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杠京-北京杠爷6月前
队伍又壮大了，今天是大爷专场，带领大家用宫廷盘杠中的动作强身健体，大爷们都特别喜欢，看着大家的进步，我很欣慰！#宫廷盘杠 #单杠健身 #非遗守护人 #公园健身
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单杠老男孩3月前
屈身上保姆式教学，特别是视频的最后有关键动作技巧讲解。#单杠健身 #单杠 #屈伸上
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杠京-北京杠爷4月前
队伍又壮大了，老中青三代人有着共同的爱好——宫廷盘杠。带领大家用盘杠中的动作强身健体，看着大家又进步了，我很欣慰！#非遗守护人 #宫廷盘杠 #公园健身 #单杠健身
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阿强3月前
新手解锁引体向上方法，跟练就会有进步#引体向上#力量训练
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杠京-北京杠爷6月前
队伍又壮大了，带领大家用宫廷盘杠中的动作强身健体，今天这么多人轮流展示平时锻炼成果，真是视觉的盛宴。看着大家的进步，我很欣慰！#公园健身 #宫廷盘杠 #单杠 #非遗守护人
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杠京-北京杠爷6月前
队伍又壮大了，今天又有新面孔加入，带领大家用宫廷盘杠中的动作强身健体，在这里大家不分年龄 不论实力，男女老少都积极参与，看着大家的进步，我很欣慰。#单杠健身 #宫廷盘杠 #公园健身 #引体向上
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杠京-北京杠爷6月前
队伍又壮大了，从小学到大学，从儿童到老人，大家有着共同的爱好——宫廷盘杠。带领大家用盘杠中的动作强身健体，看着大家又进步了，我很欣慰！#公园健身 #单杠 #宫廷盘杠 #非遗守护人
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杠京-北京杠爷1年前
师兄弟齐心，我们练的是宫廷盘杠中的动作，值不值得为我们点个赞？#单杠 #运动高手在民间 #公园健身 #专业动作请在指导下进行
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杠京-北京杠爷1年前
男女老少同杠，全民健身！ 76岁老爷爷上杠时我震惊了……#单杠 #公园健身 #运动高手在民间 #全民健身
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杠京-北京杠爷1月前
弘扬非遗宫廷盘杠，带领男女老少用盘杠中的动作强身健体，今天我师弟做出了“纺车砸挂钩”绝技，最后78岁老爷爷震惊全场。#宫廷盘杠 #公园健身 #非遗守护人 #全民健身
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杠京-北京杠爷6月前
带领大家用宫廷盘杠中的动作强身健体，男女老少都特别喜欢，看着大家的进步，我很欣慰！#非遗守护人 #单杠健身 #高手在民间 #宫廷盘杠
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Sw小丸哥1年前
拿捏公园大爷只需这么做#花式单杠 #危险动作请勿模仿 #腹肌 #街头健身 #运动无处不在
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为民66163周前
北京莲花池公园，67岁的“牛人”朱师傅，单杠脚回环，最高记录200个，最近还获得了北京市杠铃推举65—70岁组冠军。信息来源于朱师傅本人介绍。动作危险，请勿模仿。#户外运动 #单杠健身 #单杠脚回环#老当益壮#莲花池公园
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杠京-北京杠爷6月前
今天是大爷专场，大爷们都是在公园常年坚持锻炼的普通人，大家都喜欢利用宫廷盘杠中的动作强身健体，这么大年纪还能做出这么轻盈漂亮的动作，真是令人惊叹！#非遗守护人 #单杠 #宫廷盘杠 #公园健身
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芳华爱运动9月前
你知道怎么开始吊单杠吗？怎样吊单杠才达到一个很好的效果呢？#居家健身 #自律 #中老年运动 #单杠 #健身
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杠京-北京杠爷3月前
队伍又壮大了，弘扬非遗宫廷盘杠，带领男女老少用宫廷盘杠中的动作强身健体，看着大家的进步我很欣慰！#宫廷盘杠 #非遗守护人 #单杠健身 #公园健身 #开学的精选
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杠京-北京杠爷4月前
今天是大爷专场，弘扬非遗宫廷盘杠，带领大家用盘杠中的动作强身健体，看着大家的进步我很欣慰！#非遗守护人 #宫廷盘杠 #公园健身 #单杠健身
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体操李小双3年前
第一次见到传说中的“公园老大爷”单杠锻炼，着实把我吓到了，大家平时在锻炼的时候还是要以安全为主 #高手在民间 #大爷永远是大爷 #运动 #运动星计划
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天宇说7月前
劳动公园全是大神。。。 #健身 #单杠健身 #户外运动打卡 #公园健身
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阿饭达V5月前
“公园健身天花板！平均70岁的‘钢铁爷爷’ “偷偷卷S年轻人！荆州中山公园的‘夕阳战神’，这力量我直接跪了！🏋️♂️”#硬核老人 #年龄只是数字 #健身不分年龄 #荆州大爷 #强者永不老 #公园健身天花板 #你大爷还是你大爷 #老年健身天团 #励志大爷 #湖北正能量 #我咋个能不遗憾
