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yyyyyyyyyy3年前
#Keep会员真香 ，拯救了我二十多年的梨形身材，瘦腿第一次成功！！！大腿腿围减了8cm！！！真诚分享瘦腿成功最有效的动作和瘦腿计划，快艾特你想瘦腿的朋友来看！毕竟露腿的季节马上就要来了，冲冲冲🏃🏃🏃#自律 #瘦腿 #健身日常 @DOU+小助手
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津漂阿娟7月前
挑战跟着keep一个月运动计划加上亲妈的饭，看能瘦多少斤#日常vlog #keep #减肥打卡第一天
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易嘉.5月前
小基数靠运动➕少吃成功减肥12斤 全靠一部手机keep软件！#小基数减脂 #臀腿训练 #易嘉臀腿闻风丧胆三部曲
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Keep课代表4月前
99%女生不知道的瘦腿秘籍！速看！ 偷偷告诉你个秘密！Keep新出的搏击操腿法课才是真·瘦腿神器！专业教练设计的各种腿法组合，不仅能疯狂燃脂，更能精准塑造腿部肌肉！我练了3周，腿围小了整整一圈！现在终于敢穿短裙出门了！👗 #搏击操 #搏击 #搏击女孩 #瘦腿 #keep课代表
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疯产花生🥜2周前
冬天是长胖的时节？#减肥逆袭 #keep #居家运动 #居家锻炼
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168的拿铁不椰椰1年前
107斤微胖女生跟练keep第二天！！！看看👀一个月能瘦多少斤#运动女孩 #keep #自律 #运动
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津漂阿娟7月前
减肥太难了，跟着keep运动第8天 挑战跟着keep运动一个月，再吃着亲妈的饭看能瘦几斤，懂得都懂，减肥路上的阻力实在太多了#日常vlog #一起减肥打卡 #keep #每日体重打卡
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王昊 王昊3年前
三个月瘦了90斤每天早上空腹有氧一遍刘耕宏，嘎嘎爽！#keep宝藏课程 #反复跟练版
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艾日嘎3周前
跟大家分享减重过程 #减肥 #大体重#keep
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真阿真2年前
今天分享一下我的瘦身秘籍！希望对大家有帮助 #vlog日常 #运动分享 #keep动感单车#全民素人大改造 #大数据推荐给有需要的人
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努力反卷的粟子（不爱健身1年前
宅家还能瘦身翘臀，其实很简单！#keep动感单车 #翘臀不粗腿#宅家还能瘦身
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175的加加呀4月前
第35集｜每周跟练3～5次，暴汗燃脂，瘦全身！今天跟练yanafit6000步燃脂走！我用新买的keep运动手表测量40分钟消耗了291大卡🔥#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #减脂 #健康减脂
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是阿琴啊（自律版）5月前
帕梅拉刷脂天花板 Keep专属 17分钟220大卡 你一定不要错过 跳完真的挥汗如雨 高强度间歇训练帮助你燃脂 冲就完事了#帕梅拉 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #我的减肥日记 #减肥
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丹丹要你好看！3年前
瘦下来之后 真的可以让我这样的普通女孩自信漂亮一点 #keep跳绳 #逆袭 #瘦腿 @抖音小助手
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168的拿铁不椰椰1年前
107斤跟练keep第一天！！姐妹们跟着我一起动起来看看一个月能不能瘦一点#居家锻炼 #keep #一起减肥打卡
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弛子重启日记3天前
keep打卡13天 #减肥塑性#控制饮食#冬天减肥#最好看#一天一天
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小九暴汗跟练5月前
30分钟有氧训练｜全身燃烧脂肪 整套做下来还是比较轻松，keep手环记录：343千卡，平均心率148，加上拉伸一共是34分钟这样！#练出好身材 #暴汗燃脂瘦全身 #每日健身 #保持身材 #燃脂操
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弛子重启日记4天前
keep打卡12天 #减肥塑性 #控制饮食 #冬天减肥 #最好看 #一天一天
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真阿真3年前
我要跟练刘畊宏一个月 这个反复跟练版简直就是宝藏 感觉比跑步跳绳燃脂快多了 #keep宝藏课程 #自律 #减肥 #逆袭
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Keep充值旗舰店6天前
大基数姐妹快集合❗️ 《15分钟爽汗瘦全身●强化●大体重友好》课程，动作编排真的对体重大的姐妹很友好，不用跳来跳去，但对全身的激活感特别强💦#大基数 #女性运动 #keep #keep会员好课
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哇塞大力啊4月前
天天跑五公里最先瘦什么部位？首先，坚持跑步是比较容易减掉长赘肉的肚子，因为肚子大主要就是体内的脂肪堆积，跑步是最好的有氧运动，可以帮助高效燃烧脂肪。因此肚子上的赘肉脂肪，是通过跑步比较容易减掉的。其次，坚持跑步也有助于瘦腿，大腿往往也是脂肪容易堆积的部位，跑步时下半身参与主要的运动，所以只要坚持跑一段时间，腿部的脂肪消耗就会加快。 三伏天是一年内最容易掉秤的时期，一定要把握住这个机会。三伏天高温下跑步，脂肪燃烧效率提升但需科学应对。建议选择晨跑或夜跑，避开正午高温。匀速配速（6-7分钟/公里）+少量多次补水，可减少脱水风险。跑步后立即拉伸放松，搭配低糖高蛋白饮食，加速恢复。每周3-4次规律运动时间，结合深蹲等力量训练，增强肌肉代谢率。高温下燃脂效果虽好，但注意防晒、补充电解质，避免中暑。长期坚持，不仅能瘦腰腹大腿，还能提升耐力，为马拉松训练打基础，收获轻盈好身体。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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哇塞大力啊4月前
每天跑步五公里，对身体有什么好处？我跟你们讲噢，坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子，大腿还有脸，而且皮肤也会越来越好，但大基数千万别跑步！ 跑步作为有氧运动，规律进行可提升心肺功能并促进燃脂。每周3-5次晨跑或夜跑，每次30-60分钟，控制配速避免暴汗过度，有助于减脂、控制体重。结合力量训练与拉伸放松，能增强肌肉耐力，预防关节损伤。长期坚持可改善体态、调节代谢，为马拉松等体育活动打基础。合理规划运动时间，避免单一依赖跑步，才能实现瘦全身、强身健体，逐步获得好身体的目标。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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哇塞大力啊5月前
每天夜跑5公里，一个月后会发生什么变化？五公里40分钟，燃脂效率更高？坚持跑步5公里1个月再大的肚子也瘦了，40分钟慢跑有氧运动消耗脂肪为主。如果你跑步只是为了减肥，那你一定记住以下3点： 1、跑一天休息一天，每次轻松跑30至40分钟 2、如果能控制饮食，那效果会更好，减少碳水的摄入量，例如米饭馒头面条 3、坚持夜跑1至2个月你会发现自己，脸瘦一圈、鼻梁突出来、眼睛会变大、身材暴瘦一圈、心肺功能提升、下肢力量变强、骨质密度提高、自信乐观起来、提高颜值。 但是，大基数记住，跑步一定不是首选。 通过合理调整配速与运动时间，五公里40分钟跑法可提升燃脂效率，促进减脂和体重管理。结合晨跑与夜跑形成规律运动节奏，配合饮食控制，能更高效实现瘦全身目标。科学安排训练周期，加入力量锻炼，不仅改善身体成分，也为马拉松等进阶体育项目打基础，最终达成健康好身体的综合提升。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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安琪🦋7月前
如果你一直瘦不下来，可以试试这个方法#玄学#瘦身#显化 #自律 #自我提升
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李小白爱跑步2天前
每天跑5公里，真的能瘦下来吗？#跑步 #慢跑 #运动健身 #跑步治愈一切 #瘦下来遇见更好的自己
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Vivi微微4月前
减肥党可以试试，用华为Pura 80一边刷视频一边做keep训练，实用度拉满了#华为手机#鸿蒙5大有不同#Pura80主用机#华为Pura80#鸿蒙越用越香
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花花超甜🌸🌸2周前
给大家分享一下之前瘦下来做过的运动计划! 现在新的运动计划明天发!#减肥 #减肥逆袭 #减肥冲刺过年
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Xu ᯅ u_(发财版)🦀🦀🦀2天前
#keep #减肥 打卡3
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小🐒在减肥2月前
Keep马甲线突击计划day8-高效塑形的清晨。体重没有重大突破，但维度的变化很明显。虽然没有量数据，但是穿这件运动内衣就明显感受到了差别，继续加油⬇️120吧，我觉得离目标不远了。😬#变美变瘦变好看 #每日分享 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦下来遇见更好的自己 #减肥逆袭
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炒菜少放游女士1周前
2025.12.5晚｜#居家运动健身分享 #keep #郑多燕35分钟垫上臀腹训练 昨晚是本周运动的最后一晚，也是最虐腹的一晚🥹🥹🥹。看似坐着、躺着…试试吧，保证酸爽！！！看你能坐多久躺多久 #创作者扶持计划 #居家锻炼 下周换跟练视频啦，还在犹豫的姐妹们快换上装备动起来吧😉
