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大兵兵兵9月前
明天跳绳多少下可以减肥#跳绳 #自律 #跳绳减肥 #减肥经验分享 #跳绳的燃脂效果好
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胖志变小志（努力减肥）3周前
挑战30天练出腹肌，第七天，下班到家十点，马上开练，先看一下六天的成果，跳绳！先跳绳100个，开合跳30个，再跳绳100个，再侧腿提膝30个，再跳绳100个，然后胯下击掌30个，结束战斗#健身减肥 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #居家运动健身
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跳跳跳糖6月前
#跳绳打卡#一起减肥打卡 #跳绳运动 #全职妈妈日常 #暴汗燃脂瘦全身
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大晴↓60斤5点直播☀️2周前
六十一集申请成为你的跳绳搭子 空腹跳绳四个月瘦了58斤，闹钟一响就起，一个人，一根绳一个投影，一个音响，每天跳绳1万，规律又充实，这次我选择突破自己！明天5点直播跳绳你准备好了吗？#我的减肥日记 #产后宝妈 #减肥 #自律 #vlog十亿流量扶持计划
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春山不语2天前
第二阶段第五天 106.9 今天是选择跳绳的第一天，我在网上找了一个跳绳30天计划，打算按着这个执行，期待1月10号的体重啦，我今天跳绳前没有做拉伸，大家千万不要学我，我想我明天的小腿肯定会有些痛，我看抖音里面的跳绳达人都是跳半个小时，真厉害啊，我还不行今天跳了600个都觉得有点不舒服，看来还得买一些装备，束缚带什么的。继续加油吧#小日常
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俊2周前
连跳绳4400个，27分钟不断绳，配合腿部力量运动七十分钟，享受运动后的快乐，明天晨跑半马。#因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好 #跳绳减脂瘦身运动
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鲸喜室内蹦极-凯润店1月前
室内蹦极 上绳 5 分钟 暴汗一小时 9.9 就可以体验飞起来的室内蹦极 好玩又瘦身 快艾特你想要 bao 瘦的姐妹来玩#零基础教学 #室内蹦极 #运动健身
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二二要逆袭（年前瘦到100斤）2周前
第4天｜挑战过年瘦到100斤，今日体重121.3，已➖3.7斤。距离新年倒计时！不跟体重妥协，不向美食投降，朝着100斤的目标，加油！#健身饮食分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #跳绳减肥
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阿笙Eisen5天前
跳绳半小时#减脂 #自律遇见更好的自己 #vlog日常 #正能量 #dou上热门
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绳命嘴替3天前
不要着急上火，每天跳绳1000下，跳出打工人的带劲儿人生！ #跳绳治内耗#打工人的解压方式 #职场反PUA #职场嘴替 #着急上火
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晶晶爱跳绳2周前
跳绳打卡第9天｜从130斤到100斤，我靠跳绳瘦成自己想要的样子！以前穿L码都紧，尝试过节食、跑步，都没坚持下来，直到开始跳绳，每天30分钟，不节食不挨饿，慢慢就瘦了！#运动#自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #百日跳绳挑战计划
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元宝爱跳绳2月前
中小学生体测一分钟并脚跳想要突破200下，记住这两步轻松突破！#跳绳 #运动#育儿#锻炼
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老毕i健身🏋️5月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 #居家锻炼 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳#瘦肚子
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茗苑3月前
