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小田有腹肌4月前
测试｜80kg深蹲究竟能消耗多少卡#健身 #减脂 #减肥健身 #运动健身 #健身vlog
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陈天唠1月前
每天50个深蹲真的能改变身材#深蹲 #深蹲挑战 #新手健身 #薄肌
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聊城减脂训练营-连长3周前
每天50个深蹲，坚持30天身体会有什么变化？ #深蹲 #运动 #健身
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林五点1月前
#居家健身 #哑铃健身 #自律改变生活#让健身成为一种习惯#中年人健身计划 一上来就燃50个下斜俯卧撑再说，接着50个自重深蹲，50个15kg哑铃，30个40kg哑铃卧推，卡路里已经快速燃起了😁
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老唐要瘦出腹肌3月前
消耗可乐的热量要做多少次深蹲？#健身减肥 #健身运动 #减脂期的你 #控糖 #减脂期
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Sport一起瘦1周前
30分钟有氧Hiit减脂训练，全程站立，无深蹲，高效燃脂暴汗，节奏感超强，中途有休息，全身减脂训练，大约消耗350卡路里，因人而异，本数据只供参考，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练#暴汗燃脂瘦全身 #自我突破 #高效燃脂 #运动减脂 #全身燃脂
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小尼教练6天前
如果你最近对健身的效果不是很满意，那这期视频你的好好看一下哦，干货满满#健身干货
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叶三哥6天前
挑战五百个深蹲
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TED 视频精选3周前
每天50个深蹲，一个月后会怎样？ 想知道不花钱、不用器械，光靠坚持就能带来的变化吗？这个视频给你讲清楚！如果你每天雷打不动做50个自重深蹲，身体会咋样？第一周腿酸屁股疼？正常！那是肌肉在变强。到了第二周，你会感觉爬楼更轻松，屁股也更紧实了。坚持一个月后，不仅力量、平衡感飙升，连体态都会变好！当然，这不能让你变成肌肉巨兽，但却是打造强健体魄的完美基石。更重要的是，你会收获一种掌控自己身体的自信。无论是从50个开始，还是挑战更多，关键是每天都动起来！马上点击观看，开启你的改变！#深蹲
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兵兵爱健身2周前
#每天坚持做50个深蹲身体会发生什么改变#日常分享
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健身科普指南1周前
想要高效减脂吗 今天一个视频把焚诀教给你@DOU+小助手 #健身 #减脂 #减肥 #上热门 #臀腿训练
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小陆连续30天深蹲1周前
每天50个深蹲，今天是25天#深蹲运动 #戴口罩 #你多久没运动了
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&南黎@2周前
#运动热门话题 #安娜 #运动健身 #居家训练 #力量训练
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练不瘦的芳哥1周前
被称为热量消耗之王深蹲，你做对了吗？#体态矫正 #运动与健康
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氮泵豆3周前
大基数小白想高效刷脂塑形但没时间去健身房？在家这样吃这样练！ 塑形效率直接翻倍！#健身干货#健身小白必看经验#居家锻炼#减脂#健身教学
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不油腻的三叔9月前
想快速减肥不反弹，就多练臀腿。臀腿肌肉量占比76%热量消耗大 #练腿 #力量训练 #减脂 #好身材练起来 #减肥
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健身指北4年前
100个负重100公斤深蹲，究竟能消耗多少热量？今天就给大家算明白 #深蹲 #卡路里 #热量消耗 健身科普
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猜猜猜🌽2周前
#居家运动健身 #日常健身打卡 #晶晶力量 今天的50个深蹲让我有点找不着北了😇😇😇😂跟了40来天了，越练越喜欢💕
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陈天唠1月前
训练容量是什么#训练容量 #训练质量 #健身干货 #减肥知识
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Sport一起瘦4天前
40分钟有氧无氧Hiit混合塑形燃脂训练，全程站立，无跳跃，增肌塑形线条，提升免疫力，抗阻抵制血糖功能，热身➕拉伸，超级暴汗瘦全身，腰腹，臀腿，下肢，大约消耗300～500卡路里，每个人消耗的不一样，此数据仅供参考哦，适合大小基数，新手小白，姨妈期，空腹跟练#有氧无氧结合 #有氧无氧一起练 #暴汗过后超级舒服哦 #塑形紧致 #极限运动
