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维亚德6月前
每天100个俯卧撑持续90天 #健身 #健身日常 #力量训练 #俯卧撑 #力量训练
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小魏的运动领域2年前
连续做30天俯卧撑，身材会有什么变化？结尾还有训练计划，简单高效，适合新手！趁着暑期，练起来吧！（1/3）
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谷星泽～（自律版）5月前
自律遇见更好的自己#徒手健身 #俯卧撑 #瘦子增肌
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@奋斗青（自律版）8月前
三十天俯卧撑减肥日记#做俯卧撑会瘦吗 #坚持做俯卧撑会怎么样 #长视频
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梁正轩6月前
减肥第131天早上打卡100个俯卧撑 #减肥100天已瘦40斤#一个月俯卧撑的效果 #每天做俯卧撑对身体的好处 #苦练 #没有白费的努力
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早点睡呀.4月前
挑战每天做五十个俯卧撑连续做一个月身体会发生什么变化？#自律健身 #在家健身系列 #俯卧撑训练
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健身王语嫣8月前
每天做100个俯卧撑，30天后，你身体会发生什么？ 每天坚持做100个俯卧撑，持续30天，你的身体究竟会发生什么变化？哪些肌肉会增长？大概能长多少？力量会提升多少？有没有需要注意的副作用？#健身 #俯卧撑 #胸肌 #俯卧撑打卡 #增肌
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瘦刘的健身杂谈3周前
如何在30天内快速提高俯卧撑（3种练法） #健身 #俯卧撑
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Goodwin3月前
每天100个俯卧撑，有手就行！#俯卧撑训练 #徒手健身#健身
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麻木了2月前
#你的坚持终将美好 #正能量 #俯卧撑训练 #坚持的意义 #自律改变生活
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瘦刘的健身杂谈1周前
每天100个俯卧撑身材会有多大变化 #科普 #健身 #俯卧撑
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黑犬6天前
给大家发一下俯卧撑训练50天的效果，虽然还是路边一条，但是只要练总有一天会练成的#坚持#细狗 #健身训练 #增肌
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阿喵健身1年前
每天做100个俯卧撑，30天后身体会发生什么变化 #健身 #自律 #增肌 #减脂 #俯卧撑
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小饼🛵1周前
【1/100天】别特么躺着了，干起来💪🏻 挑战俯卧撑100天效果#俯卧撑 #自律健身 #来挑战 #每日俯卧撑
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薄荷小金刚1年前
20多天俯卧撑解锁记录，看似简单的动作我花了这么长时间，你的俯卧撑能做多少个？#自律 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 #俯卧撑 #健身
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一半大叔1周前
注意看：坚持 100 天，头发真的长起来了#俯卧撑训练 #每日俯卧撑 #核心力量 #日常锻炼 #居家健身有新招
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百炼成钢（俯卧撑）1天前
百日俯卧撑进度：12%100！ #百日俯卧撑挑战 #每日俯卧撑 #别划走 #居家健身有新招 #从零开始
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十一1月前
十一月第一天，说说俯卧撑带给我的变化。#dou来运动吧 #俯卧撑打卡 #想练就练 #运动感悟 #11月第一天 @DOU来运动吧 @创作者流量扶持
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肌械师🏋🏻‍♂️2天前
如果每天坚持100个俯卧撑，坚持一个月会有什么变化和影响？#减脂冷知识 #健身 #俯卧撑 #健身打卡 #有趣的知识又增长了
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高高爱健身2天前
坚持俯卧撑77天，钻石俯卧撑突破20个#男人的快乐就是这么简单 #每日运动 #俯卧撑 #徒手健身
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健身搞肌（身材管理）4周前
每天做50个俯卧撑，身体会发生什么变化 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑训练 #健身干货
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徒手小王(自律版)4周前
连续第十天，俯卧撑已成为习惯。 | 俯卧撑挑战 Day 10 俯卧撑挑战 #自律 #习惯的力量 #十天里程碑 #减脂
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豆豆自律版1天前
注意饮食7天掉了5斤，第8天挑战俯卧撑#居家健身有新招 #俯卧撑 #运动
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桉霸6天前
四十八天#居家锻炼 #下班健身打卡 #俯卧撑 #坚持锻炼给自己一个好身体