180天发愿计划之第9天，早上6:30跳绳2000个。想要对人生有掌控感，并消除焦虑？那么可以尝试计划一件"小事，然后早起完成它！#创作人计划 #对抗焦虑 #掌控感#跳绳#做自己的光
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自律的热馒头6天前
做人不能太攀比，今日空腹有氧又上6️⃣千#跳绳 #跳绳燃脂 #运动健身 #增强抵抗力
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想要瘦到95斤🐟4月前
#创作灵感 今日跳绳49.6kg#暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥 @抖音小助手
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做梦想要腹肌的文哥5月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍#跳绳 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#减肥
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丽丽有氧减脂塑形运动6月前
想要跳绳瘦的快，那就和沐沐一起跟我一起练吧#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #瘦身 #变美变瘦变好看
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秦大聪4周前
这些烦人的肉还有这些体态问题，在家一套弹力绳一周2-3次，靠这几个动作就能轻松解决#背薄一寸年轻十岁 #少女背 #宝妈 #瘦腰 #减脂塑形
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浩妈1周前
跳绳打卡D33天，跳1.5小时28组！ #跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳运动 #减脂塑形 #流汗
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暖暖的秋3天前
分割线出来了，坚持就有收获｜ 终于解锁跳绳关卡，今天一激动连跳了20个，这够他明天去幼儿园老师面前得瑟了😂，早上老师发的视频他只能跳3个#跳绳#今儿练了吗 #日常分享
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一一在瘦啦3周前
已瘦40斤女大学生每天挑战5000绳，一个月之后有什么变化！？ 减肥的宝宝，一起打卡瘦身！#减肥 #已瘦40斤＃瘦身#女大学生#逆袭
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白金姐姐爱跳绳（九宫格，日跳10000）6天前
#跳绳减肥187→138 状态起伏又怎样？身体不舒服又怎样？连滚带爬也跳完啦～ 好看的数据是给别人看的， 绳是给自己跳的，汗水从不说谎！ 不用纠结数据好坏， 只要迈开脚步、挥动跳绳， 消耗到位、体能升级，收获从不打折～ 小伙伴们，别想太多，跳就完了！加油✊ #跳绳 #减肥 #自律
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元宝爱跳绳1月前
#真实生活分享计划 中小学生体测一分钟并脚跳想要突破200下，记住这两步轻松突破! 1，绳长不合适，太长太短都易卡绳绊脚; 2，上肢动作，手臂张太开，大臂贴不紧; 把这两个问题解决好了再提速很轻松！ #跳绳 #育儿#体测 #运动
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🍀田甜🌻1周前
60分钟跳绳歌单！1.3倍速！燃脂卡点！一起跳绳吧！（美好的一天从运动开始 欢迎收藏 跟练 一起打卡） 今天来组30分钟大间歇 想要刷万连跳 大间歇 还是得练 冬天跳绳 体号明显变好 有的时候一个小时跳完 感觉还特别有力量 还能多跳会 🪢 Here rope 10mm 👟 索康尼胜利21 间歇跳 歌单 00:00 心之火 03:46 我走后 07:19 去远方 11:08 如果呢 14:14 多喜欢你 17:18 春风何时来 21:05 坏女孩 25:04 闹够了没有 30:00 天真的橡皮 34:07 情非得已 37:36 少一点天份 40:36 上帝是个女孩 45:12 心跳 49:00 夏天ALEX 52:45 一样的月光 56:25 淋雨一直走 #跳绳减肥 #跳绳的燃脂效果好 #因为热爱所以坚持 #田甜的跳绳歌单 #田甜的大连不绊绳
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Black Bear2周前
新绳绝对不隔夜😏 原本早上跳了伍千，晚上计划爬个小楼放松一下！ 无奈收到短信，快递到了！拆了一看👀，新绳🤣 明天是等不了的，那就接着跳吧。 不确定是心理原因，还是新绳真的好跳！ 晚上踩点，真的很顺😏突然感觉脚又不痛了😄 #跳绳 #减脂 #千万粉丝计划 #素人改造
