您是不是在找：

徐徐自律版6月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 13:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小喵轻运动1月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
晓晓爱瑜伽6月前
4分钟躺着瘦全身！！！ 懒人必备，躺床上就可以练习， 不要再为懒，没时间找借口， 一边刷着手机一边就可以锻炼， 赶紧练起来吧！#懒人必备躺床 #瘦瘦瘦 #居家锻炼
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1417
是Feya3月前
急性子姐妹集合了，睡前七分钟，躺床上这么练瘦腿直腿#居家锻练 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #快速瘦腿 @DOU+小助手 @抖音热点
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1809
徐徐自律版4月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，分享一组睡前瘦腿的同时还能改善假胯宽小腹凸出的动作！#改善假胯宽 #瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 09:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
佳欣普拉提11月前
躺着就能瘦~三个动作紧致盆底肌💃 ⭐姐妹们，今天来分享两个超级简单的的动作，在床上就能练，让你在追剧，看书的时候也能悄悄变美哦！#居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态 #腰腹训练 #练出好身材
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞946
徐徐自律版4月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
00:00 / 10:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
理疗瑜伽琪琪老师3年前
@你爱躺在床上玩手机的朋友来看看，边玩手机或者看书边瘦腿简单版。做不了上一个动作的话，可以做这个效果都是一样的。#瑜伽 #变美变瘦变好看 #提升气质 #瘦腿提臀 #居家锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
福气满满的萌姐5月前
边玩手机边瘦腿，你值得#运动健身 #躺着瘦 #瘦腿 #居家健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2897
碳水芬芬快乐健身3月前
熬夜党/懒癌福音！七分钟床上躺瘦训练，躺着就能燃脂，刷手机时顺便瘦了！#床上瘦全身 #懒人减脂神器#抖音小助手dou上热门 #居家锻炼
00:00 / 06:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
夏子安爱运动1月前
懒人福音🔥4Min躺瘦全身❗Tabata真的牛❗ 天气冷了跟我一样不想出门运动的宝宝们有福了，这组床上躺着就能练的Tabata运动太牛啦，瘦手臂，瘦大腿，瘦肚子，刷到立即开始吧 跟练：飞飞爱健身 #睡前瘦腿运动 #懒人减肥#懒人瘦肚子#懒人瘦身
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1147
云端小散仙儿✈️7年前
如你每天睡前必会在床上刷手机可以做一些不耽误你玩或看书的瑜伽、这样还能瘦～每个动作保持几分种，适合没时间动的人
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李李在减肥6月前
第24集| 懒人一招躺着瘦全身 每天坚持半小时 让你瘦到停不下来#躺瘦全身 #躺瘦秘籍 #抖瘦全身 #抖瘦了
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞633
小章鱼要逆袭1月前
急性子过年前肚子和大腿一起瘦🔥适合躺床上练 #瘦大腿 #瘦肚子 #懒人减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2239
小喵轻运动1月前
宿舍党救星！5分钟悄咪咪改善圆肩驼背，躺床追剧顺便养出直角肩✨ #宿舍健身 #床上瑜伽 #直角肩 #脆皮大学生 #体态
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5154
一根小金条1月前
中焦通了 代谢起飞 躺在床上就能做 #那些适合懒人的床上躺瘦法#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #中医养生
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
自律的荷包蛋2周前
女大学生睡前2min偷偷变美，躺床上就能练#变美小技巧 #直角肩 #大学生日常 #肩膀内扣
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
范李猿3月前
躺着瘦腿？一根弹力带实现边追剧边普拉提！ 懒人瘦腿福音来了！🛋️ 不用瑜伽垫，不用去健身房，甚至不用站起来！就在你家沙发上/床上「躺平」，也能高效瘦腿！ 本期带来一套【弹力带普拉提躺着瘦腿】跟练，针对久坐导致的腿部水肿、肌肉紧张和脂肪堆积~ 动作温和，零基础友好，不用全神贯注气喘吁吁，甚至边追剧边就能做！ 每天20分钟，躺着解锁纤细紧致的美腿~ 收藏夹吃灰不如现在就动起来！跟着我来评论区打卡跟练吧！ #瘦腿 #弹力带健身 #懒人瘦腿 #普拉提 #范李猿 @orbitline轨迹线
