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健身大白话10月前
健身大白话：练腹肌最坑的动作“腹肌撕裂者”，健身小白都踩坑过吧#健身大白话 #腹肌撕裂者 #健身 #薄肌
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Matt-骨相训练1🈷️9-11西安1年前
告诉你为什么悬垂举腿对普通人来说是较差的腹肌训练动作 #悬垂举腿 #腹肌 #腹肌训练 #健身干货 #核心腰腹
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烧毁一切就是美8月前
最差的腹肌动作：悬垂举腿 最差的腹肌动作：悬垂举腿 #减脂 #健身 #腹肌 #好身材练起来 #烧毁一切就是美
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麦口健身1年前
4种常见的悬垂举腿，你都练了哪一种？#居家锻炼 #居家健身有新招#腹部训练 #腹肌马甲线 #核心力量
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吕教健身教学5月前
悬垂举腿 动作是好动作，但是很多人学不会呀！一开始摇摇晃晃很正常，你经常去做个半年，肯定能掌握的#健身 #健身教学#健身干货#腹肌 #悬垂卷腹
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自律-贵在坚持6月前
悬垂举腿腹肌核心进阶训练#徒手健身 #腹肌训练 #健身干货
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岳岳爱健身1年前
腹肌撕裂者跟练版腹肌撕裂者跟练版，想要快速练出腹肌马甲线的可以打卡练起来了#腹肌马甲线 #好身材练起来 #虐腹
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杰尼快跑4月前
周末了 上一点强度 挑战一下15分钟的的腹肌撕裂者#健身 #腹肌#核心力量 #英国留学 #海外生活
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腹肌哥哥阿伟1年前
腹肌撕裂者进阶版，前期基础版完成的可以挑战一下这个，体脂不高的直接干，体脂高点的配合有氧，夏天到来之前练出腹肌马甲线💪#腹肌马甲线 #居家锻炼 #虐腹
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菜鸟爱运动6月前
全球公认最强腹肌撕裂者，30天练出8块腹肌#减脂塑形 #腹肌 #减掉大肚腩 #腹肌撕裂者 #俯卧撑
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方教健身小讲堂9月前
雕刻腹肌之王牌动作，悬垂举腿 每次训练做十组，每组二十个，你的腹肌没感觉来找我#腹肌 #腹部训练 #健身
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嘿！亦菲健身了8月前
想要拥有马甲线，悬垂举腿正确做法一定要去做#女子塑形 #虐腹马甲线 #腹肌马甲线
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）7月前
悬垂举腿，最炸的腹肌训练动作。没有之一#健身 #核心力量 #减脂塑形#健身干货分享#唯有训练不可辜负
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大志真的很努力9月前
悬垂举腿详细讲解、快速腹部发力技巧✅ #健身干货 #抖音健身房 #腹肌训练#健身教学
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青铜之花6月前
悬垂举腿：并拢伸直vs分开弯曲，练法不同效果大不同 #悬垂举腿 #腹部训练 #核心力量
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公主请健身！🍔6月前
腹肌撕裂者 悬垂举腿#健身小白必看经验 #健身房日常 #夏日减脂大作战 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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干健身的龍总4月前
悬垂举腿这个动作怎么样？适不适合你呢？ #千里挑一#健身小白必看经验#肃然起敬
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小钢炮8月前
悬垂举腿做不了的可以做这两个动作#健身 #练腹 #悬垂举腿 #居家锻炼
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熊小磊说健身3年前
悬垂举腿两种做法详细讲解#腹肌 这样做完整个腹肌都炸了#核心腰腹 #腹肌马甲线 #自然健身
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谭谭讲健身1年前
腹肌撕裂者跟练版，每天4组，坚持一个月没效果你来打我#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌撕裂者
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阿阳（肩胛联动门）7月前
腹肌线条想清晰 悬垂举腿要多练#健身干货 #腹肌训练 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #好身材练起来