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弗里茨的居家健身2天前
挑战每天200个俯卧撑30天后身材真实变化 想靠俯卧撑练出倒三角？其实真没那么玄乎。 兄弟们，这就是纯徒手搞定6000个俯卧撑后的真实状态。不用去健身房抢器械，在家也能把胸肌和背部线条拿捏得死死的。只要量堆上去了，质变是早晚的事。 想复刻这个效果，这三点必须锁死： 第一，容量是王道。 别想着一天做几百个，那是大神玩的。新手建议“少量多次”，比如一组15-20个，一天凑够100个。让肌肉保持持续的充血感，把神经疲劳降到最低，这样更容易坚持。 第二，全程动作（Full ROM）。 这也是很多人练不厚胸肌的原因。下去的时候胸要贴地，推起来的时候肩胛骨要打开。半程动作只能算是热身，只有全程动作才能给肌肉足够的机械张力，刺激深层纤维。 第三，核心收紧。 做的时候屁股别塌，腰腹收住。这不光是练胸，更是一个全身协同的动作。看视频里的背部线条，就是核心长期参与发力的结果，体脂够低，线条自然炸裂。 最后，别光收藏不练，今天先来50个试试？在评论区打卡，我看谁能坚持下来！ ##徒手健身 ##俯卧撑 ##胸肌训练 ##身材变化 ##男生健身 ##居家锻炼
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西米姐姐热爱运动6天前
任何努力✖️365 天，都一定会有变化，念念不忘，必有回响！#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #自律 #运动 #居家锻炼
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大叔塑身记3天前
一镜到底，我一次做这几个可还行？（俯卧撑锻炼100天--13%）#俯卧撑 #居家健身
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做俯卧撑的奶爸熊大2月前
每天花5分钟时间做俯卧撑第30天。不知不觉1个月了，恭喜恭喜！快看看一个月有啥变化吧！#做俯卧撑 #每天进步一点点
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桉霸2天前
五十二天继续#俯卧撑 #居家锻炼 #居家运动健身 #家庭版健身
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老少年2周前
俯卧撑第十八天，锻炼真的有效果，胸肌腹肌都好看了。自信满满#健身运动 #健身训练 #俯卧撑打卡
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小阿超1周前
#俯卧撑挑战 俯卧撑做了70多天，一口气能做50个，在抖音属于什么水平？#俯卧撑 #徒手健身 #居家胸肌训练 #小阿超的俯卧撑日记
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小城大海2天前
俯卧撑100天挑战，第30/100天， 30天，刚好是一个习惯养成的周期，虽然离100天还很远，但已经甩开了那个“只想不做”的自己。#唯有训练不可辜负 #俯卧撑 #坚持的意义 #自律
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徒手小王(自律版)1月前
身体的变化也许还很小，但意志力的变化是巨大的。最大的感受是：自律带来自由。 #俯卧撑挑战 #一周总结 #自律 #进步 #减脂
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即刻启程3天前
挑战30天完成标准俯卧撑！#俯卧撑打卡 #初学者 #健身日常
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Goodwin1天前
每天100个俯卧撑，坚持百天能练出大胸肌吗？#自律遇见更好的自己 #俯卧撑挑战
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小钢炮8月前
每天练俯卧撑是练不出来胸肌的，想要练出来只有让肌肉恢复然后不断的突破原来的强度，并不是每天去做多少个俯卧撑，分早中晚做的更离谱！#俯卧撑 #每天100个俯卧撑 #胸肌训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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是墩墩啊2天前
俯卧撑打卡，已经坚持五天了家人们，你们第几天啦？有没有家人知道单手俯卧撑身体总晃怎么回事？#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡 #女生俯卧撑 #自律
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西格玛-卓眠4天前
#户外 #俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡100天 坚持运动，哪怕只是2分钟做几个俯卧撑，日积月累也会有很大的进步。#加油每一天
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菜就多练🥦2天前
100天打卡·第83天︱饭前五分钟做俯卧撑，不误干饭还燃脂 . 跑步3公里（累了或腰疼就散步）+30个俯卧撑（跪姿也OK）+30个引体向上（无力就加2條15kg弹力带），练完去吃饭香到跺脚！ 健体是外相，和大家一起变强，远离消耗自己的人和事，直养浩然之气，这才是真健身～ 今天做俯卧撑打卡了吗？我眼熟每一个坚持的人！ __________ #跑步 #俯卧撑 #引体向上 #100天运动打卡 #自重训练
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辉哥喊你健身1月前
一件事坚持1个月可以得到什么#健身 #户外 #锻炼 #80后 #俯卧撑
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JaxYe脏增肌4月前
小白健身三个月能做几个俯卧撑？ 毫无训练痕迹的小白健身三月后的变化，力量真的加强了！战斗力飙升！努力有回报，没毛病，yeah~#体能训练 #俯卧撑 #健身日记 #毫无训练痕迹
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十一3月前
