您是不是在找：

詹友友4月前
细狗和脂包肌你怎么选？ 我都不选，速度和肌肉同时都要，跑步和健身可以和解，我选薄肌。#健身运动 #跑步健身 #细狗 #脂包肌 #保持身材
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
九叶浅川8月前
赛前最后一次力量训练 石家庄马拉松倒计时最后九天 #力量训练 #中长跑 #薄肌
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
非帆Jeff5月前
“想要什么肌？” 练啥像啥，可问题是你练的却不是你想的。“跑”“游”“美”都是功能，你想要哪个。#非帆Jeff #功能性训练 #薄肌
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
辣江_1年前
如何速成薄肌身材#薄肌男孩#健身#增肌
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2704
田径🏅️侯中原5月前
什么样的孩子适合练中长跑？全国冠军教练为你解答！#体育生#中长跑#体育训练#大寸体育#田径侯中原
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2261
张益波教练（程全体育）3月前
中长跑苗子是什么样的，看看你家孩子合适吗#中长跑 #体育训练 #沈阳田径 #体育中考 #田径训练
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞946
子弹哥（女生减脂研究员9）3周前
如何把35+运动小白快速练成薄肌 如何把35+运动小白快速练成薄肌#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
辣江_1年前
超萌薄肌男孩挑战训练中长跑#健身#备赛#中长跑#sanag塞那S6s
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
阿锦呀(攒钱中)4月前
运动增肌增重day56｜运动是坚持和努力就有回报的事情，相信自己#居家健身 #增肌 #增重 #运动女孩 #薄肌
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2183
子弹哥（女生减脂研究员4）3周前
如何把35+运动小白快速练成薄肌 如何把35+运动小白快速练成薄肌#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞593
青钰（恶补手臂ing）4月前
教你轻松练成这样的薄肌身材#健身小白必看经验 #新手健身计划#薄肌
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3894
练不大的小H6月前
普通人三个月能否练出薄肌身材#薄肌
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞351
wulala.🏃5月前
一切都还不晚 #大迫杰#马拉松#中长跑#减脂#薄肌
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2194
Lucas雨田4月前
30天，国家一级运动员冲健将级，第七天，努力中！ #运动 #我的运动日记 #自律 #薄肌男孩
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
麦乐Fit6月前
新手减脂如何避免练成脂包肌？如何练成精瘦薄肌身材？干货满满，看完肯定能少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #薄肌 #脂包肌 #夏日减脂大作战
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1330
C小西5月前
156小个子的健身思路来啦 姐妹们好呀，今天这个视频有点长！！ 练成薄肌思路：饮食控制少吃➕力量训练➕有氧 ❤️小西练力量已经三年了，之前是练力量没有饮食控制变壮变胖上去的😭😭，近半年花了苦功夫，慢慢调整改变自己的形体，身型才越来越好看的。😭 ❤️饮食控制了半年，足弓也是练了半年（欧阳春晓的足弓重建），每次运动完都坚持按摩拉伸，整个身型变了个人！！特别是腿部变得细长直了很多！！ ❤️饮食控制少吃，家常菜干净饮食，调料少，什么都吃，正常吃三餐78分饱就行，把夜宵甜食高热量的东西还有夜宵都给戒掉先，想要型体好看，就得付出努力！！ ❤️腹部平时练腹式呼吸，三腔一体呼吸（早上起床可以空腹练10分钟，肚子肉肉比较多的姐妹，可以尝试一下，很管用），做有氧的时候可以穿插腹部核心训练进去！ ❤️健身一周3-5练，最多5练，一周如一下安排：臀、背（会带几组肩部）、有氧、休息、臀➕有氧、背加有氧、休息，每次的时间安排基本都是1-1.5个小时。肩和胸都没有单独练，肩是练背的时候，会带几组，胸的话就是有事没事俯卧撑。力量➕有氧的那天，就是1个小时力量➕半个小时有氧 ❤️姐妹们背部和臀部训练，来来回回也就是那几个动作，不要纠结做什么动作，把能练背和臀的基础动作做好，配合饮食，给之前半年或者1年时间自己去改变！！改变形体都是按年计算的！！所以姐妹们也不用太过于焦虑和心急，给一段时间自己，慢慢去改变和调整！！ ❤️近半年加入了很多功能性的训练，做有氧之前或者力量之前当做热身来练，比如足弓训练、胸椎和腰椎的灵活度、开髋开胯、肩胛灵活度等等，身体的柔韧性和灵活性更好了，做力量和有氧的运动表现也好了很多！ ❤️姐妹们我们一起加油呀！！给足自己起码半年到一年的时间，慢慢去改变调整自己！！我能做到我相信你们也能做到！！ #健身计划分享 #健身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #身材管理
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6871
小李不吃🐷5月前
怎么避免练成脂包肌身材，而是练成薄肌身材思路 #健身 #减脂 #塑形 #热门 #减肥
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
知跑份子haoran6月前
超详细的中长跑力量跟练视频 #马拉松 #中长跑 #运动 #体育生 #田径
00:00 / 16:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
