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马老师教你摇呼啦圈2月前
摇呼啦圈到底是腰发力还是腿发力还是肚子发力，为什么你会摇不会走，问题就出在发力点上#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教程#新手
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马老师教你摇呼啦圈2月前
明明会摇，为什么摇了2分钟就掉下来了，体力耐力很关键，体力菜就多练#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程#呼啦圈#新手
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马老师教你摇呼啦圈3周前
第一步体态站姿很关键 膝超伸、骨盆前倾含胸驼背都不行❌除了保护膝盖腰椎，体态对了才能把呼啦圈摇起来#呼啦圈#呼啦圈转起来 #新手#呼啦圈教程
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马老师教你摇呼啦圈2月前
呼啦圈摇不起来的原因很多种，你是不是也和视频里的一样，一起来看看问题出在哪里吧#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教程#新手
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马老师教你摇呼啦圈2月前
新手一圈也摇不了，第一下挂圈很重要！扶圈上胯不着急，挂圈转胯紧跟上#呼啦圈教程#呼啦圈转起来 #呼啦圈#新手
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马老师教你摇呼啦圈1月前
摇到发疯都摇不起来 拼命摇都摇不动，上半身幅度晃动太大怎么控制，上下身的分离度练习很重要，重要性堪比科目一，这一关过不了就上不了圈#呼啦圈转起来#呼啦圈#新手#呼啦圈教程#居家运动
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马老师教你摇呼啦圈2月前
什么样叫僵尸摇 摇两三圈就掉，身体前后或者左右晃，会摇不会走，摇久了膝盖不舒服，来看看你是不是僵尸摇，一条视频教你学会胯部画圆#呼啦圈转起来 #呼啦圈#新手#呼啦圈教程
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马老师教你摇呼啦圈2月前
摇五六个就掉圈 为什么摇两三圈七八圈呼啦圈就掉下来，或者只在胯骨上转打的骨头疼，原因在发力点不对。如何纠正记得下午来直播间看个十分钟#新手#呼啦圈教程#呼啦圈#呼啦圈转起来
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马老师教你摇呼啦圈2周前
腰痛还摇不动不是呼啦圈买重了 摇起来打胯骨摇的慢摇不动腰还痛，元凶就是核心没收紧用腰发力#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教程#呼啦圈打卡 #新手
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马老师教你摇呼啦圈6天前
新手第一次摇呼啦圈肚皮痛 大家不用担心反而应该高兴，第一次摇完呼啦圈肚皮痛说明咱们运动到位开始要减肥啦#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #瘦腰腹 #新手
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马老师教你摇呼啦圈3周前
摇呼啦圈腰腹发痒？ 和运动时产生乳酸的酸痛一样，皮肤发痒也是久久不运动的人突然运动后发生的一种现象#呼啦圈#呼啦圈转起来 #运动#居家锻炼
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祥哥健身动起来4月前
转呼啦圈记得微屈膝 #呼啦圈 #呼啦圈教程 #呼啦圈转起来 长时间转呼啦圈要注意保护膝盖，腿要微曲。
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马老师教你摇呼啦圈2月前
一抬脚就掉圈 会摇了但是不能动手动脚不会走，先看看自己原地摇的时候能不能先动手，大脑的多任务处理模式有没有激活打开#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程#协调性
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马老师教你摇呼啦圈2月前
转几圈就掉？为什么总掉圈，大部分原因出在骨盆的问题，看看你是不是这样#呼啦圈转起来 #呼啦圈#新手#呼啦圈教程
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马老师教你摇呼啦圈1周前
什么人不能摇呼啦圈 呼啦圈运动虽然很好但不是适合所有人，快来看看你适合摇呼啦圈吗#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #呼啦圈教程#新手
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大理段誉 洛阳分誉2月前
软体呼啦圈的转动方法！ 不要一上腰，转不起来，就选择放弃！学习任何，请各位稳住。他们不相信你，你还不相信自己吗！？所有人都以为我放弃了，只有我自己知道，我一直在努力的路上！#主持段誉 #呼啦圈转起来 #减肥逆袭 #强烈推荐 #良心推荐
