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小白白健身记（小号）2周前
跳绳减重排名第一！新闻里说了，跳绳每小时能燃烧667到990大卡，这就是为什么我带练的粉丝瘦得那么快！一根绳子，一小块地方就能练，这不就是我一直推崇的吗！#跳绳减肥#跳绳减重 #瘦的快 #消耗大 #瘦的最快的运动
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老罗要减肥（她律）4天前
能减肥的运动之王#減肥 #跳绳 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感
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逆风的光6天前
停了近半个月的有氧，今天恢复5000次跳绳，43分钟，消耗462千卡，完成16小时轻断食，体重来到73kg，相比跑步来讲，消耗的热量和训练强度都大了一些，冬天这也冷，不喜欢跑步的在家跳起来吧，不会粗小腿，会更有型#是你喜欢的薄肌男孩 #创作者中心 #创作灵感 #健身
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陈德住气1周前
#生命在于运动一起锻炼吧 #跳绳打卡 #运动减肥打卡
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老刘学跳绳8月前
运动减肥实测-连续跳绳2000个，热量消耗巨大，减脂效果惊人 连续跳绳2000个，热量消耗有多大？今天就来实测一下！ #减肥 #减脂 #跳绳 #体重管理 #健身
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小旅猫🐱减脂塑型中…1周前
#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持打卡 #每日一练 #日常锻炼 间歇性跳绳和连续跳绳消耗热量居然差不多，之前一直听博主说间歇性燃脂比较高，但是间歇性跳绳对我来说更好坚持下去。同样半小时间歇性更轻松。数据放在视频最后了，个人的一组数据，仅供参考。
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范博翔3周前
#跳绳的好处非常多是一项性价比极高的运动 1. 高效燃脂，塑形效果好 热量消耗惊人：它是公认的高效有氧运动。以一个体重60公斤的人为例，中等速度跳绳1小时可以消耗大约600-800大卡，远超慢跑、游泳等运动。
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范博翔1周前
#跳绳可是一项性价比超高的运动好处特别多燃脂效率高10分钟跳绳的消耗约等于30分钟慢跑是减脂的好帮手锻炼协调性手脚眼的配合能提升身体的灵敏性和平衡感。
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我的体育奇思妙想1周前
拒绝有氧盲选！跑步、跳绳、爬楼的燃脂数据大公开，用硬核数据帮你挑对减脂路上的“真命天子”#知识科普 #减肥 #有氧 #跑步 #减脂
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老刘学跳绳8月前
连续跳绳500个消耗热量惊人！跳绳10分钟相当于跑步半小时！ 今天做个测试，连续跳绳500个，看看消耗的热量有多少？ 结果印证了那句传说，跳绳10分钟相当于跑步半小时。 连续跳绳500个，用时3分46秒，消耗热量47千卡。 如果能每天坚持跳绳3000-5000个，那就相当于跑步5公里-十公里。 #干货分享 #跳绳 #减肥 #燃脂 #运动健身
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佳伦3年前
跳绳最快的燃脂方法。#健身#减肥#跳绳
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包哥有氧（燃脂&塑形）5月前
跳绳瘦20斤要多久，快试试这套跳绳燃脂最快的方法！#居家锻炼 #跳绳减肥 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #快速燃脂瘦全身
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汤圆爱跳绳6天前
今日打卡：7209，时间：42:09 消耗：646 短期的运动是折磨，长期是上瘾，看似很自律，其实是让内心更平静#跳绳 #锻炼 #自律遇见更好的自己
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木子君跳绳（有氧运动）4月前
无绳跳绳 跳绳三个月甩掉40斤，强烈建议大家去无绳跳绳，因为消耗高还不累，容易坚持#无绳跳绳 #跳绳减肥 #居家锻炼
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包哥有氧（燃脂&塑形）4月前
跳绳瘦20斤要多久？教你一套跳绳最快的燃脂方法，只需4-6周的时间，就能看到不一样的自己#居家锻炼 #逆袭 #跳绳减肥 #减肥 #瘦全身
