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设计师CC的健身日记3月前
6首连跳巨掉秤🔥跳完换裤子‼️急性子快来 救命！这组魔性燃脂操也太绝了吧！！💥6首爆嗨BGM全程高能，新手3秒跟上节奏！跳完直接汗如雨下💦，脂肪咔咔掉～零基础也能跳成瘦子，越跳越上头，根本不想停啊！！ #居家锻炼 #健康减脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦背瘦肩动作 #爆汗燃脂瘦全身
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设计师CC的健身日记1月前
谁懂啊家人们！挖到新手天菜全身燃脂操了！30分钟7首歌连跳，全程跟着音乐晃就行，完全不用记动作！ ☑️瘦手臂瘦背、瘦肚子、瘦侧腰，瘦腿 ☑️新手急性子、大/小基数都适用，大吃大喝后急救必备！ 🌸 《失眠的夜》 🌸 《阿索阿索》 🌸 《眉飞色舞》 🌸 《LA LA LA》 🌸 《电话情缘》 🌸 《阿萨舞》 🌸 《Sunshine in the Rain 》 跟练：东北赵又廷、辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #高效燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #坚持运动打卡
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设计师CC的健身日记3周前
跳操总半途而废⁉️12首连跳让你一次爽到底‼️ 姐妹们！这套37分钟居家燃脂合集真的绝了🔥 动作简单，新手大基数都能跟上！ 腰腹、手臂、大腿全练到，暴汗瘦全身超解压💦 我一周跳5次，轻松甩肉不费劲！ 快来一起打卡！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂、东北赵又廷 #运动瘦身 #健康减脂 #运动打卡将瘦身进行到底 #燃脂塑型 #居家训练
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人民的健身教练1月前
新手每天学会一个健身动作：波比跳✅想要居家打造好身材，高效脂肪，这个动作每天做30分钟燃脂爆汗，快速出现效果，还不快去试一下！ #波比跳 #动作讲解 #有氧运动 #燃脂 #我的电子健身教练
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辉辉有氧健身6月前
运动是件很神奇的魔法!它可以让你变瘦，变年轻，变自信，变好看!无论多少岁，年轻万岁，坚持运动，做好保养，好好爱自己#瘦全身 #瘦肚子 #简单易学的健身操动作 #适合所有人
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跑燃4天前
练好这八个动作百米至少提升0.3S 动作一A式跳跃，动作二纹剪步，动作三小步跑，动作四B式跳跃，动作五单腿下压，动作六高抬腿，动作七小马跳，动作八直腿跑
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东叔说运动训练3周前
30高抬腿跳 不会热身的看这里。动态拉伸训练，让你上场即巅峰！先学53个热身动作，再学23个运动项目热身模板，包括篮球、足球、高尔夫、摔跤、网球等等。关注我，带你像运动员一样训练。#抖音合集升级计划 #热身 #健身 #下肢爆发力 #健身房弹跳训练计划
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苏小红4月前
#真实生活分享计划 150.暴瘦一整夏，500个开合跳燃炸了🔥🔥🔥 想瘦冲它就对了，毫无技巧‼️‼️ 今天特意为大家做了个开合跳的合集 不知道做什么运动的时候，直接跳它 不但暴汗，还能快速提高心率，加速燃脂 全程需要收紧核心，膝盖微弯 穿上避震且回有回弹力的运动鞋哦 #运动 #健身 #舞蹈 #开合跳
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梅梅健身运动日常1周前
5首连跳巨 扌卓 禾平 跳她廋太快了，快都去跳姐妹们，这组五首巨简单，巨暴汗的然旨操连跳合集。急性子想 扌卓 禾平 的姐妹赞一定别错过！！一遍下来，荃身暴汗音乐好听又带感，门卡点又有节奏，跳到停不下来，"新手、零基础、大小基数姐妹 放心冲 想在年前廋下来的姐妹们，快来一起试试看吧！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑型 #健身运动 #瘦身操
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大正爱跳绳9月前
花式跳绳中的各种经典动作 #运动健身 #跳绳 #春天了该健身了 #花式跳绳
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炫炫的健身盲盒4月前
瘦肚子➕增强核心，跳这个就够了🤸‍♀️ #全身燃脂 #女性力量 #波比跳 #居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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欢乐跳😊4月前
跳绳健身必练的四个动作。 #花样跳绳 #跳绳 #健身 #花式跳绳
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东叔说运动训练3周前
32双跳接冲刺 提高下肢爆发力，缩短蹬地起跳反应时间。动态拉伸训练，让你上场即巅峰！先学53个热身动作，再学23个运动项目热身模板。关注我，带你像运动员一样训练。#抖音合集升级计划 #热身 #动态拉伸 #健身 #提高下肢爆发
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OneFit健身教练培训基地3周前
敏捷提升｜跳跃训练新玩法 想要更灵活的步法？ 多方向跳跃训练来帮忙💪 提升协调性和敏捷度 让你在运动场上游刃有余 #运动 #教练 #跳跃 #健身 #健身教学 @OneFit陈蕴Jordan @左敬与功能性训练
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聚类算法3天前
跟练TABATA高效燃脂30分钟。想瘦每天跳一遍。#暴汗燃脂瘦全身 #居家训练 #燃脂塑型 #家庭健身
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健身爱吃馒头的小张5天前
徒手hiit减脂训练 6个动作全部完成算1组，每个动作间休息20秒，组间休息3分钟，完成4组。 #健身干货 #减脂 #hiit #功能性训练 #徒手健身
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怪力少女阿飞5天前
【暴汗燃脂操】大基数有氧操 无跑跳 动作简单 节奏感强🔥 赶紧跳起来吧‼️ #健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #跟练 #减肥
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余教练形体健身4月前
跳跃运动最能减肚子！推荐3种跳法，小白同学循序渐进#高效燃脂 #瘦肚子#三伏天燃脂
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一茶1周前
第660集:下班后加练健身操五遍，快乐就好啦～～ #浅跳抖音 #广场舞努力学习中 #健身操做起来 #卡点转身 #跳一支喜欢的舞
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珍妮燃脂运动3周前
全身瘦最快的动作，跳五遍暴汗。#见人不如健身 #健身减肥
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设计师CC的健身日记1月前
快跟上‼️宝子们，真的别再说没时间运动了！这组神操我连跳1周，直接掉秤5斤🔥 4个动作等于慢跑1小时！动作超简单，新手也能跟。赶紧点赞收藏，明天起来就开跳！ #居家锻练 #变美变瘦变好看 #练出好身材 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）7月前
这套暴汗#燃脂 健身操，全程站着，大小基数能跳，动作简单易学，跳一遍等于慢跑一个小时，每天坚持锻炼，你的身材也会越来越好看！#瘦肚子 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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大个林在运动3天前
最近巨火🔥的瘦腰神操，动作简单不跑跳，新手也能跟上！ 我跳了几天居然有点上头，音乐也太洗脑了吧！ 一共就5个动作，做4组，一首歌的时间就搞定👍 效率达人必备❗️ 我一遍下来平均心率❤️110左右，能消耗💦差不多23大卡。有体力的话可以连着跳两遍 但说实话 确实挺累的💦～你们也试试(^-^) 跟练：Shake Twins ⚠️ 全程一定一定收紧核心 ❗️❗️ ⚠️饭后 生理期❌ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #瘦腰腹 #高效燃脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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筱鲤筱鲤1周前
7个动作爆燃下肢+核心！居家无器械HIIT，榨干卡路里 是不是总觉得居家健身没效果？这套融合深蹲、开合跳、波比跳的动作组合，精准针对下肢塑形+心肺提升，不用任何器械，从基础蹲跳到高强度爆发动作层层递进！ 每个动作30秒做3组，组间休息30秒，让你大汗淋漓、燃脂续航，新手也能跟着练，练完直接解锁身体活力值！一起练起来吧💪 #真实生活分享计划 #居家锻炼 #记录我的减肥生活 #燃烧我的卡路里 #核心力量
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豆豆是我5天前
甲米燃脂操配合的手臂动作混跳！#健身瘦身 #健身减肥
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怪力少女阿飞4天前
【暴汗燃脂操】小基数有氧操 提高心率 动作简单 节奏感强🔥 赶紧跳起来吧‼️ #健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #投屏跟练
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欣婷运动生活坊4天前
黑桃A瘦腰腹，每天来5遍。好听又减脂#居家锻炼 #瘦肚子 #健身
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宇 .4天前
跳的不高？一对哑铃5个动作狂虐你的下肢力量提高你的弹跳爆发力🦵#功能性训练 #弹跳 #核心力量 #健身 #热点
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怪力少女阿飞5天前
【暴汗燃脂操】小基数有氧操 提高心率 动作简单 节奏感强🔥 赶紧跳起来吧‼️ #健身 #居家锻炼 #健身操 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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珊珊家居百货7月前
#快速燃脂瘦全身 #全民健身在抖音 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #健身操
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袁大帅塑形健身3天前