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马老师教你摇呼啦圈2月前
明明已经会摇了，为什么摇着摇着还会掉圈呢？不挂圈会摇挂圈就掉？试试调整一下胯的幅度大小#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教程#呼啦圈瘦身
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暴暴龙爱运动1周前
转弹簧呼啦圈的小技巧： 双脚打开比肩宽，呼啦圈交叉，利用甩出去的惯性腰胯用力快速摇起来，上半身跟下半身摇的幅度不要太大，主要是腰腹发力[比心]#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #呼啦圈打卡 #好身材练起来 #在家也要运动
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大脸燕姐4天前
今天第一次拿起呼啦圈，转得东倒西歪，可每一次晃动都在说——我不想再对那堆肉睁一只眼闭一只眼了。有跟我一样大肚腩想瘦出马甲线的，每天甩呼啦圈30分钟，一周后看看有什么变化？#减肥逆袭 #呼啦圈打卡记录 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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茉莉姐（减肥中）1周前
#呼啦圈打卡 #瘦身 #減肥 #运动减肥 #呼啦圈转起来
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杨丽萍老师原创高难度呼啦圈塑身按摩健康操4天前
#抖音小助手#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #有氧运动瘦全身 #居家运动 💪这一组操先从上半身转起来熟练后在来转下半身、按教程顺序来转才好转起来！美妹开店忙都是早晚抽时间锻练、坚持慢慢就转起来了！
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yy蔓延的微笑5天前
#转呼啦圈 虽然没瑜伽服利索，但不能穿瑜伽服转，它会一直在胯上转，两个胯要疼死了。
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马老师教你摇呼啦圈1周前
两三圈就掉圈转不起来 新手别着急上圈转，先去找胯和圈的匹配度，匹配成功就成功了一半#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #呼啦圈教程
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心妍❤️3月前
摇呼啦圈前期不要急 可能是你身体的某些地方正在调理 胖不是一天吃胖的 瘦也是需要过程的 #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #好身材练起来
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阿国教练3周前
会摇呼啦圈的人真的不一样！#软呼啦圈
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梅子爱运动3天前
呼啦圈打卡第45天！刚把肚子填得圆滚滚，立马安排上半小时转圈圈～ 呼啦圈在腰上匀速转动，带着食物消化的轻快节奏，既解了饱餐的腻感，又守住了坚持的小目标。每一圈都是对自律的回应，吃饱不躺平，运动才是快乐续航的正确打开方式呀～ #呼啦圈健身运动 #呼啦圈打卡 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼身体
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黄 不了5天前
#呼啦圈打卡 #呼啦圈转起来 #打卡 是怎么回事？
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杨丽萍老师原创高难度呼啦圈塑身按摩健康操4天前
#抖音小助手#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #有氧运动瘦全身 #居家健身 💪一圈在腰上转达到左右技能瘦下来后两测匀称马甲线更明显、早晚半个小时左右各转16分钟即好、一圈其它部位也一样达到左右转瘦下来左右匀称！
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是小颖吖3天前
有呼啦圈打卡45天，有姐妹反馈转呼啦圈腰疼，快停下，那汗真的白流了！千万别再硬扭了，那很伤腰不是在减肥。记住口诀：动胯不动腰，膝盖微微摇，用惯性带圈圈，用对了劲儿，你会感觉肚子在发烫，而不是腰在受罪。赶紧试试#居家锻炼 #燃脂塑型 #转呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天
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在仙桃的恩施人（减脂期）4天前
回复 @福多多🥰的评论 是吧！因为我们平时太少运动了，这个呼啦圈就是要坚持！加油#居家锻炼 #呼啦圈 #呼啦圈瘦身 #居家运动健身 #减脂
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小芳在运动3天前
转呼啦圈不仅是一场腰部的舞蹈，更是身体与意志的对话。每一次圈的转动，都在唤醒沉睡的肌肉，让腰肢更灵活，身体更轻盈。坚持转呼啦圈，收获的不仅是好身材，更是对生活的掌控力。#健身打卡 #居家运动 #小芳的呼啦圈日记 #减肥