电子陪练（自律）4月前
最容易练的身材 薄肌 #自律 #薄肌 #体育生 #俯卧撑 #健身教学
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1937
自律张4月前
想要居家健身的兄弟直接跟着练就好啦#居家锻炼#薄肌#好身材练起来 #健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞6869
子弹哥（女生减脂研究员3）7月前
女生从脂包肌到薄肌的正确思路 女生从脂包肌到薄肌的正确思路
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
发哥爱健身5月前
女生如何快速简单练出紧致有型的薄肌身材#健身 #女子塑形 #薄肌#好身材练起来 #减脂
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2048
子弹哥（女生减脂研究员11）3周前
如何把35+运动小白快速练成薄肌 如何把35+运动小白快速练成薄肌#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞538
麦乐Fit3月前
新手健身成薄肌身材的全套思路，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌#夏日减脂大作战
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞571
土豆哥5月前
薄肌怎么练？手把手教你！ #健身 #Hot增肌粉 #健身干货
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞443
发哥爱健身4月前
女生简单快速练薄肌的正确操作#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #薄肌
00:00 / 06:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2957
超级龙华2周前
当你跑步出发了中前足 #跑步 #跑步动作 #薄肌男孩 #体脂率 #腹肌
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
麦乐Fit7月前
健身减脂成薄肌身材的正确操作，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#薄肌 #减脂 #健身干货 #新手健身 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骑猪总裁（薄肌计划）5天前
只想练薄肌 要不要练腿？ 练腿会让上半身进步更快吗？ #健身 #练腿 #薄肌 #增肌 #知识分享
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
李教练说健身6月前
薄肌身材的正确思路#减脂 #健身干货 #健身小白必看经验 #减肥 #新手健身
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3989
王智闲｜自律版5月前
什么样的身材最好练？答案是薄肌 今天分享几种简单实用的训练方法#自律 #徒手健身 #俯卧撑 #薄肌男孩 #健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2346
钢小刀3月前
我的目标人群是想入伍和想在部队中提高的朋友们，大家根据自己的需求侧重地去听。我也放出我的水平供大家参考，3km 9:46 单杠28 双杠52 仰卧起坐121#入伍 #训练 #薄肌 #中长跑 #氛围感
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
影影子1周前
女生如何快速养成薄肌身材
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
马驼（自律版）4月前
先行动在质疑，行动过后你就不再质疑。先完成后完美。加油吧兄弟#记录我的健身日常 #徒手健身 #居家健身 #薄肌男孩 #健身小白必看经验
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3088
马驼（自律版）5月前
薄肌，女生最爱的身材，你确定不练？#健身 #薄肌 #新手健身计划 #健身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2034
小北健身5天前
健身新手想要三个月速成薄肌，其实很简单 只需三步 #薄肌 #健身 #增肌 #健身小白必看经验 #自律
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
越动体育–线上弹跳训练5天前
想跳得高，跑得快应该选择哪种训练模式 #功能性训练 #肌肥大 #薄肌 #扣篮
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
拿铁乔登4天前
想要练成薄肌的，力量训练完之后给我挨饿，没有技巧，没有捷径。 你和人家的分水岭就在于人家控制饮食，你还骗自己，锻炼了，要多吃点，你想什么我清楚得很，自己骗自己体型不会骗你，还不吃饱哪有力气锻炼，整得你训练量老大了似的，净找些借口，花里胡哨的，明确告诉你。#健身#薄肌#塑型#减脂#健身干货
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1624
幻成雨｜自律版5月前
普通人练成这样需要去健身房吗#居家锻炼 #薄肌 #自律 #徒手健身
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞809
大海教练5月前
薄肌身材 是怎么练出来的 #薄肌 #马甲线 #减脂 #塑型 #居家锻炼
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
陈老师讲健身7月前
女生偏爱薄肌男？如果脂包肌是实用主义 那么薄肌一定是适度健身的减法美学#干货分享 #健身
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞578
爱健身的航4月前
无需器械的薄肌训练方法，这个夏天做出改变#健身 #减脂 #自律 #薄肌 #励志
