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米吴和他的伙伴们3年前
这四种省力爬楼梯的姿势你知道吗？可以试试#科学少年米吴 #轻漫计划 #十万分好奇
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西施的施7月前
偶然发现了一个爬楼梯不累不喘但巨燃脂的爬楼方法，就是两吸两呼鼻呼吸爬楼方法，爬完很轻松，真不累，真心推荐大家尝试，尝试完你会感谢我的！#五一假期 #见人不如健身 #100天健身挑战
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步游健身IP打造4月前
#女生必看 各位肉肉女生们！爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！💪 #居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #减肥
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哏儿都大李1年前
#爬楼梯 爬楼梯不累小妙招#学会快去试试吧🔥 #爬楼神器 #原来还能这么上楼梯
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马老师-运动健养开创者4月前
爬楼梯是公认燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #运动女孩 #瘦全身
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贤人科普馆6月前
“最省力的爬楼梯姿势，真的一点都不累”#科普 #爬楼梯 #涨知识 #内容启发搜索
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锦鲤爱健身（已瘦42斤）1年前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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锦鲤爱健身（已瘦42斤）1年前
公认的减月旨速度超快的爬楼梯教程来了，爬对才有效果！！#居家锻炼 #减肥 #爬楼梯 #空腹爬楼梯 #变美变瘦变好看
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廷姐（带老公爬楼老公✂掉60斤）4月前
#创作灵感 姐妹们催爆的爬楼梯呼吸教程来啦！这招再学不会，真的要罚你对着楼梯多练几遍咯～[旺柴] 核心就俩字：别憋气！ 呼吸跟脚步锁死才是王道—— - 爬两层台阶时，用鼻子深吸一口气（吸够了才有力气嘛）； - 再爬两层台阶时，嘴巴缓缓把气吐出去（把疲惫都吐掉～）。 记住吸气要深，像往肚子里囤气似的；吐气要慢，别猛地一下全呼完。就这个节奏，爬楼不喘还省力，现在就去试试！😉 #空腹爬楼梯 #减肥逆袭 #腹式呼吸 #vlog日常 @🐶二狗子【三个月减了45斤】
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少肉君聊健身8月前
爬楼梯瘦的非常快，但是为了我们膝盖的安全，细节一定要注意 一个视频教会你们正确的爬楼梯方法！#健身 #自律 #力量训练 #高效燃脂 #减脂
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均哥爱健身6月前
爬楼梯减肥 空腹有氧 居家锻炼 爬楼梯真的能瘦！！不知道怎么爬的务必看看这条视频！#空腹爬楼梯 #减肥#爬楼梯 #居家锻炼#一起减肥打卡
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才藝赤脚仙5月前
这是为什么呢？走楼梯是直立。 爬行是俯卧。前面儿两手一扒。 两条腿一蹬。刷一下就弹出去。 正所谓一寸长一寸强。 手脚并用占绝对优势。 所以大大缩短爬行时间~ 走路自然比不过爬行的速度快！ #楼梯爬行养生大法
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祖儿5月前
#空腹爬楼梯 前的热身跟发力姿势都来看一下 怎么样最大化保护你们膝盖#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #热身动作 #爬楼梯正确姿势
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i3月前
这几点爬楼减肥的伙伴们一定要知晓#爬楼梯
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爱健身的桃4月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的动作之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼梯
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Miss陳🌻(自我提升）4月前
爬楼梯想减得快，到底看层数还是看时间，一个视频讲清楚#爬楼梯 #空腹有氧 #减脂 #三伏天 @ONEMIX玩觅官方旗舰店
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陈教练居家锻炼分享3月前
爬楼瘦的快吗？爬30楼相当于慢跑4公里，非常快，分享我的爬楼训练计划建议#爬楼梯 #空腹爬楼 #瘦肚子
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小楚楚运动养生4月前
公认的减月旨速度超快的爬楼梯教程来了，爬对才有效果!!#居家锻炼#减肥#爬楼梯 #空腹爬楼梯#变美变瘦变好看
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海米提医生5月前
记住这4点，上下楼梯也能不伤膝盖~ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #膝盖 #保护膝盖 #爬楼梯
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大猫 同城直播拓客4月前
爬楼梯是公认🔥燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎爆汗，让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 #高效燃脂 #变瘦变美变好看