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56岁退休妈妈的逆袭2周前
56岁阿姨丢下广场舞，天天在家转软呼啦圈！不用跑不用跳，全身都能动起来，宅家想轻松锻炼的姐妹，赶紧安排上~z#居家健身 #软呼啦圈 #中老年锻炼 #全身燃脂
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余小月3周前
这都是谁学会的，你们也太聪明了吧，甩了半个小时，手都酸了，一转就跟一个小虫一样，浑身都动就是呼啦圈不动，一个劲往下掉😂😂😂#软呼啦圈 #居家运动 #呼啦圈转起来 #运动女孩
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大苏🍀4天前
刚开始转呼啦圈左右是有点疼#呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈 #居家锻炼 #告别大肚腩
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许姐1周前
呼啦圈转的时候腹部发热 #居家锻炼 #居家运动健身 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #呼啦圈
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小飞象优选4天前
#居家锻炼日常 转呼啦圈第15天，可以左右动了#居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #减肚子
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陈晓逆袭2周前
与其羡慕别人的好身材，不如亲自动起来！一个呼啦圈简单易做好坚持，每天碎片化时间摇上半个小时，40+二胎宝妈也可以和过去的自己说再见！#居家锻炼 #瘦肚子 #呼啦圈转起来
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羽杉转呼啦圈3周前
学呼啦圈第二天，别人转呼啦圈都很优雅，我转呼啦圈咋全身在动。要多久才能上岸呢？#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #转呼啦圈
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在仙桃的恩施人（减脂期）5天前
回复 @仙桃市易诚装饰赵筒筒的评论 很正常，我刚开始也这样，其实蛮简单，多练习，适应几天就转起来啦！加油#居家锻炼 #呼啦圈 #强烈推荐 #呼啦圈瘦身 #减脂
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丹姐呼啦圈运动（早7:30晚7:10）1月前
如果刚开始摇呼啦圈的姐妹总是掉圈，总是捡圈，可以从你的发力点出发找一下原因，一定是在我们腰腹的那个位置是你的发力点，然后你的胯和腿都是辅助它的，我们的身体不是所有的都要跟着一起动起来，避免受伤，#居家运动健身 #瘦下来做最美的自己 #呼啦圈转起来 #呼啦圈减肥神器
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艳姐呼啦圈转💕4天前
新手摇呼啦圈有疼痛是正常的，坚持几天适应了就好了，为了小蛮腰，忍忍就过去了，加油圈友们！😁💕💯#瘦出小蛮腰 #呼啦圈瘦身 #呼拉圈
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张胖胖💪5天前
#居家锻炼身体 #居家练习 #健康 #不会掉的呼啦圈 动起来 暖暖身子🥰
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柠檬4天前
例假期间不要摇呼啦圈，建议休息几天，为了不让姐妹们忘记我，发个库存露个眼熟，例假期间转呼啦圈可能使复压增加，造成月经量增多、经期延长。而且摇呼啦圈时扭动造成引发子宫位置改变，导致经血流出不畅，并且经期时身体也是比较虚弱，容易使身体疲劳，影响恢复。#呼啦圈瘦身#热门话题呼啦圈转起来#健康减脂 #大肚腩变小蛮腰
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百货优选8881周前
姐妹们，这个呼啦圈真的太棒了，我每天晚上都会在家转上半个小时，感觉整个人都精神了不少。它的材质特别柔软，而且很厚实，不像那种劣质的容易折断，它还是静音款的，就算晚上练也不会打扰到邻居休息，有了它之后我再也不用去健身房了，在家就能轻松锻炼身体。#呼啦圈 #减肥 #减肥必备 #瘦身 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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ETC乌普曼运动健身专卖店3月前
还在担心你的呼啦圈收到手转不起来吗，来看看这条视频吧#呼啦圈转起来 #居家锻炼 #好身材练起来 #软弹簧呼啦圈
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蔡蔡居家运动2周前
别人说再多都是别人的，自己动起来哟#居家锻炼 #冬训吃点苦开春猛如虎 #软呼啦圈怎么转 #无限回购的宝藏单品
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魏姐的朋友圈6天前
上半身总往患侧转怎么办，今天魏姐分享两个动作#运动康复#锻炼#坚持就是胜利#分享正能量
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阿奥居家健身5天前
