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戴夫健身分享3年前
试试这种引体把！（L字引体） #引体向上 #引体向上训练 #健身教学 #练背 #腹肌 #健身干货
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💤Dreamer.4月前
前水平沉浸式教学，只要持之以恒，就没有什么是办不到的😤#健身 #街头健身 #前水平 #引体向上 #健身干货
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阿哲🫥9月前
训练问题打在评论区 #引体向上 #运动 #健身 #功能性训练 #背部训练
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小窑5年前
十级L型引体向上，据说十万人里才可能有一人能做到第九级！
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ICFC徒手体适能4年前
L式引体向上为什么比普通引体向上更难以及它的好处#icfc国际徒手体适能 @王大拿·铁
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徒手训练师4年前
L引体训练细节 #徒手健身者 #引体向上 #街头健身
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街健·醉翁3年前
原来如此，终于知道为何单杠L支撑引体比标准引体向上难了！#燃脂的一百种方式 #抖音健身房 #单杠健身 #引体向上
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黑Terry1年前
弹力带L型引体向上作为一种功能性训练动作，对任何需要上肢力量与核心控制的运动项目都有帮助，特别是在提升力量输出、平衡和协调性方面。#功能性训练 #引体向上 #运动表现 #背部肌肉 #核心力量
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行走南湖7月前
举腿引体向上接推拉 #引体向上#身材管理#练出腹肌马甲线
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🌈北京跳绳体适能张教练3年前
自重健身～干货教程 引体向上进阶之路 ★L型引体向上★ #运动 #居家锻炼 #引体向上 @抖音小助手 @DOU+小助手
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余8月前
#前水平 #单杠 #前水平教学 #街头健身
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克里斯ChrisHeria1月前
练背日丨只有1%的人能坚持完成 Chris Heria 目前在保加利亚，由于天气太冷无法进行户外单杠训练，他只能在室内进行徒手健身训练。 在这套完整的健身计划中，他从各个角度强化“拉力”训练： 首先是引体向上、高位L字引体向上、双力臂（Muscle Up）以及单手引体向上，提升垂直拉力； 接着转向前水平引体向上的不同变式，强化水平拉力； 最后以负重引体向上来最大限度地提升力量和肌肉维度。 跟随Chris，即使天气不佳，你也能持续提升自己的徒手健身技能。没有借口，努力永无止境。 #健身 #增肌 #精神氮泵 #背部训练 #徒手健身
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@ 。。。1月前
#引体向上 #解锁L形引体
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薄肌的阳☀️2月前
一根单杠十二种引体，锻炼肩背核心肌肉力量#引体向上 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来
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行走南湖2月前
综合性很强的L形腿宽距引体#健身是我的快乐源泉
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街健醋拌柠檬🍋6月前
这个核心力量应该可以击败90%的男性了#健身 #引体向上
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街健老兵1年前
L体引体向上和冲天炮引体向上能增强核心力量，对做前水平有很大帮助。#因为热爱所以坚持
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行走南湖9月前
吊腕L型腿引体对吊腕双力臂具有快速增效作用 #身材管理 #双力臂 #练出腹肌马甲线
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行走南湖1年前
每周一评 L型引体和吊腕双力臂 腹肌马甲线不等于核心力量 #引体向上 #练出腹肌马甲线 #核心力量训练 #双力臂
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coach枭5月前
建议！五个徒手训练入门动作。 第一个动作：'L直臂悬垂 第二个动作：'L引体向上 第三个动作：卷腹触杠 第四个动作：双力臂 第五个动作：射手引体 #单杠健身 #徒手训练 #核心训练 #力量训练 #引体向上
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流觞Swan3月前
第五十三轮训练 背肩 新动作 L引体左右移动？哈哈哈暂且叫这个吧 3个极限了 感觉三头 二头 背阔 大小圆肌包括小臂 核心都很酸 一个动作练到位了 #健身 #健身房日常
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靶眼2月前
普通引体转爆发引体的几个实用动作，负重L引体（核心稳定）三段猩猩飞杠（爆发速度）悬垂飞腿（身体协调）模拟吊环大十字（动力链整合）弓步壶推（肩关节稳定/康复）#引体向上 #中学生引体向上 #健身小白必看经验
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自律小懂4周前
拿下反手超宽距L双力臂，汉尼拔引体质量提升#街健 #双力臂 #单引 #单手引体 #汉尼拔引体
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行走南湖9月前
举腿宽距引体向上要点简评 #身材管理 #练出腹肌马甲线
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一个很壮的人9月前
来自加拿大籍华裔运动员泰勒梅的教程：女士们如何解锁引体向上1.反向划船，2.长凳辅助L形引体，3.弹力带辅助引体，4自重引体…#健身 #背部训练
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突然的自己7月前
日常锻炼打卡第301天，引体向上30个。 应多位网友要求，做一下L型曲腿引体 #引体向上 #力量 #单杠健身
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南宁中考体育梁老师1月前
引体向上 三招帮你针对性提升引体向上所需的核心和背部力量#技巧分享 #引体向上 #南宁 #中考体育 #益学中考体育
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真诚520v1年前
双杠背后臂屈伸 双杠L引体 有何好处 见过练过吗？淄博市周村公园#双杠臂屈伸 #双杠背后臂屈伸 #双杠L引体 #L引体向上 #背后臂屈伸 #背向臂屈伸 #背部肌肉训练 #淄博市周村公园 #核心力 #双杠
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零界限动力4年前
很多老铁说想学汉尼拔引体，今天安排了，方法就是打牢基础，从L引体慢慢进阶#汉尼拔引体 #单杠 #引体向上
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一练就大3月前
#引体向上 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货分享 #练背
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陈小超2年前
很多小伙伴说引体向上l拉不上去，那我教你们#引体向上 #练背 #新手健身