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小🐒在减肥3月前
#瘦下来做最美的自己 ，keep全身燃脂计划day4，今日体重没有突破。暴汗暴累的有氧组，快坚持不了的时候默默告诉自己，keep能行，我也行，跟着他的节奏来，划水也要跟！#日常分享 #蜕变过程 #vlog日常 #暴汗燃脂瘦全身
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小🐒在减肥3月前
为期20个训练日的Keep马甲线突击训练，day1，暑假快结束了，体重仍然没有⬇️120，不过我依旧坚持锻炼，每一滴汗水都不会被辜负，收获不了体重可以收获维度呀！我就是如此乐观自信，🤣哈哈哈#居家锻炼 #正能量 #高效燃脂 #減肥 #瘦下来遇见更好的自己
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献县开普健身服务有限公司1周前
乐寿大街有薅羊毛圣地！keep健身房45分钟团体课仅8.8元，这价超划算，练完还能免费冲澡。肌肉动钱包不动，今晚组队冲，让脂肪集体“逃跑”！ #自律 #减脂 #健身日常 #健身房 #增肌
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贝贝✂了30jin2年前
一个减肥的大秘密！#瘦 #keep #keep暴汗卡
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捷达能1周前
Keep收腹美腰呼啦圈懒人神器塑身家用宿舍塑形初学者训练 #Keep收腹美腰呼啦圈 #Keep呼啦圈 #呼啦圈 #懒人呼啦圈 #呼啦圈推荐
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伍·陆柒1周前
这一路的努力 蓄谋已久 得偿所愿 在无人问津的地方历练 在万众瞩目的地方出现，没有人可以决定你变成什么样子 除了你自己！#keep #keep日常 #锻炼 #减肥 #逆袭
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毛毛在努力2月前
看似不起眼的一复一日， 终会在将来的某一天让你看到坚持的意义#一起来锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #keep
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献县开普健身服务有限公司3周前
Keep健身俱乐部放大招！健身十次畅玩卡三四折，仅99元！能尽情挥洒汗水开启活力健身之旅，机会难得，刷到速抢！ #健身房 #运动 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #健身日常
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🌈辉辉忱忱🌈3月前
Keep全身突击燃脂计划day6，今日体重有所突破，60.7kg，⬇️0.3kg，突破不大。仍然可喜可贺😆。10天的计划周期里，希望能下120。#瘦下来做最美的自己 #变瘦 #变美变瘦变好看 #逆袭 #减肥
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小🐒在减肥3月前
#秋天是收获的季节 ，#瘦下来做最美的自己 #你的坚持终将美好 ，keep全身突击燃脂计划，Day2。为期10天的计划，day1练后迎来了姨妈，休息2天，今天继续day2。初始体重按61kg计算，完成计划后报告结果。#暴汗燃脂瘦全身 #逆袭
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爱健身的熊猫1周前
下腹肌训练动作 每个动作20次 每天5组 快速减掉 大肚腩 小肚子 下腹顽固脂肪 快来一起打卡吧！#腹肌#居家锻炼 #腰腹训练 #keep瑜伽垫 #腹肌
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Keep1年前
想要瘦腿的姐妹们赶快练起来 瘦腿最好的三个动作，快收藏#瘦腿 #减脂 #keep养成计划
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小娄同学5年前
keep马甲线训练 晚上广场舞真的有用 空腹晨跑真的会瘦
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蓝染青3周前
百元车能瘦吗？2025四款热门动感单车爆肝实测！ 【减脂必看】百元车能瘦吗？2025四款热门动感单车爆肝实测！谁是减肥界真卷王？汗⻢/飞利浦/Keep/野⼩兽#【减脂必看】 #动感单车 #飞利浦 #Keep #野小兽
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小🐒在减肥3月前
Keep马甲线突击计划day2打卡，又是体重无突破仍然坚持锻炼的一天，有氧组展臂跳摸鱼了，因为自我感觉心率达到极限，再高可能就要躺下啦🤣#变瘦 #高效燃脂 #逆袭 #运动女孩 #瘦下来遇见更好的自己
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小杨吃不饱（健身版）2周前
爬坡瘦了25斤｜瘦腿拉伸很重要！所有的教程都在这里啦！赶快码住！#减肥经验分享 #拉伸教程 #爬坡不粗腿 #减肥 #健身
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献县开普健身服务有限公司3周前
