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玉米五的icecream4月前
运动vlog｜150 100斤今日塑形运动-跟练费教练。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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大云努力变辣妈5月前
亲测有效的4位跟练博主#暴汗燃脂 #大基数减肥 #逆袭
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天津减重代谢孙龙昊2月前
减肥的干货都在这个视频里了，看懂就能把这件事做好 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #天津减重孙龙昊 #肥胖
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张教练6月前
200斤以上的男生减到150斤需要多久 跟这套动作试试，3个月就能达到目标#居家健身 #减掉大肚腩 #高效燃脂
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刘老头爱跳操5月前
【中强度30分钟跟练合集】来喽🔥全程都是干货，高效燃脂瘦全身⚡️姐妹们赶紧动起来吧💪千万别让我在收藏夹里落灰哈#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦全身 #减肥打卡 #有氧健身操
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小叮当有马甲线1月前
150斤女娃多久能减到130？每天3～5组， 一个月就可以快来跟我一起练起来吧！#女教练 #150斤 #科学运动 #跟练完整版
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胜利塑形运动（减脂&塑形）1月前
秋冬减脂也可以弯道超车！ #胜利塑形运动 #塑形 #减肥 #减脂 #健身
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SarahTan5月前
1⃣️个月体脂降2%❗️小基数怎么练❓怎么吃❓ #好身材练起来 #塑形 #运动 #健身 #运动女孩
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雪儿有氧健身运动1月前
150斤左右的女生想要瘦下来，有方法，要多学多练，多跟着雪儿老师跳操#减肥逆袭 #瘦全身
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张教练6月前
200斤男生减到150斤需要多久 狠下心来3个月就能蜕变了，跟这套训练动起来，2025年不当胖子#减掉大肚腩 #居家健身 #200斤男生如何减肥
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我妈叫我大壮（减脂中）6月前
170 150斤大基数，控制热量一天吃多少卡比较合适？ #女性健身 #私教一对一训练 #大基数减脂 #产后减肥
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健身教练Iris2月前
已瘦30斤！分享一些超好用的健身跟练 #居家健身有新招 #瘦全身 #变美变瘦变漂亮 #夏日减脂大作战
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健身教练本杰明4月前
180的男生✂️150斤需要多久 新手一开始跑跑跳跳的动作建议少一点，可以试试这套动作，关节内压力＃好身材练起来 ＃一起减肥打卡 #瘦肚子
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阳哥陪你自律3月前
想要从150瘦到120的女生一定不能错过这个视频！ #健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战
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南京上门体育教练、教练团队总负责5月前
上门体育 两个月时间从150斤到130斤的训练方法
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我妈叫我大壮（减脂中）8月前
看看一万买的私教都教什么吧 #健身打卡 #大基数减肥 #撸铁女孩 #一周4练 #背部训练
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不叫兽兽叫瘦瘦6月前
Day33已减18斤❗️连跳8遍🔥不瘦你找我😼 📝今日体重：75kg 🕐跟练时长：41min 🔥运动消耗：314kcal 🎵：海芋恋 跟练源：刘逗逗不怎么逗 #0基础学舞蹈 #大基数减肥 #燃脂舞 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #日常跳舞
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大燕居家健身5天前
【减肥记录第7天】150👉140。#健身 #减肥 #大基数减肥 #身高160体重150 #居家运动
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大圣减脂记3天前
大圣老师，我160体重150，都快胖成正方形了，快救救我，我要怎么减肥啊！明天就能掉1个，快不快，每天10分钟，过年惊掉所有人下巴！#变瘦 #快速减肥 #大肚腩变小蛮腰 #减脂瘦身 #减肚子
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大表哥运动健身1周前
身高一米六左右体重140斤的女生如何快速降到100斤左右？大基数女生就跟我做这套动作！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #女子塑形 #高效燃脂 #居家锻炼
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国胜巧克力腹肌9月前
体重在150斤以上的大体重者赶紧练这套高效燃脂训练。#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身#居家健身运动 #爆汗 #节后甩肉大作战
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雨嘻40练瑜伽5月前
39岁中年女人，150斤努力半年，瘦了30斤。人生最大的贵人，是努力向上的自己。#零基础瑜伽 #居家锻炼 #自律 #运动 #遇见更好的自己
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猫猫腻腻Miaony2月前
