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百里蜗牛健身5天前
只有1%的人懂的“泽奇深蹲”，最具实用价值的训练动作 第一次做这个动作，你会觉得胳膊疼，呼吸不顺。但也正是因为这个机制，它能强制打开你僵硬的胸廓，让你的肋骨学会真正的“扩张”。不伤腰、练背、强核心，还能顺带矫正体态。 如果你没时间练那么多动作，就把这个动作加入你的训练计划。#泽奇深蹲 #深蹲 #力量训练 #健身干货
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JTK健身2周前
为什么你不能不练泽奇深蹲 #健身 #深蹲 #泽奇深蹲 #力量训练 #练腿
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REBALANCE健身工作室1周前
泽奇深蹲 ‼️拒绝腰酸腰痛、臀腿更炸裂 健身干货分享 泽奇深蹲拒绝腰酸腰疼 ❌臀腿更加炸裂 ‼️ #健身小白必看经验#北京私教#北京健身房 #蜜桃臀 #泽奇深蹲
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阿启1周前
关于泽奇深蹲的好处和需要主要的点以及对动作选择安排的思路，一个视频讲清楚。#抖音作品推广 #健身干货 #抖音流量推广 #健身教学 #泽奇深蹲
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张帅(体德学院副校长）2月前
如果你胸曲变直、翼状肩、肱骨前移、骨盆前倾、骨盆前移…..就练它！#健身 #健身干货 #体态纠正 #功能性训练
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沙井董教瘦4天前
泽奇深蹲#体态改善 #健身教学 #力量训练#健身干货 #健身小白必看经验
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王青（杭州自由教练）3天前
泽奇深蹲丨学员问我，为什么健身房只有他在练这个动作，请看VCR，是根据个人身体条件，目标，阶段，量身设计。#下肢力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #杭州自由教练
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体态几何 | 乐老师4月前
泽奇深蹲的4个优点推荐练习！ 泽奇深蹲比颈后深蹲来说更适合大众#泽奇深蹲 #康复 #普拉提 #体态 #体态纠正
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孙教练运动课堂2天前
那些奇怪但有用的动作①“之泽奇深蹲”#健身干货 #深蹲 #核心力量 #健身科普 #健身小白必看经验
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啊欢的健身𝙃𝙪𝙗1周前
相比于传统深蹲，更加具有实用性的深蹲-泽奇深蹲#健身 #抖音健身房 #一起来锻炼 #健身干货 #深蹲
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Esc1月前
“核心强 全身刚”#运动表现 #体能训练 #核心力量
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方了个方1月前
那些厉害康复动作的发明⑦泽奇深蹲 #健康乘风计划 #方了个方 #深蹲 #运动康复 #功能性训练
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一只大白羊6天前
每个循环都精进一点点，一年一会会产生惊人的变化 #健身 #泽奇深蹲 #深蹲 #核心力量 #体态纠正
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Terry唐4天前
#健身 #力量训练 #深蹲 如果你还不能完成杠铃前蹲，可以先尝试从泽奇深蹲开始，能把脊柱的刚性和下肢力量结合到一起，性价比之王～
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铸健东方-潘教练1周前
泽奇深蹲示范#长沙铸健东方健身#长沙私教推荐
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刘老师好饿🏋🏽2天前
泽奇深蹲和颈前深蹲，有着不同的训练目标和方向，可以在不同的训练周期加入计划里。#深蹲#弹跳训练 #体能训练 #下肢力量#臀腿训练
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蟠龙山背王2周前
更适合大众练的深蹲 腰不好，骨盆容易眨眼，或者肩膀活动度不好的朋友可以练练泽奇深蹲，刚开始手肘会比较疼，练个几次适应了就会好很多#腿部训练 #泽奇深蹲
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营4周前
“先坐再蹲，先蹲在坐”八字真言#健身干货 #深蹲 #泽奇深蹲 #颈前深蹲 #杨哥是我
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文强，健身科普4天前
挑战平衡与力量的极限运动！《倒退泽奇脚步蹲》#健身干货 #训练打卡 #运动表现 #下肢力量 #健身动作示范
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心平气和的张老师4月前
#深蹲 #力量训练 #泽奇深蹲 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，泽奇深蹲推荐去练吗？
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青 喵教练2天前
骨盆前倾脊柱伸展如何进行下肢训练？恢复身体感知，打通下肢力线传导的通路。#小白健身 #下肢力量训练
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夹胸饼干🍪3周前
为了庆祝深蹲再破pr. 做了几组泽奇 #泽奇深蹲 #力量举
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Jomen姜2天前
泽奇弓步蹲。三种不同方法帮助你提高单腿力量、爆发与核心稳定性。#运动表现 #泽奇深蹲 #爆发力 #巴黎篮球 #弹跳
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小宗哥的快乐健身3周前
