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坤蒂娜6月前
### **1. 基础水平划分** - **入门级**： - 能完成1-5个标准俯卧撑，超过平均水平。 - **中级**： - 连续完成6-15个标准俯卧撑。 - **说明**：表明有一定的上肢力量（胸肌、肱三头肌、核心稳定性）和日常训练习惯。 - **进阶级**： - 15个以上标准俯卧撑 - **说明**：体能接近业余健身爱好者中的较高水平。 - **精英级**： - 30个以上标准俯卧撑 - **说明**：通常需要系统性力量训练，多见于运动员或健身达人。 --- ### **2. 对比普通人群** - 根据体能调查，**约60%的成年女性**可能无法完成1个标准俯卧撑（参考《美国运动医学会》数据）。 - 能完成5个以上即属于前30%-40%的水平，若能做10个以上已超过大部分普通女性。 ### **总结** 女生能做标准俯卧撑已算不错，若能完成5个以上说明上肢力量优于多数同龄人；超过15个则达到健身爱好者水平。#运动 #女性力量 #健身
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一块腹肌的潇哥1年前
女生能做10个标准俯卧撑，属于什么水平#健身 #俯卧撑 #减脂
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庆3月前
谁说俯卧撑是男生的事？女生练起来香到爆！ #俯卧撑打卡 #俯卧撑挑战
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@张海亮9月前
女生能完成12个俯卧撑就已经很不错了 女生各年龄段俯卧撑数量#俯卧撑 #女生俯卧撑 #健身#女性必看
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虎仔力量（燃脂塑型）2月前
女性能做20个俯卧撑的，都是健身界的天花板 #力量训练 #俯卧撑#身材管理是女人一生的必修课
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山水跑者4月前
俯卧撑满分标准是多少？你是哪个阶段的？20及格、30良好、40优秀、50满分#俯卧撑 #健身 #徒手健身 #居家健身
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街健小枫（徒手）5月前
我做到30级就撑不住了#笑喷了 #俯卧撑 #俯卧撑挑战
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万事靠己1月前
军营俯卧撑标准，45个只是及格线？最高记录普通人真做不到？#军事科普#军事爱好者 #俯卧撑#徒手健身
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程然4月前
给你2分钟，你能做多少个俯卧撑～ #2分钟俯卧撑 #俯卧撑 #军事训练
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街健·醉翁1年前
俯卧撑的满分标准是多少？你一口气能做多少个？ #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #专项训练
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荣少自律版3周前
第826集｜自测一下身体素质过关了吗？先从标准俯卧撑检验！女生版！！！！#运动#徒手健身#身体素质#健身日记
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搞健身的阿win（自然薄肌）4月前
国民的身体素质已经如此强大了？#俯卧撑#健身#健身小白必看经验 #新手健身
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阿布专业减脂 （自律家）1年前
女生能做10个标准俯卧撑已经超越身边90%以上的人#俯卧撑 #居家鍛鍊 #健身小白必看經驗 #阿布专业形体塑形
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徒手自律小苏2月前
能一次完成30个标准俯卧撑吗？#健身#青年创作者成长计划 #俯卧撑
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@张海亮9月前
敢问阁下30个俯卧撑是什么水平？成年人俯卧撑数量标准#俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼 #自律 #突破自我
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龍总问答1年前
俯卧撑的满分标准是多少？ 你行不行？ #健身小白必看经验 #健身大白话 #俯卧撑 #百里挑一
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桃胡干饭用盆1月前
弱鸡女研俯卧撑100天总和 100天的小小仪式感，希望大家能被我鼓励到，多坚持就好啦～ #俯卧撑 #以前的我vs现在的我 #弱鸡 #坚持的意义
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爱说实话的叶教1年前
女生完成20个俯卧撑是什么水平，你们都能做几个？#俯卧撑#撸铁女孩 #健身
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阿圈儿hxbsijvaubdj5月前
菜鸡每天一个俯卧撑✔1年全记录 #运动 #运动女孩 #坚持自律 #俯卧撑
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自律的强3月前