00:00 / 20:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
小雯少吃点6月前
懒人5分钟床上躺着瘦全身❗️大腿小腿➕肚子！真的绝！ 每天3组#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #减肥
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2568
夏小雨2月前
突然变得好有分享欲，把我平时睡前经常拉伸，并且不耽误看书和玩手机的两个拉伸动作分享给时间不够用的姐妹们#睡前拉伸 #美化腿部线条 #瑜伽 #拉伸 #时间管理
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
晚安公主6月前
刷带脉-躺平版 躺着做怎么这么容易瞌睡 #一起减肥打卡 #瘦肚子 #减脂 #刷带脉#知源经络穴位
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞6768
温陈野（已减30斤）3月前
分享一个懒人瘦肚子动作！不用跑跳，床上就能做 #减肥逆袭 #172cm减肥 #居家锻炼 #夏日减脂挑战 #瘦肚子
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
婧安（自律版）2月前
躺着瘦全身挑战15天。锻炼是让自己变得更好。但是姐妹们，也请平时饮食注意一下。没有哪个健身大佬会胡吃海喝的。所以饮食干净，时间控制是基本条件。#瘦全身 #躺着瘦全身 #瘦腿瘦肚子 #躺瘦效果超级棒 #瘦瘦瘦
00:00 / 06:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1784
北大博士后cici妈2周前
4个躺床上就能做的瘦脸动作！0成本get小V脸 #变美小技巧 #瘦脸 #邪修
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞696
夏子安爱运动2周前
巨牛❗4min躺着瘦全身🔥为懒人姐妹量身打造❗ 睡前躺着刷手机，顺便把肥减了是真的香！📱✨ 动作简单到不行 但暴汗效果绝绝子 跟练「飞飞爱健身」这组 真的躺瘦！ 姐妹们都给我码住 今晚就开始躺赢～ #懒人减肥 #躺着瘦 #瘦腿瘦腰瘦肚子#抖音生活观察计划
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
声缪健身跟跳5月前
第22集|📱赖床刷手机？顺便把拉伸做了吧！12分钟躺赢计划 > 是谁还在边刷手机边愧疚没运动？🙋‍♀️ 来！这套动作专为你设计！ > ✨🤳每天睁眼 **💤躺床上刷着手机📱** 就能完成的 **12分钟全身拉伸**！ > 肩颈、后背、腰臀、腿...僵硬部位一次放松✅ > 刷完手机，身体也舒展了，一举两得！✨ > 不耽误吃瓜/追星/看八卦，还能放松身体，这波不亏！😎 > 点收藏⭐️ 现在正在🛏️赖床的你立马就试起来！做完记得来打卡哦📱！ #懒人运动 #床上拉伸 #晨间瑜伽 #拉伸挑战 #我的运动日常
00:00 / 12:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
徐徐自律版4月前
肚几一11cm 核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 #瘦腿 姐妹们催的跟练版，热呼的全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 07:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2356
凝霄佛系减肥日记（已瘦25斤）3月前
想不到一年前发的欧阳春晓躺床瘦全身塑形跟练突然小爆了！接着有姐妹出现膝盖和腰疼的问题，于是有了这篇笔记！希望可以在小细节中帮助到姐妹们！！ 所有动作要领是我的跟练中以及查阅专业知识后拍摄出来的，可以放心食用～ 第一次拍得比较简陋希望姐妹不要介意～～～#減肥 #减脂塑形 #瘦身 #瘦肚子 #健身减肥
00:00 / 06:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
四夕罗罗177（已瘦20斤版）8月前
#减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 5min睡前躺着瘦全身玩手机就能瘦！懒人冲！ 挖到宝了姐妹们！! 想瘦的懒人姐妹闭！直接瘦全身！! ✅生理期运动 ✅餐后消食 ✅大小基数 🫵都适用边玩手机还边瘦！！ 性价比太高啦！ @香菜公主 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
Yummy鸭2周前
懒人躺瘦！每天3min，边玩手机边瘦腿🔥 #瘦腿 #腿型 #改善腿型 #懒人运动 #瘦身
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
南瓜已减30斤2月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机瘦个15斤🔥心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会‼️可以✅起来每天播放着▶️跟着我一起拉伸❗️ 🧘🏻4组瘦全身运动⏰一组10分钟✔️一次5组 拉成又长又直超模腿🦵🏻🎟️我凭努力改变小土豆基因，成年后又高了5cm做模特后真实长高经验！ 教你们如何青春期科学长高黄金期少走弯路～不仅拉伸全身筋骨还仪态挺拔😘 #我的人生vlog[话题]##玩手机[话题]##玩手机姿势[话题]# #玩手机正确姿势
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞461
小英老师5月前
躺床3分钟，练出马甲线和紧实小腹！ #零基础学瑜伽 #瘦身 #懒人练瑜伽 #创造者中心