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你们的老白7152月前
已瘦5斤38岁47.6kg：100天瘦身挑战第46天实测数据 4种运动哪个消耗热量最高 #100天瘦身挑战 #减肥打卡 #你们的老白715 #做自己体重的主理人 #燃脂的一百种方式
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&南黎@3周前
#运动热门话题 #安娜 #运动健身#居家训练 #力量训练
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日行四百里2周前
一天五十个深蹲 那就试试吧，起因是刷到视频，心血来潮想试试，不知道能坚持多久，不管多久，先试试水，干成功了就奖励自己，失败了就闭口不言。@小黑子健身 视频来源 #坚持
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天客斋1周前
深蹲——不花钱的健身运动之一 我每隔2小时做50个（仅属个人实验） 一天约有300+ 12月开始的，一周下来 腿部臀部肌肉变结实 踮脚效果好，配合紧臀送髋 深蹲实验 #スクワット #squat #深蹲 #每日300+ #扎稳根基
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英俊肌肉章5天前
“最大功率周期”#功能训练 #科普 #体能训练 #运动表现 #周期训练
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大鹏控糖记2月前
50个深蹲对血糖的影响有多大 #我要上热们 #控糖 #创作者扶持计划 #vlog十亿流量扶持计划 #糖尿病
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大美澄说运康|专解膝痛5天前
练出强壮下半身#登封#素行运动康复中心#中老年
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我是良月（训练营测评）2周前
减肥训练营一节课消耗多少卡路里？#减肥训练营#减肥#训练营测评#昆明#真实生活分享计划
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大美丽美臀瑜伽3周前
#生活服务热点中心 #在家也要运动 运动习惯的养成
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十一有腹肌2月前
深蹲你做对了吗？#健身干货#深蹲#一起来锻炼
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小陆连续30天深蹲1周前
每天50个深蹲 坚持一个月 看会有什么变化 今天是第27天， 30天以后加上其他工作 #深蹲运动 #多久没运动了 #运动一下
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Bill Hui 快乐运动6天前
当体能到达极限，意志带我杀出重围！ #健身 #因为热爱所以坚持
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刘二手（脊然有序）1月前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍#壶铃#居家锻炼#壶铃的锻炼方法#暴汗燃脂瘦全身#自律
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越练越胖的小P3周前
全身循环训练来啦！全程耗时约40分钟，消耗380大卡！#功能训练 #核心力量 #健身自律打卡 #减脂训练
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罗森文6天前
18分钟高效燃脂·暴汗瘦全身 累是正常的各位粉丝朋友们·接着奏乐接着舞#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动 #塑形 #健身
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王老师讲康养1月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的，都来做这套！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼 #大肚腩
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&南黎@1周前
#运动热门话题 #安娜 #运动健身 #居家训练 #力量训练
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日行四百里2周前
视频来源@小黑子健身 DAY2 今天做的有点快 三分钟不到就做完了 明天做慢些 争取五分钟 感受发力
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cynthia1周前
10分钟挑战马甲线DAY13 跟练：im斯文姐 时长：10min 难度：新手友好 消耗热量：60-70千卡 #马甲线 #健身 #居家锻炼 #运动女孩
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小陆连续30天深蹲5天前
每天50个深蹲 坚持一个月 看会有什么变化 第28天 #加油 #深蹲训练 #运动一下吧
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自由城（zyc）6月前
