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泰山爱健身5年前
到底练到什么样才算练到位了，你觉得对吗？#dou出运动范儿 #热汗健身打卡
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青濑灰二（推广全民健康跑步）6月前
提升跑步成绩之王-最大摄氧量 #中长跑#跑步#马拉松#长跑
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大海运动表现7月前
连续7天做动态拉伸，运动表现会有何变化？ #运动表现 #功能性训练 #居家训练 #拉伸 #爆发力训练
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微创康大夫10月前
都说慢跑能减肥，要跑到哪种程度才有减脂效果呢？#减肥 #运动减肥 #减重手术康欣 #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动
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MicroCTC-CELL CLOUD1月前
🏊‍♀️ 运动做的轻一点，反而更有效？ 很多人运动前最爱问：“要多强？要多久？” 其实答案很简单：适度运动，才是长久的秘诀。 每周5天、每天30分钟。 快走、散步、瑜伽——都行。 少量但稳定，身体会一点点变轻盈。 运动，是最好的养生。 #副教授分享 #健康日常 #适度运动 #科学生活 #习惯养成
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李新宝2月前
效果直接翻倍,秋天才是跑步的黄金期,燃脂效率让你惊掉下巴 #马拉松 #跑步 #中长跑 #因为热爱所以坚持 #运动
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大鲨鱼身高管理中心5天前
有强度的运动，才能有效助高！#身高管理
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丁荣晶-心脏康复6年前
运动到什么程度才是有效果的？#人人dou是科学家 #科普 #心脏康复
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拳击中手2月前
三分钟的体能入门 拳友们好！很多人在实战中容易喘，教练让练体能，那练到什么程度才够用？ 职业比赛每回合3分钟，中间休息1分钟。体能的下限标准是：在不挨拳的情况下，能够持续进攻或游走3分钟不松懈。 所以训练时，沙袋也要按3分钟一组来练。只有基础体能达标，才能应对多回合实战。你清楚了吗？下课！ #拳击 #拳击中手 #拳馆 #RR拳馆 #职业拳击
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孙英杰马拉松世界冠军1年前
跑步不是越快越好，慢跑达到的燃脂效果更好！ #跑步 #科学运动 #健康减脂 #健康在于运动 #燃脂爆汗
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更年不期2周前
聪明的步行时间可以帮助快速燃脂 #散步 #运动 #燃脂 #更年期 #减肥
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Liamperformance8月前
你会把短距离的冲刺跑贯穿全年的训练计划中吗？速度即是一种技巧，也是一种对肌肉肌腱高强度的刺激 #体能训练 #运动表现 #爆发力 #弹跳训练 #功能性训练
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奶盖队长（已瘦30斤版）4月前
3个月瘦了30斤减肥经验分享。#减肥 #小基数减肥 #减肥经验
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减重代谢外科贾犇黎医生2月前
一天走多少路，才能达到减肥效果？ #医学科普 #减肥 #走路减肥 #抖出健康知识宝藏 #运动减肥
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医学减重专家陈伟8月前
跳绳减重达到什么强度才可以 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #跳绳
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大鹏快跑吖🔆2月前
运动时如果能够空腹 可以达到更好的燃脂效果 事实是这样吗？#健康 #有氧运动 #跑步#运动#减脂
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叶修（运动表现提升）7月前
田径是运动之母，想扣篮田径场训练是必不可少的，田径场训练能帮助我们提高弹性、下肢刚性、ssc能力…可太多了，而且我们起跳扣篮就是自重状态跳跃。#篮球#弹跳 #摸高#运动表现 #功能性训练
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关节医生刘强1年前