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任平生-引体教学3周前
家里装个单杠真的很方便，老人孩子都可以用来锻炼#单杠 #家用单杠 #单杠健身 #引体向上#居家锻炼
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沉默最无敌（互）3天前
80后回炉重造计划……L引体#真实生活分享计划 #80后回炉重造计划#L引体 #引体向上#腹肌
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任平生-引体教学1月前
家里装一个单杠真的很方便，家里老人孩子全家人随时都可以锻炼，非常方便实用#免打孔单杠 #单杠 #引体向上 #居家锻炼
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隔壁小苏3周前
背和腹一起练，大家感受一下#引体向上 #运动表现 #l型引体向上 #腹肌
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杠北京1年前
#运动 #街头健身 #是时候展现真正的技术了 #引体向上 L引体的世界纪录是26次，我今年就给他破了！
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不知名的艺术加4月前
#背部训练 #健身Vlog 我就是一个能做40个引体向上的普通健身爱好者，希望能帮助到关注我的粉丝们。#毫无训练痕迹 #新手健身
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-夏天____7月前
可以拉L引体的背背———用时1年解锁2个💪 #重庆健身 #背部训练 #引体向上 #引体向上女生 #健身女孩的日常
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龙77.fitness💡5月前
新手版一周3练｜薄背美背✅手把手教！超详细 #新手健身 #背部训练 #练背 #瘦背 #健身计划
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潍坊上门体育刘教练4周前
还在为孩子的引体向上烦恼吗，引体向上是一个积累的过程，临近考试突击不现实，练习要趁早!#潍坊#上门体育#引体向上#中考体育
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大兵教健身(教学版)4月前
新手小白入门级练背计划，简单高效#背部训练 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身干货
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健身大叔2天前
L型引起向上20个能不能千里挑一#引体向上 #街头健身 #单杠健身
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阿林8月前
带你解锁一个引体向上1.反向自重划船 2.L型引体 3.弹力带辅助引体 4.自重引体向上 #引体向上从0到1 #干货分享 #背部训练 #瘦子增肌
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果成-双力臂教学5月前
平时练高位引体或者双力臂曲髋借力的作用是巨大的，能省力很多#引体向上 #高位引体#双力臂教学 #双力臂技巧 #街头健身
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快乐生活3天前
L型引体拉几个，比抓单杠难，手难以握住，也不知道这个器材叫什么，抓住哐哐一顿怼!
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阿美妹AMEI6月前
女生就适合做引体 简简单单8种引体展示 #健身 #引体 #引体向上 #引体向上女生 #健身
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万毒王7年前
L吊环引体，你能做吗？能做的小伙伴请在评论里圈我 #毒王健身小课堂
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L女士1周前
对新手很友好的远固定动作，开发肩胛、强化菱形肌和中下斜方肌。#澳式引体 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #健身教学分享 #新手健身
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瑞小峰2天前
进步的本质，是微小的持续。去反抗那个“本该如此”的平庸自己。 #自律 #健身 #vlog日常 #健身vlog
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我叫冬哥2天前
#引体向上 居家锻炼，首次“L”型引体向上完成✅
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蒋老师盆底肌训练技术4月前
盆底肌训练技术 盆底肌训练技术！随便一个动作我的想法都不动作本身！而是关注身体整个结构！所谓引体向上也是服务与身体的！想要练好盆底肌所有动作的训练思路都是不一样的！#盆底肌修复 #产后恢复 #私密紧致 #盆底训练
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新禾百货店1周前
李宁引体向上助力钩握力防脱手手套健身护腕硬拉腰椎吊单杠辅助器#李宁健身手套 #引体向上助力 #护腕手套 #健身装备 #运动辅助器
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霍晶晶10月前
引体向上助力带辅助训练器家用拉力绳单杠健身弹力带中考学生专用#好身材练起来 #居家锻炼 #引体向上 #辅助带 #引体向上单杠家用
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优选购3周前
双支撑单杠引体向上万嘉家用器械免打孔吊杠加固单杆加强型健身#家用健身器械 #免打孔单杠 #双支撑单杠 #健身好物 #万嘉单杠
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树莓冰沙.4天前
#单杠#引体向上#家庭多功能健身器材 #拉立伸杆训练器材 l#居家健身
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名一8月前
#锻炼给自己一个好身体 #引体向上 锻炼半年划水也多！30个高位拉是我今年绝对拉不动的😳绝对难炸了！！
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都江堰中考体育教练团队2月前
#引体向上 十二种锻炼方式 训练你的下肢力量 你get 了吗#都江堰#运动#下肢力量 #运动训练
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运动爱好者1周前
每天一定要让孩子练习2分钟单杠拉伸，告别含胸驼背，家用室内引体向上健身器材辅助神器＃单杠拉伸＃室内免打孔单杠 ＃儿童运动＃脊椎侧弯
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羅成跑步健身服务5天前
健身篇之引体向上，一组20个三组60个，撸完烈士塔再虐电视塔🗼 虎头山上锻炼引体向上#健身无处不在强身健体正能量 #让健身成为快乐
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ღ᭄💞余生꧔ꦿ᭄ 安好ღ᭄ 💕2周前
人生最好的一天永远是今天，无论你现在处于什么状态，你都要明白，生活的目标是健康和快乐。#练习单杠L引体#强身健体正能量 #运动女孩
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L型格先生2周前
#健身干货 #新手健身
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卉齐麻麻1周前
家用免打孔门上单杠锻炼室内家庭引体向上健身器材辅助神器#家用单杠推荐
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米菲儿童装店3天前
#单杠 #引体向上 #身高管理 #居家健身有新招 #长高
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