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体育百宝箱2年前
如果你连坐位体前屈的考试意义和目的都不明白，那如何拿到满分呢？ #坐位体前屈 #中考体育
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苏州大树上门体育1月前
为什么学校要测试坐位体前屈？#苏州上门体育
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成都翎跃体育2月前
坐位体前屈 坐位体前屈不是一个简单的“腘绳肌（大腿后侧）拉伸”，而是一个全身性的、多关节协同的动作。它受到整个身体后侧筋膜链（也称为“后表线”）紧张程度的制约。 后表线是一条从脚底一直延伸到眉毛下方的连续筋膜网络，贯穿了整个身体后侧。在坐位体前屈中，它就像一根绷紧的“弓弦”。 要想坐位体前屈成绩好，不能只跟大腿后侧“较劲”，要把你的脚底、小腿、大腿后侧、臀部、腰背甚至后脑勺都想象成一个整体，全面地放松和拉伸它们，才能实现最大幅度的提升。#坐位体前屈 #坐位体前屈临时抱佛脚
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北京体考指导蔡sir4月前
坐位体前屈，考场”作弊“技巧 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #坐位体前屈 #体测
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竞界教练有话说3周前
满分坐位体前屈的诞生！ #坐位体前屈 #中考体育 #体测 #太原
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美丽瑜伽教培4月前
还在错误前屈吗 前屈不对 伤腰受罪 请和我练习正确前屈 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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初中体育-骆老师8月前
9年级还来得及吗？看完就明白了！ #中考体育 #体前屈 #坐位体前屈
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军梦（役前）特训营(招生中）3周前
座位体前屈男性满分24.9cm，通过测量人体在特定姿势下向前弯曲的最大幅度，反映关节活动度和肌肉伸展能力。#专项训练 #核心力量 #五维四型
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蓬丘5月前
体前屈动作要领 通俗易懂 体前屈也称打躬，打躬是以前传统武术的叫法，现在更多人称之为体前屈。体前屈非常简单的动作，只需要通过正确的学习就可以轻松掌握，增强身体柔韧性，会使韧带和大腿后侧肌肉充分伸展， 促进血液循环。#体前屈 # #体前屈辅助练习 #拉伸 #体育 #武术基本功
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北京体考指导蔡sir6月前
北京中小学体测必看！体前屈满分的3个细节，90%家长都忽略了 #体育培训 #青少年体育培训 #北京中考体育 #北京体测训练
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小兰花艺考3周前
极具有质感的体前屈来咯 与传统训练相比，不仅仅在训练的过程中无搬压，不用痛哭流涕，而且能够实现严丝合缝的贴紧以及肌肉线条的流畅#舞蹈艺考 #艺考生#科学柔韧 视频学员无脱产，仅为周末班课程呈现
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维密天使芭蕾官方号1周前
德智体美劳全面发展，体前屈对于舞蹈生真是太香了 舞蹈生的坐位体前屈考试#坐位体前屈
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北体汤老师3月前
体前屈最重要的就俩字！学会屈髋！ #体前屈 #坐位体前屈 #坐位体前屈训练方法 #中考体育 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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秩序2周前
今天有幸结识山东省莱阳市教育科学研究中心赵凯林老师，学习了很多关于青少年体能教学训练设计和实施的办法。 这一期视频主要分享一个关于中考体育坐位体前屈的小技巧。#体育 #中考 #快来围观 #技巧
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瑜伽老师艾丽3月前
还在错误前屈？前屈不对，伤腰受罪，和我一起来正确练习前屈。#瑜伽 #站立体前屈 #我要上热门 #瑜伽体式精讲 #dou来运动吧
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郭大侠.4月前
体前屈自测！筋软一寸寿延十年 #体前屈 #养脊行动 #脊柱健康
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初中体育-骆老师9月前
腿太长能不能选体前屈？ #坐位体前屈 #中考体育 #体前屈
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鹤岗中考体育--博宁体育2周前
中考体育体前屈想出成绩，疼是必然的！#鹤岗 #中考体育#坐位 #排球 #垫球