150斤舞蹈博主勇闯减肥训练营vlog💕已瘦9斤 #减肥vlog #逆袭 #变瘦 #likeohhahh #减脂
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伟桐有五块腹肌8月前
体重在150斤以上的大体重者赶紧练这套高效燃脂训练。#好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动 #爆汗
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赵大美2周前
最好找一个150斤左右，核心力量稳的男子，重量达标，也不会再倒下时压到你，可以很好的把握时间，空间尺度#倒蹬 #腿部训练 #力量训练 #居家锻炼 #社会百态
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妮小湛5月前
40岁｜150｜110斤｜低代谢减脂｜比液断还牛的减肥法跟练第一天#低脂低卡餐 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐 #减肥打卡 #吃瘦不饿瘦
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老伙计健身操（已瘦18斤）6月前
50分钟燃脂瘦全身+拉伸跟练版，全程无跑跳，动作简单！ 零基础 新手 大小基数的姐妹放心跟，赶快收藏一起跟练打卡吧~ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #无跑跳燃脂 #燃脂的一百种方式
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思思（减肥版）🍡1月前
150斤大基数减脂练什么vlog 综合体能训练 药球深蹲 40秒×4组 药球屈髋训练 40秒×4组 药球深蹲开合跳 40秒×4组 药球弓步蹲 40秒×4组 登山跑 40秒×4组 练前练后要充分拉伸哦～#健身 #励志减肥 #健身日记 #健身vlog #減肥
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豆小豆居家练瑜伽5月前
由于150斤的我不停的开髋，命运的齿轮开始转动！ #零基础学瑜伽 #瑜伽 #变美变瘦变好看 #一字马 #一字马竖叉
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张教练3周前
距离过年还有3个月不到还有机会 #全身燃脂 #居家训练 #大基数减肥
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重生之我不会再焦虑3月前
…#我的减脂日记 #健身 #大基数减肥 #小基数减脂 #马甲线
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阳哥在运动1周前
150斤的女生想减到120斤，建议尝试这几个动作，比跑步容易坚持而且对于跑姿不好的朋友也更加友好，同时还可以不用看天气情况，在家就可以做💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #好身材练起来 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈 #自律
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魔镜教练1年前
200斤男生✂️150需要多久？#居家锻炼#健身干货#好身材练起来 #减脂#暴汗燃脂瘦全身
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啊珍讲康复5天前
150斤的女生怎么减#居家锻炼 #減肥 #一起来锻炼
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不太自律的小张2天前
150cm | 150斤 这次我一定要瘦下来！💪 曾经说过无数次减肥 却总是“3分钟热度” 这次不想再明天复明天了 大基数慢慢来，先从健康饮食+低强度运动开始 我会在这里不定期打卡📝 记录改变，也对懒惰说不！ 需要你们的眼睛一起监督我👀 求推荐大基数跟练、减肥食谱 或者，一句加油也行！ 一起逆袭，做更好的自己✨ 祝我们都能拥有理想健康的身材！ #减肥打卡 #大基数减肥 #减肥日记 #逆袭 #自律
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张教练4月前
180斤男生减到150斤需要多久 跟这套全身训练试试，效率很高也好上手#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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哩哩的日常1周前
150-108，相信我空腹爬楼梯真的能瘦，而且瘦的更快！每周爬4次，每次30-40分钟，心率在120-140之间，燃脂又塑型，没有条件爬楼的可以试试爬楼机，最大承重300斤#居家锻炼 #爬楼梯 #塑型燃脂#逆袭#减肥
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我妈叫我大壮（减脂中）7月前
巨暴汗燃脂的体能训练 #撸铁女孩 #功能训练 #健身打卡 #私教课
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依宸（掉30斤4天前
11分钟跟练大基数减肥法 11分钟的跟练视频每天坚持，汗水真的不会骗人！ 大基数的姐妹别害怕开始，我能做到你也可以💪 别纠结初始体重，敢开始你就赢了，一起冲！ 有没有和我一样从160+斤减的姐妹？ #懒人减肥 #减肥逆袭 #居家锻炼 #减肥
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王软软逆袭日记（已瘦30斤）5天前
#减肥vlog 记录减肥的133天（之前的时间写错了）｜200斤大基数挑战过年前瘦到150斤之窦月减肥法跟练+彬彬有氧运动的一天，今天掉秤0.8斤共掉秤28.6斤，今日体重189.2斤，终于还完了之前放纵餐欠下的，减肥真是一个公道的事，付出一定有回报，但是我的体脂率为啥定在了45%不动呢，是秤坏了嘛#生活化减脂 #窦月减肥法 #彬彬有氧塑形运动 #自律遇见更好的自己
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张教练4周前
200斤男生年前跟练计划 每天4组跟练#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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七七小鱼5月前