摇呼啦圈的好处与坏处#居家锻炼 #呼啦圈打卡 #呼啦圈转起来 #居家锻炼
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金闪闪呢5天前
软性呼啦圈转动时需要更大的腰部力量。腰不好的人不建议转#生活常识#软呼啦圈 #腰椎间盘突出
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糖糖🍬居家运动4周前
#居家锻炼#居家运动#居家健身#呼啦圈#呼啦圈打卡 新手学呼啦圈必看💪
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五花肉总裁2周前
转呼啦圈腰上青一块紫一块的。是方法不对吗？呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身
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粥粥🔆3天前
一个个都卷疯狂了，我才休息几天一个个都跟开火箭一样体重一天少一斤，我这真的开始招架不住了，今天晚上吃香蕉过夜了😬#减肥餐 #减肥逆袭 #呼啦圈转起来 #瘦了真好看
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运动.沐沐（自律版）3天前
#热门运动 #软呼啦圈怎么转 呼啦圈划过的不仅是身体，更是解锁自信的轨迹，每一次旋转都是与更好自己的对话，动起来，让脂肪燃成心动的模样！
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樱桃姐姐4周前
软呼啦圈你学会了吗#呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #呼啦圈打卡
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小何要努力吖4天前
新手摇呼啦圈有疼痛是正常的 坚持几天就好了，为了小蛮腰，忍忍就过去了，加油#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #小蛮腰扭起来
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燕子窝1月前
说好的装备都买回来就会转了，结果还是挂在屁股上，怎么办呀老天爷？#呼啦圈转起来 #居家锻练 #运动减肥
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一碗罗蛳粉3天前
转呼啦圈第9天✨ 从一开始的“东倒西歪”到现在的“稳如泰山”，每一次转动都是坚持的见证～ 腰间的酸痛在慢慢消散，身体的轻盈感在悄悄上线，原来自律真的会发光！继续加油，把运动变成日常，把美好藏进细节里～#呼啦圈转起来
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薏米鱼的减肥日记1月前
#呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身 #一起减肥打卡 #摇出小蛮腰 #每天坚持锻炼 我看了评论区的方法，也看了大神的教导视频，总结我腹部核心发不了力，上半身不能动，可是我还是控制不住。坚持十天学不会就换个运动方式。
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田姐(早8.20)4天前
身体动起来，心情飞起来，快乐和健康同在#居家锻炼 #呼啦圈有氧运动 #自律遇见更好的自己 #呼啦圈转起来 #甩掉大肚腩
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燕子窝5天前
你们都说我没瘦，为什么我感觉我瘦了一圈了呢？上秤来称也瘦了10斤了呢？#一个动作瘦全身 #呼啦圈转起来 #健身瘦身
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幸运火儿🔥4天前
听着歌，一边转，挺开心的呀，因为我的腰又细了呀。看一千篇，说一万篇，都不如自己去实践，做过才知道有没有效果啊！#居家运动健身 #呼啦圈转起来 #自律遇见更好的自己 #真实事件 #瘦下来做最美的自己
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塑形的范er3周前
《45分钟无间歇摇呼啦圈》横屏版 。 部分姐妹反应腰痛、腿疼、不出汗针对以上三点说一下：1、刚开始练腰疼很正常，再就是你摇的时候稍微控制下呼啦圈在你腰的位子，太靠下会撞到胯骨，很疼的。2、膝盖疼应该是发力点不对导致的，你可以用轻一点的先练练找找感觉，再上重量。3、不出汗和没感觉的姐妹建议你上重量，现用的这个对你来说太轻了，或者你可以摸点精油，助燃👍，我自己就是这样。 #呼啦圈转起来 #瘦肚子 #甩走大肚腩 #居家锻炼
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峡山周燕1周前
#呼啦圈转起来 #运动 实在是不知道要发什么，发点日常运动吧，生了三个小孩的肚子是没那么容易瘦的，只能坚持了，转它个半小时 ，屏幕显得你也动起来吧，别害羞，别偷偷练，一起练哈哈哈哈哈哈哈
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糖糖🍬居家运动2周前
#居家运动 #居家健身 #居家锻炼 #呼啦圈 #呼啦圈教学 还不会摇呼啦圈认真看完这个视频哦，尤其是第二步到第三步怎么摇起来的过度哦💪
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