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1743
发哥爱健身3月前
女生快速降低体脂率变薄肌正确操作#健身 #薄肌#好身材练起来 #女子塑形 #降体脂
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1247
他子们子3周前
西平高中最强寝室 #西平高中#健身 #薄肌#中长跑#张力 出镜@做咩也
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞634
小李不吃🐷4月前
想要通过力量训练练成精瘦薄肌，这7个坑别踩，踩了会变成脂包肌 #瘦身 #科学减肥 #体态矫正 #減肥 #健身减肥
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
你美只因只因5月前
#中长跑运动员 #田径悍匪 #薄肌
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
十里5月前
不想练的太大，练成加减法那样的薄肌身材就好 #薄肌 #徒手健身 #坚持的意义 #天然健身房
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞821
跑不快的小白6月前
肌肉力量没达到，不要盲目改跑姿 提踵可以锻炼咱们的腓肠肌和比目鱼肌，提高踝关节稳定性，跑步要多练#坚持跑步🏃 #中长跑 #跑步 #提踵训练 #威量炽速kM
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
麦乐Fit1月前
健身减脂成薄肌身材的正确操作，视频有点长，但是干货满满，看完能少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #薄肌 #腹肌 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
007｜自律版4月前
#徒手健身 #薄肌 #自律
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3641
猫桑聊薄肌6天前
练成薄肌要做到哪些 薄肌各部位做组重量#薄肌 #腹肌#减脂 #倒三角
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1081
MT4月前
普通小白怎么练出薄肌身材？ #健身干货 #健身#搞笑
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7811
Sayhello5月前
新手练出薄肌要多久？ #薄肌男孩 #健身补剂#康比特速效肌酸
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
子弹哥（女生减脂研究员3）3周前
如何把35+运动小白快速练成薄肌 如何把35+运动小白快速练成薄肌#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
麦乐Fit4月前
健身做力量如何避免练成脂包肌？练成薄肌身材。视频有点长但干货满满，看下能让你少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #健身干货 #夏日减脂大作战 #薄肌
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
麦乐Fit5天前
健身减脂成薄肌身材的正确操作，视频有点长，但是干货满满。看完能让你少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #腹肌#薄肌 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
睿睿没鞋穿(恩师张晨杰)6月前
薄底才是真神#中长跑 #跑鞋 #上热门🔥 #田径
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
练不大的小鸣5月前
教你四个动作练出妹妹都爱的薄肌身材，看完练起来#徒手健身#薄肌#练不大的小鸣#初夏塑形课代表
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3043
麦乐Fit7月前
小基数减脂到男生体脂率12%女生20%的薄肌并且不反弹的底层逻辑，视频有点长，听完肯定收获不少。#新手健身 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #薄肌 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞531
李教练说健身3月前
#健身小白必看经验 #减脂期 #减脂 #健身干货 #薄肌 饮食训练这两点做好了自然身材就会越来越好
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1169
小李不吃🐷4月前
普通女性坚持力量训练，是不可能练成肌肉女的，顶多脂包肌或薄肌 #减肥知识 #科学减肥 #減肥 #瘦身 #健身
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律小帅4天前
新手小白如何逆袭成为薄肌#健身 #瘦子增肌 #新手健身 #腹肌 #居家健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
麦乐Fit4月前
普通人练薄肌身材，把腰腹减干净不反弹的正确操作，视频有点长，但干货满满。#新手健身 #减脂 #薄肌 #健身干货 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞703
子弹哥（减脂研究员VII）2周前
如何把35+运动小白快速练成薄肌 如何把35+运动小白快速练成薄肌#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞52

简介:

您在查找“中长跑可以练成薄肌吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-28 06:55

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: