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叫我明明（健身版）4月前
健身才不是什么尴尬事！希望女生们都拥有健康的体魄和自信无畏的力量🥰#健身 #新手健身 #女生 #健身女孩 #运动
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hi-林又又（运动版）4月前
当你开始对抗世界，世界就会变得窝囊 #运动 #运动女孩 #女性成长 #女性力量 #girlstalk
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君君有氧健身运动2月前
女人的自信，一半来自阅历和价值，一半来自自律和颜值，与其仰望别人，比如塑造自己。#核心燃脂训练 #瘦肚子#瘦侧腰 #居家锻炼
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运动养生宋老师4月前
#居家锻炼#挺拔胸型 四个动作教会新手女生居家达到饱满事业线让你更加自信，赶紧练起来吧
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小毛驴 阿超教练2周前
自信，阳光，大方#爱健身的小姐姐 #撸铁女生 #功能性训练 #先努力让自己发光
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一颗山竹竹4月前
拧巴内耗不自信的的都去动起来！#内容过于真实 #女性力量 #身心健康 #内耗 #运动
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美式發生5月前
#打羽毛球女生 #运动打卡 #生命在于运动一起锻炼吧 #塑型瘦身 #运动 碰了这些 你只会越来越好 越来越自信
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圆怼怼3月前
女性力量 运动带给女性最大的改变是可以提升自信@DOU+小助手 #女性力量 #运动 #力量训练 #自信
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小飒1周前
真的建议所有女生都来体验一下瑜伽普拉提 真的会让人越来越自信#普拉提 #瑜伽 #瑜伽普拉提
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一颗山竹竹4月前
看看哪一项是适合你的对抗性运动吧#内容过于真实 #学会释怀与自己和解 #蜕变过程 #运动女孩
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两片面包（济南私教）5天前
i人女生运动减脂指南 | 哈克深蹲塑造臀部线条 新手友好！希望你能同时拥有健康和自信！#减脂塑形 #运动减肥 #济南自由教练 #济南私教 #减脂
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丽姐膝腿训练2月前
多练这5个动作，自信满满走起来。#居家锻炼#运动康复#步态训练#中老年#下肢力量训练
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慧伶姐姐4月前
我认为女性力量应该是有旺盛的生命力，独立自信与坚定，可柔可刚，少流泪多流汗，能做自己的精神氮泵！ #居家健身 #自律打卡 #自律遇见更好的自己 #早起
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牛油果奶希🥤1周前
瑜伽小球练盆底肌，不用跑健身房，在家躺着就能做，改善松弛、增强肌力，做自信女生～ #盆底肌训练 #居家健身 #瑜伽小球教程 #女生必练 #体态改善
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运动养生军玲老师2周前
四个动作每天每个做100下，7天让你看到一个不一样的自己！！！#变美变瘦变好看 #居家锻练 #越练越自信#一起练起来
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）5月前
女生肩背塑形训练，从此找到自信 #好身材练起来 #东莞健身 #肩背塑形训练 #体态纠正
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李白先生3周前
真的建议禹州所有女生都来体验一下普拉提这项运动，这项运动散发出来的自信和健康的体魄，很吸引人#禹州 #禹州普拉提 #禹州健身 #禹州瑜伽普拉提
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婷婷呀！2周前
35岁努力一年时间，人能有多大变化呢?这一年，是我爆改自己的一年。 瑜伽让我重新找回了自己，变得自信快乐，不再焦虑内耗。 未来越来越好，行动起来，我可以，你也可以! #一字马 #零基础练瑜伽#宝妈蜕变 #居家锻炼 #蜕变
