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小小要减肥3月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩 #变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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贝贝体态雕刻4月前
最新回放 下 #好身材练起来 #居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #瘦手臂
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小喵轻运动1月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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不吃豆芽👸6天前
都去练！斜方肌没了‼️ 练背新手强推日本体态大师🔥 跟练：YuukaSagawa 暴汗指数：🌟🌟 ⚠️注意练习时需要沉肩练 建议 2~3遍 姐妹们快来一起试试吧～ #圆肩驼背#锁骨#一字肩#直角肩#瘦背
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娇子（改善体态版）1周前
吉尼瘦背#录屏 #体态矫正 #开肩美背 #少女背
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桃源Eden1周前
第 101集 ｜圆肩驼背一定要练这个❗️改善体态一定要练这个❗️快来看看这四种进入方式你最喜欢哪一个#反祈祷 #开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼 #创作灵感
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热爱生活的青青1周前
练背可以从这6个万能动作练起#体态矫正 #居家锻炼 #居家健身 #好身材练起来 #每日分享
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电视机变形记（回归版）6月前
4百万人看过的6天改善翼状肩胛的最后一弹教程来啦 最后一弹详情解说版来啦，原视频@C戈体态矫正 原视频在📺。跟练稍后也会发布，小宝们三弹一起练习肯定事半功倍#翼状肩胛 #练背 #健康 #背薄一寸年轻十岁 #体态纠正
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自律肥可4月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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Liya-TangShan6天前
开肩美背瑜伽 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #颈肩疼痛 #开肩开胸
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0🍄5天前
练背真的有用！！！分享自用在家跟练背部跟练全程版#在家健身系列 #vlog十亿流量扶持计划
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山川屿沫5月前
150w人追的富贵包跟练计划丨4个动作10分钟||不想听叨叨的可以直接快进至20s左右。将近十分钟的具体跟练视频，配合了间歇，完全可以下载下来日常跟练！#天鹅颈 #薄背 #体态 #好身材练起来 #富贵包
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嘻一洗3周前
在宿舍和家就可以无痛改善虎背熊腰改善体态的经验分享 希望能对大家起到帮助 #宿舍健身 #体态纠正 #练背#教程
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悦己6天前
10min徒手练背｜矫正体态 改善驼背 瘦背薄背 大家好，本期徒手练背视频可以有效矫正圆肩驼背、瘦背美背，同时强化腰背肌群、缓解腰背酸痛。快来打卡吧！ #瘦肩瘦背#开肩薄背#体态矫正 #改善圆肩驼背 #练背治垮脸
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减肥婷不下来（跟练版）1周前
xl→s丨21天体态改造计划DAY5️⃣#办公室健身 #美背 #开肩美背 #瘦腰 #燃脂塑型
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🧘‍♀️体态调整·凡凡1月前
寰枕、胸椎、脊柱功能训练整合8分钟跟练版#居家锻炼 #改善体态 #功能训练 #美背 #体态调整
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超模曼曼·体态雕刻2月前
0基础肩背训练 #开肩美背 #体态矫正 #直角肩 #少女背 #天鹅颈
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PP格格哒1周前
练背瘦手臂第12天！来看看对比图有没有效果？#开肩美背 #体态纠正 #脖子前倾 #圆肩驼背 #富贵包
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月乐乐4月前
6 分钟瘦背训练完整版跟练，两周改善圆肩驼背，塑造挺拔身姿#开肩美背 #肩背训练 #健身塑形 #体态改善 #塑型瘦身
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舒婷综合运动馆5天前
🔥8分钟重塑优雅体态 | 唤醒挺直少女背！生理期可练。 日常久坐电脑前？宝妈居家带娃？肩背僵硬如石板？圆肩驼背悄悄偷走你的气质？别让疲惫堆积过多！ 每天只需睡前或早起8分钟，一套温柔而有效的舒缓操，帮你： ✨ 放松紧绷肩颈，释放全天压力 ✨ 打开僵硬胸腔，改善含胸体态 ✨ 激活背部肌群，塑造流畅线条 ✨ 调整呼吸姿态，提升睡眠质量 动作简单温和，无需器械，在床上或椅子上即可完成。每天坚持，不仅缓解即时酸痛，更能逐步养成优雅挺拔的日常姿态，让背影成为你的魅力名片。 现在就开始，给身体一个温柔的修复仪式吧！ 跟练：Yuuka Sagawa#居家运动 #改善含胸驼背 #开肩美背 #肩颈操 #dou来运动吧
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CiCi馨文1周前