#腹部训练打卡 有姐妹想要跟练视频，我不是专业的，我就分享一下我平时跟练的教练视频给你们，我练这三个动作是最多的，难度系数我标注了，你们可以根据自身的情况调节一天练多少次，我是累了便休息，所以也没有具体的一组多少次。两位教练的呼吸方式是不一样的，你们仔细听一下喔，都是没错的。我只剪了相对重要的部分，仅供参考。你们也可以去搜两位博主的原视频进行跟练。自律的姐妹们一起来吧互相监督打卡#自律遇见更好的自己
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张教练3天前
大基数居家全身爆汗跟练 循序渐进先3组开始#居家锻练 #大体重健身 #全身燃脂
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徐来减肥日记3天前
200斤胖子力量训练跟我练，今天练背，送给不会力量训练的兄弟 #健身小白必看经验 #减肥vlog #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog
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丫娅的逆袭6月前
体重120-140斤的女生，就跟我练这套运动，燃脂效果明显，搭配饮食掉的更快！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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今安安4月前
女生减脂一定要做力量训练！！#健身 #力量训练 #女生减脂 #女生健身
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大川今天练什么（姐妹版）1周前
姐妹们，私教朋友建议我练小哑铃，帮你们试过了 不跑不跳 好坚持#居家锻炼 #开肩美背 #力量训练 #瘦手臂 #少女背
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王软软逆袭日记（已瘦30斤）1周前
记录减肥的第123天｜200斤大基数挑战过年前瘦到150斤之窦月减肥法的第1天，今日体重191.4斤共瘦26.4斤，这样的生活化减肥三餐还是很舒服的，对于大基数可以接受#减肥打卡记录 #窦月减肥法 #生活化减脂 #大基数减肥
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小陈姑娘4天前
#瘦下来做更美的自己 全职10年 94年 150斤的二胎宝妈瘦了21斤的减肥Vlog #自律改变生活 #减脂塑形 #减肥日常vlog #呼啦圈转起来
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150斤频胖胖1周前
今日跟大哥练，继续坚持#减肥打卡 #坚持自律 #彬彬有氧塑形运动 #跟练打卡 @DOU+小助手 @抖音小助手
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Eva不吃糖3月前
跟对博主瘦的更快！新手健身小白“不踩坑”#逆袭 #减脂 #瘦身 #训练计划
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汤教瘦10月前
180斤男生减到150斤要多久？无论你是顽固肥胖还是这几天吃胖的的 ，强烈推荐大家一起做这套动作，高效安全，加油👏#居家锻炼 #自律 #变美变瘦变好看 #减脂 #节后甩肉大作战
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胖墩墩不胖（减肥版）2周前
减肥日记｜150斤大基数挑战一个月瘦20斤，跟练比液断还有用的减肥法的一天都吃了什么？#减肥 #过年减肥 #吃瘦不饿瘦 #减肥打卡
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雪儿有氧健身运动4周前
200斤以上的女生应该怎么锻炼呢？除了跑跳类的动作， 其实还有很多可以让我们训练的方法#大基数减重 #减肥逆袭
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王软软逆袭日记（已瘦30斤）6天前
记录减肥的第124天｜200斤大基数挑战过年前瘦到150斤之窦月减肥法跟练的第2天，掉秤1斤，共瘦了27.2斤，还有3斤就还完了，好好吃饭早睡早起不熬夜，坚持主动运动，真的会让我们的生活习惯变好啊，长此以往的这样我们也就会一直不会再变胖了，加油吧#减肥打卡记录 #生活化减肥餐 #窦月减肥法 #彬彬有氧塑形运动 #自律遇见更好的自己
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张教练3天前
壶铃过年还有2个月还有机会 每天早点起床练几组#居家健身训练 #全身燃脂 #蜕变
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爱健身的辉辉哥11月前
大基数男生如何减脂？ 推荐这套不跑不跳不伤关节的方法，如果你也想在年前蜕变，赶紧跟我练起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#好身材练起来
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张教练4月前
180斤男生减到150斤需要多久 这个暑假跟着练，2个月后惊艳身边所有人#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #高效燃脂
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舒怡妈妈（彬彬同学已减33斤塑形中）5月前
姐妹如果你现在想减肥的话推荐一好教练给你们@彬彬有氧运动 我是从150斤减到现在116斤塑型也跟他练，不跑跳特别适合那些宝妈产后漏尿的跟着他练嘎嘎廋。#减肥对外貌改变有多大 #彬彬有氧塑形运动 #居家锻炼 #女性成长 #做个很哇塞的女孩
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麻辣嘻嘻（减肥版）7月前
挑战7天瘦10斤！！比液断还牛的减肥法跟练版 Day 1 168/150 ⬇️一天掉了1.8斤！ #减肥 #变美变瘦变好看 #自律 #创作者中心 #创作灵感
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豆小豆居家练瑜伽4天前
88年150斤，终于轮到我逆袭了！ #居家瑜伽 #瑜珈 #逆袭 #88年的龙 #在家练瑜伽
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安心-东东方方使者4天前
没办法老夫的极限也跟你一样#大师雷小翼#力量#真男人
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胖墩墩不胖（减肥版）1周前
163/147.4 | 减肥嘛～体重增减都是正常的啦～#减肥 #减肥打卡 #vlog十亿流量扶持计划
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