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Boog Roc飞鹏6月前
超细节的POP基础教学 从发力到细节分解，再到误区，全是本人舞蹈生涯中总结过来，零基础给你点通，整明白，让你在popping 的学习路上少走弯路 如果还有什么不明白的，打在评论区，我一一解答 #popping教学 #街舞 #popping基础 #线上教学 #popping
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爱跳舞的玩玩舟7月前
细狗来练pop了#popping #街舞 #popping教学 #pop #细狗
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范范教练的健身课堂4月前
新手必看！三步学会正确的卷腹，核心炸裂不伤腰！#健身 #健身减脂 #腹肌 #健身干货 #运动锻炼
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舞蹈教学9月前
一起来打Pop#叮咚鸡Popping震感舞 #popping #zeko编舞
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Boog Roc飞鹏6月前
跳舞框架丑的原因 一步到位点透，这个底层逻辑适用于任何舞种 理解透并且去练习，你会发现不一样的自己 #popping #popping震感舞 #popping教学 #popping零基础课堂 #popping零基础教学
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九又3/4站台1周前
#河北艺术职业学院 #街舞 #popping #抖音推广 下课打个pop
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陳洋大王4月前
来了来了，卷腹教程他来了！！！#健身 #健身干货 #健身锻炼 #健身房日常 #健身教学
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）6月前
夏天快到了，还在为肚子上的肉肉发愁吗？跟我做这套完整版卷腹操，卷走大肚腩，还你马甲线，一起来吧！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #居家锻炼 #好身材练起来
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花呗爱运动5月前
#腹肌训练 腹肌撕裂者跟练版，每天6组，坚持一个月没有效果你来打我！#腹肌 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #抖音健身房
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薄肌的阳☀️2月前
练出腹肌马甲线#居家锻炼 #健身 #腹肌 #马甲线 #好身材练起来
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咕噜兵1月前
千奇百怪的训练之“卷腹殴打沙袋”～ 如果你的拳馆恰巧也有一个沙袋，那么你就可以在训练👊直拳摆拳发力的同时，还能收获16块腹肌╰😎╮ #日常训练 #格斗 #打沙袋 #核心训练 #拳击🥊
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Yumeng.小濛5天前
非常非常懵的一次solo。@Sssix｜SaturdayDance #popping #女popper #练舞 #初学者 #freestyle
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POP电竞🦋1年前
散打王鱼卷卷 #Pop俱乐部 #和平精英 #吃鸡女孩 #怀玺集团
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张诚睿爱跳舞3天前
上一期儿子学习了手部的pop，今天我们学习腿部的pop，结合两次学习的内容一起练习！大家一起练习吧！ #家有男孩 #街舞教学 #少儿街舞 #街舞艺考 #亲子日常
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骨科何继业2周前
#脊柱健康 #运动康复 #体态纠正 #运动训练 #养生
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阿-良1周前
#健腹轮 #核心力量 #打个卡
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张教练2月前
瘦肚子全程跟练 #居家锻炼 #瘦肚子 #全身燃脂
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贝贝讲健身1周前
疯狂卷腹也受不了肚子？ #减脂 #力量训练 #健身 #贝贝教练
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骨科何继业2周前
#一起来锻炼 #运动训练 #医学科普 #运动康复 #居家健身有新招
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不会吃肉qwy4月前
练出马甲线！三个巨巨巨瘦肚子动作！ #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线 #见人不如健身
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皮皮老师1周前
2022～2025年，从Popping小白到逐步自信的Popper，是300多节付出汗水后的结果，是老师细致耐心教授的结果，是坚持不懈不愿放弃的结果！#gsteps #专治四肢不协调 #灵魂舞者 #浅跳一下 #一学就会系列
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可乐加冰1周前
《可乐卷腹》知妃👀#文荒推荐#女大学生#女生爱看的小说 #文荒推荐
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砺恒生1周前
“肌肉不会长在懦弱者的身上”#自律 #日常分享 #卷腹 #徒手健身
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赵ww（陈晨学生版）5天前