5分钟肩背塑型，改善圆肩驼背，一定要多练背，肩背紧致了，整个人看起来精神又年轻，还可以改善体态，提升气质！经期也可以练哦！！#开肩美背 #肩背训练 #居家锻炼 #运动 #健身
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方仔要练背！！4月前
5天改善翼状肩胛🔥【全程跟练】 #改善体态 #改善翼状肩胛 #斜方肌 #体态纠正
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Ridhi瑜伽集💦1周前
#体态纠正 #圆肩驼背 #脖子前倾的矫正方法 #美背瑜伽 #芮蒂瑜伽集
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Hello嘉蒂（运动版）6天前
Mizi 瘦背跟练天花板来啦！练完明显感觉背薄了，手臂线条也紧致了，四周有效！可消除副乳和背部赘肉，快来一起打卡！#健身塑形 #居家锻炼 #坚持打卡 #开肩美背 #改善体态
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毛毛会发光（减肥中）1周前
#创作灵感 年轻在肩 气质在背！不愧是日本爆🔥体态大师 改善驼背/厚背 站着就能练！日本体态大师带你重返少女背/直角肩！ 上班族、学生党长时间低头看手机、看电脑久而久之驼背、厚背就都找上门了，不仅看上去虎背熊腰的，穿衣服还显胖，整个人没气质！今天这组训练一定要安排起来！每周3-5次每次2-3组即可！这么练就对了#减肥 #瘦背 #体态大师 #瘦肩
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康健动运练教单4月前
一个神奇的动作 基本可以矫正所有体态（脊柱侧弯）和疼痛问题#运动康复 #体态矫正#脊柱侧弯#剃刀背#功能训练
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十七爱健身1周前
20分钟瘦背瘦手臂跟练 #瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #居家健身
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小白做运动🦌3周前
别让圆肩驼背拉低气质！宿舍睡前轻运动，悄悄逆袭成气质美女！ 睡前4分钟，零噪音轻运动，专门针对圆肩驼背的开肩美背跟练来啦～ 动作超简单，零基础也能跟练，不用怕打扰舍友，在床上就能练，第二天体态up up，穿衣服都更有气质啦~ 别再被颜值焦虑pua了，咱们练体态，照样能在人群中闪闪发光～#睡前运动 #体态管理 #开肩美背 #变美 #圆肩驼背
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Hello嘉蒂（运动版）1周前
Mizi瘦背跟练天花板来啦！练完明显感觉背薄了，手臂线条也紧致了，四周有效！可消除副乳和背部赘肉，快来一起打卡！#瘦手臂 #开肩美背 #改善体态 #居家健身有新招 #少女背
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叫我瓜瓜1周前
15天体态挑战Day2，巨瘦背瘦手臂 #开肩美背 #改善体态 #瘦背 #瘦手臂 #居家锻炼
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减肥婷不下来（跟练版）1周前
✨ 「副乳拜拜」打卡挑战｜7天跟练计划启动！7️⃣ 七天跟练第一阶段结束啦🔚照镜子看看体态效果吧～接下来即将开始第二阶段体态练习～一起期待吧✌🏻#健身塑型 #美背 #瘦身塑形 #燃脂塑型 #体态矫正
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减肥婷不下来（跟练版）1周前
xl→s丨21天体态改造计划DAY1️⃣瘦身先瘦背，改变体态非常重要！习惯是21天养成的，跟着我打卡21天改变体态吧～#肩宽背厚 #燃脂塑型 #身材挑战 #瘦背 #办公室健身
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会练的慧1周前
卡点懒人专享❗️1分钟卡点瘦背跟练🔥驼背星人必看！ 低头族/久坐党集合！👋 每天几分钟，直击厚背&驼背问题 动作超简单✅新手✅姨妈期都能练 🌟跟练tips： 每次3-4组，居家随时开练 坚持一周，背薄了体态也好了！ #居家锻炼 #瘦背 #改善驼背 #体态矫正 #懒人运动@抖音小助手
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西米姐姐热爱运动5月前
新手怎么开始练背，一条视频聊清楚！ 第1部：先做日本体态大师 8 分钟热身操； 第2部：是帕梅拉 10 分钟动感手臂训练； 最后：是帕梅拉上肢塑形魔法。 以上视频全部都是在B站上跟练哦，只需要一部手机就可以了！ #运动 #健身 #练背 #产后妈妈
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林夕1周前
3min徒手练背！要说练背真的太香了！! 每天可练2-3组 #薄背#年轻人的运动#圆肩驼背#体态改善#直角肩
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范范塑形跟练1周前
15min瘦手臂，紧致手臂线条，赶走拜拜肉，0基础站着就能瘦👍 #开肩美背 #体态纠正 #瘦手臂 #产后恢复身材 @DOU+小助手
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悠（练背记）4月前
超火体态大师跟练，瘦手臂，瘦拜拜肉，瘦背版，小白可练，拉伸起来手臂骨头筋络嘎嘎响，练完很酸爽很舒服！一天两次赶紧跟练起来#练薄肩膀和背的动作 #美背 #改善体态的动作 #开背美肩 #背薄一寸年轻十岁
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花花无所谓（练背版）5天前
每天5分钟时间，告别不良体态？#运动康复 #康复训练 #功能训练 #健身干货
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🐣•娜娜Nnnnnn5天前
体态真的比体型更重要 ，三个动作带你逆袭‼️ 每天练一练，体态好了，气质提升了，穿衣更好看‼️ #居家锻炼#改善体型体态#开肩美背#零基础练瑜伽#见人不如健身
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赵可粒（练背版）6天前
分享一组睡前改善斜方肌的训练，5个动作跟练版#居家锻炼 #体态纠正 #直角肩 #改善体态
