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挖掘肌讲健身4年前
这是二头肌大的分类，其实二头肌有很多小的类型咱们以后再说吧！#健身增肌 #二头肌类型 #二头肌
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小北健身1月前
如何判断你的二头有没有天赋？评论区分享一下你的二头成果吧 #二头肌 #健身科普 #健身 #增肌 #健身干货
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马老师（西域巨兽）1月前
手臂二头训练之肌峰的秘密 你的手臂二头肌是什么类型的？#健身#手臂训练 #自然健身知识分享 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练
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马老师（西域巨兽）5月前
二头肌峰的秘密 你的二头练出肌峰了吗？#健身 #每日运动健身分享 #健身干货 #因为热爱所以坚持 #肱二头肌
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挖掘肌讲健身1年前
竖着分了十几瓣的二头是什么水平？ 纯纯变异啊兄弟们，真好奇这样的二头练大后会不会更夸张！#自然健身 #力量训练 #肱二头肌
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GG豹辰霖2年前
你们的二头形态是什么样子的？（图片来自01年天赋古典少年）@沈运森不练股四 #GYMGEST力量站 #健身 #二头肌
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爱健身的二哈1月前
复刻张努带黑脱的肱二头肌训练动作。 这个训练也是看了一遍直接就收藏点赞加转发，自己也一直安排在胸背训练之后的二头训练中，简单两个动作直接把二头干“爆”！#健身干货 #健身教学 #肱二头肌
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造型随心说3年前
古典健体单手叉腰正展二头的七种形式#健身 #健美 #古典健美 #男子健体 #克里斯古典
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不练腿的阿迪（创业中）7月前
今天为大家带来正确的手臂测量方式，有的兄弟们，那个测量方式实在是太抽象了，所以我觉得有必要统一一下，用目前这种测量方式并不会有肉挤肉的现象，且所表现真实，曲臂不建议误差太大#健身 #肌肉 #臂围 #掰手腕
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大辉没肌肉4月前
健身网红硕大的二头#健身 #二头肌
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秦阳Finn4月前
手臂变粗计划 #健身干货 #健身教学 #二头肌 #手臂训练 #手臂力量
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马老师（西域巨兽）8月前
一分钟带你练出二头肌峰 针对二头肌峰有训练吗？你知道肌肉形态是天生的吗？#健身 #健身小白必看经验 #增肌 #肱二头肌#因为热爱所以坚持
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健身加油站2年前
德国巨兽马库斯，世界最大二头肌 肌肉太夸张了 视频被拉宽一点点#奥赛 #精神氮泵 #健美 #健美健身 #肌肉 #健身氮泵 #麒麟臂 #手臂 #撸铁 #最大二头肌
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飞特那斯4月前
二头要怎么练，一个视频讲清楚。 二头要怎么练，才能快速变大？咱们一个视频讲清楚。#二头肌 #二头弯举 #手臂训练 #健身干货 #健身教学
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张震Zz1周前
屈臂看二头 直臂看三头 想要撑满袖子 肱三头肌要给它练圆乎了#健身 #健身干货 #麒麟臂 #4k战士 #健身小白必看经验
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健身教练导师黄凯5年前
什么样的#二头肌 形态才是最完美的？一分钟三种形态全面分析#健身 #形态训练
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众盟健身·薄肌Ling1月前
不需要天赋也一定可以练出山坡式肌峰！二头想要变大跟着练就行！#肱二头肌#手臂教学#健身#健身小白必看经验#麒麟臂
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没有三头的小招8月前
学会这个动作，让你的二头从正面看着更加饱满与立体！#手臂训练 #健身干货
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Matt-骨相训练1🈷️9-11西安2月前
手臂肌肉形态训练 #增肌 #肌肉 #麒麟臂 #二头肌 #手臂训练
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张迪Nash张1年前
二头的形态是天生，但二头的饱满度真的和我们的训练有关系，那么今天你有学到了么？#健身干货 #科学运动 #日常训练
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小钢炮7月前
新手健身第一周手臂都会变成螳螂臂，可以先从大肌肉群开始，避免手臂变成螳螂臂啥也练不了影响你变猛的进度#新手健身 #螳螂臂 #手臂训练
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小尼教练2月前
最好的二头训练动作vs最差的二头训练动作#肱二头肌 #二头训练 #健身 #增肌
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国服克里斯6月前
健体大魔王刘孟易都在做的二头训练动作 三面弯举，一个动作把二头三个肌群都兼顾到！#增肌 #二头肌 #二头弯举 #刘孟易 #抖音小助手dou上热门
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盛才丁丁老师6月前
超详细二头身人物绘画讲解#一起来学习 #兰溪 #二头身 #动漫基础绘画教程 #老师的日常
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国服克里斯8月前
手臂训练超级递减组！让你的臂围快速突破40➕#臂围 #二头肌 #三头肌 #增肌 #抖音小助手dou上热门
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Matt-骨相训练1🈷️9-11西安1年前
3个板块训练模型，瞬间练爆二头肌 #男友臂 #手臂训练 #二头肌 #好身材练起来 #肱二头肌 二头形态不好？照着练，瞬间顶爆
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张迪Nash张2年前
也许我们无法改变二头肌与生俱来的形态，但却可以改变它的饱满度，一个饱满的二头即使形态差点，也具有很强的震撼力，那么今天你有学到了么？
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易bro🐔5月前
手臂训练的发展与建议第二集，肱二头肌 （叠甲： 二头没有肌峰的人，不要妄想能练出肌峰，你能改变的只有肉量，细微的细节，刻度） #二头肌 #二头肌训练 #手臂训练 #健身经验分享 #健身教学
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小陈的健身笔记4天前
二头是天生的 兄弟们不用过于焦虑 改变不了天赋 那就让努力无限放大#健身 #二头 #科普 #健身小白必看经验
