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肌肉熊猫1年前
可能是最全面的标准俯卧撑教程#健身 #俯卧撑
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李阳新-自律版8月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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ACE宋教练3月前
你的俯卧撑做的标准吗？俯卧撑超详细教学来了。 #健身 #俯卧撑 #健身干货 #胸肌 #给运动来亿点多巴胺
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冯琨淋4周前
俯卧撑 跪姿俯卧撑 从零开始的街健教学（俯卧撑篇） 标准俯卧撑的要点以及俯卧撑的退阶#俯卧撑 #引体向上 #健身 #原创视频 #校园
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爆米花7月前
今天教学抱头虎扑俯卧撑#徒手健身 #自律
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跟练健身计划1年前
标准俯卧撑：强健体魄的基础健身动作，锻炼胸肌及手臂肱三头肌 #练胸肌 #瘦手臂 #练出好身材 #减脂 #居家锻炼
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阿延爱健身11月前
标准的俯卧撑应该怎么去做？ #居家锻炼 #自律 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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大想得练2月前
标准俯卧撑怎么做#标准俯卧撑
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阿豪（爱吃土豆版）6月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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央视财经3年前
标准俯卧撑到底怎么做？原来需要一本字典当道具！赶紧来试试！
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北极狐8月前
看一看甘警王国荣教授的俯卧撑神器#警校生#俯卧撑#甘肃警察学院
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李运琦头很大3年前
很多同学俯卧撑都不标准，今天教大家标准俯卧撑怎么做。#俯卧撑 #少儿体适能 #体育 #居家锻炼 #上热门
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燃脂老范5月前
适合新手的居家练胸动作，从下胸到上胸到胸部整体再到胸缝一次练个遍，四个动作为一组，做三组#我的练胸思路 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #俯卧撑练胸肌
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攀哥爱健身（yes哥）3周前
俯卧撑演示 #高攀爱健身 给大家简单讲下俯卧撑的做法 #攀哥爱健身 #yes哥 #俯卧撑教学 #俯卧撑怎么做标准
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冲哥的百日俯卧撑2周前
#健身 #俯卧撑 继续规范做法
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卓叔增重3年前
【增重科普143】瘦子增重，标准俯卧撑应该怎么做？#增肌 #瘦子 #增重 #健身 #健身干货 #俯卧撑
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自律 凯文2月前
俯卧撑做不起来的，这个视频帮你从零到一 #健身小白必看经验 #健身干货 #居家训练 #健身教学 #俯卧撑
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粤（自律版）3周前
有粉丝问怎么做俯卧撑？这个视频已经回复了，希望大家一开始就能做标准。#做个自律的人#创作者中心#创作灵感#正能量 #俯卧撑@DOU+小助手
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跟练健身计划11月前
标准冲肩俯卧撑：塑形美体的理想之选，冲肩俯卧撑的正确做法 #健身干货#健身教学 #俯卧撑挑战 #健身 #俯卧撑打卡
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）1周前
新手做俯卧撑找不到发力感？ #新手健身 #俯卧撑 #发力感 #自律 #平板支撑
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崽崽(健身版4天前
四种变式教你如何解锁俯卧撑#俯卧撑 #俯卧撑怎么练 #跪姿俯卧撑 #健身干货 #抖音小助手
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思远的远3年前
#健身教学 #健身干货 #健身 #健身知识 #力量训练 #增肌 #撸铁 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #胸肌训练 俯卧撑作为刚开始健身最容易上手的动作，今天就教给大家怎么做一个标准的俯卧撑！
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98零5265天前
俯卧撑力量怎么练起来 #俯卧撑 #新手锻炼 #上肢力量
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刘圣雄1年前
【新手友好】如何从0做一个标准俯卧撑？ #俯卧撑
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零号哨站（军事体育培训报名中）6月前
零基础俯卧撑教程来了，准备参军入伍的朋友们抓紧练起来吧，改变从今天开始#参军入伍 #健身 #俯卧撑
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乌鸦4月前
标准俯卧撑还能做怎么多个吗？#俯卧撑 #新手健身 #健身 #运动 #vlog日常
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游生日记2年前
标准俯卧撑是怎么做的？#标准俯卧撑
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青钰（恶补手臂ing）3月前
一个视频轻松解锁炫酷钻石俯卧撑#健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身干货
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波波不想啵啵3周前
俯卧撑都做不对，还谈什么健身入门？ #每天一个健身动作 #俯卧撑 #健身入门 #胸肌训练 #居家健身
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超人段教练3周前
只需要一个动作就可以练出厚大的胸肌#健身塑形 #要做一个猛男要猛
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爱健身的航1月前
标准俯卧撑动作教学#俯卧撑 #自律 #励志 #健身
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Adi Sandeep Kaur 🐳1月前
新手怎么自查俯卧撑做标准否？ #我的瑜伽生活 #一起来瑜伽 #俯卧撑 #核心训练 #一人一馆
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Kiki 林杏光4年前
很详细的俯卧撑标准动作教学，我教你们是人情，你们学不会就是事故。好好看记得赞
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夹克陈（线上收学）2年前
你的俯卧撑做对了吗？ 怎么才算是一个标准俯卧撑？ #自律 #俯卧撑打卡 #健身 #日常训练 #居家训练
