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腰不好晴（腰突康复中）1年前
拉单杠和牵引不知道是不是远离都是一样的，感觉差不多，牵引做了10几次，单杠比较方便，随手可以去看，给大家分享一下做下来的感受✌️#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #康复运动 #腰痛 #拉单杠
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颈肩腰腿疼痛张馨心主任9月前
吊单杆是不能代替做牵引#牵引 #吊单杆 #医疗小常识 #腰疼腿疼
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塞西玛贴身服装1年前
你们要的单杠牵引的替代动作，今天他来了 #康复运动 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #腰突
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大玲子爱运动3月前
还有多少人一直在错误的掉单杠！！我第一次刷到这个专业的大白后一直按照他说的吊，越吊越舒服，我之前也是双脚离地我发现吊完是舒服，但是腰椎不稳定很容易复发，腰痛的朋友做其他动作越做越痛的，可以试试这个掉单杠的方法，单杠调到脚尖撑地！#吊单杠 #腰椎间盘突出 #腰椎 #居家锻炼 #腰椎锻炼了
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脊柱守护者王延国医生5月前
吊单杠的作用及注意事项#腰椎间盘突出#腰酸背痛#吊单杠#齐鲁医院青岛院区
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老谭健身7月前
远离腰痛，这些预防知识你要知道 改善腰痛 腰部不适 吊单杠 ，通过自重牵引减少腰椎间盘压力（约降低50%），缓解神经根压迫 长期坚持可增强腰背肌力量，稳定腰椎结构腰痛缓解，活动僵硬感减轻 适合对象：上班族 久站久坐 司机 等 禁忌人群：急性发作期、严重骨质疏松、高血压患者禁用 建议：练习前热身5分钟（腰部扭转、猫牛式） 内容仅供参考 如有不适 ，请线下就医！ 久坐党 要爱运动 每天坚持运动 能保护腰灵活 #腰痛 ，能解决久坐腰痛 ，上班族烦恼#麦肯基#腰痛最快缓解方式 #健康热点 #腰痛怎么办
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吕泽6月前
腰椎间盘突出吊单杠牵引详细指导 #腰椎间盘突出 #中医
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静婧(小学版)8月前
孩子吊单杠有哪些好处？ 孩子吊单杠有哪些好处？ #单杠 #吊单杠的好处
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益益益1年前
腰凸正确吊单杠方法， 舒服又省力，更稳定，力量不够的学起来。#单杠健身 #牵引绳 #腰部锻炼
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小朱医生1月前
腰椎间盘突出吊单杠有没有用 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出治疗 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划
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脊柱微创张杰医生3月前
腰椎牵引是吊单杠还是用腰椎仪#腰椎间盘突出 #腰椎牵引 #我是张杰医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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雯教练爱生活7月前
吊单杠的正确打开方式 吊单杠的正确动作，循序渐进拉伸腰部，事半功倍，你学会了吗？#吊单杠 #中老年锻炼 #居家锻炼有新招 #拉伸
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一个大惊喜吖9月前
腰你就这样练，护腰牵引带放松腰部、缓解腰部。每天吊一吊太舒服了#单杠健身 #腰部拉伸 #居家锻炼
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骨科医生张源1年前
脊柱侧弯锻炼之：吊单杠 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯牵引 #脊柱侧弯手术 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯科普
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一个大惊喜吖1年前
百炼不如多拉伸！腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，每天吊一吊单杠，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身 #居家锻炼 #腰椎 #腰椎锻炼了 #腰部拉伸
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刘先生✨1年前
吊单杠时，人体自身的重量会产生纵向的牵引作用，使椎间隙增宽，减轻椎间盘对神经根的压迫，从而缓解疼痛、麻木等症状。 同时，这种运动还能增强腰背部肌肉的力量，肌肉力量的提升有助于维持脊柱的稳定性，进一步减轻椎间盘的压力，对症状的缓解有积极作用。 但需要注意的是，吊单杠并非适用于所有腰间盘突出症患者！！！#腰间盘突出锻炼方法 #家用单杠 #腰间盘突出压迫坐骨神经
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芳华爱运动8月前
