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云云4月前
凯迪拉克床全身综合训练排课60分钟完整版 全身综合性的训练，可以灵活到脊柱，增加臀腿力量，改善圆肩驼背#普拉提 #美背 #凯迪拉克床 #普拉提大器械 #私教一对一
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沈阳零基础普拉提瑜伽教练培训-海飞4周前
普拉提凯迪拉克床 | 核心肌群：主要腹直、横、内外斜肌，维持腰椎的稳定及连接骨盆。#普拉提教练培训 #沈阳瑜伽教练培训基地 #瑜伽老师 #瑜伽普拉提
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葆德普拉提 刘铸德_Leo3月前
凯迪拉克的一个串联片段 #葆德普拉提 #刘铸德 #普拉提培训 #普拉提教培 #普拉提
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寻觅普拉提思思老师1月前
凯迪拉克床|臀腿训练四个动作改善下肢排列 这组普拉提凯迪拉克床的练习组合很适合改善下肢排列，臀腿的姐妹们! 赶紧跟练起来吧🫰🏻 #普拉提打卡 #凯迪克拉床 #普拉提大器械 #南城普拉提 #北极星普拉提
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子琪4月前
新手必看！普拉提凯迪拉克床核心训练秘籍 #重庆普拉提 #重庆普拉提私教 #重庆普拉提
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葆德普拉提 刘铸德_Leo3月前
一套凯迪拉克串联内容 #葆德普拉提 #刘铸德 #普拉提培训 #普拉提教培 #抖音创作者大会
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小宇cc6月前
普拉提凯迪拉克床 | 核心肌群：主要腹直、横、内外斜肌，维持腰椎的稳定及连接骨盆。 上肢肩带：三角、背阔肌、前锯肌，手抓握能非常重要！ 下肢臀腿：臀肌稳定骨盆不做倾斜。 改善圆肩驼背，全身拉伸放松，单手动作看起来很有趣，但需要前期训练计划落实做好，才可以安全的完成动作～ #普拉提 #凯迪拉克床 #圆肩驼背 #拉伸 #运动
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加减普拉提～任娜1月前
腹直肌修复 凯迪拉克 秋千床上 30分钟的训练环节#普拉提教培
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李老师｜专注产康与普拉提培训6月前
凯迪拉克床VS核心床 一分钟了解，你更适合哪种？ 当然，一起练是更好！ #产后修复#塑形 #运动女孩 #普拉提#爱上普拉提
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沐易普拉提1周前
凯迪拉克臀腿组合训练~ #凯迪拉克床训练 #普拉提器械 #普拉提打卡 #爱上普拉提
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艾索健身科技有限公司-张维2月前
普拉提凯迪拉克高架床训练教学跟练动作分享来啦🔥#好身材练起来 #女子塑形 #减脂塑形 #凯迪拉克高架床训练
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葆德普拉提 刘铸德_Leo1月前
凯迪拉克课程编排 改善臀型，强化核心#葆德普拉提 #刘铸德#普拉提 #dou来运动吧
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一只小彭友 🧸2月前
强大的核心，是身体的“能量电站” 普拉提，专攻你的“动力中心” 感受深层腹肌被唤醒的酸爽与力量！ #凯迪拉克床#核心训练#腰腹塑形#塑型瘦身 #好身材练起来
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沈阳零基础普拉提瑜伽教练培训-海飞3周前
普拉提凯迪拉克床 | 核心肌群：主要腹直、横、内外斜肌，维持腰椎的稳定及连接骨盆。#瑜伽普拉提 #沈阳瑜伽教练培训 #沈阳普拉提 #凯迪拉克床
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普拉提-Leo🦁4月前
凯迪拉克床｜高效瘦腿｜提升臀线 练习普拉提不只是爱运动更是爱自己 快来收获蜜桃臀啦#凯迪拉克床#凯迪拉克床臀部训练合集 #高效瘦腿 #提升臀线 @诗羽塑形普拉提
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袁大梦2月前
🔥普拉提凯迪拉克床| 5个动作解锁“少女背”，脊柱灵活了，圆肩驼背说再见！ 🌟今日分享——脊柱灵活+肩背改善王牌动作 ✅释放胸椎压力，重塑优雅体态 ✅激活背部薄肌，告别“富贵包” ✅增强核心控制，腰背联动更协调 #普拉提 #体态改善 #圆肩驼背 #脊柱健康 #凯迪拉克床
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三耳皓xi2月前