想健身的有福啦！keep健身俱乐部推出超划算活动，7天健身畅玩卡只要49.9元。在那能尽情挥洒汗水，享受健身乐趣。这机会可不多，刷到的抓紧抢！ #健身房 #减脂 #教练 #暴汗燃脂瘦全身 #增肌
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小🐒在减肥3月前
Keep全身燃脂计划day5，无氧k2+有氧k4。有氧虽然每节课不到20分钟，但每次都是坚持不到最后的节奏！加油呀今天体重仍然没有突破😹#暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来做最美的自己 #逆袭 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰
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小🐒在减肥3月前
Keep全身突击燃脂计划day9，昨晚放纵了下，吃了烧烤螺蛳粉榴莲，哈哈哈哈，体重没有突破还上涨啦！看来10天的燃脂计划周期内，是不能⬇️120啦！#瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动减肥打卡 #逆袭
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李雪花是个老顽童2天前
良子减肥能成功吗#正能量 #李雪花#花哥 #良子 #减肥
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鮽小呆♡3天前
#打卡减肥 #冬季长胖 #vlog日常 #跳绳 #keep 想要瘦，先发疯！下定决心往前冲！饿了喝水， 馋了打嘴！哈哈哈哈哈
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一只小蝴蝶🦋1周前
Keep Keep#瘦下来做最美的自己 #居家健身 #沪漂生活
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瘦瘦🦐1月前
实测呼啦圈一个月！发现这些大问题 #呼啦圈#减肥#瘦腰#赵露思#智能呼啦圈
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雯昕Jessica3月前
港女身材利器大揭秘 说实话在keep fit方面，真的是十足的小心机才能表现的毫不费力 #小紫条 #维特健灵小紫条 #618 #旅行不长胖#保持身材
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钱哥居家运动3天前
你好，陌生人，请耐心看完这条视频，你一定会有所收获！#居家锻炼#逆袭#变瘦变美变好看#超慢跑#指压板
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哇塞大力啊5月前
每天跑5公里，一个月能瘦多少斤？先说理论，根据詹姆斯·菲克斯在《跑步全集》里的计算方法，一个200斤的人跑一公里要消耗93.75大卡，坚持30天，每天5公里，就是14,000多大卡热量，相当于4斤纯脂肪。而且跑完之后还会持续消耗脂肪，这个数字更可观。这是理论。再说事实，有人瘦了十几斤，也有人胖了好几斤，原因有两点：第一是伤病，不是所有初跑者都能用正确的跑步姿势来避免受伤，避免盲目坚持，学习科学姿势至关重要；第二是吃，有的人跑完就大量奖励自己，那就祝你成为灵活的胖子吧。 跑步是燃脂减脂的有效运动方式，有助于控制体重、实现瘦全身目标。晨跑或夜跑配合合理配速与运动时间，提升锻炼效果。结合科学训练和饮食管理，才能真正改善身体状态，建立长期健身习惯，为好身体和马拉松目标打基础。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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新手就是爱记录（挑战日更版）2周前
keep!#健身减肥 #居家训练 #减肥逆袭 #减肥打卡 #瘦下来遇见更好的自己
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最爱吃香菜2天前
减肥届邪修❗️老祖宗的健身法🔥简单高效 #古法健身 #变瘦变美变好看 #减脂 #居家锻炼 @DOU+上热门
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火火不太火8月前
第n次开始减肥，跟着keep运动减脂打卡第八天，3月16日#我的减肥日记 #运动打卡 #坚持就是胜利 #减肥vlog 💪加油！#努力成为更好的自己
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Keep课代表3周前
#帕梅拉 #暴汗燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #keep课代表 #keep
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Keep课代表2周前
#周六野 #周六野瘦腿 #瘦腿 #keep课代表 #居家瘦腿动作推荐
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Keep课代表1周前
#帕梅拉瘦腿 #帕梅拉 #瘦腿 #keep课代表 #塑形
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早起晚睡1月前
呼啦圈大测评！你的呼啦圈真的能瘦肚子吗？#呼啦圈 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 #欧阳春晓
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