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🍀田甜🌻1月前
60分钟跳绳歌单！（欢迎收藏） 1.3倍速！燃脂卡点！一起跳绳吧！ 明天就是双11啦 这个双11 你剁手了吗 除了没给自己买衣服 该买的运动运动装备都备齐了 间歇跳 歌单 00:00 心要让你听见 03:31 开往早晨的午夜 07:13 会呼吸的痛 11:33 根本你不懂得爱我 16:14 去有风的地方 20:00 用情 23:59 爱你一万年 26:58 星河万里 30:11 天地龙鳞 33:58 错位时空 37:11 可能 39:59 一分一寸 43:11 突然想起你 46:49 我真的爱你 50:05 太阳 53:44 路过人间啊 56:44 安和桥 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #因为热爱所以坚持 #田甜的跳绳歌单 #田甜的大连不绊绳
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爱吃🍗（减脂版）1周前
下130后掉的速度可以用龟速形容！对啦明天回家啦！！攒了好多素材我疯狂剪剪剪！ #减肥 #网恋 #vlog
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儿科教授陈治珍3周前
孩子想要长得高，要习惯每天坚持跳绳500下 #长高运动 #儿科教授陈治珍 #硬核健康科普行动#父母课堂
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元宝爱跳绳6月前
想要双摇30秒跳70以上，做到以下三点： 1，绳长调短，身体前倾 2，手臂贴身，摇绳幅度不要太大 3，脚不要跳太高，离地面一拳高 一起加油吧，你们的跳绳搭子元宝上线打卡277天！#跳绳运动 #跳绳打卡 #育儿
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🍀田甜🌻2周前
60分钟跳绳歌单！1.3倍速！燃脂卡点！一起跳绳吧！（欢迎收藏 跟练 一起打卡） 坚持 坚持 明天就能多睡一会了 听说一到周五 人都变得更温柔了 是谁在 给牛马人施展神奇的魔法 🪢Here rope 10mm 👟索康尼坦途1代 日光黄 间歇跳歌单 00:00 爱我的人和我爱的人 04:06 有多少爱可以重来 07:30 差一步 11:42 庸人自扰 16:21 第一次 20:00 酒干倘卖无 24:36 爱如潮水 27:52 我可以抱你吗 30:51 爱人错过 35:12 朋友的酒 40:00 我的好兄弟 44:58 朋友 48:51 星星点灯 52:40 开心的马骝 56:33 我要找到你 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳的燃脂效果好 #田甜的跳绳歌单 #田甜的大连不绊绳
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元宝爱跳绳3月前
正确的跳绳姿势，收藏练习，对照纠正。 每天 5-10分钟有效练习，一分钟突破200下真的很轻松。 坚持久了，既能跳出好成绩也能跳出好体质，加油！ #跳绳 #运动 #育儿#开学
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阿沐在跳绳！（努力健身版）3月前
Day139:总结了这几点跳绳心得#跳绳 #变美变瘦变好看
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跳绳老闲1月前
#跳绳 #跳绳老闲 #降温 #一年级 #伙伴计划 一夜入冬啦，最近小朋友左右手摇绳力量不均匀，绊脚次数增多。今晚最好成绩1分钟199个，他说没跳到200个不开心，我说相信你有这个实力，明天再跳。没关系的🥰🥰🥰，每天坚持就已经很棒。
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栗子酱5月前
靠跳绳减肥月入过万的第六天#减肥 #跳绳 #微胖穿搭 #月入过万的工作 #减肥打卡
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🍀田甜🌻2月前
60分钟跳绳歌单！（欢迎收藏） 新手跳绳 间歇跳绳 简单易上手！ 1.3倍速！燃脂卡点！一起跳绳吧！ 非常适合 想要跳绳的宝宝们 都可以从简单的间歇性跳绳开始 今天这个版本是组间休息30秒的 比前几天的 稍微提高了一下难度 即跳一分钟 休息30秒 减少30秒休息 多跳几天 也能很快速的适应下来 本歌单为40组间歇 3组一首歌 大家可根据自己的身体情况选择 跳绳前记得热身 跳绳后需要拉伸 注意安全 注意休息 适当补水 间歇一分钟 1.3倍速歌单 00:00 卡拉永远ok 04:30 离别开出花 08:59 伯虎说 13:29 离开我的依赖 17:59 可能否 23:59 傻女 26:59 大眠 31:29 情人 35:59 暗里着迷 40:29 多幸运 44:58 夏天的风 49:28 爱错 53:58 偷心 #跳绳打卡 #跳绳歌单 #田甜的跳绳歌单 #田甜的大连不绊绳 #自律遇见更好的自己
