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辣不加香菜4月前
辅助引体很多女生都做的不对，重量也不会调。这期解决你所有问题，规避错误点找准发力感，慢慢就可以解锁引体向上，背部也会进步很快。 #健身干货 #女性力量 #辅助引体 #背部训练 #撸铁女孩
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北体汤老师2月前
引体向上手疼怎么办？！ #引体向上 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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娱乐欢乐会4周前
引体向上遭吐槽：难练还标准高，胖学生再壮也难及格 #引体向上 #校园 #体测 #冷知识
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TK 大V联盟3年前
引体向上一个都做不了怎么办，那你必须试试这四个步骤。 #健身 #引体向上 #健身教学 #健身干货
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爱说实话的叶教1年前
女生能做引体向上意味着什么？#引体向上#健身#撸铁女孩
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刘奎玮8月前
大体重如何练引体向上?从借力开始学起#大体重#引体向上 #坚持
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柯基没有腿5月前
一个视频，帮健身新手快速解锁引体向上#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上 #练背 #健身教学
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牛战士穆锐8月前
保姆级引体向上从0-1教程来啦我家猫都能随便拉几个.... 其实引体向上做不了，真的别怪到体重大上，因为你体重大你的力量也该更大啊，有些兄弟费劲全力都拉不了一个，那就好好看看这套教程吧。尤其是第二个动作，哪怕卡在那卡几秒收益都很大，同时也要不停的去尝试，你会发现突然有一天你就能拉一个了，你能拉一个你就能拉20个，加油哦！#健身#自律#教程#引体向上#穆锐
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风一野4月前
新手4步从0→1解锁引体✅#女生引体向上 #新手 #健身教程 #精神氮泵 #女生帅起来
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鹏哥举铁4年前
女生做不起来引体向上原因就这三个！各位小伙伴看看对号入座都是啥原因！#引体向上 #引体向上女生
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源子蛋2年前
引体向上有多难？ 只能做一个引体向上，很菜吗 引体向上几个才算入门 女生如果能做引体向上，是什么水平 告诉你真实情况 正手引体向上 引体向上多少个及格 标准引体向上 #健身小白必看经验 #引体向上 #健身干货 #健身 #自律
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大川（引体百科全书）4月前
为什么做引体向上的时候手臂很酸，但是后背没什么感觉 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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凡人健身c杰3年前
1个引体向上都做不了？有方法的，按我的步骤来，女生都能做 #减肥
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薄肌的阳☀️3月前
引体向上一个都完成不了，通过六个练习让你轻松拿下#锻炼 #引体向上 #力量训练 #运动健身
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威利教练3天前
女生如果简单高效解锁#引体向上 #健身 #背部训练 #健身 #健身动作示范
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卷王（三仙道人）6月前
0基础解锁引体向上，30天就够了 很多人想解锁引体向上，但又不知道怎么练？甚至有人健身好几年了还是1个引体向上都做不了，如果你正在解锁引体向上，可以试试我这个方法#引体向上 #创作者中心 #创作灵感 #0基础解锁引体向上 #引体向上教学
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Banana健身分享1年前
引体向上做不起来？4个秘诀，帮助你突破瓶颈！ "还在为引体向上发愁？无论你是完全做不起来，还是卡在进步的瓶颈期，问题可能出在你没有意识到的五个薄弱环节上。想知道如何找出并解决它们，让引体向上变得轻而易举吗？在这个视频中，我将为你详细解析这些薄弱点，并一步步教你如何突破，轻松掌握引体向上。#健身 #引体向上 #健身干货 #健身教学
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Angie5月前
女孩子为了做引体向上，都练了哪些基本动作？ 第一，吊杠，每组60秒×4组，提升握力和悬垂耐力，初学者可30秒×4组，后期慢慢增加吊杠时间。 第二，引体向上定住，每组15秒×4组，初学者可用弹力带辅助引体向上定住，控制离心下放，慢速对抗重力 第三，悬垂举腿，每组10个×4组，强化核心力量 不是很专业，仅供参考#引体向上 #居家健身训练 #单杠健身 #女生引体向上 #引体向上从0到1
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不正经健身5月前
引体向上和力量根本就没关系#增肌 #引体向上 #健身 #体重 #力量训练
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云小咪的运动生活2年前