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贺一百（刚子姐）4月前
什么运动消耗大？ 评测跑步，跳绳，爬楼，骑行，到底哪个运动的卡路里消耗更大？#跑步 #骑行 #爬楼 #跳绳 #卡路里挑战
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TANK冲刺（运动版）6月前
减减人眼中减脂运动的消耗排名，看看你平时喜欢做哪种#减肥 #减脂 #热量指南 #变美变瘦变好看
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敏敏敏儿1年前
世界公认3倍高效燃脂间歇跳绳法，跳绳3个月从140到98斤。卡平台，不掉秤的小伙伴赶紧试试这套燃脂法，每天3~5组，一周就有明显效果。#跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦全身 #蜕变
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胃肠医生李恩说减重7月前
跳绳vs爬山：谁才是真正的“燃脂王”？结论超出你想象！ #跳绳减肥 #爬山减肥 #代谢当量MET #燃脂排行榜
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拿铁健身4月前
世界公认减脂效果10倍的跳绳方法!#跳绳减肥#燃脂瘦全身 #hiit
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马家俊JJ2月前
世界公认间歇跳绳法 4周20斤不信你试试！ #跳绳燃脂 #间歇跳绳 #有氧运动 #马家俊 #今儿你练了吗
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粥粥爱运动💖9月前
世界公认间歇跳绳法，高效燃脂快来试试吧#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥 #居家锻炼
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苏苏爱跳绳4月前
三伏天如何跳绳瘦的快？ 跳绳不瘦的小伙伴可以试试这个世界公认间歇跳绳发，每天3-6组，暴汗燃脂…#跳绳减肥#自律#一起减肥打卡#三伏天减肥 #高效燃脂
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贝拉贼会吃4月前
消耗一公斤脂肪需要多久…#减肥 #逆袭 #自律
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栗扬减肥记4月前
#上热门 亲测跳绳是消耗很高的运动之一，只要有跳绳随时随地都能练起来，居家外出都适合，想要燃脂的宝子们快冲啊#跳绳减肥 #运动女孩 #居家运动 #减脂
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大杨（早7:30跳绳）8月前
正在跳绳的你，其实悄悄超过了87%的同龄人#变美变瘦变好看 #小基数减脂 #跳绳减肥 #今日运动打卡
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汤圆爱跳绳6月前
公认减肥最有效的间歇性跳绳训练法，跳绳加Hiit 瘦的最快，新手每天1-3组，有基础的每天6-7组，一个月至少10斤！记得管住嘴迈腿哦！#高效燃脂 #跳绳减肥 #跳绳 #居家锻炼
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李三金(健身干货)4月前
跳绳瘦20斤需要多久#跳绳减肥#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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琪琪爱运动7月前
130—94｜靠跳绳三个月瘦了36斤‼️梨形身材三个月的腿部变化！跳绳瘦全身不可置疑，做好拉伸更瘦腿！还没瘦下来的姐妹一定要去试试这套世界公认间歇跳绳法！坚持一个月真的变化很大～#减肥 #跳绳 #瘦全身#瘦腿
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琪琪爱运动4月前
130-96｜靠空腹跳绳瘦了36斤，从之严重的脂包肌到现在的无拉长无瘦腿。这套世界公认间歇跳绳法都给我做起来~ 一周就会看见不一样的自己！#减肥 #逆袭 #瘦腿 #跳绳 #居家锻练
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十八子慢时光6天前
没时间运动？30分钟高效燃脂法，三周瘦6斤！ 没时间运动？每天30分钟快走或10分钟跳绳就能高效燃脂！快走时脚跟先着地保护膝盖，跳绳选无绳版跳1分钟休30秒。30分钟快走消耗200卡路里，10分钟跳绳等同30分钟慢跑，小王三周减3公斤精力倍增。你也想试试吗？#健康生活 #快走减脂 #跳绳减肥 #高效燃脂 #没时间运动
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塑形日记薄2月前