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黄教练（干货教学）5月前
悬垂举腿是练腹的王牌动作！我看谁还不会😉#单杠 #腹部训练 #干货
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RRRoy5月前
有时一个恰当的比喻可能比理论更好理解！ @潇 谢谢你气球侠！我的腹肌有救了！#健身 #段子 #健身小白必看经验 #主打的就是一个真实
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四十岁男孩的健身日常3周前
#dou来运动吧 最好的练下腹的动作新鲜出炉，悬垂举腿的变式动作悬挂举腿，不会肩膀疼，不会晃，腹肌发力明显。最详细的分析与动作讲解。#八块腹肌 #腹肌撕裂者 #悬垂举腿 #邪修健身
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熊小磊说健身7月前
腹肌厚度最佳动作之一#腹肌 负重悬垂举腿一组15到20个做4组你会回来感谢我的#自然健身 #备赛
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邪健仙（健身邪修宗主）5月前
要不说邪修就是快呢！我直接带你抄近路！ #健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌 #悬垂举腿
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老六较瘦（教学版）6月前
悬垂举腿，晃不是问题，问题是乱晃。 #腰部锻炼 #健身干货 #下腹锻炼
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咸鱼教健身(教学版)5月前
悬垂举腿这个练腹王牌动作，我不允许你还不会，注意这些细节对你绝对有帮助#腹肌 #马甲线 #腹部训练 #减肚子 #健身小白必看经验
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耀火健身教练培训基地1年前
悬垂举腿，到底是练腹肌还是髂腰肌 #健身 #悬垂举腿 #腹肌 #耀火健身教练培训
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昊杰吃啥呢1年前
这个动作要比悬垂举腿简单 而且更适合新手完成#腹肌 #今儿练了吗 #健身vlog #虐腹
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赛普健身教练培训基地1年前
悬垂举腿是最好的练腹动作？ #悬垂举腿 #赛普健身教练培训 #赛普健身培训 #健身干货
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大志真的很努力11月前
悬垂举腿练腹从初级到高级动作细节✅ #抖音健身房 #健身教学 #腹肌训练 #健身干货
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薄肌哥（无限体力）5月前
两个练腹的动作，龙门架绳索卷腹侧重练上腹，悬垂举腿侧重练下腹#腹肌 #腹肌训练 #健身 #薄肌 #自律
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）2月前
腹肌训练 比悬垂举腿简单，比仰卧卷腹刺激更强？就是站姿绳索卷腹！#健身小白力量训练必看细节 #健身干货分享#健身腹肌训练#正能量
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丹尼尔.王哥1年前
如果你每天都在做悬垂举腿，但是你腹肌没有出来。看完本视频，你会有质的飞跃。#知识分享 #真实的样子 #蜕变过程 #腹肌训练
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没有三头的小招5月前
腹肌最最最最最重要的一定是增肌期不要忘了练！#腹肌 #悬垂举腿 #健身干货
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体德健身教练培训11月前
谁说腹肌不用练，瘦出来就有了 #悬垂举腿 #腹肌 #腹部训练 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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烂木头（猛练中…）1周前
你觉得最好用的练腹动作是什么？#悬垂举腿 #健身打卡 #练腹肌的最佳动作
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蒸蒸日上的馒头7月前
一个动作练腹肌 我首选悬垂举腿 每次做4组每组25-30次 腹肌爆炸！#腹肌马甲线 #腹肌小哥哥 #练腹肌 #腹肌撕裂者 #健身干货
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大壮爱增肌4周前
悬垂举腿练腹肌，还是得看邪修#健身干货 #腹肌训练 #健身教学 #抖音健身房
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健入佳境(宝)7月前
你全都会做了我私教推给谁啊彦祖？！ #健身干货 #练腹 #腹肌 #健入佳境 #健身小白必看经验
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薄肌哥（无限体力）4月前
悬垂举腿从易到难，效果也越来越好#创作灵感 #健身 #腹肌 #薄肌 #健身教学