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徐来减肥日记1周前
爬楼梯就是减脂王炸，200斤胖子跟我练今天爬楼梯 空腹爬楼梯45分钟#大基数减肥 #我的减肥日记 #爬楼梯 #减肥日常vlog #减肥日常
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阿正爱运动5月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的动作之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼梯
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小黑爱健身3月前
爬楼梯是公认🔥脂速度非常快的运动之一 ，每天坚持爬30分钟-49分钟，疯狂暴汗！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #减肥 #高效燃脂 #减脂
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小姨女子塑形5月前
正确爬楼梯简单又高效刷脂不伤膝盖！所有运动各有利弊，自行选择，反正我是爬瘦了哈哈
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隔壁老黄（挑战十万元装修）1周前
爬楼梯是最轻松的有氧，对膝盖也超级友好 #爬楼梯 #有氧运动 #膝盖保护 #减肥运动 #健身干货
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Miss陳🌻(自我提升）4月前
去正确的的爬楼，别让“伤膝盖”成为你懒惰的理由#爬楼梯#空腹有氧 #减脂 #白羊座
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动力小锅🍑（居家版）9月前
爬楼真的是我坚持最好的有氧运动啦，姐妹们快去试试吧#空腹爬楼梯 #爬楼梯的正确方式 #空腹有氧爬楼梯 #空腹爬楼梯的正确姿势 #居家锻炼
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马老师-运动健养开创者4月前
爬楼梯是公认燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #运动女孩 #瘦全身
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林十六，3月前
爬楼到底要怎么爬才能shou 鸭～#运动女孩 #健身穿搭 #爬楼 #本溪同城 #万汀健身
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略微暴躁的小敖3月前
姐妹们，超详细新手爬楼全过程➕爬后拉伸攻略，赶紧学起来🔥#减脂教程与经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯 #空腹爬楼梯
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运动养生肖老师6月前
#空腹爬楼梯 真的可以瘦而且皮肤会紧致，正确的爬楼姿势是不会伤膝盖的。另外低血糖的人不适合空腹有氧。#居家锻炼 #高效燃脂
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风吹pipi3周前
如何爬楼梯更轻松 替你们试过了 亲测有效#精神状态belike #冷知识 #开课 #年轻人
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Miss陳🌻(自我提升）4月前
爬楼梯别爬错了🙅这么爬高效燃脂#爬楼梯 #空腹有氧 #减脂 #三伏天
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小蜗牛纪实8月前
爬楼梯时怎么才能不累？ #涨知识
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二丹在健身4月前
姐妹们三伏天爬楼梯不要盲目的爬 根据自己体能来 循序渐进慢慢加#运动 #爬楼梯 #运动vlog
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Coach乔智1月前
一个动作，让爸妈走路爬楼不再吃力！ 上次让我妈做了10个箱式深蹲，她竟然累坏了！我才惊觉，爸妈的下肢力量真的需要重视了！很多人觉得老了走路慢、系鞋带费劲是正常的，其实这很可能是肌肉在悄悄流失！💔 分享这个超安全的【箱式深蹲】，有椅子支撑绝不摔倒： ✅ 强化臀腿，直接提升走路、爬楼、起身的力量 ✅ 保护膝盖，学会正确发力模式 ✅ 简单易学，在家就能做 动作细节都放在视频里了，快为爸妈收藏起来，今晚就教给他们！ #老年人锻炼 #中老年健身 #居家锻炼 #箱式深蹲 #抗老化
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西施的施1月前
不伤膝盖的正确爬楼梯姿势｜秋冬减脂 天气越来越来愈冷了，不想外出运动，在家爬楼减肥也是个不错的选择！属于低心率有氧运动，别偷懒啦，快起来吧！#爬楼梯减脂 #爬楼正确动作 #爬楼伤膝盖吗 #爬楼梯挑战
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潼潼爸爱健身（减脂中）4月前
减肥最快的方法教程，快点赞收藏起来吧！#空腹爬楼梯 #减肥 #健身教程
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是蕾蕾阿2月前
爬楼瘦得快！但用错方法膝盖真的会哭！保姆级避坑指南来了！2个月亲测有效，跟我学，一起安全瘦瘦瘦！ #爬楼梯减脂 #健身干货 #瘦腿 #保护膝盖
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溜哥爱健身6月前
空腹爬楼梯可以很好的#瘦腿 #提臀 ，但是有几个细节要注意#居家锻炼 #自律 #爬楼梯
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小板凳2周前
爬楼，随时可以开始。保姆级爬楼梯教程！空腹效果更好！ #居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身 #爬楼梯
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大黄教练（已有马甲线）3周前