Tabata世界公认间歇跳绳法，每天坚持4到6组，高效燃脂，巨瘦腰腹，7天见效！#跳绳 #减脂 #瘦肚子 #tabata燃脂训练 #居家锻炼
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临沂私教大滨1周前
高效率健身一小时消耗500卡路里💪改变一下力量训练的方式，力量训练的设计也可以不是只为了练肌肉形态。#健身 #功能性训练 #私教一对一 #临沂私教大滨
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汤圆爱跳绳1周前
今日打卡8128 时间：52:41 消耗：729 小伙伴们，不要到底什么时间去跳绳，不管是早上空腹跳绳还是晚上跳绳，只要找到适合自己的时间，然后去行动就好！#跳绳#自律遇见更好的自己 #你的坚持终将美丽 #遇见更美的自己
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焦糖饼干🍪（运动版）4天前
跳绳是最好的燃脂运动之一#跳绳 #跳绳燃脂 #运动 #减脂 #玩觅
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汤圆爱跳绳1周前
今日打卡6209，时间：40:08消耗:557 初冬的早上真的有点冷，今天我想说，成年人的最好的自律是及时止损，人都会有执念，但不能执迷不悟，做对的事才能治愈你！#居家锻练 #跳绳 #自律的顶端就是享受孤独 #自律遇见更好的自己
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拿铁小健4天前
#减脂塑形 #腹肌马甲线 #运动健身
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糖豆不是豆4天前
小基数减肥Day68｜110斤瘦到99斤需要多少天 今日饮食： 早餐：香蕉银耳羹 午餐：家常菜 晚饭：无 / 今日运动：跳绳 总消耗≈308大卡 力量训练：0大卡 有氧训练：308大卡 #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #减脂期 #小基数减脂
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陈德住气1周前
#跳绳打卡 #减肥健身 30天了
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姚姚姚3月前
#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳歌单 今日跳绳4055个，消耗296千卡。今天的天空真是太美了
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爆辣米米1月前
绝对掉秤王❗️1200次花式跳跃🔥 #居家锻炼 #瘦肚子 #高效燃脂 #跳绳燃脂计划 #燃脂塑型
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姚姚姚1月前
又是一年秋，你们过的好吗？今日跳绳3600个，消耗311千卡 #跳绳打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳 #跳绳打卡记录
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运动科普达人4天前
这个冬天想要逆袭吗？看完这期视频让你少走弯路！#运动#自律#逆袭#科普#塑形
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晓熙cc2周前
骑行、跳绳、跑步谁是燃脂王？#骑行 #跑步 #跳绳 #减肥
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姚姚姚1月前
#跳绳 #跳绳打卡 #跳绳歌单 今日跳绳2800个，消耗239千卡
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妮🌱5天前
来交换一张你今天运动的数据，消耗的卡路里。#有氧运动 #跳绳 #随性洒脱 #活力满满
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拿铁小健5天前
#腹肌马甲线 #减脂塑形 #健身
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是辣妈也是少女呀1月前
#上热门 #跳绳 #运动女孩 #运动 #健身减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门 公认跳绳燃脂最快的方法：⬇️ 先跳绳100个，做开合跳30次 再跳绳100个，做胯下击掌20次 再跳绳100个，做后踢腿30次
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小敏没有马甲线3月前
世界公认减脂效果10倍的间歇跳绳法！ #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #hiit燃脂 #好身材练起来