4分钟瘦全身减脂操跟练✅ 每次做4-8组，一个月瘦十斤✅#减肥 #减脂操跟练 #跟练版
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蚂蚁看世界（三哥带你去骑行）4天前
相扑深蹲 箭步蹲，箭步跳，平板支撑，动态平板支撑，波比跳，这几个动作做组，连续二十分钟我请一个月的酒，一练一个不吱声，难度3的HIIT专治各种不服，我这81年的老头许久没练也是可以了😋#hiit燃脂 #热门话题 #健身 #八零后
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爱打🏀的健身教练2周前
#爆发力 四个动作，提升你爆发力、弹跳力#功能性训练 #下肢爆发力 #运动健身
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爱打🏀的健身教练1周前
#爆发力训练 四个动作让你弹跳力爆涨#功能性训练 #弹跳训练
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二贤养生说5月前
每天跟练几个简单动作，养生不必太过复杂~#养生 #居家锻炼 #健康减脂 #运动健身
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孙悦-悦来越好5月前
我最近在新华网上分享了一套操，就5个动作，很简单但效果贼好，也分享给你们~咱们平时在家，可以搭配上这种动感小音乐跳一跳，越跳越健康~#孙悦 #悦来越好 #悦式健身法 #运动 #星引力计划
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梦子爱健身4天前
不要久坐不动，早晚跳一跳#居家健身#每天坚持就会有不一样的收获#燃脂的一百种方式#居家锻炼
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玉米健身5天前
跳的不高？1对哑铃4个动作，增强弹跳爆发力#运动表现 #健身也要节奏感 #运动健身也要节奏感 #弹跳
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苏小红5月前
#真实生活分享计划 129.《火力全开》暴瘦操，两周瘦十斤‼️‼️ 没想到几个男生编排的健身操也会这么好跳 前奏一响，身体自然而然就想跟着动起来 而且整首歌里加了很多复合性的塑形动作 难度不高，但也能暴汗燃脂 如果觉得燃脂舞难度太高的姐妹，可以试试这套‼️ 🔹跟练:旭练团 #一学就会系列 #舞蹈 #运动 #健身
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灿小白有氧运动2周前
33分钟|0基础高高低强度排列，燃脂舞➕操合集|这套合集绝对是你减脂的不二选择。原因：1.首首巨好听，节奏感巨强～跳起来超级快乐解压～2.敲黑板，首首带动作预告，或者文字提示，不用动脑，直接跟跳。3.高高低强度排列，强度刚刚好，“高性价比”，轻松跳完～年前暴瘦10斤，美美过年！自律的你，快一起跳起来吧！期待大家的蜕变！ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #高效燃脂 #燃脂舞合集
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羽衣甘蓝古法健身2周前
10个动作搞定全身燃脂，跳着跳着汗流浃背，跟我一起跳《浪漫樱花》燃脂操#vlog十亿流量扶持计划 #燃脂爆汗 #浪漫樱花燃脂操 #抖音小助手dou上热门
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老黄准时健身5月前
如果你需要考中考/公安/警察学院等，需要立定跳远或者纵跳摸高测试，可以练习这几个动作，练个3-5天，就会有很大改善。 如果你是在清远，需要专业的健身运动教练，可以联系我！ #运动表现 #纵跳摸高 #立定跳远 #清远私教 #清远健身
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小路教你健身5月前
波比跳教学#波比跳
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王大燕（新城社区舞动青春公益健身队领队）3天前
年会节目《幸福吉祥中国年》，音乐喜庆，动作简单无卷腹，适合团队0基础跟跳@DJ阿祥【健身运动】原创 #有氧健身操#年会舞蹈 #王大燕 #喜欢跳舞哪里都是舞台 #怎么高兴怎么玩
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爱健身的小杨5月前
暴涨弹跳必练的训练动作‼️ 分享几个必练的弹跳训练动作‼️ 想跑的快跳得高的朋友们 一定要收藏起来‼️#扣篮梦 #弹跳训练 #爆发力训练 #日常训练 #自律的顶端就是享受孤独
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小马达6天前
想解锁高效燃脂的跳绳秘诀？🔥 掌握这几种基础动作，1分钟轻松突破200个，双脚跳、交替跳、交叉跳…简单易学，新手也能快速上手！💪 保持核心收紧，手腕发力，落地轻盈，避免膝盖受伤～每天10分钟，暴汗又解压！✨ #跳绳 #健身打卡 #暴汗燃脂 #运动技巧 #居家锻炼
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阿凯聊健身4月前
跟着明星一起练#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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嘉奇运动有氧健身（早8：25晚6：25）5天前
三个超强燃脂的动作，男女老少都可以跟练#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦全身