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黑咖啡3月前
不同的俯卧撑动作，训练的侧重点也不一样#健身 #俯卧撑训练#徒手训练#薄肌
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植植是个P(运动版)6月前
做俯卧撑的发力点到底在哪里啊？ 挑战俯卧撑练体态第31天✅ 做俯卧撑到底要怎么发力啊？ 💬一开始我也不会！都是练了这么摸索出来的经验 💬知道了发力的肌肉群，就能理解动作，提升每一下动作的质量啦～ 💪希望可以帮助到一起练的姐妹 💪一起练好身材 💬一起打卡📝有不懂可以一起交流📣
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张庆（零基础解锁引体向上）7月前
零基础解锁标准俯卧撑 从零到一的标准俯卧撑，坚持就会有结果#跪姿俯卧撑 #标准俯卧撑
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小卡爱健身3月前
标准俯卧撑需要注意的 8个关键点 做错了=白做 人人都需要知道的标准俯卧撑需要注意的8个关键点 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑的正确做法 #俯卧撑怎么做标准 #上班族健身方法
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长明不怕黑3月前
不用剧烈运动！靠墙俯卧撑3个动作，变瘦变健康超简#靠墙俯卧撑教程 #新手健身 #懒人减肥法 #瘦到150斤 #告别拜拜肉
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苏州健身徐掌柜2周前
俯卧撑想做标准这几个细节要注意！#俯卧撑#力量训练#增肌减脂#减重塑形#体重管理
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Zeal真燃人4月前
从｛0到1｝如何做一个标准的俯卧撑#居家锻炼 #健身 #健身干货 #俯卧撑
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搜猪-红梅书院7月前
美女做俯卧撑的视频怎么做？红梅1分钟教会你，0基础小白也能用一部手机轻松搞定！#一分钟干货教学 #俯卧撑 #美女健身 #ai视频制作 #红梅AI课堂
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不是阿龙y2年前
标准俯卧撑教学｜学会正确的做法可以避免在训练过程中受伤 #俯卧撑教学 #自律 #健身
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pokeboo便携运动家2年前
教你怎么做一个标准的俯卧撑！！#好身材练起来 #让健身成为一种习惯 #俯卧撑 #宿舍健身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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小卡爱健身2月前
俯卧撑新手必学！究竟应该怎么开始练俯卧撑？ 新手直接做标准俯卧撑易手腕疼、动作垮❌ 先练靠墙款：脚离墙一步，掌贴墙略宽于肩，屈肘时肘靠身体，能轻松 15 个再进阶。 再练跪姿款：趴地、手放两侧，肘呈 45 度，膝着地绷核心不塌腰，推起即可。 先找胸臂发力感，动作标准比数量重要！ #减脂 #俯卧撑 #上班族健身 #徒手健身 #dou来运动吧
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爱眨眼的王教2月前
【拯救你的俯卧撑：从“无效努力”到“精准增肌”】 别再浪费你的汗水了。掌握正确发力，10个标准俯卧撑胜过100个错误动作。 塌腰/撅屁股（腰痛元凶） 问题1： 核心没收紧，腰部代偿。 ✅改正： 想象臀部夹紧一枚硬币！ 全程保持核心紧绷，身体成一条直线。 手臂打开180°（肩关节杀手） 问题2： 肘关节过度外展，肩膀压力巨大。 ✅改正： 让手臂与身体呈75°夹角，像箭头一样，保护肩关节。 半程运动（自欺欺人式训练） 问题3： 下落不到底，胸肌根本没拉开。 ✅改正： 做到“胸轻触地”或“大臂与地面平行”，感受胸肌的充分拉伸。 #天津健身教练 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身干货 #俯卧撑
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宇成（生活号）4天前
平板支撑可以强化我们的核心力量 跪姿俯卧撑可以强化手臂力量 这样坚持一个星期 标准俯卧撑的必要条件就解锁了#标准俯卧撑
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易凡10月前
怎么做好一个俯卧撑 你学会了吗？ #居家锻炼 #自律打卡#俯卧撑训练
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林野风(健身版)3天前
这样做俯卧撑带你练出薄肌，练出宽肩窄腰#居家健身#俯卧撑#薄肌#宽肩窄腰@抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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庄野4年前
俯卧撑怎么做？今天教你怎么做好一个标准的俯卧撑。#徒手健身 #俯卧撑 #徒手增肌
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陈（徒手健身）6月前
#俯卧撑的正确姿势 #俯卧撑有什么作用与好处 坦白局:你能做几个反手俯卧撑？我30个
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标哥不是彪哥（挑战扣篮版）9月前
标准俯卧撑动作要领详解 #自律 #俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑教学 标准俯卧撑动作要领详解
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黑咖啡4月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学#徒手训练#薄肌
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腹肌哥哥教健身3周前
你做俯卧撑是不是经常腰酸手臂疼，15秒教会你做标淮俯卧撑 #居家锻炼 #俯卧撑 #健身教学
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曾小闲的健身日记🔥1月前
质量才是内核#标准俯卧撑打卡 #强身健体传递正能量
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心晴1月前
休息日没素材，出一期俄挺俯卧撑的教学#俄挺教学 #街健教学 #俄挺
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景腾筋膜与睡眠9996月前
你只要这样练 俯卧撑做一百个都没问题#俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势 #俯卧撑训练
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呼噜噜健身科普5月前
标准俯卧撑怎么练？ 俯卧撑的练习顺序#变式俯卧撑 #健身教学 #健身
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白猹猹茶4月前
又来每日一看👀#宽肩窄腰 #肌肉女生 #女性力量 #俯卧撑 #居家锻炼
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自律的小师弟8月前
你学会了吗 #花式俯卧撑 #鲤鱼打挺教学 #徒手健身 #教学视频
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健身李教1年前
新手练俯卧撑也有顺序？你安排对了吗？#俯卧撑 #健身 #居家锻炼
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陈（徒手健身）5月前
#标准俯卧撑 #俯卧撑的好处
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