普通人一次性做多少个俯卧撑算及格呢？男性30个算及格了，女性20个及格。好佩服那些一次100个的人，你一次性的能完成多少个？#俯卧撑 #标准俯卧撑正确姿势 #居家锻炼 #徒手 #坚持自律
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金鹏牧业创始人—中华汉江黑猪核心保种场2周前
挑战你的身体素质，你能做几个标准俯卧撑？到达及格线！别再说我胖！我是壮🤭
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大妹子🌹2年前
#女生俯卧撑 #居家锻炼 #俯卧撑 一次能完成多少个算合格？@达瑞永吉 @抖音创作者中心
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@张海亮9月前
一口气完成30个俯卧撑什么水平？#俯卧撑 #徒手健身 #自律 #花式俯卧撑 #居家健身
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健身小马哥6月前
#俯卧撑#力量训练#干货分享 标准的俯卧撑做多少个算合格
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刘大痣5月前
🔥「你能撑到第几级？」全网最虐俯卧撑段位挑战#新手健身 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #瘦子增肌 #上肢力量
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自律的强3月前
能完成20个标准俯卧撑应超过80%普通人群，而能一口气完成30个俯卧撑的人，十里挑一不为过吧。这类人一定属于坚持锻炼，那么你属于哪类人群呢？#俯卧撑 #户外运动 #徒手 #坚持自律 #俯卧撑正确姿势
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倾心10月前
今日打卡…腹横肌痉挛了只能俯卧撑练练，挑战下力竭标准俯卧撑 减脂健身9个月能达到什么程度？2分钟力竭全程版50个标准俯卧撑，不划水才能进步是吧 #健身打卡 #女生帅起来 #减脂增肌
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光（自律版）3周前
自测一下身体素质过关了吗？先从标准俯卧撑检验！女生版！！！！#运动 #徒手健身 #身体素质#健身日记
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粤（自律版）7月前
俯卧撑满分标准是多少？#健身#运动#俯卧撑#徒手健身#精神氮泵
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波波不想啵啵5月前
适合新手的零基础俯卧撑从入门到标准动作教学 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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小何（增肌自律）2周前
标准俯卧撑要多少个才算及格，快@特你身边的朋友一起来挑战看看一口气能做多少个？#全民健身 #日常锻炼 #标准俯卧撑 #正能量 #坚持锻炼给自己一个好身体
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耐力叶子4月前
一次性1000个慢速标准俯卧撑，用时54分钟。全程每个下去胸贴地，起来手臂伸直，不塌腰不弓腰不换手不抬手。当糖原耗尽的那一刻，就是意志燃烧的开始！#俯卧撑 #耐力 #健身 #自律 #叶俊君
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小澎湃健身日记2周前
感谢支持 #俯卧撑挑战 #居家训练 #全民健身 #自律打卡
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没事就拿铁1月前
女生能做几个俯卧撑？ 女生俯卧撑做到20个属于什么水平？#健身 #俯卧撑 #力量训练 #知识分享 #减脂塑形
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阿皓（自律版）3月前
俯卧撑等级挑战 看看你能做到哪一级#徒手健身 #俯卧撑 #健身 #自律打卡
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干健身的龍总8月前
女生能完成一次标准俯卧撑，什么水平？ #百里挑一#千里挑一
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拾柒日记6天前
俯卧撑是最常用的健身方式，但是健身房做的人却不多，大家现在一口气能做多少个#vlog十亿流量扶持计划 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #健身#健身打卡
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俯臥撐～寶安6月前
标准俯卧撑40个，真的有手就行#俯卧撑 #健身小白必看经验 #徒手健身 #保安
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学长健身版3周前
第3集｜自测一下身体素质过关了吗？先从标准俯卧撑检验！女生版！！！！#运动#徒手健身#身体素质#健身日记
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虎仔力量（燃脂塑型）6月前
女生能做20个俯卧撑的身材绝对都可以#体重管理 #减脂 #健身 #创作灵感上热门
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耐力叶子5月前
