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十八.摔跤7月前
带凯文练出腹肌第八天 腹肌外轮廓出来了！！#日常vlog #薄肌男孩 #自律
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我是Tia4月前
不粗腰的腹肌刻画跟练，9mins跟练 #长视频 #腹肌跟练 #腰腹训练
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MuscleUp街头健身2年前
【徒手跟练】雕刻腹肌细节——腹内外斜肌训练 六分钟高效强化核心肌群#居家锻炼 #加强运动增强免疫力 #腹肌马甲线 #腹肌 #核心腰腹
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胡旭民医生那儿7月前
卷腹？狗都不卷？说腰痛的那是你没卷对！ #卷腹 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #腹肌
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袁合荣yuan3月前
腹肌 #健身 侧腰的两块肌肉叫做腹外斜肌和腹内斜肌，如果不是职业需要或者专业健美运动员不是很建议练腹肌，尤其是一些转体练腹的动作，会把腰练粗
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嘉豪讲健身3周前
居家怎么练腹肌？3个动作教会你 #健身#腹肌训练#健身干货 #徒手健身 #自律
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欣欣啊啊啊啊啊啊啊啊3天前
#热门 第十天，腹肌篇，无任何不良引导#人体结构 #人体 #健身干货 #一分钟干货教学
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爱健身的信仰6月前
#居家运动 #腹肌训练 腹肌是练出来的不是瘦下去有的 这是两码事大家不要被误解了！
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肌械师🏋🏻‍♂️7月前
#健身 #健身健体 #腹肌 #体脂 #腹肌男友 你觉得这是练腹肌最好的动作吗？
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信仰-健身之路5月前
#健身小白必看经验 #腹肌马甲线 新手想要腹肌明显一定要多练腹 也不是想着瘦 都需要同时进行！
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宇轩教练（减脂 塑形 体态调整）5月前
小腹凸出怎么办？看这里，教你解决办法！#腹肌 #瘦肚子 #减肥 肚子大不用怕，找对方法轻松解决，觉得有用的点赞加关注哦 回头找不到了🥹
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信仰-健身之路7月前
#健身干货 #腹外斜 #鲨鱼肌 想要腹肌整体好看 侧腹也不能忽视 三个练侧腹的动作可以试试！
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kim老师在中国4月前
四种腹肌相对位置介绍（腹直肌，腹横肌，腹内斜肌，腹外斜肌。）
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闫钰祺4月前
这正经的教学视频，夏天都过了一半了你的腹肌该出来了#健身 #核心力量 #185帅哥
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健美大咖秀(训练）10月前
新手小罗尼罕见的腹肌训练！可爱捏#力量训练 #健身氮泵 #罗尼库尔曼 #耶巴蒂 #肌肉
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举鐵的蚊子（健身大实话）4周前
腹外斜肌？没听过？那你可能真的不知道怎么练腹肌，来一条视频告诉你什么是腹外斜肌#每天跟我涨知识 #健身 #腹肌 #科普
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Matt-骨相训练1🈷️9-11西安1年前
#腹肌马甲线 #撩起衣服就是腹肌 #腹肌 #腹内斜肌 女性练腹思路，主要加强腹内斜肌，配合腹直肌训练，忽略腹外斜肌
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Matt-骨相训练1🈷️9-11西安1年前
#腹肌 #腹肌马甲线 #腹部训练 腹外斜肌的训练，应该在腹内斜肌之后，腹直肌之前练 ##腹肌训练 #核心腰腹
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老王运动康复8月前
腹肌不是只有正面哦，两边的腹内、外斜肌也同样重要#知识分享 #拉伸 #改善体态 #腰痛 #涨知识
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台州肌本健康-颜聪聪1月前
【腹外斜肌】核心肌肉群是人体天然的塑形腰带，最外层的是腹外斜肌，它往往容易被人们忽视！作为人体承上启下的肌肉群，我们不得不去了解它的功能，并深入探索它的作用，否则你的核心可能白练了不说，还有可能已经给你带来了很多烦恼！#全民健身
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爱健身的信仰7月前
#腹肌马甲线 #家庭健身 #健身教学 腹肌进阶训练在家练腹可以这样去练！
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小北健身运动塑形3周前
女生专属腹部训练思路 精准雕刻腰腹线条 #腰腹核心训练技巧 #瘦肚子 #瘦腰 #健身干货 #女生塑形
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肌友健身1年前