膝关节运动康复，练到什么程度才能见效 #运动康复 #膝关节康复训练 #医学科普
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就叫叶子（武汉运动表现）5月前
#体能训练 #扣篮 如果你想进入高水平行列 你的短板就不能太短 甚至于没有很明显的短板 这样你才具备一个高水平运动员的能力 #运动表现 #专项训练
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雄鹰战队-雄鹰老师8月前
跑步多久才有效果 跑步多久 才有效果？ 不是跑得越久越好 而是跑得对、跑得稳、跑得能够坚持 入门级建议： •每次跑步20~30分钟就够了 •每周跑3-4次，比天天跑硬撑的效果更好 •心率保持在“能说话但不能唱歌”的程度，才是燃脂区间，坚持一个月，你会发现： 睡眠质量变好了，情绪稳定了， 肚子也悄悄小了一圈 别小看每一次30分钟的跑步 日积月累，你的身体会记得每一次的坚持！ #跑步 #运动 #科学运动 #健康运动 #传递正能量
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PT吕鹏运动康复师3周前
高强度运动后该如何做恢复。运动后的24小时内和48小时放松拉伸能量补充。#高强度运动 #运动后放松 #拉伸 #放松 #足球
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陈松文说心里话5月前
运动时的心率达到180次才有效？ #运动心率#心内科#科普健康知识 #适度运动 #心脏健康
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奔跑的阮先森5月前
跑步多久才有效果呢？#跑步时长 #跑步的好处 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #运动
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健身大书4周前
10大燃脂运动 #减脂 #精神氮泵 #锻炼 #肌肉 #薄肌男孩 尽管有些运动在运动中消耗的多，但也要看运动后的持续消耗，力量训练加有氧才是最好的方法
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何运龙身材管理4天前
运动的第一周身体就在变化了#运动#身材#身材管理#自律
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奔跑人生🏃7月前
跑步多久才有效果？#跑步#运动#跑步文案
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北京减重外科张鹏医生5月前
运动到什么程度才开始减肥 #体重管理年 #运动减肥 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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爱自己的王小花3天前
别再纠结了！跑3公里隔天练，当然有用！🚀 但它既是完美的起点，也可能成为困住你的“温柔陷阱”。 想实现真正的突破？你必须走出这个舒适区！ 看完就知道你的下一步该迈向哪里。#跑步 #跑步治愈一切 #健康在于运动 #减脂 #运动健身
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李姐姐（蓉蓉妈）3天前
跑步越慢越好#纪录美好生活 #运动跑步#热爱生活热爱运动#自律遇见更好的自己
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游泳石教练3天前
在众多运动中，游泳堪称是当之无愧的“运动之王”，说它是最好的运动，没有之一，一点也不夸张。 _ 先从对身体的锻炼效果来看，游泳是全身性的运动。当你在水中畅游时，手臂划动，如同灵动的桨橹，能有效锻炼肩部、背部和手臂的肌肉，让你的上半身线条更加优美。腿部的蹬水动作，恰似有力的船桨，对大腿、小腿的肌肉进行深度锻炼，增强腿部力量。而且，游泳时身体在水中处于水平位，减轻了脊柱的压力，对于久坐办公室的人来说，能很好地缓解脊柱的疲劳和不适，这是很多陆地运动难以做到的。 _ 再说说对心肺功能的提升。游泳时，需要不断调整呼吸，在水中呼气，出水吸气，这种特殊的呼吸方式能大大提高肺活量。而且，为了保证身体在水中的游动，心脏需要更努力地工作，输送更多的血液，从而增强了心脏的功能。长期坚持游泳，心肺功能会得到显著改善，就像给身体的发动机进行了一次全面升级。 _ 另外，游泳还是一项低冲击力的运动。与跑步、篮球等运动相比，它对关节的压力极小。在水中，水的浮力能支撑起大部分身体重量，减少了关节之间的摩擦和碰撞，降低了运动损伤的风险。对于想要运动但又担心关节受损的人来说，游泳简直是完美的选择。 _ 从减肥的角度看，水的导热性比空气高25倍，在水中运动时身体需要消耗更多的能量来维持体温，所以游泳消耗的热量比很多运动都要多。 _ 最后，游泳还能带来身心的愉悦。当你一头扎进水里，仿佛进入了另一个宁静的世界，所有的烦恼和压力都被暂时抛在脑后。在水中自由自在地游动，感受着水的轻抚，就像与大自然亲密接触，能让身心得到极大的放松。 _ 所以，游泳无论是从对身体的锻炼、对健康的益处，还是从运动体验来说，都堪称是最好的运动，没有之一。还等什么，赶紧跳进泳池，享受游泳带来的无限魅力吧!💦#游泳#科普知识 #游泳科普#游泳是最好的运动 #游泳
