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脊柱养生大禹老师3月前
我鼓励所有的中国人练练静蹲#一起来锻炼 #靠墙静蹲 #居家锻炼
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武当袁师懋6月前
更详细的马步动作讲解来了： 1.两脚距离三脚半 2.脚尖朝向建议45度 3.膝盖打开 开胯 4.膝盖朝向对着脚尖的方向 5.膝盖以下 小腿要垂直 6.大腿蹲平，与小腿形成90度 #马步 #马步桩 #运动 #中华武术博大精深 #袁师懋
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心脏科医生张晶 脱口秀4月前
什么你还不知道？靠一个运动就能降压，赶紧跟我做起来吧@心脏科医生张晶 脱口秀 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#高血压 #心血管疾病 #靠墙蹲
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运动康复陈老师4月前
膝痛康复怎么练？靠墙静蹲究竟是对还是错？ #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #运动康复 #抖音创作者大会 #健身干货
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养生的毛栗子（孕中期）5月前
技术分析：很多人都没注意的足弓塌陷，是膝盖内扣和背打不直的关键原因！#四平马 #蹲马步 #自律改变生活 #功能训练 #日常锻炼
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营4月前
每天10分钟，你想不好都难！#健身 #脊柱侧弯 #马步 #体态纠正
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武当十二5月前
马步桩功 马步靠墙蹲，每天10分钟，让你腎气十足#拉伸#马步#古法养生#站桩#小动作大作用
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宜州街健4月前
一个视频教会你马步训练怎么避免膝盖受伤！原创不易，希望兄弟们多多支持！#马步#细节 #功法#膝盖保护
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老范养自己（肾友）2月前
#四平马步 #马步 #靠墙静蹲 #静蹲 上次练马步已经是十多年前的事了。重新开始练，可以从靠墙静蹲开始。关键是只要感觉到累，马上停下放松，一点一点的来，慢慢磨，过了中年千万别着急。
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雨安居3月前
马步靠墙教学，解决初学者背不直、站不稳的难题。#马步 #靠墙静蹲 #四平马
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丹妹养生运动4月前
马步桩功｜马步靠墙蹲，每天5分钟，让你腎气凌人 #拉伸#马步#古法养生#站桩#小动作大作用
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太极木兰5月前
一个视频教你学会正确蹲马步#一起来锻炼 #居家锻炼 #健康 #强身健体增强免疫力 #正能量
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动愈师老谭4月前
保护膝盖的经典动作，简单有效！你可以坚持多久？#居家锻炼 #靠墙静蹲#腿部训练
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脊柱疗愈郭靖1月前
马步静蹲 每天10分钟马步靠墙蹲，上下楼都有劲了#居家锻炼#马步#跟我一起做运动#靠墙静蹲
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聪哥讲运动养生3周前
马步静蹲 每天10分钟马步靠墙蹲，上下楼都有劲儿了 #居家锻炼#马步#跟我一起做运动#靠墙静蹲
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武当袁师懋6月前
下盘稳，站得稳，走得远，力量强，体力好。 #马步 #扎马步 #袁师懋 #中华武术
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一个养生的地球人5月前
面对墙面蹲马步可以强制让发力方式转移到大腿，避免膝盖发力的错误方式。是一个比较简单的纠正方法。 #马步 #养生 #经验分享
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泌尿男科王艳龙医生6月前
蹲马步能提高性能力？ #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #蹲马步 #两性健康 #医学科普
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武当十三7月前
靠墙马步静蹲 每天坚持十分钟，一个月后你强的可怕#马步 #站桩 #古法养生 #基本功练习 #拉伸动作
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马步大师兄5月前
马步打卡第70天，几个马步开胯的动作！每天10分钟，强肾又强腰#居家锻炼 #养生 #马步 #马步蹲 #马步开胯
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健康杭州8月前
#平板支撑 #扎马步 #靠墙静蹲 属于静态力量训练（等长收缩运动），对对降血压有一定辅助作用。#科普 （投稿：杭州市第一人民医院）
