间！30分钟后才开始大量消耗脂肪，搭配HIIT冲刺更绝！ ✅ 关键3：不建议天天跑！一周跑三四天就可以。 💬 你跑步多久瘦下来的？快在评论区分享！ #跑步 #减肥逆袭 #跑步打卡 #跑步自律
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许某超爱双皮奶.8月前
瘦脸经验分享纯干货，怎样快速瘦脸，咬肌真的能变小吗#瘦脸 #瘦咬肌v脸 #变美 #变美小技巧 #拒绝容貌焦虑
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健美健身国家队-孙教练6天前
脸垮的人啊 学会这个动作 脸垮的人啊 学会这个动作#运动 #练背 #美丽
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阳仔居家康养5天前
我到底要不要告诉她，脸都垮成这样了还要跑步和有氧，只会越来越垮！其实准备一条#毛巾 就足够了！#居家锻炼#双下巴#下颚线#开肩美背 居家锻炼
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小东要自律•3天前
晨跑三个月等于整容?虽然没有那么夸张，但脸会瘦一圈，皮肤变好，气色气质变好，鼻梁会凸显，眼睛会变大这是真的，但大基数千万别跑不然跑坏了膝盖别找我!#精神氮泵#自律#跑步治愈一切@抖音小助手 #跑步
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国家队教练孙瑞芬-动养理念1周前
孙老师分享居家锻炼动作#运动 #体态 #练背 #锻炼
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吱吱边看小说边锻炼6月前
Day1:5天极速瘦脸的跟练版，一次也能看到变化!针对胖脸、双下巴、下颚线!#瘦脸#方圆脸#爆改 #逆袭 #减肥
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特跑族跑江湖3周前
太飒了！圆脸蛋瘦10斤逆袭，校园赛事直接夺冠🏆跑步不仅塑形，更结识一群超合拍跑友～愿你也能找到热爱，坚持做到最好💕#特跑族跑厦工跑赛#传递奔跑的力量
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Joanna的跑步日记4月前
很多人担心跑步脸垮，你遇到过没？#运动 #健康 #跑步 #跑步治愈一切 #健身
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运动养生林老师1月前
我要不要告诉他，他的脸都垮成这样了，还以为是胖，跑步和有氧只会越来越垮！其实准备一根#弹力带 四个动作就足够了！#居家锻炼#双下巴#下颚线#开肩美背
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国家队孙教练1周前
脸垮还以为你胖，你可别去跑步了#运动 #练背 #瘦身 #锻炼
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脊柱康复沅老师3天前
我要不要告诉他，他的脸垮成这样了，他还以为是胖，跑步和有氧只会让脸越来越垮！其实每天做这几个动作就足够了#开肩美背 #居家锻炼 #脸垮 #一起来锻炼
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良老师讲康复6天前
我要不要告诉他，他的脸都垮成这样了，他还以为是胖，跑步和有氧只会越来越垮！其实准备一条毛巾 5个动作就足够了！#居家锻炼#双下巴#下颚线#开肩美背 #居家锻炼
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净心5天前
#瘦人跑步会瘦脸吗
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良老师讲康复3天前
我要不要告诉他，他的脸都垮成这样了，他还以为是胖，跑步和有氧只会越来越垮！其实准备一条#弹力带 4个动作就足够了！#居家锻炼#双下巴#下颚线#开肩美背 居家锻炼 #居家锻炼
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运动养生谢老师3天前
我要不要告诉他，他的脸都垮成这样了？他还以为是胖，跑步和有氧只会越来越垮，其实准备一条毛巾，四个动作就足够了#开肩美背瘦全身 #瘦手臂拜拜肉 #健身干货 #女生必看
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海哥的运动与健康5天前
别让跑步偷走你的颜值 同样的跑步，为什么有人越跑越年轻，有人却像被‘吸走了胶原蛋白’似的显得苍老垮塌！你那可能不是跑步，是‘毁容式’狂奔。今天海哥就给大家从三个维度解读一下。 #跑步 #颜值 #跑步治愈一切 #衰老 #跑步打卡
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泰州市航帆金属制品有限公司4天前