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爱健身的信仰7月前
#健身干货 #腹肌马甲线 如果你也是这样的情况 可以这样去试试！
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熊小磊说健身6月前
侧腹从来不单独练也不需要#鲨鱼肌 只需要做好卷腹和悬垂举腿就够了#腹肌 #私教一对一
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自律佰镇5月前
腹肌训练王牌动作之“悬垂举腿” 保姆级教学，赶快练起来吧！ #健身小白必看经验 #健身干货
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行走南湖1年前
每日一练 加强核心力量和练出腹肌马甲线的悬垂举腿 #悬垂举腿 #核心力量训练 #练出腹肌马甲线
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Matt-骨相训练1🈷️9-11西安1年前
#腹肌 #腹肌马甲线 #撩起衣服就是腹肌 坐姿卷腹，悬垂举腿的基础版 #腹部训练 #炫腹
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可乐哥🥤🥤1年前
练腹最好的动作就悬垂举腿，没有之一，每次练腹加上这个动作，腹部刻度不会差。#健身 #腹肌 #腹部训练 #健身干货
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大毛健身6月前
悬垂举腿是练腹的王牌动作 #腹肌 #核心力量 #健身 #健身干货 #运动
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李贞没有胸肌【教学版】5月前
悬垂举腿 这个动作一定要注意细节，不注意细节容易把腰练伤#健身小白必看经验 #腹肌 #腹肌训练 #悬垂举腿 #健身干货
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大超健身1年前
悬垂举腿门槛比较高，新手一定要慢慢提升腹部力量和握力 #悬垂举腿 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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运动康复Scott8月前
#功能性训练 #健身干货 #核心力量 #核心腰腹 #健身小白必看经验 要想腰腹强大还得练这个
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涛涛健身6月前
学会这台器械，平替悬垂举腿#瘦腹 #练腹 #健身教学 #健身教学分享 #健身小白
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一西^4月前
黄金动作之悬垂举腿 通过完成全幅度且可控的悬垂脚触杠，可以很好地建立腹部及髋屈肌的向离心力量，从而缓解长期蹲推训练中造成的脊柱伸展压力并预防下背和腰骶痛。#引体向上 #核心力量 #日常训练 #运动健身
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重生之我在南昌做教练7月前
练腹最好动作之一 悬垂举腿来了#健身 #腹肌
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蒸蒸日上的馒头6月前
怎么练出爆炸的腹肌？悬垂举腿+卷腹超级组#腹肌马甲线 #腹肌小哥哥 #腹肌 #健身干货 #腹肌训练
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FLXB分裂细胞健身(再生店)官方号6天前
腹肌撕裂黄金动作 ——悬垂举腿 悬垂举腿是一个高阶的腹肌动作，对握力和核心力量有要求。它主要启动髂腰肌和腹直肌。 #FLXB®fitness #悬垂举腿 #分裂细胞健身 #腹肌撕裂 #腹肌训练
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不自律的小趴菜1年前
悬垂举腿是最好的练腹动作之一#户外健身
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夜枫Ryan4月前
每周训练时，我会加入这个练腹的黄金动作－悬垂举腿，想要练腹肌的朋友可以试一试。
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Banana健身分享1月前
做不了悬垂举腿没关系，替代动作依然可以“腹肌撕裂感”。 做不了悬垂举腿没关系，替代动作依然可以“腹肌撕裂感”，但一定不能忽略这个动作细节。#腹肌 #悬垂举腿 #腹肌马甲线
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旭佼5月前
悬垂举腿，每天300次，你的腰腹想有赘肉都难#健身 #坚持的意义 #引体向上 #背部训练 #单杠健身
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奔驰健身6月前
腹肌动作：练的太有感觉太疼了呜呜#健身 #夏日减脂大作战
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李贞没有胸肌【教学版】7月前
都知道悬垂举腿是练腹肌的 真正做对的人却没有几个#健身动作示范 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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