看过萧萧老师@Supa萧萧 好多比赛今天第一次上他课，我就给他逼疯不得不拿带子绑手告诉我咋回事哈哈！突然明白了很多老师带成人课的心酸，干不掉还教不会哈哈哈哈！不过wave真的很帅啊！#popping #零基础教学 #wave #今天你学会了吗 #舞蹈课堂随拍
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减脂侠（齐帮主）1月前
卷腹仰卧起坐等腹部力量训练对瘦肚子效果很一般，下面这套动作高效瘦肚子，每天二十分钟让你挥汗如雨，跟着做一起瘦全身。#居家锻炼 #瘦肚子 #健身 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练
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叶子健身6天前
家人们，看看哪位美女卷腹卷的好看呢，姐妹们评论区打出来哦 正能量有氧健身操，好身材一起练起来，小蛮腰每天向我们招手，风里雨里直播间里等。
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乔瞧乒乓1周前
核心收紧卷腹曲髋身体前倾前脚掌内测发力基本功练球#打乒乓球的女孩 #乒乓球#快乐乒乓球#乒乓球基本功#反手长胶练球
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Popping思雨4天前
家人们坐稳扶好 我要打pop了#女popper #popping #抖音潮流舞蹈地图 #街舞
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金夏至.（减脂版2周前
薄肌打造指南，简单实用四步实用训练 #真实生活分享计划 #居家训练 #薄肌男孩 #薄肌
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抗着麦克做深蹲🎤🏋1周前
我练的挺有感觉 不知道你们怎么样 也许这个动作因人而异吧 练起来，冲冲冲#健身 #卷腹 #邪修卷腹 #坚持的意义 #创作人计划
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锅包肉丸1周前
#gsteps #专治四肢不协调 不协调大赛之郑伟老师popping 看看黑历史真是不可思议 乌龟脖的滑稽pop 急到扇自己嘴巴子 竟然还在跳#popping #郑伟henry
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小芹爱运动🧚🏻‍♀️6月前
卷腹操不用多，一曲就够。冰河时代，卷腹操里的极品，节奏感超强，敢不敢挑战✌✌✌#卷腹瘦大肚腩 #卷腹的正确做法 #有氧健身操提高免疫力
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不会吃肉qwy5月前
宿舍5min瘦肚子！三天✂️2cm！6️⃣月份瘦下来冲！！#告别大肚腩 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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小莉💫爱健身✨5月前
#渴死的鱼 这首的卷腹虽然慢但是超级虐核心，不信你们试试✨✨#有氧形体操直播 #减脂瘦身 #有氧健身操 #完美身材
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连青山侠客（挑战集体卷腹游戏发起者）5天前
这个美女动作标准到位，节奏稳得没话说～ 力度慢慢练，坚持就是胜利！晨练队为你打call，未来可期！#种草激励计划 #正能量有氧健身操 #全民健身运动
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Sara爱热汗2周前
4分钟网球核心跟练🔥职业运动员都这么练 #网球#sara网球跟练
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居家身材管理阿杰2月前
#薄肌身材 该怎么练？可以多练习这几个动作 在家就可以练习#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #徒手健身
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木 母 姐 有氧运动健身2月前
#正确卷腹 #卷腹的正确做法 #有氧运动 #居家锻炼 大肚腩变小蛮腰
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G E V I（Yua_鸢）6天前
K-POP到底有多能打？12首K-POP音乐个人推荐！个个都是仙品！#kpop #音乐推荐 #男团 #女团 #歌单
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金夏至.（减脂版5天前
练出腹肌后，穿衣都像私教了#真实生活分享计划 #健身穿搭 #腹肌雕刻#运动改变生活
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我是Tia6月前
女生想要又细又有型的腰腹，进来练 ✅饮食管理，减脂，皮脂率低了，每个人都有腹肌线条的，只是好看和更好看的区别 ✅练腹避免使用爆发力，更多推荐练呼吸，或者一些垫面普拉提的轻柔动作 #腹肌 #马甲线 #腰腹训练 #女生练腹
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爱跳舞的玩玩舟1月前
popping基本功-pop与脚步结合 #街舞教学 #popping #popping震感舞 #街舞基本功入门教学 #街舞穿搭
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打碟喊麦的金磊LEO·J1周前
好久没打碟了。你们还会打吗（K- POP）#dj培训 #mc培训#泛娱ad #djmc
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舞蹈 HYE 训练基地5月前
手臂pop基础训练#舞蹈 #编舞 #原创编舞 #成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈
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泡泡攻略-专注国补1月前