跑起来吧！家人们，“跑步脸”只是你变好过程中很小的一部分插曲，那是带你通往更好的自己的必经之路啊 #跑步 #跑步脸 #越跑越好
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假脸姐妹花4月前
懒人2步瘦脸，不走弯路版#美妆 #变美变美 #努力做一个很哇塞的女孩 #瘦脸 #减肥
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麦子健身曰记4天前
他的脸都垮成这样了，他还以为是胖，跑步和有氧只会越来越垮！我要不要告诉他，其实准备一条#毛巾 5个动作就足够了！#居家锻炼#双下巴#下颚线#开肩美背
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麦麦子健身日记4天前
他的脸都垮成这样了，他还以为是胖，跑步和有氧只会越来越垮！我要不要告诉他，其实准备一条#毛巾 5个动作就足够了！#居家锻炼#双下巴#下颚线#开肩美背
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孙教练-动养理念分享6天前
练背治脸垮千万别错过了 练背治脸垮千万别错过了#练背 #脸垮 #变美 #运动 #锻炼
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50岁林姐马甲线修炼日记4天前
为什么会脸垮、我要不要告诉她，她的脸垮成这样了、她还以为是胖跑步和有氧只会越来越垮，其实准备一条毛巾五个动作就够了。 #开肩美背瘦全身 #体态矫正 #瘦脸方法 #紧致肌肤
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肖肖的健身日记4天前
我到底要不要告诉他，他的脸都垮成那样了，他还以为是胖，跑步和有氧只会越来越垮！其实准备一条#毛巾 5个动作就够了！#居家锻炼 #双下巴 #下颌线 #开肩美背
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兔兔健身日记3天前
他的脸都垮成这样了，他还以为是胖，跑步和有氧只会越来越垮！我要不要告诉他，其实准备一条#毛巾 5个动作就足够了！#居家锻炼#双下巴#下颚线#开肩美背
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陈丹4天前
一定要面带微笑的跑步 因为这样可以减少面部抖动，不会垮脸😁#跑姿 #好身材练起来 #跑步
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居家健身私教-小楠哥4天前
45岁秦岚分享说：跑步太多会垮脸❗#跑步垮脸 #垮脸救星 #力量训练
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吱吱边看小说边锻炼6月前
Day5 | 真的有用 | 5天极速瘦脸的跟练版，一次也能看到变化!针对胖脸、双下巴、下颚线!#瘦脸#方圆脸#爆改 #逆袭 #面部年轻化
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拿铁健身2月前
我要不要告诉他，他的脸都垮成这样了，还以为是胖，跑步和有氧只会越来越垮！其实准备一根#弹力带 四个动作就足够了！#居家锻炼#双下巴#下颚线#开肩美背
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良老师讲康复5天前
我要不要告诉他，他的脸都垮成这样了，他还以为是胖，跑步和有氧只会越来越垮！其实准备一条#毛巾 5个动作就足够了！#居家锻炼#双下巴#下颚线#开肩美背 居家锻炼
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撸脸大魔王3天前
51岁姐姐垮脸逆袭！锻炼面部瑜伽变美分享！ 📣📣让小编来分享的小姐姐是➡唐唐同学（她本身是一位70后的学员）51岁了 「唐唐」小姐姐，用自身经历告诉我们不要突然之间瘦下来，她因为跑步，运动量过大，导致面部快速垮脸 入学时她脸部垮塌明显，该有的泪沟、抬头纹、嘴角纹也都不少，但是整体状态比同龄人还是年轻、轻盈不少，她面部形成的皱纹主要和日常生活中的表情有关系 现在的唐唐小姐姐：全脸提升，面部紧致了，饱满了很多，不再有下垂感，泪沟也不那么明显，抬头纹、嘴角纹也得到了改善！我们以前来加油吧！一起变美！#健脸 #面部瑜伽 #变美 #垮脸 #面部提升
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刘一手（脊然有序）4天前
我要不要告诉他，他的脸都垮成这样了，他还以为是胖，跑步和有氧只会越来越垮！其实准备一条#毛巾5个动作就足够了！#居家锻炼#双下巴#下颚线#开肩美背 居家锻炼
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整形医生李薇薇5月前
想瘦脸却怕踩坑，选对方法效率翻倍！ #抖出健康知识宝库 #健康科普有新知
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