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余妈小食光4月前
💪运动可以提高身体新陈代谢，增加抵抗力，可以达到塑形效果，缓解身体疲劳，改变精气神，坚持一段时间你会发现你会越来越开心，不会动不动抑郁不开心，人也会变得自信，一定要记录这个变好的过程！ 🌞早起空腹运动可以高效燃脂 建议新手1、早起跳空腹氧空操10~25分钟 2、核心训练平板支撑2～5分钟 3、全身拉伸7～10分钟 4、腹式呼吸5分钟 ✨运动也要慢慢来，遵循循序渐进原则，时间力量一点点的加，不要一上来就超负荷。 🥪还有不要节食，正常三餐，尽量减少油炸肥腻食物还有甜食，这些可以偶尔少量吃解解馋即可，吃饭7分饱就行，晚上尽量吃好消化的食物，入睡前两小时不吃食物，带着饥饿感入睡，白天多次少量喝水。 运动完30分钟内吃早饭（建议蛋白质+慢碳：比如鸡蛋+全麦面包#居家锻炼 #hiit #女子塑形教程 #创作灵感 #减脂训练
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菲小凡🧪备孕中1周前
每天10分钟修炼体态 实则是学会与身体温柔相处 最美的曲线，是时光里不褪色的自信 #女生必看 #体态纠正 #驼背 #美背训练 #气质提升
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潜江形体模特老师（思语）1周前
一招教你走出超模自信感#气质范 #气场全开 #形体培训 #提升气质 #形体矫正
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拍电影的吴佳2周前
做好这个动作，大场面不再慌张！#高能量姿势#伸展运动#自信#冒充者综合征
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大春爱健身3天前
坚持去做，帮你找回更自信的你#居家锻炼 #小动作大作用 #女生必看 #好身材练起来
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宁宁枝yoga3天前
93年32岁，每天运动一小时带给我的变化… 这一年，是我爆改自己的一年！ 从小白一路走来，体态有了好的改善，变得自信不再内耗，融入高能量的圈子，也有了新的方向与目标... 如果你正在焦虑迷茫，请你一定相信运动的力量!希望你的人生道路上也可以一路生花 #线上瑜伽 #零基础学瑜伽 #见人不如健身 #一字马 #热门
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咚咚练瑜伽3天前
36岁努8个月，人能有多大变化呢？这是我爆改自己的8个月 瑜伽让我重新找回了自己，变得自信快乐，不再焦虑内耗。 未来越来越好，行动起来，我可以，你也可以！ #瑜伽 #一字马#零基础练瑜伽 #宝妈蜕变#女性力量
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遛猴的洋哥3周前
内耗拧巴的女生，试试对抗类运动！释放攻击性，找回掌控感，越动越自信～#人生感悟 #人生哲学 #生活感悟 #女性智慧 #女性成长
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大力锤锤4月前
个子高和力量感就是娃自信的来源，五个小游戏从小增加自信和底气#儿童长高 #亲子互动 #亲子早教 #运动长高 #大力锤锤
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胡姐逛滨州1周前
真的建议爱美的小姐妹们来练练瑜伽普拉提，会变得越来越自信 #我要上热门 #瑜伽 #开业大吉财源滚滚 #练出好身材 #探店
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山东省妇女儿童活动中心官方号4天前
多花时间塑造自己，拥抱挺拔与自信，做回性感辣妈！#好身材练起来 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #健身日常
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遛猴的洋哥2周前
内耗拧巴的女生，试试对抗类运动！释放攻击性，找回掌控感，越动越自信～#女性智慧 #女性成长 #自身价值 #知识分享 #价值创造
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︀菲菲瑜伽运动4天前
女人不管什么年纪，都可以把哑铃力量训练安排上，练出紧致线条，做自信又有活力的自己！#哑铃练背#改善体态#居家健身#力量训练
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活蹦乱跳李教练1月前
为体育中考蓄力！榆林初一女孩的科学训练日记📝 跑起来，跳更高！适合女生的黄金体能组合，助力长高和自信🏃‍♀️#长高 #体态纠正 #户外 #一起来锻炼 #榆林同城
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信阳六六1周前
女生越练越自信的普拉提，也是我下班常去处！#瑜伽 #普拉提 #身材管理 #零基础学瑜伽 #新店开业
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金喜动健身5天前
告别身材焦虑，在运动中找回自信与力量 #健身小白必看经验 #撸铁女孩 #女友力 #健身日记 #运动健身
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杨梅 &1105天前
#户外运动 #强身健体正能量 #自信满满的女人 #凌波微步 祝大周末愉快
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利辛朵儿1月前
普拉提真的会让人越练越自信#好身材练起来 #女子塑形 #坚持的力量
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天喜瑜伽4天前
让女生越练越自信的课，来了#普拉提 #运动 #体态纠正
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莉莉呀5天前
自信从美好的早上开始，你只管自信，不惧怕，别人怎么在乎你，运动加心态就是等于良药，好好的珍惜自己#运动无处不在 #自律打卡 #增强体质 #创作灵感
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蒋姐爱运动6天前
女人气质在肩，年轻在背，活力在腹，自信在腿，爱美的姐妹赶快练起来#居家健身有新招 #开肩美背 #让健身成为一种习惯
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自律哥有氧运动（减脂&塑形）4月前
女生如何变自信？「打扮篇」 #自律#努力成为更好的自己#成长
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q梅梅爱运动早上8.20开播4天前
开始运动吧，不仅分泌多巴胺，还有内啡肽，不仅改变你的外表，还让你发自内在的开心，自信，阳光 ，充满活力✌️✌️✌️#居家锻炼 #运动遇见更好的自己 #燃脂爆汗 @抖音小助手
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瓶子爱运动4天前
多做力量训练，它不仅能让你身材紧致，穿衣服更好看，更自信#实心铸铁壶玲#壶玲#力量训练 #运动
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暴暴龙爱运动5天前
终于把大肚肚练下去了！过年想要美美穿衣服的姐妹们，千万别小看这个动作，每天坚持30分钟，纬度一天比一天小！穿衣服越来越自信！#瘦下来做最美的自己#呼啦圈打卡 #变美变瘦变好看 #你有多自律就有多美好 #好身材练起来
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铭悦自律生活5天前
想要自信就要找自律#健身女孩的日常 #练背 #健身房日常 #好身材练起来 #撸铁少女
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白小白🧘‍♀️4天前
女生必练|提胸丰胸，改善含胸驼背 🧘‍♀️不要错过这个专为女性设计的瑜伽动作，它不仅能帮助提升胸部线条，增强胸部的紧实感，还能有效地改善含胸驼背的体态，让你更加自信挺拔。 #体态纠正 #开肩美背 #瑜伽 #打开胸腔释放情绪 #改善体态
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海螺教练 （瘦了16斤）1周前
是热爱 更是提升的热爱 生活不止是工作，是励志向上的心态 #提升自信 #游泳🏊🏻 #成长 #自信 #运动
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琳姐5天前
女人要多练背 每天绕肩200个 肩背好看了 穿衣显气质 走路都自信满满#改善体态 #提升气质 #薄背
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I财气6天前
长期健身真的是会改变一个人的心态和生活状态，让自己变得超级自信，姐妹如果不信的话，你跟晶晶老师试试就知道啦🥰#自律的顶端就是享受孤独 #你的坚持终将美好 #健身女孩最酷 #晶晶力量训练回放 @晶晶健身运动(力量塑形)
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小华古法运动5天前
#我要上热门 居家运动古法健身真的太牛了，6个动作瘦全身，每天花15分钟跟练收获健康和自信！姐妹们加油！一起坚持打卡自律爱你们哦。#居家锻炼 #好身材练起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身
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燕姐练瑜伽1周前
43岁，每天运动1小时真的能变美🔥 2023年5月在小红书刷到我的老师（也是一位宝妈）的一字马照片，内心深受震撼，她展现出来的那种美是<化妆>无法媲美的，是一种由内而外散发出来的自信/阳光/温暖/自由之美。 一个人活成一支队伍的我，每天因工作/生活/孩子的学习陷入深度自我怀疑，内耗、焦虑，还总是莫名其妙的想哭，工作长期久坐也导致颈椎病，腰椎间盘突出，健康也出现了问题。 我一次次被她深深地吸引，也一次次自我反省，难道就这样没有自我的过完一生吗？最后鼓足勇气联系了老师，老师说你可以先试试公益课再决定是否报课。毕竟是花钱的事，公益课差不多跟了一周，觉得老师恨不得把底层逻辑掰开了揉碎了喂给小白的我，正值2023年6.18活动，直接报了年卡，没想到一发不可收拾， 原本就一直想找一个可以长久坚持的运动，期间坚持跑步，时间久了膝盖疼，坚持早晚跳绳，时间久了脚踝疼，但没想到一坚持就是两年。 从刚开始听不懂老师口令，各种动作都做不标准，老师说听不懂就听不懂的学，害怕就害怕的学，担心就担心的学，此刻都是你将来蜕变时来时的路，全国各地的姐妹一起约课，每天坚持一小时直播课，不能自律就靠他律，社群姐妹约定每天打卡戒掉惰性。 坚持这么久，同我的亲身经历告䜣姐妹们，我们可以根据自己的时间自由选择上课的时间，无论春夏秋冬，无论刮风下雨，都可以兼顾我的工作、生活以及孩子的学习，自从我有了自己的事情，孩子们能看到我的自律和成长，亲子关系反而变得更和谐了。 所以，姐妹们，无论你现在深陷什么低谷区，请相信我，每天去花点时间去运动，一天，一月，一年……你会感谢你今天的决定，也会感受到受坚持一项运动是一件多么了不起的事情，它带来好的体态/好的状态是确定的，是工作/或者其他任何东西都没法给你带来的。 最后，姐妹们，请你一定一定要相信只有你好了，你身边的一切都好了，付出什么就会得什么，还会吸引好的一切。加油，我的姐妹们，希望我们都能够成为眼里有光的人。#瑜伽 #居家健身 #遇见更美的自己 #变美 #零基础学瑜伽@抖音小助手
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华强搏击俱乐部5天前
女生的安全感自己打出来💥 摆脱柔弱，解锁防身技能，挥拳甩掉赘肉，每一次出拳都是自信的模样！零基础可学，来华强搏击俱乐部活成自带气场的自己～#散打#搏击 #格斗 #女子防身术 #加油
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陈陈爱运动🌻 (晚8:30)5天前
#抖加dou十上热门#呼啦圈转起来 #居家运动健身自信，安全感来源自己的能力，自己的努力
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大妹子🌹5天前
#俯卧撑 #俯卧撑打卡 #女性力量 11月的最后一天打个卡，享受运动给我带来那份穿衣自信自由的感觉#运动健身 #日常训练
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运动医哥沈炜亮3月前
看见美女会自卑？这几个动作练起来，让你充满自信#锻炼 #运动
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初心居家运动5天前
姐妹们！坚持练习拉力器，不但脸好看了，肩背也好看了，穿衣服更有气质 更有自信了 #拉力器训练 #练背不垮脸 #居家运动 #精致女人必练
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木恩姐2月前
谁说中年不能逆袭？每天坚持锻练不是说瘦多少…但是每天运动暴汗完感觉浑身巨轻松，骨子里的自信比的上任何化妆品#居家锻炼 #不服年龄逆袭八零后女生#姐妹我们一起加油 #变瘦变美变好看 #开肩美背
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终于把大肚肚练下去了！过年想要美美穿衣服的姐妹们，千万别小看这个动作，每天坚持30分钟，纬度一天比一天小！穿衣服越来越自信！#瘦下来做最美的自己#呼啦圈打卡 #变美变瘦变好看 #你有多自律就有多美好 #好身材练起来
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礼韵修行（婷婷）4天前
自信的力量#运动 #有氧运动 #形体训练
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彤宝4月前
女生最好的状态是：大大方方做自己#女性智慧 #女性成长 #人际关系 #女生 #女生必看
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