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沐森（328）3月前
跑步多久，才有效果呢？#运动 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切
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严料坊好生活指南4月前
每天走路一小时，比跑步的效果好#健康运动 #严料坊 #走路
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小钢炮3天前
有些人别新手膨胀期练了几个月涨了点肌肉在健身房灯光下充血就觉得你练个两三年可以又干又大，自然健身练3年跟8年的肉量没什么差别，只能说练的时间长肌肉质感会比较好一点。#自然健身能练到什么程度 #普通人健身的天花板 #内容太过真实
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羅先生跑步忍者（跑互）1月前
完成半马你的身体会强到什么程度，网上很多人说，半马有腿就行，真的如此吗？#上热搜 #跑步运动 #马拉松训练 #长跑
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芳芳养老指南5月前
清晨vs傍晚锻炼选对时间效果翻倍！专家揭秘最佳时段 早晨运动和傍晚锻炼究竟哪个更科学？这期说说不同时段运动的生理机制差异，揭示晨练如何唤醒代谢、改善情绪，傍晚运动如何提升肌肉力量、缓解压力。特别揭秘肥胖人群和心脏病人的黄金锻炼时段，更有中老年安全锻炼指南。想知道爬山、广场舞、快走最适合什么时间？点击观看科学锻炼全攻略！#养老 #退休 #养老生活 #养老指南 #健康养老
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战魂比特犬8月前
比特犬超强战斗力背后：从减脂到极致训练的关键方针#养狗经验分享 #猛犬 #比特犬 #比特犬训练方法 #比特犬怎么训练
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尚善健心4月前
大家都知道运动强身健体，但是应该锻炼到什么程度呢？ #百城万人健心跑 #慢跑 #快走
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李新宝3天前
越运动越聪明｜不是鸡汤｜是进化留下的基因开关 #抖音合集升级计划 #先跑再说 #dou来运动吧 #科普
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美型KOC5月前
#早安健康日历📆 运动达到什么程度才有效？[庆祝][庆祝][庆祝]
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运动中医Dr李（防治康养）1月前
3步搞定！教你精准判断运动强度，燃脂效率翻倍！ 运动了却没效果？可能是你的“强度”没搞对！ 想知道你的运动是低强度、中强度还是高强度？一个公式全搞定！ 【第一步：找到你的“极限”】 最大心率 = 220 - 你的年龄 【第二步：算出你的“燃脂黄金心率”】 靶心率 = (最大心率 - 安静心率) × 强度% + 安静心率 · 低强度燃脂：40%~60% · 中强度塑形：60%~75% · 高强度极限：75%~90% 举个栗子 🌰： 一位30岁小姐姐，安静心率70，想减肥（中低强度）： (220-30-70) × (40%~60%) + 70 = 118~142次/分 ✅ 结论：她运动时，心率保持在120-140次/分，持续40分钟，燃脂效果最佳！ 记住它，运动效果翻倍！ 🏃‍♀️💨 #运动燃脂 #运动强度 #快速燃脂 #心率 #运动减肥
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韩力🉑定制训练计划1月前
腿要练到什么程度才够用？ 双腿是身体的“发动机”，有力双腿=健康基石！你是否希望：爬楼不喘气、旅行暴走不乏累、晚年行动更自如？ 视频分享温和高效的训练方案，每周4-6次、每次30分钟，强化臀腿力量。把双腿练稳，就是为高质量生活投保！ #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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宁哥有礼（小号）3天前
健身 减脂 减肥 减脂什么运动最好？ #健身 #减脂 #减肥 #有氧运动 #干货分享
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神经外科王凯医生5月前
#锻炼 #运动 #健康科普
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运动博主1周前