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元气葫芦（钢铁脊柱）7月前
每天1分钟，坚持30天，你一定会感谢我～#腰突 #腰突自愈的真实经历 #靠墙静蹲 #坚持锻炼给自己一个好身体
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武当紫灵6月前
马步桩的正确打开方式，一定要看完哦！#马步 #居家锻炼#马步桩 #教学 #武当紫灵
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关节与运动医学邢林卿7月前
详细介绍靠墙静蹲锻炼正确方法！千万别错过这么好的科普！#靠墙静蹲
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高小强7月前
马步进步方法 蹲四平马步，0基础脆皮要常练#马步 #八段锦 #基本功练习 #古法养生
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武当十二4月前
马步静蹲 每天10分钟马步靠墙蹲，上下楼都有劲了#居家锻炼 #马步 #跟我一起做运动 #靠墙静蹲
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疯狂干血压5月前
白岩松都说好：静蹲三十秒，膝盖年轻十岁跑。 背贴墙，膝微屈，强膝又降压。每天练习，血压血脂稳了，心脏也强了。#降压 #降压运动 #靠墙静蹲#等长运动
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爱运动的阿凡7月前
平板支撑3分钟就喊累？这两个动作，靠墙静蹲和扎马步让你知道什么叫极限，最佳降🩸压运动，同样锻炼下肢力量，效果惊人#古法健身 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #一起来锻炼#养生
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运动养生阿欢4周前
马步静蹲 每天10分钟马步靠墙蹲，上下楼都有劲了#居家锻炼 #马步 #跟我一起做运动 #靠墙静蹲
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11116月前
单纯觉得这个女老师太帅了，于是就想学学，第一次蹲马步，看似气定神闲，实则后槽牙快咬断了，20秒就是极限，十分钟是不可能的，不过蹲马步感觉挺暴汗的，排湿效果应该不错，膝盖还不错的可以练#马步 #古法健身 #居家锻炼 #健身 #养生
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隋鐩-古法运动4月前
蹲马步 各位师兄，马步抖三抖胜过百滋补，能蹲5分钟就超过90％的人啦！#古法养生 #古法健身 #道系青年
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脊然有序李老师2月前
马步桩功马步靠墻蹲，每天10分钟，让你肾气十足#拉伸#马步#古法养生#站桩#小动作大作用
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高安双盈之家小刘1月前
马步靠墙静蹲 每天5分钟 #居家锻炼 #健康养生 #双盈之家#功效型养生#同城好店推荐
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木子呀跟练5月前
靠墙马步静蹲，每天10分钟，一个月后你强的可怕#古法健身#真实生活分享计划
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脊养有方周老师3周前
马步静蹲 每天10分钟马步靠墙蹲，上下楼都有劲了#居家锻炼 #马步 #跟我一起做运动 #靠墙静蹲..
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武当海谦8月前
9岁武当少年教你蹲马步，赶紧练起来——99%的初学者站不稳的原因是，不知道蹲马步的关键是，膝盖外摆，脚尖内扣，腰胯平行 #武当 #武当武术 #我在练功 #武术基本功 #东神道院@武当陈师宇
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刘洋聊功夫纯享号7月前
因地不真，果招迂曲。不同马步，对应不同功效以及身体架构。#功夫 #马步 #传统武术 #螳螂拳 #太极拳
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了了4月前
果然还最基础的还要数扎马步，练完感觉自己强得可怕(^ρ^)/ #基本功练习 #马步 #静蹲训练 #养生养护
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驴肉火烧不要驴1月前
靠墙马步静蹲每天坚持十分钟，一个月后你强的可怕#马步 #站桩 #古法养生 #基本功练习
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75年乐姐运动养生1月前
马步静蹲 每天10分钟马步靠墙蹲，上下楼都有劲了#居家锻炼 #马步 #跟我一起做运动 #靠墙静蹲
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小何靠自己！5月前
挑战365天马步，今天第七天！只要不伤到膝盖，随便练。今天选择靠墙静蹲#古法健身 #马步 #靠墙静蹲 #让老祖宗留下的东西继续发挥作用 #挑战365天
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我是依依1周前