2025年京东双十一超详细攻略来啦！ 13分钟超长汇总，纯干货无废话！一条视频说清楚今年的玩法攻略，希望这条视频对你有用~#双十一攻略 #双十一 #国补 #家电国补
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醒xxxing（我想要推荐）5月前
二棒的含义是一边一棒 #二棒 #Kpop #cos #plave
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POP俱乐部11月前
宝宝肚肚打雷了 #pop俱乐部 #和平精英 #吃鸡女孩
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Pop俱乐部6天前
"《对不起》" #和平精英 #Pop俱乐部
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阿东-舞感技巧分享3年前
看来手的波浪和身体的波浪大家都很喜欢、那我就再出一个合起来的吧哈哈哈！赶紧和你的小伙伴们学起来！#零基础学舞蹈 #分解教学 #机械舞 #舞蹈教学 #一学就会系列 @DOU+小助手 @抖音小助手
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你好小马(来健身)1周前
居家想要腹部紧致有型，坚持做卷腹就够了 #健身 #健身干货 #腹肌 #马甲线
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Pop天使1周前
思路 细节 身法 操作#花小龙 #陈泽 #三角洲行动
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骨科何继业1月前
核心肌群到底是什么？怎么练才能真正的锻炼核心肌群？今天继续请出我们美丽、专业的康复师潇俊为大家详细剖析！ #核心肌群 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #练核心
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是雄鹰般的铁锤🦅3周前
#日常分享 #长板 #嘻嘻哈哈又一天 11月6日1分14秒之铁锤粉丝团陪练一镜到底。剪视频又嘻嘻哈哈笑了一遍。 那天是我第一回半个小时内的时间里，连着打了好几个属于当前阶段做得比较好看的pop shovit，超级开心！！！ 小羊（dy已卸载版）和七七@蒋七七 虽然还没练到这个招，但给我提供最强后援，陪我闹陪我笑，即使我做很烂，也鼓励我是最铁的棒锤。 还有我的金牌板搭搭诗宝经常问我进度@诗宝宝。还有在我做出第一个pop之后时常飘过来检查pop作业的热心市民小初和夜雨～（大数据暗示一下快点推荐给我） 希望今天膨胀完，明天还能做出来😝真的很怕爱而不得，求pop再爱我多几次🥺我想接线和学bigspin🤪
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苏苏的后座女孩1月前
我的生活方式：早起 运动 做饭 保持高能量，比起漂亮，我更喜欢向上的生命力#自律 #日常vlog #早起 #青年创作者成长计划 #高能量
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Luu4月前
15分钟搞定！情侣居家核心进阶：不用器械，边贴边练出紧致线条！#居家健身 #情侣健身 #核心腰腹 #有氧运动 #情侣动作挑战
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尾波冲浪阿乐3周前
尾波冲浪 #尾波冲浪 #大海 #尾波冲浪教学 #尾波冲浪零基础
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梁梁POP1周前
记录一次健身日常#健身 #vlog日常 #新手健身
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保持饥饿1月前
28岁想看自己腹肌的第二周训练 #健身日记
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小乐没pop （现在有了）4天前
#freestyle
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朝哥健身2周前
龙门架下拉卷腹 卷腹类王牌动作详细教程，一个你没做过的卷腹高效动作。#健身 #健身教学 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身小白必看经验
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快乐有氧跟练（LELEPOP版）5天前
【LELEPOP】JUMP保姆级有氧舞教学跟练！5分钟学会一支舞简直不要太爽！快来一起暴汗啦！#jump #blackpink #一学就会系列 #乐刻lelepop有氧舞 #居家锻炼
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某哀L4周前
中字·ivana8分钟二合一虐腹瘦腰温和普拉提 getfitbyivana 20251023更新，老视频。比较简单，适合新手入门或者放在正式锻炼前做热身激活。 #普拉提 #塑形 #居家锻炼 #马甲线养成记 #getfitbyivana
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弗里茨的居家健身4周前
专攻裤腰上那圈肉这套两分钟下腹跟练就够 讲真，下腹部赘肉是不是最难减的？很多人练腹肌，上腹都有形状了，但裤腰上那圈肉还是顽固地待在那里。 今天分享一套我私藏的，专门针对下腹肌训练的跟练。 全程才2分钟，但强度拉满，动作设计得非常精准，包含登山者、反向卷腹、抬腿... 都是在家练腹肌的黄金动作。 别再只做仰卧起坐了，想把下腹练平，这套腹肌跟练赶紧收藏起来！练完的兄弟评论区打个卡。 #腹肌 #腹肌训练 #下腹部 #下腹肌 #马甲线 #在家锻炼 #两分钟燃脂 #腹肌跟练 #下腹部赘肉怎么减 #为什么下腹总是减不掉
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倒悬山见｜路飞5月前
居家想要腹部紧致有型 坚持去做卷腹就够了#腹肌#马甲线#居家训练
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