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享瘦运动3月前
坐位体前屈是大中小学体质健康测试项目，可以让孩子多练习！大人练习也是好处多多呦！#坐位体前屈 #瑜伽体式分享
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跟练健身计划1周前
站姿体前屈+胸椎旋转：久坐族的脊柱唤醒术——腰椎与胸椎拉伸 #拉伸 #腰椎拉伸 #胸椎拉伸 #健身动作示范 #居家锻炼
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未安（运动款）1月前
#健身先健脑 ，今天我们讲：体测 视频主要涉及到①坐位体前屈的技巧（详细）②跑步技巧（大概）③体测概要及意义（） 作为第一期视频，主包亲自出镜，主要选择了临近的体测内容。其目的在于减少体测带给大家的压力。该视频为上半部分，只涉及第一周体测内容。下半部分将在下期揭晓。侧重点在于能够短时间快速提升的项目。视频不成熟的地方还将继续精进。内容错误的地方还请及时指出。大家一起学习，一起进步[玫瑰]
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云健身分享7月前
体前屈没法摸到脚尖全都是因为你的腘绳肌太紧么？事实并非如此 不要只是盯着腘绳肌的柔韧性不放，试试下面这个简单的训练帮你改善这一点，解决真正的根本原因#运动健身 #力量训练 #健身干货 #体态
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爱跑步的郭欢欢🔥6月前
让体前屈瞬间满分的方法💯 #坐位体前屈 #北京中考体育 #田径训练 #体测 #坐位体前屈考试小妙招
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云健身分享1周前
你的体前屈摸不到脚尖？这只是因为腘绳肌的柔韧性太差么 只是一味地拉伸腘绳肌可能并不能真正的帮你改善，试试下面这个训练让身体学会更好的将身体重心后移，帮助你更好的完成体前屈#运动健身 #健身干货 #力量训练 #体态纠正 #骨盆修复
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悟甜（蕾蕾）2月前
为什么要做前屈，可不是为了完成这个体式。 瑜伽的意义就是沉浸当下，了解自己的身体，缓解身体压力。 #瑜珈 #前屈 #前屈练习 #女性瑜伽 #居家锻炼
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初中体育-骆老师1月前
“体前屈”不好的原因到底是什么？！#中考体育#体前屈
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吾来舞往小艺考1月前
坐位体前屈只看柔韧？考官考点原来是... 小艺考坐位体前屈真不是 “够得越远越好”！很多娃只顾硬掰柔韧，却忽略考官真正要看的 —— 脊柱直不直、腰背有没有塌、动作是不是自然，这些细节没做好直接扣分！视频里把考官的考察重点全扒透，还教怎么练才能既显柔韧又踩中得分点，想让孩子这一项不丢分，赶紧码住学！#上海舞蹈小艺考班费用 #内蒙古舞蹈小艺考费用
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初中体育-骆老师4月前
中考体育#坐位体前屈 #中考 #中考体育
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北京体考指导蔡sir5月前
坐位体前屈，掌握这三个环节立刻提升10cm #体育培训 #训练营 #青少年体育运动 #北京中小学体测 #坐位体前屈
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玉皇大T4周前
没词了#体测 #仰卧起坐 #坐位体前屈 #大学生 #大学生哪有不疯的
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体育张老师4月前
#体质健康测试 一起来试试你大概是什么等级吧#坐位体前屈
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正体能9月前
体前屈受限不要拉伸#体前屈 #腘绳肌#干货分享
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勇哥带你健身5月前
教你1分钟解锁体前屈#拉伸 #居家锻炼 #拉伸的作用及好处 #解锁新技能 #拉伸动作
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榆次中考体育王教练4月前
坐位体前屈跟我这么练，轻松拿满分！#体育中考 #上门体育 #中考体育
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迈索尔优伽线上课代表羽逸2周前
站姿体前屈，对于有腰椎问题的朋友们很友好的体式，快点收藏起来吧#迈索尔瑜伽
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瑞yoga1月前
梨型身材想要腿长腰短一定要练习前屈 以前我们总是被教育要挺胸夹背，但是我们的脊椎其实是需要🈶正常的生理曲度的 看看视频可以知道前屈是怎么帮助我们改善体态的 #前屈 #梨型 #直腿 #鱼余瑜伽 #体态
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瑞yoga1月前