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苏格er4月前
D192 跳绳已瘦25斤 挑战年度跳绳300万个，已完成90万。 不开心的时候 流泪不如流汗 #我们一起跳绳吧 #跳绳打卡 #运动带给我的变化 #运动小哥哥
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肉肉拜拜啦(已瘦20斤)2月前
每一次的坚持，都是对自己的承诺！ #创作灵感 #变瘦 #坚持锻炼 #减肥 #瘦瘦瘦
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361°滨羽专卖店2周前
轻松跳绳燃脂，不满意就退！ 今天是最后一天了！明天开始就不再有运费险啦！现在拍下还可以享受运费险哦~#居家锻炼#跳绳#中考跳绳#361度#竞速跳绳
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汕头上门体育～亮亮兄弟5天前
#创作灵感来源 正确的姿势，记住八个步骤，中考体育轻松突破200个。#跳绳 #跳绳教学 #中考跳绳技巧分享 #中考体育1分钟跳绳训练技巧
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牛肉卷卷要努力🤗（减肥版）5月前
#跳绳减肥打卡第十八天 3500次 32min 加500下 3000次跳了十来天 得上强度才行 今晚脚掌心不疼了 很奇怪 不过跳前跳后都得拉伸噢 不然得受伤 跳了半个多月了 变化最大的是小腹还有臀部偷偷长起来的两块肉肉 我的马甲线又回来了（一直都有） 4-5月因为一直吃所以腹部胖了 臀部的肉肉完全消下去了 说明坚持跳绳还是有效果的 一日三餐正常吃 只是少吃 饿了就吃水果和西红柿 跳完绳老规矩 爬楼肥家 继续加油吧～#再努力一点点 #日常锻炼 #每日运动 #dou+上热门
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自律的热馒头1月前
“如果你们也有过不想动的时候，或者正在坚持某件事，一定在评论区告诉我，我们一起加油！”明天见！别忘了关注我，见证100天后的变化！#瘦下来做最美的自己 #跳绳 #全身燃脂 #变美变瘦变好看
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楠nan爱吃土(降体脂ing~)3月前
你们要的梨形瘦腿总结来喽#梨形身材 #瘦腿 #瘦大腿 #刷腿 #滚腿
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宋教练教运动3月前
1分钟跳绳想要突破200个，这些动作做对是关键： 1、大臂夹紧 2、小臂自然下垂 3、手心向前 4、手腕摇绳（如果有左右手发力不对称的情况，哪一个手没力单独拿绳每次甩3个1分钟，持续半个月可改善) 5、膝盖微曲（新手容易直直的往上蹦，提不了速) 6、前脚掌着地 7、双脚并拢 （非常重要，并拢的前提是核心收紧）上面动作做对，然后多练多跳、熟能生巧! #快乐学习快乐成长#强身健体增强免疫力 #浅跳一下 #跳绳 #跳绳运动
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元宝爱跳绳1月前
#真实生活分享计划 小学生体测跳绳想要一分钟跳200个，拿满分怎么练习？ 规范正确的跳绳姿势动作多练习； 家长的陪伴和鼓励也很重要！ #跳绳#运动长高 #育儿
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武小甜成长记3月前
跳绳提速秘籍💡一分钟轻松突破200个 #运动女孩 #跳绳 #运动鞋#儿童运动鞋 #每日分享
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嘴角上扬（运动塑形）1周前
帕姐全身燃脂塑形跟练版～ 巨掉秤❗️#燃脂#居家锻炼 #帕梅拉#塑形
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毅道体育全龄段体能训练1周前
这几个细微的动作 让你在跳绳的时候多跳50个#都江堰#跳绳#锻炼#跳绳提速
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自律的热馒头3周前
入冬了 想要快速打造苗条身材，来跳绳就行了#跳绳 #高效燃脂 #变瘦 #健身
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大晴↓60斤5点直播☀️1周前
人生没有标准答案 按自己的节奏来 你是来体验人生的 别活那么拧巴#我的减肥日记 #宝妈 #早起 #自律 #减肥