普拉提凯迪拉克秋千床究竟在练什么 武汉男教练的普拉提练习日记 #武汉男士普拉提#荷尔蒙#薄肌#普拉提男孩#介绍一个小哥哥
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阿牛说普拉提6月前
普拉提大器械凯迪拉克床练习来啦！#瑜伽#亚协瑜伽学院#零基础学瑜伽#瑜伽教培
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孙新刚Gavin1月前
今日分享上课日常，普拉提凯迪拉克版Bridge，通过练习可以灵活脊椎关节，强化臀腿的力量，手臂的力量，肩带的稳定，以及核心的控制。一起来打卡练起来吧#普拉提Bridge#体态矫正 #每日分享 #普拉提器械 #核心力量
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三耳皓xi1周前
核心挑战，据说只有百分之10的人能完成这个秋千床动作 #普拉提打卡 #武汉同城 #核心挑战 #男士普拉提#体育生日常 #体育生日常
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炼塑-杭州斯多特普拉提培训3月前
每天一小时凯迪拉克床练习，精准启动核心，改善体态与柔韧，雕塑线条感十足的身形，让身体由内而外焕发新能量！ #普拉提 #斯多特普拉提 #普拉提凯迪拉克床 #普拉提学习 #普拉提跟练
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杰米米1月前
Breathing |全身整合性热身练习 #普拉提 #凯迪拉克床
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动稳导师说2周前
凯迪拉克床｜环游世界·私教精讲🔥 #普拉提 #动稳医合 #动作教学 #分享健康智慧 #私教
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动稳导师说2周前
凯迪拉克床·猫背伸展｜4步逐节法🔥私教精讲 好心态，藏在舒展的体态里； 好体态，炼在精准的运动中#动稳医合实用普拉提大器械·张振老师✨ #动稳医合 #普拉提 #健身打卡 #教练
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沈阳零基础普拉提瑜伽教练培训-海飞3周前
普拉提凯迪拉克床 | 核心肌群：主要腹直、横、内外斜肌，维持腰椎的稳定及连接骨盆。#瑜伽普拉提 #瑜伽教练培训 #沈阳瑜伽教练培训 #凯迪拉克床 #瑜伽老师
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亚洲普拉提大赛三连冠-杨宵4月前
凯迪拉克上脊柱灵活课程这样练习！ 在凯迪拉克设备上如何完成一堂脊柱灵活的训练课程 #普拉提 #大器械 #训练脊柱灵活
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左右普拉提郑州分校1月前
【凯迪拉克床】上“脊柱卷动”动作，可以强化脊柱灵活性，增强核心肌群力量、躯干稳定性，以及强化腹部、背部肌肉 #左右普拉提工作室大器械认证课程全国第1659期郑州站 由“修罗手”刘佳老师授课 ——下期开课—— 🚩郑州分校｜11🈷️14-20大器械 🚩郑州分校｜12🈷️14-20大器械 新生、复训生快来戳我砸定金报名啦 #学普拉提到左右
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Sissy啊2周前
普拉提凯迪拉克床｜这个动作只能做两个，不能再多了🤣太考验核心力量了，还需要再接再厉！💪 #普拉提 #普拉提大器械 #普拉提打卡 #更好的自己 #爱自己
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是蕙蕙丫（全脂版）2月前
凯迪拉克床练习灵活性yyds! #普拉提大器械私教 #凯迪拉克床 #普拉提 #脊柱灵活性训练 #每日一练
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王清在清迈1月前
#记录我的瑜伽日常 #普拉提训练 普拉提凯迪拉克床腹肌练习#普拉提#考证#pilates普拉提
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蓝毗尼瑜伽普拉提1周前
普拉提 凯迪拉克床 之short spine 短脊柱按摩 （2根轻弹簧) 动作好处：1.脊柱分节能力2.肩带的稳定3.躯干（脊柱）不同位置的控制能力4.腰腹的力量 注意⚠️脊柱分节的控制，保持延伸再分节。 高手玩家可以选择：增加弹簧重量加强力量的训练/减少弹簧挑战核心的控制训练。 ‼️倒立禁忌，脊柱急性期禁忌。 #普拉提#凯迪拉克普拉提
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Kiki.熊3月前
凯迪拉克床动作串联，核心 髋关节灵活 臀腿 肩背 全安排#练出翘翘蜜桃臀 #体态矫正 #普拉提训练 #爱上普拉提 #pilates普拉提
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子琪5月前