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PP格格哒1周前
2周练背打卡结束✅来看看对比图有没有效果？#瘦背瘦手臂 #开肩美背 #脖子前倾 #富贵包 #体态纠正
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铁蛋妹妹4月前
8分钟美背训练🔥练背不垮脸‼️瘦背真的快‼️懒人必冲❗️ mizi瘦背➕kpop歌单 想要美背瘦背！先得调整体态（如果有问题 这套全是针对圆肩驼背的动作～ 非常适合低头党、上班族来做！ 随时随地都可以开练！配合有氧刷脂更佳 体态好了！背瘦了是真的显薄显气质啊 还不快去练！！！！ #瘦背 #美背训练 #改善圆肩驼背 #改善体态 #开肩美背
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小橘子爱运动1周前
MiZi全程站立瘦后背+手臂，歌曲超好听！！ 每天1～2组瘦后背和手臂，改善不良体态，圆肩驼背！！ #瘦后背 #瘦手臂 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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你的杨老师（运动康复）6天前
脸垮就练背#一起来锻炼 #居家健身有新招 #锻炼 #体态管理
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萌主爱健身4月前
绝！瘦背天花板！开肩美背瘦手臂！ 日本体态大师还是牛这套跟练不仅可以紧致后背，还能纤细手臂，有效的改善圆肩驼背等不良体态！ 连续两周，每天3组，你不瘦才怪！动作比较简单，新手也比较适合，姐妹们快来一起跟练吧8⑧ #开肩美背 #练出好气质 #肩宽背厚这样练 #背部训练
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减肥婷不下来（跟练版）6天前
xl→s丨21天体态改造计划DAY6️⃣#办公室健身 #少女背 #体态 #背部 #跟练
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Tina瑜伽6天前
8分钟泡沫滚轴深度开肩绝了‼️改善圆肩驼背 #体态纠正 #圆肩驼背 #泡沫轴 #开肩美背 #泡沫轴放松
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舒予居家练瑜伽5天前
体态真的比体型重要太多了试试这三个动作 #好体态好气质#改善体型体态#零基础学瑜伽#开肩美背
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40岁三胎妈妈练瑜伽6天前
体态比体型重要100倍，3️⃣个动作在家练起来 #开肩美背 #圆肩驼背 #脖子前倾 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽
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减脂侠（齐帮主）6天前
体态急救计划，每天跟练，开肩美背。#体态纠正 #健身 #跟练 #瘦全身
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湖口曼宁健康|瑜伽部5天前
体态比长相更重要！！每天跟着练 改善体态#曼宁瑜伽 #美背
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漂亮在家练瑜伽6天前
体态真的比体型重要太多了！试试这三个动作 #开肩美背 想提升自己体态的姐妹快试试这三个动作#零基础瑜伽入门#零基础学瑜伽 #好体态好气质＃体态#圆肩驼背
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幸运草🌿健身跟练日记1周前
瘦侧腰太猛了🔥 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦侧腰 #瘦侧腰赘肉 #瘦背瘦手臂
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可爱李（练背、直腿版）5月前
30天改善翼状肩胛，我锻炼的整个流程都在里面了，希望对大家有帮助#居家锻炼#气场女王 #肩背训练 #改善体态 #抄作业不翻车
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减肥婷不下来（跟练版）1周前
xl→s丨21天体态改造计划DAY4️⃣#美背 #燃脂塑型 #健身 #变瘦 #懒人减肥
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半岛铁子5天前
圆肩驼背🔥练这3个动作改善体态🔥 想要提升自己体态的姐妹，快试试这3个动作！体态真的比体型重要的多。#零基础瑜伽入门 #瑜伽体式 #居家锻炼 #驼背 #开肩美背
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十七爱健身1周前
20分钟瘦背瘦手臂跟练 #改善体态 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #开肩美背#居家健身
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杨千發（练背版）1周前
#健身 #居家锻炼 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #练背
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酷味有余生6天前
#开肩美背 #练出马甲线 #好身材练起来 #改善体态 #普拉提
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家瑞｜象兀瑜伽1周前
每天坚持练习五分钟，精准练背，紧实手臂每天坚持练习五分钟，精准练背，紧实手臂#体态矫正 #背 #瑜伽 #居家锻炼
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面部体态矫正龙老师5月前
练背防垮脸居家跟练#练背不垮脸 #练背 #好身材练起来 #面部提升
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🧘‍♀️体态调整·凡凡1周前
改善肱骨前移｜胸廓压缩｜翼状肩胛2分钟跟练版#美背 #后背 #翼状肩胛 #肱骨前移 #胸廓压缩
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