为什么我的学生都能练好前屈？2️⃣个逻辑 因为错过 所以知道什么是对的 因为我淋过雨 所以我想给大家撑伞 用我的错误经验 修复经验分享出来帮助盲目练习前屈的人 #前屈 #瑜伽 #瑞yoga前屈 #坐位体前屈#鱼余瑜伽
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健身瑜伽-海衍老师1月前
你还在错误前屈吗？ 前屈不对，伤腰受罪， 请和我一起正确练习前屈吧 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #创作人计划 #每日分享 #抖音推广
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北京体考指导蔡sir4月前
体测坐位体前屈，学会屈髋和伸肩轻松满分 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体前屈 #体测
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吉林市体育升学李教练4周前
体考满分策略之坐位体前屈#满分体考#中考体育#坐位体前屈#吉林市
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文登三木房产1周前
什么是坐位体前屈
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两椎训练集结营1周前
坐位体前屈拉伸脊柱对腰椎有什么好处？ 坐位体前屈拉伸脊柱可以有效缓解腰椎压力，改善脊柱柔韧性，并捉进腰部血液循环，对腰椎健康有多重益处。 一、缓解腰椎压力 ●减轻椎间盘负担：坐位体前屈时，脊柱后侧的肌肉和韧带得到拉伸，能减少椎间盘的压力，尤其适合久坐人群。 ●放松腰部肌肉：长期保持固定姿势易导致腰部肌肉紧张，拉伸可缓解肌肉僵硬，降低慢性腰痛风险。 二、增强脊柱柔韧性 ●改善关节活动度：归路练习可增加腰椎和髋关节的灵活性，减少因僵硬导致的运动损伤。 ●预防脊柱退变：适度的拉伸能延缓椎间盘和关节的退化，维持脊柱正常功能。 三、促进血液循环 ●加速代谢废物排出：拉伸动作能刺激腰部血液循环，帮助缓解因久坐和劳损引起的局部酸痛。 ●营养输送至腰椎：良好的血液，可为腰椎间盘和周围组织提供更多氧气和营养。 四、注意事项 ●动作要缓慢：避免突然用力，预防拉伤肌肉或韧带。 ●量力而行：根据自身柔韧性调整幅度，不可强行下压。 ●配合呼吸：呼吸时加深拉伸，吸气时放松，效果更佳。 坚持科学练习坐位体前屈，能有效维护腰椎健康，但需结合其它运动（如平板支撑核心肌群训练）综合保护脊柱。
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瑞yoga3月前
快把我推给练前屈腹部贴不到大腿的人吧！！ 前屈是对身体能力的检测 这可能也是为什么它作为中考体育的必考项 前屈做不好的人 屈髋能力不足 日常坐姿就是葛优瘫所以腹部贴不到腿的人 更必须练习 尽早改善避免以后产生不可逆的疼痛 体式为体态服务 更为生活服务 #瑜伽 #瑞yoga前屈#坐位体前屈#前屈 #梨形
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太原满分体育1周前
座位体前屈不管是腿部柔韧好就可以。脊柱灵活度也非常的重要。快点自检一下吧#立定跳远 #中考体育#座位体前屈 #日常训练 #初三
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初中体育-骆老师5月前
体前屈的进步需要持之以恒的正确训练 #中考体育 #坐位体前屈 #运动训练
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合肥中考体育张老师3天前
体前屈怎么练？#合肥家长#合肥中考体育#体前屈#体育训练
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Mohini的瑜伽日记5月前
前屈技巧千千万，适合自己的最重要！快来试试吧～#瑜伽 #前屈 #技巧 #坐位体前屈 #拉伸
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向阳的曦1月前
想提升坐位体前屈成绩的小伙伴速速收好！“髋关节灵活度”这个概念在我们的生活中并不起眼，但它是链接上下肢训练的关键，也是拥有优秀协调性的“催化剂”#居家锻炼 #一起来锻炼 #体态矫正 #日常训练 #运动表现
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锁清秋3天前
来练瑜伽吧！前屈的谦卑，扭转的释怀，站立的力量，倒立的勇气，平衡的宁静。 是感恩，是放下，是包容，是宽恕，是臣服当下，是接受……#瑜伽#坚持的意义
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你的体育老师（体育中考冬训报名中）3天前
坐位体前屈：别瞎掰！ 膝盖别 “偷懒”，挺直踩实不打弯； 腰背别当 “软面条”，收紧前倾不弓背； 拒绝 “暴力拉扯”，慢伸 3 秒再保持； 呼吸别憋气，均匀吐气更舒展。 避开坑 + 练对招，每天 10 分钟，满分不费劲！#天津 #小学体测
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如皋星动力青少儿综合体能3月前
坐位体前屈测试有什么意义呢？#如皋如皋如皋 #如皋星动力体育 #如皋青少儿体能训练 #坐位体前屈训练方法 #柔韧性练习