别问了，赶紧做！身体和心态都变化，时间会来汇报。第68天🤜✊#强身健体正能量 #俯卧撑 #毫无训练痕迹 #精神氮泵 #谝闲传 @创作者流量扶持 @侯了个猴
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小V（自律版）2天前
新手必看，俯卧撑进阶训练动作，每天来上2组，每个动作做5个，让你30天学会基础入门花式俯卧撑 #俯卧撑 #户外运动 #锻炼 #健身 #自律
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每天多做一个俯卧撑3天前
#挑战 每天多做一个俯卧撑，第16天！不知不觉，已经挑战半个月了，动作也越来越标准，所以只要坚持，进步是显而易见的，加油！！！#锻炼 #健身 #俯卧撑 #自律
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徒手小王(自律版)2天前
第27天！ #俯卧撑挑战 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律 #徒手健身
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骁骁&康复&功能训练1月前
【4天解锁俯卧撑！🔥从零到一，小白逆袭攻略】 找对方法+每天坚持，普通人也能快速突破！#一起来锻炼 #居家健身有新招 #居家锻炼 #俯卧撑 #健身干货
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要哈哈哈哈哈哈哈哈哈1月前
大家练了多久才感觉自己入门了？100天俯卧撑挑战！day37/100。#生活服务热点中心 #精神氮泵 #俯卧撑 #居家锻炼 #薄肌男孩
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大叔塑身记2天前
坚持俯卧撑100天--14%两周打卡，继续坚持#健身也要节奏感 #俯卧撑
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广东屈哥（徒手训练）5月前
你是天天练还是隔天练#记录生活 #健身 #坚持的意义 #俯卧撑训练 #每天一练
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自律的磊哥3天前
#每日俯卧撑 俯卧撑四个多月了，才练成这样。也不知道你们都是什么效果？
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小程312天前
俯卧撑第（76天），每天100个已经坚持两个月#俯卧撑 #居家锻炼 #力量训练
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徒手小王(自律版)2周前
俯卧撑挑战 #自律 #节奏控制 #动作质量 #增肌
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奋进的小蜗牛3天前
自律挑战之俯卧撑百日计划 时间：day 86 进度：86 % 总结：愈发觉得冬天做俯卧撑很舒服了，做完不仅不出汗身体也暖和了 #俯卧撑 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律 #加油
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桉霸2天前
五十二天继续#俯卧撑 #居家运动健身 #居家锻练
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东仔1天前
做俯卧撑不难，难的是日复一日的坚持#百日俯卧撑计划#坚持自律
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兔八七的翡翠6天前
从一开始做15个都够呛 到现在突破45个 是有实在的进步 闲来无事还是要常活动筋骨 不然容易生锈#居家锻炼 #自重训练 #俯卧撑
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波波不想啵啵1周前
三十天练出胸肌（跟练版）｜新手篇2 #健身 #我的练胸思路 #俯卧撑 #胸肌 #居家运动健身
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东仔3天前
百日俯卧撑计划第五天，坚持+耐力#俯卧撑 #坚持自律
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菜哺蛋2天前
俯卧撑21天打卡，第二十一天啦，请全网监督，加油朋友！#俯卧撑挑战 #运动
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徒手小王(自律版)1周前
第23天！ 俯卧撑挑战 #自律 #复利的力量 #累计成就 #减脂
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奋进的小蜗牛2天前
自律挑战之俯卧撑百日计划 时间：day 87 进度：87 % 总结：慢下来呼吸节奏更好掌握，速度提起来数量有所提高，探索适合自己的路！ #俯卧撑 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律 #加油
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下雪天1周前
新挑战100天打卡每天做100个俯卧撑，因为我圆肩驼背➕轻微翼状肩胛，每次刷到矫正的，都有人说去做俯卧撑的，而且好像对紧致手臂也有效果？尝试每天做做看看👀。这个在家也能做，比去健身房好坚持。不知道有没有人有坚持过的，想看看都有啥变化没。#俯卧撑
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ian（增肌版）3周前
小白健身第39天：每天120个俯卧撑，会不会影响🐻恢复？ #瘦子增肌 #逆袭 #新手健身
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迷糊 锤子1天前
俯卧撑第2️⃣2️⃣天，可以做2个正常的啦，嘿嘿，继续加油！#俯卧撑 #大学 #锻炼
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