新手跑者如何挑战半马？💪 训练计划和坚持是关键！#新手跑者达到什么程度能完成半马 🏃‍♂️
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杜伟爱跑步（跑步运动装备直播分享)5天前
什么是最健康的跑步方式呢？#内容过于真实 #知识分享 #今天你跑步了吗
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大发不胖了4天前
#知识分享 #减肥 #体重管理 #身材 #减脂
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胃肠减重外科李华1月前
运动后大量出汗或肌肉酸痛才算达到效果吗？ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #运动
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严Sir运动说3天前
每天坚持深蹲的人，会轻松到什么程度 #坚持 #深蹲 #运动 #严料坊
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一只饼饼🍪（减脂版）1周前
都去爬坡真的会瘦！暴瘦！！ 不要灰心 一定要坚持去爬！！坚持一定会有效果 ♡刚开始的宝子们爬坡配速可以按这个来⬇️ 热身：坡度 8 速度 3~3.5 爬5分钟 燃脂：坡度 12～15速度 4~4.5 爬35分钟 冷身：坡度 8 速度 3.5 爬5分钟 #健身 #减脂 #运动女孩 #自律 #爬坡
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跑渣不渣（P.Z）4天前
人生总要尝试一次马拉松！ 如果你想参加半程马拉松，那跑步要练到什么程度？#跑步 #运动 #半程马拉松 #马拉松 #跑步知识 @DOU+小助手
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李小白爱跑步4月前
跑步不是跑越多越好，你跑对了吗？#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #户外运动 #运动
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波仔运动养生5月前
原地超慢跑，居家能练，轻松拥有好身材！#居家锻炼 #超慢跑 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
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文同学爱运动1月前
选对有氧运动，效果翻倍！你的运动真的适合你吗？ 解析不同有氧运动类型的独特效果与适用人群，从能量消耗模式、肌肉参与程度、关节压力等多个维度进行科学分析，帮助读者根据自身健康状况、运动目标和生活条件，选择最适合的有氧运动方式，实现运动效果最大化。#有氧运动选择 #运动效果 #燃脂效率 #个性化训练
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跑者严选1周前
慢跑越慢越伤？3招避坑！ 慢跑越慢越安全？错！步频<150易伤膝盖（刹车力大）、配速>8分半不稳！正确3招：步频165-175、步幅小落地轻、别单一慢跑～ 避坑指南来啦！ #dou来运动吧 #慢跑误区 #步频 #膝盖保护 #正确慢跑 #避坑指南
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奥力来运动健身2月前
去健身房锻炼就是撸铁吗 (3) #健身 #健身房 #撸铁 #健身理念 #奥力来运动健身学院
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勇心追梦7月前
跑步多久才有效果#跑步 #每天坚持运动打卡锻炼好身体 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健康科普 #锻炼
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运动养生竣老师1月前
每天早晚跑一会，赶走一天疲惫，睡眠改善了，各项指标逐步达到标准，为了健康你还犹豫什么，快一起锻炼吧，#知识科普 #一分钟干货教学 #功能训练 #超慢跑 #学起来
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延素师傅3天前
晚上最好的运动，练会通透一整天！ #艾灸 #艾灸养生保健 #养生 #健康 #道家文化
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Better已✂️52斤4月前
运动后的一个小时内要及时补充快碳和蛋白质#大学生#减脂#爬坡#运动#盒界即食牛肉
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萱萱🌺1周前
跑步多久才有效果#跑步#运动#涨知识 #正能量 #跑步治愈一切
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