#健身女孩 #运动 #引体向上 #热门话题 干货解析为什么女生拉引体向上这么难！
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阿延爱健身2月前
引体向上做不了？难道就不练了吗？ #健身 #运动 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
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TK 大V联盟3年前
引体向上做不起来，你可能是犯了以下这些错误. #健身 #健身教学 #引体向上
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脂家门张钿嶍卧推冲230kg（通通拳）9月前
大体重拉不了引体？ 体重250斤两根手指照样拉引体，所以不是你体重太重而是力量不够 #自然健身 #健身 #引体向上 #力量举 #运动
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北体汤老师4月前
为什么你一个引体向上都做不了？！ #引体向上 #沃兰迪熊猫跑鞋 #中考体育 #北京中考体育 #引体
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大川-引体教学6月前
兄弟们，马上要入伍了，引体向上一个也做不了怎么破局！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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赛普健身学院6月前
前国家队教练王严教你，实现引体向上从 0 到 1的突破！ 💥女生徒手拉不起引体？王严教练用辅助训练拆解发力逻辑，教你突破从0到1！#引体向上女生 #健身干货 #健身教练培训#力量训练 #赛普健身教练培训基地
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阿宇健身（教学版）7月前
你是不是一个引体向上都拉不了，试试这样做#引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #背部训练 #增肌老炮带你练
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大川（引体百科全书）6月前
窄距引体向上能拉很多，但是宽距引体向上发不上力怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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南宁益学体育蒙老师3天前
初中生同学练习引体向上，为什么都抓不住杆？蒙老师教你一个小技巧，让你能够更轻松的握住单杠，更好地完成引体向上训练。#中考体育 #引体向上#益学体育#南宁 #柳州
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桑尼-Sunny（健身版）1月前
话说，有多少女孩子还做不了自重引体向上的！#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #引体向上
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拉飞的是与非3月前
为什么一个美体教练做不了一个引体？ #健身 #力量训练 #撸铁女孩 #女性成长
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猪脚姐妹5月前
女孩子们想要快速突破引体向上，可以跟着小培老师从这两个动作练起来，咱们女生力量大💪#上肢力量#引体向上#背部训练
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女子运动社区1年前
事情的起因源于有个男人说女人一个引体向上都做不了，(事实上很多男人也一个都做不了)他们习惯上的说法也是女人做引体向上很难，但是往往当女人展示做引体向上的时候，他们又会说，那是因为女人体重轻所以容易~🤣#刻板印象 #女性力量 #女性成长 #精神氮泵#引体向上女生
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大川（引体百科全书）6月前
能做十几个引体向上，但是手臂放不直怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营3月前
任何一步把它做好都能帮助你突破，如果三步都做好那直接上天了咋整！#引体向上 #健身 #背部训练
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丁文杰4天前
不论是男生女生都可以拉起引体向上 按照我的计划，男生每两周可以增加2.5kg的力量，女生，1.5kg 每隔20天去测试自己的力量缺口有没有进步吧
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健身版萨奇3天前
如果你的引体向上做不了的话，那你应该试试这些训练。 #引体向上 #健身 #健身干货 #训练
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上等韭菜4天前
#居家锻炼 #引体向上
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徒手雷音4月前
只吊单杠是学不会引体的，你可以先试试这个简易引体！ #引体向上 #健身干货 #夏日减脂大作战
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女汉子蒳姐6月前
女孩纸如何退阶做引体向上#女生引体 @抖音小助手
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七安4天前
背也没少练，高位下拉还能拉70了，引体向上就是上不去，弹力带都不能拉我上去，是磅数太低了吗 #引体向上女生
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王老师(中考冲刺)4天前