#创作灵感 腹部肌肉解析，熟悉解剖更好的训练！#肌友健身知识#健身干货 #人体结构 #核心力量 #腹肌
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盛京医院张媛媛医生1周前
流口水的腹肌藏 4 层玄机！最后一层竟是 “内脏安全带”#腹肌 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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信仰-健身之路4月前
#健身小白必看经验 #腰腹训练 如果你能轻松完成这些动作 哪你的腹肌肯定也不会差到哪里去！
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橘子体态矫正4月前
这条线越深腰越酸 | 浅层腹肌代偿❗❗❗ #马甲线 #小腹突出 #橘子体态矫正
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螺丝钉讲健身2周前
想要雕塑般人鱼线与侧腹？核心旋转发力关键——腹内斜肌！精准训练它，高效收窄腰线，打造3D腹肌 #居家练出马甲线 #人体解剖学 #运动康复 #健身教学 #腹肌
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子贝（自律版）4月前
60斤的蜕变，是从内到外的重生#减肥#逆袭#反差#增肌#减肥前后对比图
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尚尚爱健身3月前
#瘦肚子 #腹部训练 #好身材练起来 #马甲线 肚子大了，练核心力量是非常对症的！它能从内到外帮你改善腹部状况。核心训练能强化深层腹肌，让腹部更有“支撑力”，即使体重暂时没降，肚子也会感觉更紧致，不那么松垮 （可以翻翻我之前肚子是什么样的）
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爱健身的信仰5月前
#健身小白必看经验 #居家健身 #腹肌训练 在家想要腹肌的小伙伴可以这样去练！
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懂一点康复的东哥3周前
#减肥知识 #减脂塑形 减肥要成功，要做对的几个习惯#健身小白必看经验
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Xander1周前
V 线绝不是天生才有的，而是通过精准训练三块肌肉打造出来的 外斜肌 ——最外层的斜腹，通过扭转动作最有效刺激 2️⃣ 内斜肌 ——位于外斜肌下方，纤维更竖直，是 V 线的“深度结构” 3️⃣ 下腹（腹直肌下部） ——决定你的下腹切割感，也就是 V 线最明显的部分 保存这个动作组合，每周练一次，坚持就能看到变化。 如果你想要一个系统计划，帮你雕刻 V 线、并减掉盖住它的脂肪，#健身 #新手健身 #腹肌马甲线 #健身干货
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三磷酸腺苷6天前
体能训练作业4
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孕产普拉提教练Clara2年前
斯多特普拉提的呼吸原则里讲得很仔细，腹部肌肉应该如何一层一层的去收，但很多人容易练错，这个视频教会大家从深层腹肌到浅层依次收紧的方式😊😊 学会从内到外收腹，下一段视频将分享如何在产后不伤害腹直肌的前提下强化腹肌和瘦腰腹😉😉 #瘦肚子 #瘦腰 #产后恢复 #产后瘦肚子 #普拉提
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袁不肉（减脂塑形）7月前
新手练腹肌跟练视频，切记发力一定要把腹腔中的气吐干净，而吸气不要把气吸进腹腔，腹肌尽量全程保持收紧的状态。#腹肌训练组合 #腹肌训练计划
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阿祖力量塑型运动5月前
今天教大家练腹瘦肚子 了解肌肉功能选择正确训练动作💪#练腹肌的最佳动作 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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赛普健身教练培训-邢老师4月前
腹肌想要“炸”？！来试试王严独创-腹外斜肌上部训练#王严指哪打哪 #王严训练法#力量训练 #撸铁 #腹肌
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Matt-骨相训练1🈷️9-11西安1年前
#宽肩窄腰 #腹肌 #腹肌马甲线 腰腹训练的顺序，做对了，瞬间练到位 #小蛮腰马甲线 #好身材练起来
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辉哥健身课堂1年前
被忽略的腹部肌群 腹内外斜肌 1.水平面的旋转运动 2.可以协助腹横肌缩小腰围 #核心力量 #腹肌 #腹内外斜肌
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运动康复董老师5月前
肋骨外翻秘籍，停止愚蠢的腹肌训练 #体态纠正 #肋骨外翻
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大盛有氧塑型1年前
腹肌撕裂者简易版 适合居家练习的腹部计划，赶紧练起来吧。#健身 #瘦肚子
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大攀运动健康笔记4月前
肚子上下分层❓2招拯救凸出的葫芦腹✅ 肚子中间明显凹陷，显得胃部和小腹特别凸出，怎么练腹都没效果，这是典型的葫芦腹体态，是膈肌功能失常和核心不稳导致的。上期分享了3个动作恢复膈肌功能，今天继续教2个动作，充分激活深层核心，重新平衡腹内压，配合起来练，就能看到改善。 #葫芦腹  #小腹突出 #肚子分层 #悬垂腹 #夏日减脂大作战