泽奇深蹲✅臀腿肌肉盆底肌都能练到🔥 减小脊柱的压力❗️注意好细节！#臀部训练 #臀腿训练 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #我的电子健身教练
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干吃麦片🤢3天前
自从腰受伤过以后一直寻找代替深蹲的动作，目前感受下来泽奇应该是最好的了，真是应了那句话，不管怎么蹲好像都不太会出错，而且蹲完貌似有那种腰部拉伸的感觉，神奇。#练腿 #泽奇深蹲
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阿敏（力量塑型）2月前
简单四步教会你泽奇深蹲 泽奇深蹲对臀围增长以及提升下肢力量水平很有帮助#泽奇深蹲 #健身干货 #臀部训练 #
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٩´落难小富婆`1周前
✅泽奇超级组 深蹲➕硬拉💥虐炸你的臀部，这个组合练下来，PP没有不酸🍋的#臀部训练 #泽奇硬拉 #泽奇深蹲
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力训闫宁1月前
泽奇深蹲，提升躯干稳定 #深蹲 #力量举 #力量训练 #健身
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古典的牛2天前
最近好多人问 我做的这个深蹲是什么？有什么作用？和平时的劲后杠铃深蹲有什么区别？ 在这里分享一下[嘿哈][嘿哈][嘿哈] 1⃣️名字：泽奇深蹲 2⃣️作用：改善深蹲下不去、骨盆前倾、前移、重心偏前、 3⃣️区别：泽奇深蹲整体带来上半身后侧的扩张，重心更偏前下方。 杠铃劲后深蹲带来整体上半身后侧的压缩，重心靠后上方。
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力量举张庆2年前
泽奇深蹲 提高下肢力量的王牌动作 简单几步教会你#力量举 #健身干货 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #深蹲 #力量训练
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Drew体能训练师4月前
你最需要的深蹲变式【泽奇深蹲】如何使用？ #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #健身 #篮球
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T5 FITNESS 拓维健身（天誉店）1年前
如何解锁【泽奇深蹲】提升臀线黄金动作！#西安私教 #泽奇深蹲 #臀部训练#t5fitness拓维健身 #t5fitness
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小辉教练Adam4月前
泽奇深蹲 训练建议：初学者从每组3-6次起步，重点保持杠铃贴胸、肘抵膝内侧的姿势控制。若追求肌肥大，可作辅助动作；若提升功能性力量，可以作主力动作#泽奇深蹲 #深蹲 #运动表现 #健身干货 #健身小白必看经验
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你是那个6天前
EPOC(运动后过量氧耗)的核心价值是运动停止后，身体仍需额外消耗氧气恢复机能，此过程会持续燃烧热量，帮你在运动后继续减脂；同时它能加速乳酸代谢，修复肌肉，缩短恢复时间，让你更快投入下一次训练。 这次的训练适合有一定体能基础但最近发福的小帅小美们主要是运用高强度间歇的方式来激发我们的epoc效应。选择自己膝上高翻40-50%1RM的重量来完成这次的四个动作，每个动作做完后间歇20秒，四个动作做完后休息一分钟开始下一组的训练，每次做五组，要求要达到最大心率的70%才有更好的效果！#健身 #减脂 #功能训练
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运动康复Scott8月前
#力量训练 #深蹲 #强身健体增强免疫力 #核心力量 #体态调整 深蹲变式泽奇，运动场上的推土机
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胖虎减脂日记2天前
#真实生活分享计划 #减脂塑形 #健身小白必看经验 #力量训练 #下肢力量
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sevenixtrainsohard3周前
泽奇深蹲是一个值得相信的训练 可以提高全身稳定以及你的全身力量 加入到你的训练里会有意想不到的收获#功能训练 #力量训练 #弹跳 #篮球#专项训练
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嘉教说9月前
泽奇深蹲，提升臀腿力量增加躯干刚性，且对下肢灵活度受限人群极为友好#深蹲 #泽奇深蹲 #功能训练 #嘉教
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肌肉书生6月前
#泽奇深蹲#深蹲 #深蹲训练 #力量举#腿部训练
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刀锋举重9月前
泽奇后弓步蹲 提高核心力量提高髋关节稳定性 对提升举重爱好者的综合能力会有很大帮助 举重线上线下私教#高翻 #硬拉 #深蹲 #运动表现 #体能训练
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松果🍇10月前
泽奇深蹲细节✅，为变式深蹲训练打好基础🤔，所有业余都应该被专业对待，记得评论留下训练感受哦#深蹲 #泽奇深蹲 #健身小白必看经验 #运动
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小辉教练Adam2月前
泽奇深蹲和颈前深蹲的区别 颈前深蹲和泽奇深蹲并不是哪个好的关系，而是针对不同训练目标的“专精”工具。理解其背后的原理，能让你在训练中做出更明智的选择。你可以在一个训练周期中重点发展颈前深蹲来提升股四头肌力量，在另一个周期中使用泽奇深蹲来强化后侧链并让下背部得到休整，根据你的个人目标、身体条件和薄弱环节来选择，可以周期性地交替使用它们，以获得更全面、更可持续的的发展#泽奇深蹲 #深蹲 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀腿训练