#创作灵感 练马步的绝佳入门方式，一起练起来！#靠墙静蹲高马步 #胯打不开也能练的马步 #马步入门 #居家练马步@生活服务热点中心
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金明教锻炼（中老年）1月前
中老年必练的马步靠墙静蹲 白岩松老师鼓励所有人都练静蹲这个动作，内提精气神，外强臀腿膝，走的稳，上下楼有劲#居家锻炼 #中老年锻炼 #腿脚锻炼 #dou来运动吧
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太玄道长5月前
膝盖酸疼怎么办？靠墙静蹲强化大腿肌肉保护膝盖，蹲马步蹲不久的可以试试靠墙蹲，大基数也能蹲不伤膝盖#马步 #靠墙静蹲 #膝盖保护 #小动作大作用
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一缕阳光☀️1年前
如果扎马步扎不久，那就从靠墙蹲开始训练吧#扎马步 #我的健身日记 马步难扎，更难的是贵在坚持！
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宋姐有点马甲线3周前
马步静蹲 每天10分钟马步靠墙蹲，上下楼都有劲了#居家锻炼 #马步 #跟我一起做运动 #靠墙静蹲
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疼痛科王立奎教授7月前
每天少走些路减少负重靠墙蹲马步锻炼膝关节 #膝关节 #靠墙蹲 #疼痛 #疼痛科王立奎 #抖出健康知识宝藏
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中老年宅家运动吧（9:20）5月前
腰椎不好就去做靠墙静蹲，几秒钟教会你 #居家锻炼 #一起来锻炼 #靠墙静蹲
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小六子养生记5月前
马步桩功 马步靠墙蹲，每天十分钟，让你腎气十足#拉伸 #马步 #古法养生 #站桩 #小动作大作用
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知正7月前
靠墙马步静蹲 每天坚持十分钟，一个月后你强的可怕#马步#站桩 #古法养生#基本功练习#拉伸动作
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武当紫灵2周前
马步靠墙蹲，每天坚持练习，强化大腿力量…#马步 #拉伸 #居家锻炼 #道家养生 #武当紫灵
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随心4天前
马步靠墙蹲每天三分钟，强心肺，壮腰肾，增长腿部力量，你能坚持多久#古法健身
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马步大师兄6月前
马步打卡第43天，中医讲：脾虚最怕的运动是蹲马步！昨天一口气爬25层楼不累不喘！我知道这是我锻炼的效果。#养生 #居家健身有新招 #健康 #马步 #四平马
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心脏康复中心 杨颖博士6月前
高血压患者适合的四个最佳动作：靠墙静蹲、扎马步、踮脚尖、靠墙俯卧撑。这些动作被称为等长训练，研究表明降压效果良好，和我们一起练起来吧#高血压#降压运动#抖出健康好身体 #医学科普
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衣洋健康4月前
做对真正的靠墙蹲，每天两分钟，保护膝盖，增强腿部力量！
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隐真7月前
分享一个非常好的保护自己膝盖， 每天十分钟练好基本功，进步很快 #古法健身 #瘦肚子 #马步 #居家锻炼 #道家文化
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王者之风小怡4月前
马步桩功，马步靠墙蹲，每天五分钟，让你肾气十足#居家锻炼 #健康养生
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小刘爱运动6月前
怎么练马步 正确的马步姿势可强化膝关节周围肌肉，分担关节压力，减少运动损伤。但需注意避免膝盖内扣或过度前倾#每天坚持锻炼 #古法健身 #适合所有人的健身动作
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上海六院骨科蒋建新7月前
蒋老师再说蹲，蹲的目的是什么#靠墙蹲 #膝关节疼痛 #膝关节水肿 #医学科普
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芯萌老师讲养生4周前
马步静蹲 每天10分钟马步靠墙蹲，上下楼都有劲了#居家锻炼 #马步 #跟我一起做运动 #靠墙静蹲
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马步大师兄6月前
马步打卡第55天，中医：脾虚最怕的运动就是蹲马步。有人问蹲马步有什么好处我就说说我的马步感受： 1明显感觉到不那么容易会疲惫 2.整个人轻松很多，感觉整个人都有力气走路有劲。 3.心态坚定，不会容易内耗自己了 4.早上都会“金箍棒”#最听劝的男人 #马步 #养生 #长寿功 #今日宜养生
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青铜7月前
#面墙蹲 #马步 #舌苔白#齿痕 #站桩
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简介:

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