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中瑛学苑4月前
别被腹直肌 “骗” 了！肚子松垮、分离，根源在腹横肌 #直播分享 #干货分享 #中瑛学苑 #腹直肌 #解剖
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Banana.AJ1年前
#男士平角裤莫代尔 #冬季必备 #品牌折扣
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老谭健身6月前
俄罗斯卷腹是一种有效的腹肌锻炼动作，它不仅能够锻炼核心肌群，还特别针对腹直肌和腹外斜肌 通过定期练习俄罗斯卷腹，可以帮助加强腹部肌肉，提升核心力量，进而有助于塑造出明显的马甲线 注意事项**：为了避免腰部受伤，动作过程中要保持背部贴紧地面，不要过度弓背。 同时，动作要缓慢且控制，避免快速或猛烈的动作 #腰间盘突出怎么治疗 #腰腹核心力量 #健康热点 #做视频我是认真的 #520送礼物
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心随你动6月前
别见外都是自己人，那腹肌… #成毅 #工作人员一走开成毅就忙着闯祸
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++辉（六年之约）1年前
每个人都可以健身，是由内到外的魅力#让健身成为一种习惯 #jack要加油
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SF普拉提花园馆4店4天前
唉，又没能逃过普拉提。这种从内到外被“梳理”一遍的感觉，真是让人又恨又上头。#腹肌马甲线 #三明 #普拉提器械
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麦口健身1年前
这样练可以由内到外榨干你的腹部！ #运动 #腹肌 #腹肌马甲线 #腹部训练 #核心力量训练
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运动健康知识库1周前
和 @大马猴百科 一起 #合拍 #腹肌
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多杰爱打球1月前
下雨了，练一会。#健身
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三合至道—健身6月前
内核心和练腹肌不一样，区别很大，很多人练的都是外核心，可能从来没练到过内核心#内劲 #内核心
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举鐵的蚊子（健身大实话）3周前
分享腹内斜肌肌肉结构 #运动解剖 #健身干货 #腹肌 #每天跟我涨知识
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国服克里斯3月前
腹肌到底需不需要单独来练？今天和兄弟们一起唠唠这个问题！外加一个腹肌T0动作双手奉上 。#增肌 #腹肌 #腹外斜肌 #健身干货 #抖音小助手dou上热门
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爱健身的信仰2月前
如果你现在已经有腹肌 但是腹外斜不是很明显 可以把这套动作加入到训练中去！#健身干货 #鲨鱼肌#腹肌马甲线
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健身搞肌（身材管理）3周前
这10个动作让你真正练出腹肌线条 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #腹肌训练动作 #薄肌感
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子琪3月前
普拉提小知识！ #重庆普拉提 #重庆普拉提私教 #重庆普拉提大器械私教
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健身小俊哥9月前
几个简单的腹部练习动作，快练起来吧！ #腹肌训练 #腹部训练 #腹肌马甲线
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骨科何继业2周前
#一起来锻炼 #运动训练 #医学科普 #运动康复 #居家健身有新招
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绘画的黄小凤🔥1周前
腹部肌肉理解 #手绘教程 #手绘过程 #简笔画
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小宋健身3周前
你知道脂肪是如何排出体外的吗？这个视频给你答案！ 你知道脂肪是如何排出体外的吗？这个视频给你答案！#你知道脂肪是如何排出体内外的吗#绝美 #
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邢阿龙-赛普健身3月前
别瞎练腹！仰卧两头起手把手教学，专攻腹直肌中部盲区 很多人练腹只盯着上下端，却偏偏忽略了腹直肌中部！这条视频把仰卧两头起的细节扒得明明白白：从起始姿势、核心收紧要点，到动作幅度控制，一步步示范教学，新手也能找准发力感，再也不怕练腹“漏了一块”。 下一集直接讲腹肌的灵魂——腹外斜肌怎么练，想让腰腹线条更立体的朋友，赶紧点赞+关注，别错过干货！#练腹教程 #仰卧两头起 #核心训练 #腹肌怎么练 #健身干货
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热血二叔3周前
腹肌，一定要狠狠的练，拼命怼！#腹肌 #腹肌马甲线 #薄肌 #鲨鱼肌 #热血二叔
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