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炫炫的健身盲盒3月前
复合#波比跳 是真带劲！🤸‍♀️能锻炼到全身70%左右的肌肉，跟音乐跳两三遍就冒汗，在家挪块空地就能练。✌️新手小宝也不用慌，可以先慢动作开始，跟着动就赢啦～#居家健身有新招 #女性力量 #全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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小夏爱运动3天前
快叫上小伙伴一起跳它《几给几给几给哒哒哒》🔥 快乐🎉燃脂舞🔥欢乐又燃脂，一举多得啦🤩🤩0基础一样轻松跟跳，大基数也友好哦👍 跟跳：旭练团 #健身 #居家锻炼 #居家健身有新招 #运动女孩 #减肥
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zeng jia you💫4月前
Day5 | 👧🏻 0→10引体向上👦🏻0→6块腹肌 👦🏻 0-6练回6块腹肌 1️⃣胯下击掌30秒 2️⃣同侧提膝30秒 3️⃣开合跳30秒 4️⃣对侧提膝30秒 5️⃣后勾腿跳30秒 6️⃣提膝下压30秒 7️⃣毽子步30秒 8️⃣扩胸后勾踢30秒 9️⃣深蹲30秒 🔟前脚踢30秒 1️⃣1️⃣提膝下拉30秒 1️⃣2️⃣抬臂开合30秒 1️⃣3️⃣高抬腿30秒 以上动作为1组， 每天练习4组 👧🏻 0-10引体向上 1️⃣单杠悬挂20秒为1组， 每天练习5组 #健身 #情侣运动 #引体向上 #腹肌 #健身减肥
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萍乡教健身的大志2周前
四个跳箱弹跳训练技巧 可加入至下肢爆发力量训练前进行，增加弹性收益 #弹跳 #篮球 #下肢爆发力 #运动表现 #健身 @DOU+小助手
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爱运动的小张💦3月前
居家必跳❗️Boom Boom燃脂操，暴汗瘦全身动感的音乐搭配简单的动作，跟着节奏跳动，每一秒都活力满满，每天跳10遍，燃脂效果超赞，全身都能瘦一圈! 不用出门就能享受运动的快乐，甩掉身上的肉肉快来一起感受脂肪燃烧的快感，轻松实现瘦身梦!跟练:辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂。#居家锻炼 #每天坚持锻炼 #瘦全身 #有氧塑型操 #健身干货分享
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Luna想要马甲线4天前
3分钟 |what is love | 女团燃脂舞 来自twice的what is love 太喜欢这首歌了 动作编排都很简单，也会借鉴一下原版的动作 #dou上热门 @DOU+小助手 #运动女孩 #燃脂舞 #居家健身有新招 #瘦全身
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大媛的运动日记6月前
#居家锻炼#养生操 #暴汗燃脂瘦全身 古法健身太牛了，不跑不跳几个动作瘦全身，每天坚持三组，练完浑身舒畅！#小动作大作用 #全民健身
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丽姐爱健身5月前
完整版《多余的温柔》来了，跳了几年的健身操，这首歌一直都在 跳，动作简单易学，歌曲悦耳动听，最重要的是适合所有人#健身 #运动 #健康 #热门 #感谢抖音
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温暖啲柚子4天前
【横屏】暴汗有氧燃脂操🔥急性子必冲‼️ 一首歌高效燃脂瘦全身，节奏欢快不拖沓，全程走跳燃遍全身 ✅️动作简单易学，新手无压力，跳完超解压 ✅️快来一起甩肉肉了 跟练：kiki爱运动 #快速燃脂瘦全身 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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逃跑的瑜伽垫2周前
3分钟美美哒❗️《花田错》燃脂跟练｜健身操🔥零基础暴瘦跟练，好看好跳，新手友好#居家健身有新招 #健身操 #有氧健身操 #我最喜欢的健身动作 #健身
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赵赵健身录（减脂塑形）1周前
无跑跳瘦身《BOOM BOOM》燃脂操🔥 ✨救命！无跑跳燃脂还能这么嗨～ boom boom节奏踩准，腰腹、大腿一起瘦，跳完通体舒畅，根本停不下来❗️ ✅不跑不跳 大小体重都可以 ✅动作简单 一遍就会 #运动减肥 #瘦身操 #出汗的感觉真好 #抖音生活观察计划 #减脂操 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂
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铁柔柔私教营6天前
HIIT动作库（高强度）-高效燃脂《波比跳》#燃脂动作大 #减脂训练 #健身版ok了爆改燃起来了
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老郑头爱跳舞（已瘦30斤）5天前
《walk in the sun》一首歌轻松瘦全身、马甲线，让我们欢快的跳起来吧#适合所有人的健身动作 #有氧运动 #跟着节奏嗨起来 #暴汗燃脂瘦全身 #真实生活分享计划
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小老头跳健身操1周前
一个动作练全身 每天晨起空腹200个开合跳，姐妹们你敢挑战多少个呢？#开合跳 #居家锻炼 #瘦全身 #我最喜欢的健身动作 #减肥
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