普拉提器械天花板！猫式跟练！ #重庆普拉提 #重庆普拉提教培 #凯迪拉克床 #普拉提器械 #普拉提大器械私教
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普拉提-Leo🦁2月前
普拉提瘦小腿动作你get到了吗 普拉提凯迪拉克床腿部拉伸:拉伸小腿肌肉，灵活踝关节。 美腿必练动作，记得穿好防滑袜噢! #普拉提大器械 #普拉提 #运动 #我的普拉提日常
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晴儿LEO普拉提分享号5月前
你说喜欢什么运动，还得是普拉提。你们觉得呢？#普拉提核心床 #普拉提培训 #运动 #核心床
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小宇cc4月前
普拉提大器械凯迪拉克床综合训练 | 后弯+劈叉练完超舒服，好处是开胸腔改善驼背、拉髋部缓解僵硬还能增强核心，注意别硬掰、用呼吸带动、膝盖别锁死、疼了就停，慢慢找感觉体态悄悄变好～ #普拉提 #体态管理#后弯 #放松解压 #凯迪拉克床
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普拉提-Jane军7月前
【彬彬兔普拉提】凯迪拉克床 今日分享侧弯动作 锻炼到腹部和背部肌肉 注意脊柱的排列 保持自然延展#我的普拉提日常#凯迪拉克床训练#腰腹训练#背部训练#美猫运动馆
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翎动普拉提健身工作室官方号1周前
凯迪拉克床上的木杆后卷系列动作，可以有效的提高脊柱灵活性，改善圆肩含胸驼背体态。提升气质。#凯迪拉克床#普拉提大器械#体态调整 #女子塑形 #普拉提打卡
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焱灵普拉提1月前
凯迪拉克床～脚部练习 3个级别各15次 肩带，核心，骨盆稳定 臀腿训练，伸髋能力#普拉提器械
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梵梦女子普拉提（龙湖西溪天街）3周前
普拉提凯迪拉克床腿部训练，改善下肢排列。提高骨盆和关节稳定性，挑战大腿后侧的控制能力和躯干的稳定性。 #普拉提 #下肢排列 #臀腿训练 #运动
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焱灵普拉提2月前
凯迪拉克床～腿部练习 两根长黄配脚套 提臀瘦腿，产后收髋， 改善长短腿（短腿多练） 共级别八，各做15次 孕晚期不做级别一的仰卧位 全程核心控制，骨盆稳定#普拉提器械
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菲比菲比3月前
功能训练 #凯迪拉克床 #普拉提大器械私教 #随时随地标记一下 #一路狂飙 #dou来运动吧 #抖音
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大庆鑫淼普拉提工作室3周前
普拉提凯迪拉克床上的“环游世界”是一项侧重脊柱与核心训练的经典动作。 能多维度灵活脊柱，提升脊柱逐节运动能力，还可增强肩胛稳定性，同时伸展腹斜肌、背阔肌、竖脊肌等多个部位肌肉，也能打开胸廓空间，激活深层腹肌。#大庆#大庆普拉提#鑫淼普拉提#脊柱健康 #健身训练
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炼塑-杭州斯多特普拉提培训3月前
在凯迪拉克床上进行系统化练习，可通过弹簧阻力与滑杆配合，实现全身肌群的协调激活与灵活延展。 #普拉提 #女子塑形 #健身房 #健身日常 #日常训练
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于兰普拉提-于兰老师2周前
一条视频讲明白~斯多特普拉提全场馆培训 #斯多特普拉提#普拉提大器械 #普拉提教练培训#凯迪拉克床#平衡椅@于兰普拉提
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pilates-令晨5月前
凯迪拉克床脊柱伸展#凯迪拉克床训练 #普拉提器械 #普拉提 #脊柱健康
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悠舍·普拉提2周前
欢迎收看 Usure普拉提 ｜ 凯迪拉克 摩天轮 普拉提凯迪拉克床“摩天轮”核心训练内容： - 精准激活核心肌群（腹横肌、腰腹核心），强化躯干稳定性； - 舒展肩颈与胸背，改善圆肩驼背，增加脊柱灵活度； - 兼顾臀部与腿部线条塑造，提升身体控制力与平衡感。#核心训练 #每日分享 #爱上普拉提 #普拉提凯迪拉克床
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小宇cc2月前
普拉提大器械凯迪拉克床后弯练习 | 柔软需要力量来稳定，核心、控制、呼吸缺一不可，如果你总是感觉有压力总是不开心，不妨多练习后弯吧 ，通过扩展胸腔和腋下的拉伸，把心轮打开，让心情舒畅，享受你的独自快乐！ #普拉提器械 #普拉提 #后弯 #凯迪拉克床#普拉提拍照
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小宇cc4月前