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汤圆爱跳绳3月前
世界公认间歇跳绳法新手3-5组，有基础的6-7组，跳绳后记得一定要拉伸哦#跳绳 #户外运动 #坚持运动打卡 #间歇跳绳法 #燃脂效果好
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潇潇爱跳绳2月前
跳绳最有效“减脂塑型”法，跟练版4分钟（月瘦15斤不是梦） 新手3-5组，有跳绳基础的6-7组 跳绳100 ➡️开合跳30个➡️跳绳100个➡️胯下击掌30个➡️跳绳100个➡️勾脚跳30个➡️跳绳100个➡️搞抬腿30个➡️跳绳100下➡️提膝侧腰左右30个。 世界公认间歇跳绳法，一起变瘦，变美，变自信🥰 记住：跳绳前一定要热身，跳绳后一定要记得拉伸哦！ #跳绳#坚持运动打卡 #间歇跳绳法 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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凡忛㕨钒矾（反mc）1周前
一分钟的视频我用了五年#上热门🔥 #健身#减肥逆袭 @抖音小助手 #壮汉
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老刘学跳绳5月前
运动减肥实测-连续跳绳3000，竹节绳、钢丝绳、PVC哪个好 这次测试用竹节绳连续跳绳3000个，看看热量消耗有多少？本以为PVC绳应该热量消耗最大，结果出人意料！#减肥 #减脂 #跳绳 #体重管理 #健身
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你们的老白7152月前
已瘦5斤38岁47.6kg：100天瘦身挑战第46天实测数据 4种运动哪个消耗热量最高 #100天瘦身挑战 #减肥打卡 #你们的老白715 #做自己体重的主理人 #燃脂的一百种方式
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宁哥有礼（小号）3周前
健身 减脂 减肥 有氧运动 全球公认最好的减脂方法？ #减脂 #减肥 #有氧运动 #健身 #干货分享
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琪琪爱运动2周前
140—94｜靠空腹跳绳瘦了36斤，从之严重的脂包肌到现在的无拉长无瘦腿。这套世界公认间歇跳绳法都给我做起来～ 还有跳后的芭蕾蹲都给我做起来 一周就会看见不一样的自己！#减肥 #逆袭 #瘦腿 #跳绳
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Miya1月前
是谁体重卡在57kg下不去了？哦，是我！😭 刷到这个号称月瘦20斤的跳绳教程，本小白决定亲自当一回“实验品”！ 🎬 今日份【跟练报告】： ✅ 跟练内容： - 跳绳100个 + 开合跳30个 - 跳绳100个 + 胯下击掌30次 - 跳绳100个 + 同侧提膝30次 - 跳绳100个 + 后踢腿30次 （教程做4组，而我…只跟完了2组，今天早上时间没太来得及！哈哈哈😂） 💦 真实感受： 暴汗的感觉真的太爽了！坚持下来就是胜利！ 我会每天记录体重和围度，绝不作假！ **👉 点个关注不迷路！** **让我们一起见证30天后，是奇迹还是“骗局”！** #跳绳减肥 #突破平台期 #减肥日记 #暴汗燃脂 #居家运动
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皓哥1周前
#塑形运动跟练 #创作者中心 #创作灵感 全世界公认最快的减肥燃脂运动就是最简单的跳绳。你们试过吗
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158的图图酱5天前
跳绳是我的独处时间，也是我与自然融合的时刻。#跳绳打卡 #每日跳绳打卡
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苹果李爱跳绳2周前
怎么跳绳燃脂效果更好？47岁早更姐亲身实测，两天的跳绳数据对比，说明了心率对于跳绳燃脂的重要性#跳绳#跳绳减肥 #有氧运动 #居家锻炼 #瘦下来遇见更好的自己
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小蓝3周前
耐心看完这期视频，让你少走些弯路！ #科普#自律#健身#精神氮泵#冷知识
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瘦成彦祖1月前
跳绳一个小时，体重下降多少#体重管理 #变瘦 #减肥逆袭分享 #減肥
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超有料的帅老胡3周前
10秒钟告诉你：什么运动消耗脂肪比较多#生活服务热点中心 #减脂小白必看经验 #减脂小知识 #减肥小知识 #健身干货
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