想减肥的女生们！爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！💪 #居家锻炼 #空腹爬楼梯#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感
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阿妹美臀塑形5月前
新手爬楼梯看过来！替你们试过了爬楼梯1个礼拜就有效果，早上8:00-10:00爬掉的快，皮肤也会变好#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #自律
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小岳搞搞马甲线5月前
空腹爬楼梯我替你们试过了，减脂巨快。坚持爬上一个月，你会感谢自己的努力#空腹有氧#空腹爬楼梯#居家锻炼#爆汗燃脂#高效燃脂
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苏墨爱健身4月前
爬楼梯瘦的快吗？快❗️那应该怎么爬呢。#瘦身 #爬楼梯减脂 #瘦全身 #运动
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景腾讲睡眠1周前
足底筋膜激活 让爬楼梯更轻松 #足底筋膜 #景腾筋膜 #景腾 #居家训练
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祖儿6月前
替你们试过了#空腹爬楼梯 一个礼拜就有效果特别是皮肤跟肚子！ #暴汗燃脂瘦全身 #变美小技巧 #拉伸 #小基数减脂
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阿妹美臀塑形6月前
空腹爬楼梯可以很好的#瘦腿 #提臀，但是有几个细节要注意#居家锻炼 #自律 #爬楼梯
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爱健身嬅姐1周前
如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能 拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成， 掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰。#居家锻炼#燃脂的一百种方式#空腹有氧#空腹爬楼梯#自律
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马小帅健身5月前
#爬楼梯 瘦全身毋庸置疑，尤其腿粗肚子大、全身赘肉多的朋友一定要多练，不用出门就能实现有氧自由，关键不跑不跳不扰民#爬楼机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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可可健身爱分享1月前
爬楼#vlog日常 #抖音推广 #自拍拍照技巧 #看过来 #重生
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爱健身的飞扬呀6天前
空腹爬楼每周三到四次，每次不低于半小时，坚持一段时间你会看到全新不一样的自己#居家锻炼好方法 #爬楼梯#爬楼机体积小
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小文陪你练1月前
空腹爬楼减的这么快，不想膝盖出问题，听劝越早戴上它帮助越大！ #空腹爬楼梯 #减脂 #自律 #空腹有氧 #健身
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Miss陳🌻(自我提升）4月前
爬楼别问累不累 问就是：值！#空腹有氧爬楼梯 #爬楼梯 #三伏天 #减脂
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买买爱健身1月前
毋庸置疑爬楼梯的效率是非常高的，对于大体重和新手都非常友好，很好上手，强烈推荐#空腹爬楼 #空腹有氧 #居家锻炼 #爬楼
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杨洋健身了2周前
如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰。#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #空腹爬楼梯
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陈教练居家锻炼分享3月前
很多人都在问爬楼到底掉秤嘛，统一回复：掉秤！但是方法很重要，今天分享我的爬楼组合训练给你#爬楼梯 #空腹爬楼 #瘦肚子
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盈盈小蛮腰6月前
空腹爬楼梯可以很好的#瘦腿 #提臀 ，但是有几个细节要注意#居家锻炼 #自律 #爬楼梯
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虎哥教练-健身课堂1周前
但是现在这个天气温度，再加上你楼道里又黑又潮湿的空间？为啥不试试爬楼机？相信我，用一次，你就会爱上这个动作！加油！#爬楼梯 #空腹爬楼 #瘦肚子 #居家锻炼
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飞哥健身6天前
空腹爬楼不解释，它不跑不跳对关节友好，大体重和新手都很容易坚持！#爬楼梯 #空腹有氧 #居家锻炼 #爬楼机
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买买爱健身1月前
毋庸置疑，居家爬楼机不跑不跳不伤关节，大体重和新手很好上手#空腹爬楼梯 #居家锻炼 #空腹有氧
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虎哥教练-健身课堂1周前
空腹爬楼不解释！它不跑不跳对关节友好，大体重和新手都很容易坚持！#居家锻炼 #空腹爬楼 #爬楼梯 #瘦肚子
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居家锻炼尹老师4月前
是真的 空腹爬楼瘦全身 现在分享新手入门21天爬楼方法#爬楼梯 #居家锻炼#一起减肥打卡 #健身 #一起减脂
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