跟练大海运动表现@大海运动表现 ，过程心率150，练完大概50min，消耗卡路里540kcal。 #运动表现 #功能性训练 #运动万粉助力计划 #运动使我快乐
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小陆连续30天深蹲1周前
每天50个深蹲坚持一个月，今天是22天#运动吧少年 #你多久没有运动过了 #深蹲运动 #让自己快乐快乐才是意义
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&南黎@1周前
#运动热门话题 #安娜 #运动健身 #居家训练 #力量训练
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百姓健身（文二西路）2周前
#创作者中心 #创作灵感 #健身干货 三分练七分吃，你以为的怎么练都不瘦其实是小看了食物的热量并且高估了运动的效果
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&南黎@1周前
#运动热门话题 #安娜#运动健身 #居家训练 #力量训练
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🍌 追疯者1周前
牛马运动图鉴：如何在忙碌间隙凑够1000大卡消耗？看我的vlog就够了。打工人快码住 ~ 😌 #vlog日常 #健身 #今天你锻炼了吗
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小陆连续30天深蹲2周前
每天50个深蹲，今天已经是第21天了，本次有附赠21天的，效果在最后#深蹲运动 #加油运动吧 #你有多久没回家了
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李爱明6天前
百日薄肌，第29天 #健身 #薄肌 #瘦子增肌
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自律的小秋1周前
普通人用琦玉训练法自律健身，到底能不能减肥成功！#健身 #减肥逆袭 #自律改变生活 #跑步治愈一切 #琦玉训练法
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日行四百里1周前
一日五十深蹲 DAY10 最近有点睡不醒 要早些休息了 视频来源@小黑子健身
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吃完这碗面就学习3月前
臀腿日｜60分钟消耗295大卡 练着练着衣服就大了#健身 #健身房日常 #臀部训练 #健身运动 #见人不如健身
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宋西浩1周前
为了变成韩国欧巴，一天运动消耗1000大卡能瘦多少斤？ #减肥 #运动使我快乐 #运动 #减肥vlog #vlog
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不做有氧的余教练3周前
作为教练，专业是基础，其次才是服务和其他！ 原事件教练，把自己账号所有带会员视频也删掉或者隐藏了，这就更让我相信学艺不精了！不过这种讹人的会员真的很讨厌
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减肉的群子酱（已减重14斤）1周前
30分钟HIIT训练，暴汗燃脂，累的不行，消耗300卡左右，结尾微微划水。安娜果然神一般存在，这个月目标看体重能不能下100斤，今天姨妈期最后一天，立一个flag。加油加油，姐们儿。 #居家运动健身 #全身燃脂 #HIIT #在家也要运动 #居家健身有新招
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Gmry5月前
减脂消耗训练#健身 #健身干货 #腿部训练
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Latte大叔有腹肌4月前
不跑不跳#瘦肚子 对关节友好，大基数和新手福利，家里没有器械的，男女老少都能练！#健身干货#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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Rank！2月前
练腿计划 1。深蹲15组，8组过后做渐降 弓步走 连带直腿硬拉各4组 髋外展 连带腿屈伸各4组 收尾 燃烧1200大卡 无敌爽 #练腿 #撸铁#深蹲 #自然健身 #运动无处不在
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辣不加香菜4周前
新手健身计划 | 第二练臀腿+腹部（女生必看 女生练臀腿的消耗是最大的！不仅可以翘臀瘦腿，还可以瘦全身！但是要注意训练动作，一定选主臀发力的 适合女生的动作，这期视频女生一定码住！ #撸铁女孩 #臀腿训练 #女性力量 #训练计划 #暖冬运动场
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阿凯吃不胖2月前
兄弟们 练腿啦#健身小白必看经验 #新手健身 #健身干货 #臀腿训练 #减脂期
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藤京树5天前
减肥第44天#减肥#减肥打卡
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温班1月前
2026参军新兵体能标准#知识分享 #当兵 #参军知识 #参军入伍 #兵爸兵妈
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