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徒手雷音1周前
86岁大爷还能在单杠上做这个？着实让我大吃一惊！#单杠健身 #强身健体正能量 #公园大爷
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天空7月前
单杠1—7练习，7练习因为握杠的姿势不同，所以下杠重新抓杠做。#单杠一到八练习 #单杠健身 #街头健身 #公园健身
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北京老王在线2年前
一群北京大爷在公园里练单杠，天天如此，个个身手不凡。
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杠京-北京杠爷3周前
弘扬非遗宫廷盘杠，看着大家的进步我很欣慰！#单杠健身 #宫廷盘杠 #百young非遗计划 #公园大爷
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Sw小丸哥7月前
震惊公园大爷系列！#腹肌 #花式单杠 #日常训练 #户外运动 #危险动作请勿模仿
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杠京-北京杠爷5月前
今天是大爷专场，大爷们都是在公园常年坚持锻炼的普通人，大家都喜欢利用宫廷盘杠中的动作强身健体，这么大年纪还能做出这么轻盈漂亮的动作，真是令人惊叹！#单杠#宫廷盘杠 #高手在民间 #公园健身
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一言二火7月前
70岁年龄，20岁的身体！公园单杠大爷秀逆天操作，这群'硬核大爷'用实力诠释什么叫'你大爷永远是你大爷'！👍 #户外健身 #高手在民间 #硬核大爷 #单杠挑战 #全民运动
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杠京-北京杠爷2月前
弘扬非遗宫廷盘杠，带领男女老少利用盘杠中的动作强身健体，今天小学生还突破了新动作，最后老爷爷震惊全场！#单杠 #宫廷盘杠 #公园大爷 #公园健身
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杠京-北京杠爷6月前
今天是大爷专场，带领大家用宫廷盘杠中的动作强身健体，爷爷们都是常年坚持锻炼的普通人，看着大家的进步我很欣慰！#单杠健身 #宫廷盘杠 #公园健身 #非遗守护人
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黑龙江台一起玩栏目1年前
太牛了！高手在民间，每一步都在预料之外，大爷敢做我都不敢看了#运动高手在民间 #单杠健身 #炫一个花式单杠 #运动无处不在 #公园健身
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杠京-北京杠爷3月前
弘扬非遗宫廷盘杠，今天是年轻人专场，带领大家用盘杠中的动作强身健体，最后应大家要求解说也是没热身上杠练了两下助助兴。#宫廷盘杠 #非遗守护人 #单杠健身 #公园健身
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章先生的健康生活3月前
越来越多的老年人，体质“完爆”年轻人 对此你怎么看？#运动健身 #引体向上 #健身大爷 #大爷永远是大爷 #健康
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🙊八喜哥3月前
#赭山公园健身群#大爷在公园表演单杠练习
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京城杠爷👑曹敏一典3月前
你想撸铁吗？请到这里来💪🔥#健身 #活力满满 #全民健身 #你的坚持终将美好 #户外运动
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大耗汁6月前
沈阳中山公园人均武林高手！我竟被小孩姐教会了卷身上！ #沈阳中山公园 #街头健身 #单杠 #引体向上 #卷身上
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杠京-北京杠爷4月前
队伍又壮大了，老中青三代人共练非遗“宫廷盘杠”技艺，看着越来越多的人加入强身健体的行列，我很欣慰！#单杠健身 #宫廷盘杠 #非遗守护人
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沈阳中考体育 王教练1年前
跟公园大爷比引体向上，我是服了！评论区彦祖-把你的成绩发出来（这里可是抖音的评论区）#引体向上 #单杠 #公园健身 #单杠健身 #小个大王
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豫视频3年前
小伙拍下公园里大爷们练单杠，网友：现在大爷们健身这么卷吗？#公园里的神秘组织
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徒手雷音2月前
花果山公园67岁的潘大爷的力量，你觉得怎么样？ #公园大爷 #在哪健身不是健身 #夏日减脂大作战
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老焦1周前
#单杠健身 公园大爷“风火轮”式健身
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爱健身的吴班长1周前
还有什么玩法一起来交流！#户外运动 #单杠健身 #居家锻炼 #健身
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杠京-北京杠爷4月前
今天是年轻人专场，弘扬非遗宫廷盘杠，带领大家用盘杠中的动作强身健体，看着越来越多的年轻人加入，我很欣慰！#非遗守护人 #宫廷盘杠 #公园健身 #单杠健身 #开学的精选
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🙊八喜哥5天前
#赭山公园#单杠大回环#普通人也能学#想学的扣一#我出教材
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杠京-北京杠爷4月前
队伍又壮大了，今天一个比一个年纪大，弘扬非遗宫廷盘杠，带领大家用盘杠中的动作强身健体，看着大家的进步我很欣慰！#宫廷盘杠 #非遗守护人 #单杠健身 #公园健身
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寒（自律版）1月前
天冷了 你还去公园拉单杠吗#健身 #居家健身 #单杠 #健身好物
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SW-Jin6月前
#单杠健身 #老人 #诸神黄昏 离谱妈给离谱开门，离谱到家了，70退休不是梦啊
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肌不可失5月前
公园里有一群玩单杠的 #运动健身 #单杠健身 #公园大爷
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解放姚记5月前
看到一个爆火的短视频：重庆一位七旬老先生，在公园单杠上先来钻石俯卧撑，接着“射手”式拉起半身，再把前后水平“飞机撑”做成空中定格，最后干脆挂杆摆出“龙旗”还顺便抖起呼啦圈。评论区则哭笑不得——“真不建议老年人这么玩，很容易伤到年轻人的自尊心。” 自尊心当然是开玩笑，但“老年人=体弱”的刻板标签却被这位大爷抡得粉碎。国外已有多项研究证实，阻力训练对六十岁以上人群同样有效，能够提高基础代谢，强化骨密度，并延缓衰老相关的肌肉流失。国内的体医融合数据也显示，只要训练方案循序渐进、动作技术合规，六十五岁后依然可以显著提升握力、改进血糖控制乃至缓解抑郁情绪。换句话说，年纪不是力量线的“封顶梁”，真正的门槛在于是否肯投入时间与耐心。 当然，邹大爷能“一口气四连招”，背后是三十年的街头健身积累。他的诀窍看似简单：天天练、合理吃、按时睡。但老年人盲目模仿高难度动作肯定不可取，关节、心血管乃至眩晕风险都可能被放大。专业评估、从低强度弹力带和徒手深蹲开始，给身体足够“升级”的时间，比一次性“冲榜”更稳妥。 上海正推进“15 分钟健身圈”，社区里有智能体测一体机，也有辅以医务监督的“老伙伴”课程；如今上海的滨江步道凌晨五点就能见到灰发老人慢跑，室外健身驿站则连夜猫族白领都排队做自重训练。真正的“延迟退休”，是把衰老推迟，而不是把身体推到极限。愿每一个屏幕前的你我，都能用合适的节奏，把活力写进自己的“长寿存折”。#你大爷永远是你大爷
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杠京-北京杠爷6月前
队伍又壮大了，男女老少齐上阵，在这里不分年龄，不论实力，带领大家用宫廷盘杠中的动作强身健体，看着大家的进步我很欣慰！#宫廷盘杠 #公园健身 #非遗守护人 #引体向上
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中国-杠友汇（汇集全国杠友）5天前
#打卡斯大林公园单杠健身场地#男子单杠大回环训练#每天悠一悠身体更轻松#悠出健康悠出快乐
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大程子要努力4天前
一个吊单杠=开肩+拉背+正骨盆？公园免费神器真香！ #体态管理 #脖子前倾 #驼背 #高低肩 #骨盆前倾
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杠京-北京杠爷5月前
今天练点不一样的，杠子皮条爬杆是一家，传承这三大国粹的同时，带领大家强身健体，专业动作请在专业指导下进行。#日常训练 #公园健身 #宫廷盘杠
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云中君（健身版）5月前
公园老头练的的比我好❗️彭于晏身材#双力臂教学#慢双#单杠引体向上
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简单的快乐3天前
这位老人这单杆玩的不知道能不能超越90%的年轻人？#老人健身。#深圳公园老人。#深圳运动搭子。#老人是怎样玩单杠的？#老人会玩超乎你的想象。
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希望的春天5天前
单杠自由动作 单杠自由动作 曲伸上后回环 短振前回环出浪后摆上腹回环短震 再前水平#单杠发动机
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闲聊北京6月前
北京大爷摸索一年，坚持针对性运动，终于练好腰突，方法不难 #爬行健身 #退休生活 #健身大爷
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杠京-北京杠爷1年前
男女老少同杠，全民健身！ 看到最后190斤爷爷我惊呆了……#单杠 #运动高手在民间 #引体向上
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大川（引体百科全书）4月前
没有负重怎么训练引体向上？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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雪城黄金眼👀4天前
牡丹江市人民公园年纪最大的单杠爱好者 #创作者中心 #创作灵感 #运动健身 #单杠健身
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佳乐的健身日记1周前
看看合肥公园里的大爷都在练什么？#大爷永远是大爷 #街健 #公园大爷 #创作者扶持计划 #创作灵感
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