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斌哥减脂塑型直播号11月前
泽奇深蹲，不常见但是十分高效的动作 女生练臀，男生练腿 提高深蹲力量#臀部训练 #翘臀不粗腿 #提升深蹲力量#蜜桃臀#杠铃深蹲
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脆皮小老头1年前
泽奇深蹲，锻炼下肢的同时可以强化到核心和背部#健身 #抖音健身房 #自然健身 #臀腿训练#菜就多练
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PBC健身训练中心3年前
#创作灵感 深蹲腰疼？试试泽奇深蹲#深蹲 #唯有训练不可辜负 #训练日常 #王心凌男孩 #健身 #力量训练 #pbc健身
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sy布鲁斯6月前
泽奇深蹲#泽奇深蹲 #核心力量 #翘臀不粗腿 #臀腿力量 #爆发力
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森老师功能训练3年前
#运动康复 #体态纠正 #骨盆前倾 #骶骨上翘 #深蹲 #体态调整 #抖音中视频伙伴计划 #高脚杯深蹲 #泽奇深蹲 #颈前深蹲
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我是花梓啊1年前
有没有试过泽奇深蹲练臀 两种蹲法不一样哦#臀部训练 #泽奇深蹲 #练臀干货 #臀部训练动作 #线上一对一私教
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1抹夕阳(备赛版)2年前
泽奇深蹲一点点知识#力量举 #力量训练 #健身 #深蹲
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AlexZhou7月前
手腕伤了也可以蹲#深蹲 #泽奇深蹲 #下肢力量 #硬拉
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楠🌊6月前
泽奇深蹲，一个脊柱位置很好的负重深蹲训练。 认真看，里面一些要点也会帮你解决别的深蹲问题。#泽奇深蹲 #下肢训练
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王晓腾-奥力来进口健身设备源头供应商9月前
健身之母？世界力量训练大师？泽奇深蹲？ #泽奇深蹲#运动#健身健美#健身历史
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北山6月前
泽奇深蹲的好处太多，可以深度激活核心肌群，训练上背部等长收缩，更强烈的刺激臀肌与股四头肌，改善深蹲技术缺陷；同时可以上肢协同参与，如肱二头肌等长训练，强化肩部与手臂的功能性等；但也有一定难度，需要循序渐进的锻炼。#泽奇深蹲 #核心力量 #坚持自律
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SISFIT运动康复2年前
想要掌握公主抱，那就练泽奇深蹲吧 #健身教学 #健身干货 #健身知识 #腿部训练
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分形影5月前
泽奇深蹲 泽奇深蹲对腰部压力更小，更适合胸椎僵直的我#胸椎曲度变直 #泽奇深蹲
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崽崽(健身版1年前
泽奇深蹲动作详解#臀部训练 #泽奇深蹲 #翘臀美臀 #下臀线提升训练 #抖音小助手dou上热门
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小辉教练Adam2年前
颈前深蹲和泽奇深蹲都很好，我是感觉泽奇压的我更疼，这两个动作都有着自己的不可替代性，颈前深蹲还能更好的锻炼我们核心与稳定，有助于提升身体刚性，而且因负重在前，脊柱曲度维持更好，更有利于脊柱和骨盆的稳定与对位，对腰椎的压力比颈后小多了，我在椎间盘突出后的康复阶段下肢训练包括现在的，都是颈前深蹲为主。但说了这么多，一切的前提都是动作质量与动作细节，这个就得看个体差异了。#深蹲 #下肢训练 #健身 #核心力量 #练腿
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大海教练1年前
泽奇深蹲——被忽视的臀腿训练王牌动作 泽奇深蹲——被忽视的臀腿训练王牌动作 #居家锻炼 #臀腿训练 #力量训练 #健身小白必看经验 #女生必看
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阿树先生4月前
相比于后深蹲，我个人更加喜欢泽奇深蹲。因为他重心更低，对于臀腿的效果更好。#逆袭 #运动 #减脂 #健身 #你的坚持终将美好
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吴健Joe1年前
泽奇深蹲 最近特别风靡的一个训练动作 对下背部友好， 还能强化上肢躯干力量 一举两得 在你进入到更重的时候 关注肩-髋协调会进一步提升动作质感和节奏 当然有些瑕疵慢慢优化 毕竟整体大于部分之和.#健身教练 #健健老师 #深蹲 #筋膜训练
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刀锋举重2年前
举重运动员的泽奇深蹲训练 泽奇深蹲在举重训练中可以起到很好的效果 和罗马尼亚硬拉组合效果更佳 另外还可以搭配单腿硬拉 单腿箭步蹲等单腿类动作做用来提高髋关节 举重爱好者的训练不要把思维局限在举重训练体系 实际上广义举重 体能训练体系都有很多举重训练体系本身所不具备的对技术问题改善的思维模式和技术手段 开拓思路应用更多技术手段才能让我们的举重训练持续进阶 #举重 #高翻 #crossfit训练 #深蹲#核心训练 举重 增肌训练 线上线下 培训 私教
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Brian吴科宇6月前
腿越练越沉？学会这5个以核心为主导的下肢训练，让你在球场速度又快对抗又稳！点赞收藏，偷偷变强！#篮球#运动表现 #下肢力量 #健身
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您在查找“泽奇深蹲能改善哪些体态问题”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-13 05:42

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