"体育中考要考 800 米 / 引体向上，我天生体能差，练到崩溃还不达标？"#中考 #体育 #家长必读 #初中生 #学习方法
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法式欧蕾呀4月前
坦白局：你能做几个引体向上？ #健身教学 解锁引体向上：从0.9到1～～先完成再完美#抖音健身房 #燃脂的一百种方式 #健身大白话 #邪修健身 @抖音小助手
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大川（引体百科全书）5天前
引体都能拉到20多次了，但是单手引体向上纹丝不动怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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北体汤老师2天前
引体向上“握法” #引体向上 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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大美爱健身10月前
这个动作50%的男生做不了，90%的女生没戏，很多老手都为这个动作头疼#引体向上
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美美的甄选5天前
引体向上还拉不上去吗？来试试这个#弹力带 #引体向上 #体考 #引体向上训练 #居家健身
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游泳专项体能-徐Bella4月前
游泳运动员，“引体向上”做不上去怎么办？ #游泳 #游泳运动员 #上肢力量 #上肢力量训练 #专项体能
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突然的自己2天前
太难了，一个也做不了！！ 如何突破，请高手指点迷津 #引体向上 #瘦子增肌
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懂家长的雨林老师3月前
为什么现在的学生体质那么差？连一个引体向上也做不了？ 北京这样的学校太难得了，孩子们荡秋千，爬树，踩水坑，玩泥巴，和老师打篮球。探访100所体制外的创新教育（第六期） #创新学校 #创新教育 #家庭教育 #探访100所创新学校 #雨林妈妈圈
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杨杨健身教学4月前
健身新手拉不了引体向上怎么办？如何实现引体向上从0到1的突破？引体向上背部如何发力？这期引体向上教学希望能帮助到你。#健身 #引体向上从0到1 #健身小白必看经验 #引体向上正确姿势 #引体向上训练
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长不大的肌肉4天前
他们说女生做不了引体向上？这次，我选择用后背的结痂回答，你能做几个？#引体向上#抖音一千万粉丝 #爱健身的小姐姐 #女性力量
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柏熠成长日记（周五20:00直播）7月前
引体向上一个都做不了，怎么办？网上求助#中考体育#育儿#七年级体育#七年级
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Powerbuilding频道2月前
六步带你解锁一个标准引体 很多人练引体向上， 一开始连一次都拉不起来。 其实不是没力量，而是没方法循序渐进。 这支视频带你从零开始， 通过6个阶段逐步解锁引体向上： 1️⃣ 悬挂30秒——建立握力和肩胛控制 2️⃣ 肩胛引体——激活背部起始发力 3️⃣ 反向划船——增强背阔肌主导 4️⃣ 折刀式引体——学习正确的拉力路径 5️⃣ 弹力带辅助引体——体验完整动作的发力感 6️⃣ 负向引体——强化离心控制 只要按顺序完成每个阶段目标， 你也能从“一个都拉不起来”， 到真正完成属于你的第一个引体向上。 #引体向上 #背部训练 #自重训练 #力量训练 #女生健身
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ㅤZ3天前
在线求大佬指点！为啥我引体向上拉不了多呀，最多拉四个，哪里需要改进的呢？或者那里力量不够呢？卧推80kg做组！#引体向上 #在线求助 #健身 #健身打卡 #为什么
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小娜教练3月前
女生也可以突破引体的小技巧 #健身 #核心力量 #引体向上 #健身干货
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大川爱健身3月前
引体向上一个都做不了怎么办，那你必须试试这四个步骤#健身知识 #引体向上 #健身教程 #运动锻炼 #练背
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健身大书3周前
如何完成一个引体向上 #引体向上 #锻炼 #运动 #精神氮泵
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吕教健身教学1周前
健身小白必看！0基础解锁引体向上，3个动作循序渐进#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上
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王飞越4天前
引体向上握法避坑 99%的人都做错了 #引体向上 #徒手健身 #单杠 #街头健身 #引体向上挑战
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是条条也是姬爷呀3天前
吊了个寂寞！死活上不去！一身腱子肉还是解锁不了引体向上！veryvery不开心！#引体向上怎么练 #健身房迷惑行为 #沙雕日常 #薄肌女孩 #背肌线条
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