掌握正确的吊单杠方法 掌握正确的吊单杠方法，轻松能坚持！小动作也会给你好的反馈，加油！ #吊单杠 #居家锻炼 #拉伸
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一个大惊喜吖4月前
#颈部拉伸 #牵引带 #颈部牵引器 #颈椎牵引带吊带颈椎单杠悬挂家用牵引带颈部吊脖子拉伸器悬吊神
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成成的健身日记7月前
吊单杠的原理就是通过自身的重量牵引和拉伸腰椎，手臂力量不足卧力不够的朋友可以借助护腕挂钩来锻炼#居家锻炼 #腰部锻炼 #拉伸 #牵引
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Miya超燃（米月）2月前
一根单杠~拉伸、牵引、缓解腰部酸痛 回想多年前去医院开止痛药的时候，每一个遇到我的医生都因为我当时20+的年龄就有要椎间盘突出而感叹，都会问我结婚了吗？生子了吗？都在担忧我往后的生活！ 坚持保守治疗，很庆幸遇到了一个很好的老师傅，不知道做了多少次正骨、扎了多少针、理疗多少次，每次都少不了牵引，十几年坚持锻炼增强腰部力量，居家牵引最好不过就是单杠，自然不可少，愿每个人远离病痛，健康一生。#适合所有人的健身 #健康养生 #居家锻炼 #腰部拉伸 #单杠健身
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杭柏亚教授2年前
防治脊柱侧弯的日常锻炼——吊单杠，快来看看吧！ #杭柏亚教授 #吊单杠 #吊单杠的好处 #脊柱侧弯 #居家锻炼
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徒手雷音6月前
坚持吊单杠的好处谁练谁知道，手没力就用助力钩辅助！ #全民健身 #助力挂钩
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叮当带你练腰1周前
吊单杠以外，另一种简单易操作的牵引好方法#腰部锻炼 #腰部康复
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南方医院骨科朱立军7月前
腰痛不建议吊单杠 #腰痛 #腰椎 健康解决方案是白天#功能训练 晚上睡对腰好的#床垫 跟着猎豹医生一起君子豹变#五维而治
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Ana8月前
想开始吊单杠的朋友们，刚开始训练先练这个动作哦！#吊单杠 #吊单杠的好处
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可心·腰突康复训练10月前
#吊单杠 打开间隙，牵引腰椎
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骨科高春雨医生3周前
吊单杠可以治疗腰突吗？ #腰椎间盘突出 #医学科普
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自由自在的金小姐3周前
告别腰背紧张，吊单杠是最简单的“自我牵引”秘诀！悬吊一分钟，舒服一整天！#单杠#拉伸#肩颈腰锻炼#居家锻炼
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骨科赵子义主任1年前
#腰椎间盘突出 #髓核脱出 #腰椎管狭窄 #吊单杠 #牵引
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阳阳麻麻1月前
腰椎颈椎肩周，坚持吊单杠，早晚2分钟，改善80%脊柱问题 #单杠健身 #单杠
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脊柱外科黄紫房医生1月前
吊单杠矫正脊柱侧弯，这是什么原理？有没有帮助？#吊单杠 #门诊故事 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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沫沫2月前
腰椎牵引带牵引器吊单杠护腰牵引吊带助力带腰部牵引拉伸带助力钩
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腰突的花朵姐姐2月前
腰突多吊单杠，牵引原理，减轻压力，腰部轻松！#原创视频 #腰椎间盘突出 #腰突
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一个大惊喜吖1年前
练习吊单杠！久坐久站，腰不舒服，用护腰牵引带，缓解腰部和颈部压力，每天吊一吊太舒服了#单杠健身 #居家锻炼 #腰椎 #腰椎锻炼了
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别叫老师❤️叫可心2月前
轻点做，可别太使劲。#腰疼 #腰突康复 #吊单杠 #腰部牵引 #腰椎压力
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一个大惊喜吖1年前
吊单杠手臂无力，抓不住，就戴引体向上护腰钩，护腕助力挂钩，臂力增强！练腰更轻松。增强稳定核心，减少手臂代偿，运动能力增强#居家锻炼 #小东西大用处 #腰椎间盘突出
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悦儿🎊优选1周前
家用护腰椎牵引带辅助脊柱拉伸腰间盘突出拉伸器适用吊单杠悬挂带#腰椎牵引悬挂带 #腰椎拉伸带 #护腰神器
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子龙健身7月前
中老年人坚持每天戴上助力挂钩吊单杠5分钟，一段时间之后，老腰越来越好，身体越来越好#中老年腰腿锻炼#吊腰#助力挂钩
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阳阳麻麻8月前