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初中体育-骆老师4月前
中考体育#中考 #中考体育 #坐位体前屈
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丁教练-庐江运动私教2周前
体前屈科学训练很重要#体育中考 #运动训练
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qinqinmuju4天前
Nico老师成长记-第五课站立前屈
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解析体态1周前
⁉️体前屈的标准|需要内旋力、及骶骨撬动力、体前屈需要膝关节屈曲及臀部后移完成、那么骨盆前倾行不行？髂骨一前一后行不行？#体前屈 #弯腰摸地 #体态纠正 #骶骨 #解析体态
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慧心&瑜伽1周前
#上热门 前屈练什么#女性瑜伽 #练瑜伽 #每日瑜伽 #瑜伽瘦身
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Juli-yoga1周前
🧘🏻‍♀️瑜伽各类体式的意义： 前屈的谦卑、扭转的洁净、后弯的释怀 站式的力量、倒立的勇气、 还有平衡的宁静…… 内心所有的问题 都可以通过体式练习而改变 #倒立#前屈#一字马#后弯#零基础瑜伽入门
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树瑜伽TreeYoga3天前
站立半莲花前屈，稳定比深度更重要 体式的意义在于控制，而不是摆造型。在站立半莲花前屈的体式中，培养控制力才是进阶关键，宁愿停在能力范围内，也不要用代偿换取虚假的‘完成’ ✅ 正确进入步骤： ○ 八字脚站立，屈膝降低重心 ○ 稳定后再抬另一腿成半莲花 ○ 若髋或肩紧，手扶膝或撑砖，无需强求背后抓脚 ⚠️ 常见问题与调整： ○ 脚踝痛属正常压力，但髋部勿因此掀开代偿 ○ 避免将重心压向地板或手臂，应主动启动腿部力量 ○ 呼气屈膝，核心看向地板，有控制地起身 - 与影响力导师𝗝𝗮𝘀𝗼𝗻贾昕同行 阿斯汤加100小时培训认证 26年1月、3月、5月、8月 #贾昕 #阿斯汤加 #瑜伽正位 #前屈体式 #瑜伽教培
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燕姐..1周前
#瑜伽 #自律 #普拉提 #练体前屈对身体有好处吗
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青动体育龚老师1月前
坐位体前屈最简单的动作，拿满分是应该的 #中考体育 #坐位体前屈 #坐位体前屈训练方法 #北京体测#北京
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如皋星动力青少儿综合体能6天前
关于坐位体前屈 致亲爱的家长：别让孩子的身体“冷启动” 今天课上打了个比方，家长们都笑了，也懂了：咱们的爱车都知道不能冷启动，要热热车。孩子的身体，不更是这样吗？ #如皋如皋如皋如皋 #如皋星动力体育 #坐位体前屈训练方法 #小学生国测 #青少儿体能训练 @如皋上门体育主理人—邹教练
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邹邹～1月前
谁说坐位体前屈只能静态？动态拉伸才够嗨！ 带领全班同学解锁体育课新姿势，每一次伸展都是对身体的唤醒，柔韧性up up💪 运动前的仪式感，是快乐也是保护～ #坐位体前屈#柔韧练习#专项练习#体育课#动态拉伸
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🌰4天前
脑子不好使😤#坐位体前屈的好处 #运动疗法康复训练 #康复训练
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坚定健康3月前
青少年体态 髋臼支撑力重塑 很多孩子体前屈 弯腰摸地受限 屁股翘翘的 其实骨盆是撅着的 塌腰 脾胃不好 从股关节角度上来说 股骨头长期内转了 把髂骨支那一瓣儿顶开了 股骨头往下落不下去 这就是武术讲的落胯 非常容易形成屈髋受限 进而腰肌劳损 如果再进行体育或许武术专项训练 非常容易练伤，代偿 家长要重视孩子骨架结构发育 髋臼对合 #青少年体态矫正 #体态纠正 #髋臼发育不良 #孩子脾胃不好 #孩子扁平足
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北京运动康复Eric 张教练2月前
《体测坐位体前屈推不远？北体博士揭秘3大真正原因！》 体测必考项目——坐位体前屈，是不是你的噩梦？🤔 无论怎么用力，手指就是够不到脚尖？别再把原因简单归结为“天生骨头硬”了！ 🧘‍♀️ 肌肉柔韧性 ≠ 全部 不只是大腿后侧腘绳肌！你的臀部、腰部、甚至小腿肌肉的紧张程度，都可能成为你前进的“拦路虎”。 💻 被忽略的生活习惯 每天久坐、缺乏运动、不正确的姿势...这些你日复一日的习惯，正在悄悄“偷走”你的柔韧性！ ⚠️ 意想不到的体态问题 你是否存在骨盆后倾的问题？这可能是你拼命推却推不远的“元凶”！体态不对，努力白费。 👉 关注我们，下一期视频将带来【坐位体前屈专项跟练】教程，一套动作帮你科学提升成绩，轻松过关！ #体测 #坐位体前屈训练方法 屈 #体育考试 #柔韧性 #科健运动
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