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小合老师2月前
最好的二头训练动作vs最差的二头训练动作#健身 #增肌 #二头肌 #肱二头肌
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Banana健身分享2周前
这个位置放进去的手指数量，决定了你的肌峰高度！#健身干货 #手臂训练 #麒麟臂 #健身天赋 #青年创作者计划
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练不大的黑牛1月前
手臂训练大合集#手臂训练 #健身 #二头训练 #三头肌 #新手健身
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健走偏疯4月前
手臂二头肌肥大没有肌峰.三个动作帮你练出二头小山峰.改善二头肌只有力量没有形状#二头肌#手臂 #肌峰不明显怎么办
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蒸蒸日上的馒头2月前
二头练好手臂会更好看，简单聊聊肱二头肌（针对大众），高手勿喷#麒麟臂 #手臂训练 #臂围 #二头肌 #二头弯举
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V哥同学5天前
来了 二头分享#麒麟臂 #男友臂#撑爆你的袖口#健身房日常
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没有三头的小招4月前
当你训练二头肌开始多注重离心的时候，那么你二头想不大都难#手臂 #二头肌 #健身干货
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健身教练导师黄凯5年前
二头上端形态对二头的完美至关重要 今天来教大家如何打造完美#二头肌 #健身
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Banana健身分享1周前
这可能是你看到的最全面的二头弯举动作指南！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #精神氮泵 #健身教学
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赛普健身学院5月前
前国家队教练王严亲授！3 种立式弯举燃爆二头肌！ #弯举 #健身干货 #二头肌 #健身 #增肌
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李贞没有胸肌【教学版】8月前
推荐你两个二头肌训练动作 配合二头弯举一起做，让你二头越来越大，形态越来越好看#二头弯举 #手臂训练 #健身动作示范 #健身教学 #健身干货
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飞特那斯4月前
三头训练，一个视频讲清楚 想要练大手臂，必须要多练三头，练二头不管用。今天咱们一个视频讲清楚，三头到底如何练，可以快速变大。#三头肌 #三头肌训练 #手臂训练 #健身教学 #健身干货
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@大白带你健身（教学版）5月前
手臂训练动作计划安排，好的一个训练计划让你手臂直接提升一个档次！#手臂训练 #二头肌 #三头肌 #健身教学 #健身干货
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Eason熠初1月前
全方位男友臂教学 #健身 #自律 #手臂训练 #二头肌 #02
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阳锐运动器材##1年前
第157集｜干货满满的手臂训练@阳锐运动器材厂家 #肱二头肌 #健身干货 #增肌 #好身材练起来 #手臂训练
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奕达达8月前
二头弯举 #二头弯举 #二头肌 #手臂训练 #健身 #
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教健身的小胡（自由教练）9月前
手臂的体积分布如下：肱二头肌占据三分之一，主要负责肘关节的屈曲；肱三头肌占据三分之二，主要负责肘关节的伸展。然而，为了达到美观的手臂形态，两者均需进行训练。今日，我将分享如何使用哑铃高效地锻炼这两个肌肉群，希望能够对各位有所帮助。 #手臂训练 #让健身成为一种习惯 #力量训练
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李诚明IFBB PRO🦅6月前
手臂二头训练劲霸弯举 #干货分享 #手臂训练 #二头肌
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谢仁义9月前
背+二头训练计划 总共七个动作 #背部训练 #健体 #努力是我去见天才的门槛
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袁不肉（减脂塑形）7月前
新手居家胸肌＋二头跟练视频，两推两夹榨干胸肌。哑铃建议重量：单手3-5kg，每天4组。#居家训练视频 #健身跟练
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铁锤i健身4月前
你的#手臂训练 近期有进步吗？是不是方法没用对#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #好身材练起来
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大煜（yù）健身3年前
二头讲解，就是这么细节！#二头肌 #麒麟臂
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小古动漫2月前
盘点十六位奥特曼中的神性登场，你觉得哪一位最帅？ #奥特曼#充能计划#我在抖音看动漫
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健身c凯（增肌减脂）8月前
分享两个我认为练手臂非常好的动作，一个是练三头纬度的，另一个是加强二头饱满度的，做好这两个动作你的手臂差不了#健身干货 #日常训练 #手臂训练 #增肌 #健身
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李教练来喽！1月前
二头不同等级的训练！你都喜欢怎么练！#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身
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肥曾爱吃胖棍鸡肉肠4年前
训练时间有限，用这个动作练二头肌#健身 #健美 #健身教学 #你的坚持终将美好
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麦当Lim6月前
纯主观，原神开服玩家深度游玩鸣潮200天后，简单评价一下鸣潮#鸣潮 #鸣潮卡提希娅 #卡提希娅 #库洛 #原神
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二嘴（训练、饮食计划定制）5月前
你属于哪一种？#健身 #上热门🔥上热门 #健身知识 #正能量 #运动健身
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小罗教健身2年前
二头专项训练（tabata ）加强版，应该够兄弟们用了，3分钟6个动作#二头肌训练 #健身教学 #跟练版 #居家健身有新招
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王者荣耀洛韩5天前
男生必练的五位双形态战士 #农学院翻牌季 #王者荣耀
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