腰45，51凸5㎜，压迫了右边，坚持吊单杠，早晚三分钟，锻炼 四个月没状况，牵引原理，拉伸牵引开腰椎间隙，腰背臀腿越来越轻松#每天坚持会有不一样的收获 #腰椎锻炼了
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健身教练老燕子5月前
走哪儿练哪儿，腰部牵引挂单杠，对腰杠杠的好！#健身 #健体 #居家锻炼
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飞雁5月前
颈椎不好就去吊单杠，牵引吊带每天吊2分钟，颈椎好轻松#居家锻炼 #颈椎牵引
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阳阳麻麻6月前
腰椎颈椎肩周坚持吊单杠，牵引原理，早晚三分钟百炼不如多拉伸， 改善80%脊柱问题！#腰椎#颈椎#肩周#吊单杠
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好物推荐🔥1周前
家用护腰椎牵引带辅助脊柱拉伸腰间盘突出拉伸器适用吊单杠悬挂带#腰部锻炼 #中老年运动 #腰部牵引
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九久运动养生2周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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子龙健身9月前
每天牵引吊带吊单杠5分钟身体好#中老年腰腿锻炼 #吊单杠#健身
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久坐久站，腰不舒服，多吊单杠！百炼不如多拉伸！用护腰牵引带，缓解腰部和颈部压力，每天吊一吊太舒服了#单杠健身 #居家锻炼 #腰椎#腰部拉伸
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财经时间6天前
#腰椎锻炼了 #护腰椎牵引带 吊单杠可以解放双手了 每天坚持吊单杠 肩颈腰都轻松了！贵在坚持✊ #吊单杠 #护腰 #缓解腰椎
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脊柱外科庄苏阳2月前
吊单杠能不能缓解腰间椎盘突出症状？#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复 #牵引治疗 #脊柱外科
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阳阳麻麻5月前
腰椎颈椎肩周坚持吊单杠，牵引原理，早晚三分钟，改善80%脊柱 问题！#腰椎#颈椎#肩周
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阳阳麻麻3周前
90%的人不知道吊单杠的好处，腰椎颈椎肩周，早晚单杠悬垂两分 钟，改善80%的脊柱问题！#腰椎锻炼#吊单杠#拉伸#居家锻炼
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阳阳麻麻1周前
腰凸坚持吊单杠，早晚两分钟，牵引原理，拉伸脊柱放松腰椎，坚持 腰腿越来越轻松!#单杠 #单杠健身 #腰椎锻炼了 #拉伸 #居家训练
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一个大惊喜吖2周前
护腰牵引带放松腰部、缓解腰部。每天吊一吊太舒服了#单杠健身 #腰部拉伸 #居家锻炼
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阳阳麻麻9月前
坚持吊单杠，握力手臂力量不够，腰部牵引拉伸带辅助 早晚五分钟，改善80%脊椎问题#自律改变生活 #腰椎锻炼了 #肩颈
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芳华爱运动8月前
自重力垂吊是个很好的拉伸方法 自重力垂吊是个很好的拉伸方法，徒手吊单杠抓不住，可以尝试借助牵引吊带去拉伸放松，加油，行动起来吧 #居家锻炼 #吊单杠 #拉伸
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半夏（宅家运动）4月前
#颈部拉伸 #牵引带 #颈部牵引器 #颈椎牵引带吊带颈椎单杠悬挂家用牵引带颈部吊脖子拉伸器悬吊神
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居家健身伟2周前
利用身体重量吊单杠牵引拉伸很放松，坚持就能养成良好的锻炼习惯！#全民健身#单杠健身#吊单杠 #拉伸放松
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一个大惊喜吖1年前
吊单杠手臂无力，抓不住，就戴引体向上护腰钩，护腕助力挂钩，臂力增强！练腰更轻松。增强稳定核心，减少手臂代偿，运动能力增强#居家锻炼 #小东西大用处 #腰椎间盘突出
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萌宠能量站10月前
引体向上器械锻炼健身稳固体育运动免打孔防滑健身器材训练器家庭 #单杠健身 #引体向上单杠家用 #吊单杠的好处 #居家锻炼 #腰部锻炼
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乐姐爱运动1年前
练习吊单杠，每天坚持30到60秒，改善妖椎老毛病，还能加强手臂力量。#单杠 #引体向上 #腰间盘
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园园11月前
我们的腰特别喜欢牵引锻炼，如果你有腰椎不适，每天坚持5到10分钟，可以先尝试脚不离地牵引，等适用一段时间可以脚离地锻炼，腰越来轻松了#腰椎间盘突出 #居家锻炼 #单杠健身
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