一次性600个标准俯卧撑，用时44分钟。全程每个慢做，每个下去胸贴地，起来手臂伸直，不塌腰不弓腰不换手，每个间歇不超过5秒。今天是备战俯卧撑吉尼斯世界纪录第50天，也是俯卧撑耐力专项训练第349天，累积做了504700个俯卧撑。耐力训练最痛苦的不是肌肉的酸痛，而是对意志力的千锤万练。#俯卧撑 #耐力 #健身 #自律 #叶俊君
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一健忠情缺根金7月前
标准俯卧撑你能做几个 标准俯卧撑30个真不是有手就行#我的健身日记 #户外健身 #俯卧撑 #蜕变过程
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阿敏（力量塑型）2年前
4步完成✅标准俯卧撑【俯卧撑练习】#女生俯卧撑 #居家锻炼 #女性力量 #健身干货 #好身材练起来
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学长健身版1周前
第22集｜自测一下身体素质过关了吗？先从标准俯卧撑检验！女生版！！！！#运动#徒手健身#身体素质#健身日记
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俯臥撐～寶安5月前
标准俯卧撑一二口诀你能做多少个，真的有手几百个吗#俯卧撑 #健身小白必看经验 #徒手健身 #保安
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乡村高速公路2周前
标准俯卧撑打卡，你能给几分？#俯卧撑 #正能量 #居家锻炼 #每日分享
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乐哥身材管理4月前
俯卧撑 一个标准的俯卧撑等于自身卧推体重的70% 如果一个女生100斤卧推起不来70斤 那么俯卧撑标准的也起不来了#健身干货 #俯卧撑#健身小白必看经验
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运动🔥小虎8月前
一次性做50个标准俯卧撑简单吗？你们在哪个水平#俯卧撑#健身氮泵#自律#居家锻炼#健身
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静姐健身不打烊5月前
#创作灵感 快来测试自己身体素质是否合格？#自律 #居家锻炼 #内容启发搜索 #巨量算数 @DOU+小助手
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自律的华哥哥🏅7月前
40个标准俯卧撑在生活中水平如何？#俯卧撑 #变强 #俯卧撑挑战 #自律 #自律的顶端就是享受孤独
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@张海亮9月前
按照年龄你的俯卧撑能力达标了吗？30个标准俯卧撑什么水平？ #俯卧撑#徒手健身 #俯卧撑打卡 #一般能做多少个俯卧撑算正常
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乐伦健身8月前
俯卧撑满分标准是多少？#健身#运动#俯卧撑#徒手健身
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龙辉体测4月前
参军体能你的成绩达标了吗。#青岛#参军入伍#役前训练#新兵#军校
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一只长颈鹿 𐂂1周前
给我的60个粉丝做的俯卧撑教程。#徒手健身 #女生俯卧撑
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长腿可乐4月前
我们女孩子就是要又美又有力量～ #健身 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #女性力量 #健身 @抖音小助手
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刘某人不猛5月前
成年男子俯卧撑标准，看看你能做多少 #俯卧撑 #徒手健身 #精神氮泵 #自律
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易墩墩1周前
为了显摆我的手臂线条，必须无袖出战啊😄 #女生俯卧撑挑战 #创作者中心 #创作灵感 今日运动： 标准俯卧撑～120个/30个×4组 钻石俯卧撑～60个分组完成 跑步～6.13Km 真的笑死 最后一个靠大吼一声撑起来的🤣 今天就这样了，下次见 #钻石俯卧撑 #徒手健身
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永不言弃，拒绝油腻！6天前
#俯卧撑 100
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干健身的龍总2年前
俯卧撑的满分标准是多少？你能做几个？#健身小白必看经验
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俯臥撐～寶安1周前
标准俯卧撑你能做多少个？#俯卧撑 #健身小白必看经验 #徒手健身 #服务员
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一切顺风1月前
#标准俯卧撑#你能作多少个#健身干货
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孙某人5月前
#俯卧撑 #徒手健身 #精神氮泵 #自律 标准俯卧撑你能做多少个？
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街健听月（专攻推力）4月前
基础俯卧撑回顾看看你在哪一级 有什么关于健身不懂的问题可以发在评论区大家学习一下 #健身 #运动 #俯卧撑 #因为热爱所以坚持 #锻炼
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