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🍉Leon1年前
问：上踏板课伤不伤膝盖详细解答#干货分享
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瑞思拜！（有氧燃脂教学）2年前
零基础居家踏板操，一学就会！大基数踏板操不伤膝盖#脂肪脂肪快走开 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #今天你运动了吗 #大基数运动
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健尔美健身俱乐部4周前
踏板操，不仅是运动，更是一种生活态度，让身心更轻盈！#全民健身运动 #科学锻炼 #瘦身操 #燃脂塑型 #快速减脂
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铁蛋妹妹4月前
踏步燃脂真的绝‼️无跑跳轻松瘦🔥三伏天必备 如果有氧不知道做什么的姐妹！ 这套踏步燃脂操闭眼冲💨 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍燃脂✅ 膝盖友好！大、小基数都合适～ 二代kpop的配乐🎵运动不无聊😉 三伏天有氧不想跑跳的姐妹就跳她！ 都快去瘦！！！！！ #无跑跳有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天运动 #饭后消食 #大餐补救
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公路车FITTING预约中（杭州·绍兴）6月前
骑行膝盖疼是不正常的——柯桥/绍兴Fitting 膝盖不同位置的疼痛，原因也不一样。 #骑行 #公路车 #fitting #自行车 #单车
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一练就大2月前
#健身干货 #健身小白必看经验 #臀腿训练 #倒蹬 #练腿
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晶秋减减1月前
踏步操，可千万别小看这几个动作，你可以不跑不跳不伤膝盖，高效燃脂瘦全身，尤其对大体重人群友好，赶紧收藏练起来吧 #高效燃脂 #居家锻炼 #运动 #健身 #自律
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美利达自行车（四川旗舰店）7月前
赶紧改掉这个错误的习惯，趁你还没有出事！ #骑行 #公路车 #骑行姿势
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Coach乔智3月前
跑步机爬坡太猛了，燃脂效果媲美爬楼机？ 大家都知道，爬楼机的燃脂效果非常好，但是对大部分人来说，踏板有点窄，导致膝关节体验很不友好。 其实大坡度跑步机也是非常好的选择，有些跑步机爬坡的暴汗燃脂效果堪比爬楼机，而且体验起来会更加平稳。像我平时在家用的这台易跑M5 max爬坡跑步机就很好，最大坡度22度，感觉真的像在爬山攀岩，燃卡效果持续性很长！很适合用它去进行关节低压力的燃脂训练，对于越野跑爱好者来说，这个坡度也很合适作为日常爬升的训练补充。 而且它特有的负坡度功能，可以灵活关节和翘臀塑形，全家都能用；搭配它的电子刹车系统和扶手，雪橇模式可以练到上肢，所以相当于是一机练全身，锻炼效率非常高，健身爱好者和家庭小白用户都很适合！ 想在家里进行有氧训练和越野跑专项训练的朋友们，可以试试。具体的细节大家可以看视频，推荐了几种不用强度的训练方式，一起练起来！ #跑步机 #跑步机还能这么玩 #跑步机推荐 #爬楼机 #燃脂
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公主请健身！🍔4月前
椭圆仪千万不要这样去做了哦！#椭圆仪 #有氧运动 #因为热爱所以坚持 #撸铁女孩 #臀腿训练
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动感单车—江江7月前
#踏板操完整版 别再说你学不会了，这集超级简单的燃脂踏板操，适合居家跟练！
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蕾蕾不累4月前
孕期运动 35分钟 孕期燃脂踏步运动，全孕期、大体重友好。控糖控体重，长胎不长肉。 🦵 膝盖友好： 全程无跳跃，保护膝盖不受伤！ 🤰 孕期/经期友好： 动作温和安全，特殊时期也能练。 💪 高效燃脂： 微累但暴汗超畅快，33分钟高效甩330卡！ 🌟 简单易跟： 动作超简单无难度，懒人小白都能无脑坚持！ 微累但暴汗的感觉太爽了💦💦！ 跟练完浑身轻松，超有成就感！ 🎬 快来评论区打卡，一起坚持变美变健康！👏#孕期燃脂踏步 #孕妇运动 #控糖孕妇 #长胎不长肉 #运动
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萱瑄妈3天前
姐妹们要的踏板长高操跟练，20分钟的。#长高 #在家运动 #身高管理 #踏板操跟练 #运动长高
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清波健身教练培训总部官方号3年前
放松拉伸，完整版。视频有点长，一定要看完哦，后面有彩蛋！！！ #踏板操 #踏板操教学 #舞动踏板 #清波健身学院 #清波武星级课程 #健身教练培训 #团操教练培训 #冰雪2022
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晶秋减减4月前
踏步操 千万别小瞧这几个动作，你可以不跑不跳不伤膝盖 高效燃脂瘦全身，尤其对大体重人群很友好，快收藏练起来欧#居家锻练 #健身 #高效燃脂 #自律 #小动作大作用
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水寿健身4月前
踩椭圆机膝盖疼？#夏日减脂大作战 #椭圆机 #有氧减脂 粉丝投稿
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185的大维维爱健身4月前
这是适合大多数人居家高效燃脂的踏步操，且不跑不跳不伤膝盖腰椎#高效燃脂#居家锻炼#健身 #自律
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叶子（青浪跑步）3月前
跑步新手必看的8个常识！ #跑步 #马拉松 #运动 #田径 #新手
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不惑之年轻人6月前
户外健身器材功能讲解系列#椭圆机 #有氧运动 #每日运动健身分享 #创作者中心 #健身
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Mr.Xie3天前
极速踏板，累成狗#健身减脂 #运动健身 #你的坚持终将美好
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深圳极美健康训练营4年前
踏板操30分钟入门#踏板操 #踏板操教学 #有氧踏板操 #健身
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自律晓晓丫4月前
瘦全身巨快！这个踏步操绝了～ 大基数姐妹冲！不用跑跳的踏步操太友好了～ 不伤膝盖还高效燃脂，瘦全身就靠它！#健身 #健身 #居家锻炼 #减肥 #燃脂的一百种方式
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休养生息6月前
拇指外翻会打乱足部的力线分布，削弱大脚趾的推蹬功能，导致足弓塌陷或加重扁平足。为维持身体平衡，骨盆、膝盖和脊柱会代偿调整，从而引起站姿偏斜、走路不稳、甚至长久影响体态对称性和身体重心。#拇指外翻 #扁平足#体态纠正 #颞下颌关节紊乱 #膝盖疼痛
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木木爱运动5月前
今天是有氧踏板操💃 全身燃脂暴汗💦，比跑步有意思多了 动作简单，新手也一遍能跟上 瘦腿提臀的效果超级好🦵 一周腿围瘦-2cm 音乐🎵《Teeth》 跟练：清波健身 #減肥 #健身操 #暴汗燃脂 #踏板#见人不如健身
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馨馨and妈妈3年前
2分钟儿童长高踏板操跟练版。医笙嘱咐，想追高，就要每天做纵向弹跳运动。踏板操简单易操作，通过弹跳刺激骨骺软骨增生、提升下肢力量与身体协调性，每天四组，有xiao 帮助长高高。坚持了十个多月，追高8公芬#身高管理 #长高运动 #踏板操
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星际MAX·综合健身馆2月前
‼️ 别再伤害你的膝盖了！爬楼梯机90%的人都踩过的坑，你中了吗？👀#爬楼梯 #成都健身 #成都健身房 #有氧运动
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瑞思拜！（有氧燃脂教学）2年前
简单无蹦跳的踏板操哟#暴汗燃脂瘦全身 #踏板操#居家锻炼
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天天天晴，3天前
【JO的踏步燃脂训练】5000步30min无负 重无重复 膝盖友好#jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐燃脂踏步操
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啊当8月前
还是那句话，选择大于努力#fitting #公路车运动 #骑车膝盖疼怎么缓解 #髂胫束 #正确的骑行姿势
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亮亮讲运动康复2天前
最近这个指压板超慢跑非常火，那它到底是不是智商税呢？希望这个视频能帮到你们！#健身 #自律 #居家锻炼 #超慢跑 #小动作大作用
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运动复健师小龙5月前
再坏的膝盖都能变好 #膝盖 #膝盖保护 #运动 #养生操 #居家健身
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格菲健身官方号1年前
#暴汗燃脂瘦全身 #踏板操 #课堂花絮 #运动打卡将瘦身进行到底 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 踏板操的最大优势就是减脂同时可以美臀瘦腿，姐妹们快来一起嗨！
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我是阳一7月前
膝盖僵硬不灵活，每天3次缓解不适。 #前叉康复 #骨折康复 #半月板 #运动康复#膝关节
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饭阿团（180斤重塑版）1月前
🔥 瘦了75斤纯干货｜我试遍所有网红运动 ，这份终极红黑榜请收好！#减肥 #减肥逆袭 #运动减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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骨科医生张博2月前
膝盖最喜欢的锻炼操，跟着练，帮你延长膝盖寿命#医学科普 #膝盖 #锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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波波老师燃脂塑形2年前
清波健身学院三个踏板课程之型动踏板，训练风格踏板操课程。 #型动踏板 #踏板操 #踏板操教学 #踏板操减脂 #踏板操课程 #踏板操表演 #有氧减脂塑形操 #有氧运动瘦全身 #有氧运动有氧运动
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好人曹师傅5月前
这是适合大多数人居家高效燃脂的踏步操，且不跑不跳不伤膝盖腰椎#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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曹操聊健身4天前
大体重运动关节疼#大体重人群减脂 #运动膝盖痛 #附近健身推荐
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北京学院路骑行6月前
新手骑公路车易犯的几个典型错误#上热门 #公路车骑行 #新手必看 #抖加小助手 #安全骑行
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没有腹肌的吴小忧4月前
推荐姐妹们一定要去练一练这个踏步操，是适合大基数的锻炼方法，不伤膝盖，关节友好 #自律 #高效燃脂#居家锻炼 #健身
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高紫歆脾胃课堂5月前
#养生#养护膝关节 #小动作大作用 #居家锻炼 @高紫歆脾胃课堂 @@高紫歆养胃操睡眠课堂-走出焦虑
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木子要自律吖7月前
30分钟无跳跃燃脂瘦全身合集🔥不伤膝，大基数、姨妈期都可以跟练的一套燃脂操🔥不跑不跳，动作简单，不怕跟不上啦❗️含拉伸哦🔥#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律 @DOU+上热门
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运动表现康复 Coach Jason4月前
🩵 足弓塌陷，其实拖累全身！｜足部问题 你以为扁平足只影响你的脚吗？其实，每一步足弓塌陷，都可能让你的膝盖、髋部，甚至下背“跟着遭殃”！ 足弓是身体力线的起点，我们足弓的动态调节（从踏地到蹬地）能有效分散来自地面的压力，减少膝盖、髋部和下背承受的剪力和旋转压力。虽然很多人会购买鞋垫，但鞋垫只能暂时支撑，无法训练神经肌肉主动控制，久而久之脚部力量和本体感觉只会越来越差。 
今日教你主动训练足弓与下肢协调，让足弓从低位到高位主动承重、并强化小腿和足趾，改善膝髋力线！ 💡若关节疼痛、结构异常，请先寻求物理治疗师或专业评估 #健身干货 #扁平足 #扁平足矫正 #足部健康 #足弓塌陷
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温暖啲柚子3月前
《踏浪》无跑跳燃脂操🔥简单好跳易坚持❗ 不想跑跳，又怕伤膝盖的姐妹闭眼冲，全程无跑跳，不伤膝盖，不扰民 ✅️都是踏步 挥手的动作，音乐轻快跟练起来不枯燥 ✅️每天30分钟，轻松燃脂无压力 ✅️适合所有人 跟练：布布健身 #每日运动健身分享 #无跑跳瘦全身 #运动健身 #减肥 #运动 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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大橙居家运动2周前
你好屏幕前的陌生人，请耐心看完这条视频，我相信你一定会有所收获的#指压板 #超慢跑 #居家锻炼
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李姐的小分享3天前
中老年人退休运动别瞎练，容易造成身体不适，几个误区要注意@DOU+小助手 #健康运动#退休生活#中老年养生运动#运动误区#李姐的小分享 #中老年养生运动
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黑妞福大玥5月前
道家养生功——踮脚，怎么练不伤膝盖不粗腿 详细讲解+带练，适合懒人宝宝的养生踮脚操🥰#养生功法 #踮脚 #道家养生
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健身踏板操ChrisC1年前
欧美自由风格踏板操完整课堂实录 关注我，分享更多踏板操实用教学！ #健身操 #踏板操 #团操 #有氧操 #自由风格
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祖嘉泽有氧运动3周前
11月15日早场直播回放 #运动 #健身 #踏板操 #有氧运动 #减脂
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刘琮（cong）保膝，保髋5月前
年轻人别作，这些伤膝行为你可能天天在做 #伤膝盖 #膝关节疼痛 #软骨磨损 #保膝刘琮 #抖出健康知识宝藏
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崇左超级星&菲特铁馆3天前
#超级星健身五周年 活力满满，零基础就能跟着练的 瘦身踏板操✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎
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保膝医生康建国3天前
膝关节疼痛，就练这四个膝盖锻炼操 #骨科康建国 #膝盖 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #膝关节
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鹏润机车刘佳 豪爵铃木 五羊本田9月前
说说豪爵ADX宽大斜脚踏的三点好处#豪爵摩托#踏板摩托车推荐#爱机车爱生活#徐州鹏润机车
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JENNY3天前
暴汗燃脂踏板操 #踏板操 #踏板操音乐#APT #暴汗燃脂瘦全身 #运动停不下来
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瑞思拜！（有氧燃脂教学）2年前
一首5分多钟的踏板操，看看你能坚持下来不，音乐在结尾喔#暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #踏板操教学
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vae+李子陽3天前
#健身运动 #日常锻炼 #踏板操
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健尔美健身俱乐部4月前
踏板操#有氧减脂塑形 #训练动作 #瘦全身有氧运动 #燃脂塑型 #运动打卡将瘦身进行到底
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孙瑞芬传媒工作室4周前
早上好运动 保护你的膝盖 早上好运动 保护你的膝盖#运动 #锻炼 #居家锻炼
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集美女子学院（舞蹈版）7月前
青春有活力 成人零基础#广丰集美女子学院 #动感踏板操 #有点甜舞蹈
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运动养生葛老师2天前
膝盖养护运动 大家要的膝盖保养跟练版来啦！建议每天重复2~3次#健康 #居家锻炼 #养生操 #膝盖保护 #膝盖保养
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大牙的分享2月前
Eleni fit 塑形芭蕾操 新手友好。纤细小腿、保护膝盖的邪修大法～5分钟就让你暴汗的无跳跃训练#体态矫正 #瘦腰腹 #改善体态 #瘦小腿 #燃脂塑型
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柒囍优品1周前
UMAY智能踏步机太香！双模式运动+健步按摩，12档调速还静音小巧，不伤膝盖，亚运会指定器材#智能踏步机 #家用健身器材 #健步按摩器 #静音健身器 #不伤膝运动器材 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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元教练（运动健康）3天前
膝盖问题，一个动作改善#中老年运动 #中老年锻炼 #膝盖锻炼
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上海鼎峰青体健身训练营4天前
踏板操#日常训练 #健身打卡
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