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞506
梅梅练瑜伽3月前
懒人版躺瘦方法🔥适合没时间运动的姐妹，每天睡前躺在床上，边刷手机就能做。上了一天班，忙了一天娃，睡前给自己几分钟活动一下身体，做完身体热热的，超级舒服，让你睡觉更香哦～#躺着瘦全身 #瘦肚子#瘦腰腹#瑜伽 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小喵轻运动2周前
全程躺练！懒人睡前5min不跑不跳！甩大肚腩练马甲线！ #马甲线 #减肥 #瘦肚子 #床上瑜伽 #女大学生
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞949
小小七在这2周前
瘦腿跟着我练❗️一周见效🔥，躺在床上或者瑜伽垫都可以，每天练个1-2次，一周后你会发现✅腿瘦了，腿围减小，大腿内侧也紧致不少👍，更是久坐腿部水肿姐妹们的福音，促进血液循环🔄，大腿得到松解，有效改善👏假胯宽！ 快行动起来，让我看到你的改变✊#瘦腿 #大腿粗 #直腿 #漫画腿 #居家锻炼
00:00 / 07:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
夏子安爱运动3周前
睡前4分钟🔥躺着就能瘦❗张予曦诚不欺我 想瘦又想躺平的懒人们速速集合‼ 跟张予曦学这4个「躺平燃脂法」 全程躺平、动作超简单，0基础也能轻松跟练！ 燃脂塑形🔥 紧致线条🔥 唤醒轻盈体态🔥 练完身体超放松，第二天起床全身都轻了～ #懒人瘦身 #躺平瘦全身 #高效燃脂不流汗 #居家减肥
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞412
刘叫瘦4月前
亲测，躺着玩手机真的一点都不饿😑#减肥 #邪修 #躺瘦 #玩手机 #瘦瘦瘦
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3463
自律肥可3天前
这个巨瘦腿内侧！尤其“急性子”快试试，躺床上都能练 #瘦腿 #瘦大腿 #好身材练起来 #居家锻炼 #腿部训练
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4156
馋禅营养饭2周前
躺着做不累的全身气血运动 适合早上起床前和晚上睡觉前做~ #在家运动 #床上瑜伽 #生活日常 #居家健身抖出花样 #懒人减肥
00:00 / 34:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
勇bro曰健身5月前
最适合懒人瘦身的动作，躺床上玩着手机就瘦了 减肚子瘦腿提臀跟练一周会有明显变化#懒人减肥 #躺着瘦全身 #居家健身 #瘦肚子#运动无处不在
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
粥粥子跟练日记4周前
睡前5min躺着瘦腿！大腿➕小腿一起瘦#瘦腿提臀 #瘦腿提臀 #瘦腿动作#拉伸 #美腿
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2134
墨菲瑜伽3天前
已瘦十斤🔥生理期必练的燃脂瑜伽，躺床上就能跟练，小白无压力 #瑜伽 #生理期燃脂 #经期瑜伽 #经期减肥 #居家锻炼
00:00 / 08:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
徐徐自律版5月前
急性子居家躺着瘦全身加强版，不跑不跳，跟练完视频为一遍，每天3遍后拉伸#瘦肚子 #瘦腿 #提臀 #居家锻炼 #瘦腿教程
00:00 / 09:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3452
小雯少吃点3天前
懒人床上趴着瘦腿急救！大腿小腿一起虐！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #瘦腿 #健身 #锻炼 #瘦大腿
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
小章鱼要逆袭3天前
过年前瘦腿逆袭之《懒人躺床上瘦小腿》 #瘦小腿 #瘦腿 #小腿粗 #躺床上 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 06:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞8387
华山医院内分泌苗医生1月前
懒人福音：睡前十分钟“躺瘦”拉伸！ #廋身#医疗科普 #减肥 #华山医院内分泌苗医生 #减肥运动
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
徐徐自律版3月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦全身 姐妹催的跟练版来啦，热乎的 全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦肚子
00:00 / 09:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2615
小梨的生活日记1月前
15分钟急性子瘦腿！躺着玩手机就能练出女团腿！4个动作，7天就能看到结果！#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #减脂塑形 #减肥逆袭 #瘦腿
00:00 / 10:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
凝霄佛系减肥日记（已瘦25斤）2月前
睡前躺床练❗️一周就能见效！！ 十一长假要结束了，假期吃多胖了的姐妹，见效快效果猛的干货视频来了！快和我一起练起来！！！ 从做4 5个就累到哇哇叫到全程做下来，我的小腹赘肉居然变少了！瘦肚子！瘦下腹！马甲线妥妥的！#我的健身经验分享 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #减肥 #大基数减肥