普拉提凯迪拉克床高阶挑战：专注于核心与背部肌群的精准激活，在稳定控制中强化核心力量，雕塑背部线条，高阶开肩了！ #普拉提#凯迪拉克床 #挑战 #核心力量 #开肩美背
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先禾·普拉提3周前
跪姿猫式Kneeling cat |凯迪拉克床（T） 缓解肩背紧张 | 重建腹直肌-盆底肌协同 | 提升脊柱动力链功能 | 优雅体态 普拉提动作——Kneeling cat （T） 1.动作预备及导览 00：00：10 - 00：00：06 2.常见错误状态拆解提示 00：00：07 - 00：00：46 3.完整动作及变化式 + 练习益处/功能性及肌肉协同解析 00：00：47- 00：02：06 先禾PAC普拉提，让你轻松进阶不迷路 #普拉提 #零基础普拉提 #零基础普拉提教培 #先禾普拉提 #普拉提核心床
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艾索健身科技有限公司-王睿5月前
凯迪拉克高架床训练—力量与柔韧的完美平衡 🔥强化核心•提升柔韧•挑战极限🔥#普拉提大器械私教 #凯迪拉克高架床 #普拉提 #爱上普拉提 #普拉提打卡
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小宇cc5月前
普拉提凯迪拉克床核心 | 新挑战大器械秋千床悬挂系列，腰腹强化训练之一。感受全身暴汗，高效瘦腿。 #普拉提 #凯迪拉克床 #核心力量 #减肥 #挑战
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暮野·普拉提研习社(立丰城店)官方号2周前
凯迪拉克床｜改善翼状肩胛 #练普拉提对女性的好处 #肩背训练 #翼状肩胛#西安普拉提 #立丰城lecity
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功能性普拉提林老师8月前
普拉提凯迪拉克床训练动作教学 #普拉提核心床 #普拉提器械 #减脂 #塑形
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尾尾🤍6月前
每日普拉提——凯迪拉克床修炼美腿🤍 腿部进行更好的发力和拉伸 ， 塑造修长美腿 #好身材练起来 #塑形减脂 #爱上普拉提 #美腿修炼手册 #女性力量
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左右普拉提郑州分校1周前
“凯迪拉克床”的【腘绳肌挑战】 弹簧：短黄弹簧×2（弹簧上挂） 该动作可以强化下肢力量，增强脊柱灵活性，提升肩带稳定，以及强化核心力量！ #左右普拉提工作室大器械认证课程全国第1703期郑州站Day5️⃣实况 由“修罗手”刘佳老师授课 ——课程安排—— 🚩郑州分校｜1🈷️1-7 3D解剖 🚩郑州分校｜1🈷️8-13垫上 🚩郑州分校｜1🈷️14-20大器械 🚩郑州分校｜2🈷️3-9大器械 新生、复训生快来戳我砸定金报名啦 #学普拉提到左右
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李老师｜专注产康与普拉提培训8月前
普拉提凯迪拉克｜四足跪姿髋伸展动作细节教学#普拉提 #普拉提核心床 #爱上普拉提 #运动女孩 #居家锻炼
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左右普拉提郑州分校2月前
【凯迪拉克床】上的“海豚”动作可以增强核心稳定性，增强肩带力量，并且强化下肢力量。 #左右普拉提工作室大器械认证课程全国第1659期郑州站 由“修罗手”刘佳老师授课 ——下期开课—— 🚩郑州分校｜11🈷️14-20大器械 🚩郑州分校｜12🈷️14-20大器械 新生、复训生快来戳我砸定金报名啦 #学普拉提到左右
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无同健身(科教城店)官方号6天前
在凯迪拉克床上从头到尾练透你的核心 #无同健身 #增城健身房 #科教城 #科慧花园 #广州铁路职业技术学院增城校区
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普拉提凯迪拉克床核心强化 | 挑战腰腹侧体扭转，提高核心控制能力，侧腰“杀手”动作，一起来练习吧！ #普拉提 #凯迪拉克床#腰腹训练 #随拍 #瘦
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左右普拉提郑州分校1周前
【凯迪拉克床】上的“仰卧起坐”动作，可以强化脊柱灵活性，增强核心肌群力量 ‼️注意‼️：保持双手握紧U形杆 #左右普拉提工作室大器械认证课程全国第1703期郑州站Day5️⃣实况 由“修罗手”刘佳老师授课 ——课程安排—— 🚩郑州分校｜1🈷️1-7 3D解剖 🚩郑州分校｜1🈷️8-13垫上 🚩郑州分校｜1🈷️14-20大器械 🚩郑州分校｜2🈷️3-9大器械 新生、复训生快来戳我砸定金报名啦 #学普拉提到左右
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