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油条1周前
绝区零想抽2.4下半到2.5卡池的绳匠，双倍驱动盘活动刷取性价比分析#绝区零#绝区零创作激励计划#绝区零攻略#青年创作者成长计划
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是满意啊4月前
1分钟跳绳200+❗做到这两点才是提速的关键😎 1，不要忽略绳长（理论上绳子越短过绳越快，在自己能跳的过去的范围内绳子越短越好） 2，优化正确的跳绳姿势：姿势决定了上限 但是对于8岁以下的小朋友来说，由于大脑和身体还在发育中，协调性欠佳完全是正常现象，可能会出现高低手不一致、左右手用力不均、蹦得过高容易踩绳等情况😅。这时候就需要耐心引导，每个动作都要反复打磨、不断重复，直到形成稳固的肌肉记忆为止～宝妈们千万要稳住心态，勿急勿躁呀🤗！ 🌈愿每一位小朋友都能爱上运动，体测轻松拿满分💯！ #儿童跳绳 #跳绳 #跳绳的正确姿势 #小学生跳绳
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何龙龙龙3天前
想要瘦就得饿!!! #真男人 #挑战粉丝要求 #喜之郎cici
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许老师（跳绳）2周前
双摇跳-进阶训练 #跳绳 #双摇跳绳
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小雪要自律（已瘦24斤）2周前
没有人能阻挡你想要变美的脚步，除非你自己停下来。 冲💪#变美变瘦变好看 #减脂 #我要上热门 #变美变瘦变好看 #瘦
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铃子在跳绳5月前
37岁宝妈爆改自己，想要一天掉一斤，想要学会剑，学会舞，学会跳花绳…想成为富婆，多想想，万一实现了呢🤭#居家锻炼 #暴汗燃脂
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欧妮🧘4天前
一胖一瘦，好看又强得可怕😁#内观流 #音乐流 #瑜伽 #运动女孩 @NEWFLOW瑜伽大表姐（陆老西） 原创
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Mia妈妈乐学大本营1月前
跳绳想要过200，选对绳很重要！能卷过沙式的只有它自己！#强烈推荐 #买它
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草莓果酱🍓5天前
挑战30天瘦小腿 第七天 已瘦0.2cm#小腿 #瘦小腿 #自律遇见更好的自己 #大长腿就是这样练就的 #瘦腿
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饭饭公主10月前
时常会有姐妹问我他现在吃了一个高热量的东西，比如蛋糕，炸鸡，披萨应该怎么办明天才能不长胖，其实没有办法吃进去的就是会长胖，没有什么办法，唯一的就是吃完过一会儿跳几千个绳可以让你少长一点，第二天也是稍微比你平时少吃一点，切记是少吃不是不吃。 其实很多姐们都知道她吃多了就是要胖，大家都想随便吃也不胖，但是这除了体质问题极少数人，大部分是不可能的，有这样的想法的也是因为不可能多吃不胖才这样想，你都要减肥了，你知道吃多了会胖，你就管住嘴，吃多了就是一点办法没有，纯胖，虽然这样说有点不好听，但这就是事实，如果你说不吃你饿，如果你连晚上的饥饿感你都忍不了怎么可能会瘦，我平时吃饭只有晚上10点左右才饿，也不是那种很难受的饿，就是属于夜宵时间到了的那种饿。正常刚开始控制一下饮食饿感会强一些，一般一个周就没有那么强烈，忍忍就好了。刚开始吃两碗饭的人突然吃一碗饭你说怎么可能不饿，所谓的控制饮食不是不吃而是少吃，刚开始减少1/4的量，慢慢减少1/3，算算基础代谢，当你减一段时间，你心里有一杆秤，说实话只要你不是节食瘦的，是运动吃饭瘦，你都知道自己该吃多少，怎么吃健康！不会好好吃饭的姐们，可以参考我的视频，是参考我吃油麦菜你可以吃娃娃菜，不一定要一模一样，我想告诉大家，健康减肥最重要，心态很重要，我们吃多了也不要焦虑，从来不缺从头来过的勇气，也不要用别人的成绩来要求自己，有人一个月瘦10斤有人一个月瘦2斤，你不要用瘦10斤的标准来要求瘦2斤的你，选择一个自己能坚持下去的最好，如果你去尝试他那个10斤的方法，你发现你坚持不住，然后你就会暴饮暴食，从而功亏一篑 ，那为什么不选择一个你能坚持的你一个月能瘦两斤，然后咱们平平稳稳的掉秤了 ，你能坚持最重要，但不管怎么样，坚持下来你就已经很棒了！ 今日运动： 帕梅拉10分钟有氧1000步 帕梅拉10分钟卡路里燃烧机｜欢乐有氧训练 帕梅拉10分钟电音HIIT｜踩点狂魔 帕梅拉10分钟腹肌养成记 #生活化减脂 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #蜕变过程
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