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
温陈野（已减30斤）3月前
不用跑跳！睡前10分钟瘦全身： 躺床上做这个动作，7 天腰腹平了（附对比图）#减肥逆袭 #172cm减肥 #瘦背 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
佐伊豆豆yoga（努力逆袭中）1周前
不愧是人民日报推荐🔥 4️⃣个动作收小腹，瘦腿，睡前躺床上也可练，一起跟练起来吧#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽#改善体态
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
徐徐自律版5月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，分享一组睡前在床上瘦腿的同时还能改善假胯宽，#盆骨前倾 的动作！#瘦腿 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子
00:00 / 09:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5245
徐徐自律版1月前
分享一组睡前练腿还能帮助改善假胯宽小腹凸出的动作！#改善假胯宽 #瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 07:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞904
素心艾德拉瑜伽3年前
看书也能瘦肚子，懒人躺着也能瘦，瘦肚子！#居家锻炼 #身材管理是女人一生的必修课 #每日瑜伽健康生活 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #瘦肚子 #瑜伽#变美变瘦变好看 #
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
是橘子呀～3月前
张予曦懒人躺瘦法❗4个动作逆袭美腿#减肥 #张予曦 #瘦腿 #女团#漫画腿
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
阿韵韵耶4月前
张予曦四4步懒人躺瘦法🔥玩手机就能轻松瘦❗❗#变美变瘦变好看 #减肥 #好身材 #张予曦 #逆袭
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
夏子安爱运动6天前
睡前5min🔥改善骨盆前倾❗懒人床上练❗ 每天只需10-15分钟，睡前或闲暇时轻松练习，就能温和而有效地改善因不良姿势引发的一系列困扰。这套动作直指问题的核心——核心无力与骨盆失衡，帮助你： ✅ 轻柔收回突出的小腹 ✅ 逐步摆正偏移的骨盆 ✅ 改善肋骨外翻，重塑上半身体态 ✅ 缓解长期腰部紧绷与酸痛 ✅ 优化腿型与臀线，提升整体姿态 练习时请记住：放慢节奏，专注感受身体的伸展与发力，配合深长平稳的呼吸，让效果事半功倍。 ✨ 每天一小段时光，慢慢养出优雅体态与从容姿态。 跟练：阿花 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #纠正骨盆 #瘦肚子
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
Unami_梯梯7月前
新手练腹动作不用多，睡前躺床上这4个动作就够了 #节后甩肉大作战 #马甲线 #居家锻炼 #运动健身 #健身穿搭
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5331
🌻哈哈曹🌻5月前
第9集｜好运会降临在你爱上自己的每一刻@抖音小助手 #马甲线养成记 #流量扶持 #坚持锻炼就会收获健康 #抖音小助手dou上热门
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
瑜我同型（塑形）：小土豆7月前
#马甲线 新手练腹动作不要多，每天躺床上10分钟，一个月马甲线出来了#小蛮腰马甲线 #马甲线 #减脂塑形 #好身材练起来
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1090
李云老师4天前
床上阴瑜伽，做一次年轻一次，只需8个动作，建议收藏起来每天坚持完成哈，超级简单，但作用贼明显，还不影响你看书看手机哈。#床上阴瑜伽 #瘦全身 #越练越年轻 #高效燃脂动作分享 #创作者中心
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
小虾养生日记8月前
养生人的睡前5分钟拉伸操 躺着就能瘦，还不心动吗？#居家锻炼 #床上瑜伽 #懒人减肥 #睡前拉伸 #躺瘦
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞522
@格格居家健身6月前
每天睡前3个床上懒人动作，练出好体态，缓解身体疲劳 #居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态 #健身打卡
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
林夕2周前
睡前趴着瘦腿跟练！大小腿粗的姐妹快来练 #高效瘦腿攻略#瘦腿打卡#瘦大腿#漫画腿#如何瘦腿
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞25

简介:

您在查找“躺床上看书时能做什么减肥的动作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-14 05:46

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: