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勇匠俱乐部1年前
蛙泳含胸怎么纠正？ #长训 #游泳训练 #游泳技巧 #长沙
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乐达游泳萌萌老师2年前
蛙泳换气时背部肌肉过于紧张造成了两头翘，这种身体姿态不利于我们去做蛙泳腿的技术#游泳 #哈尔滨 #蛙泳 #正确的游泳姿势教程 #泳蛙新手教学
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乐达游泳萌萌老师1年前
蛙泳换气时如果动作太突然就容易造成背部肌肉过于紧张容易造成两种情况：1.两头翘中间低。2.腿下沉到水里很深。#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳技巧 #乐达游泳萌萌老师
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游泳颜老师1年前
蛙泳腰疼怎么解决 如果你游完蛙泳总是腰酸背痛 #蛙泳#腰疼 看完这期视频视频 改善你蛙泳的不良动作#游泳 #蛙泳教学 #游泳正常穿搭无不良引导
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wzfcat5月前
专业教练点破5个蛙泳致命错误，让你告别“白费力”！ 首先是节奏错误。 蛙泳的核心节奏是“划水、蹬腿、滑行”。许多人错误地在抬头换气时停顿，此时身体阻力最大，会导致动力完全丧失。正确的做法是，划水和换气一气呵成，不停顿，而将最长的停顿时间放在动作结束后、身体呈流线型的滑行阶段。推荐使用“两次蹬腿、一次划水”的练习来强化流线型滑行的感觉。 第二是蹬腿过宽。 过宽的蹬腿非但不能增加动力，反而会急剧增大身体前进的阻力。正确的蹬腿应是窄距的，膝盖开合幅度不应超过肩宽，使双腿基本保持在身体轮廓线内。通过“仰卧流线型蹬腿（SLOB）”练习，可以有效训练膝盖内收和保持身体直线。 第三是动作幅度过大。 换气时身体出水过高，或手臂前伸时抬出水面，都会导致双腿严重下沉，形成巨大阻力。高效的蛙泳身体起伏应更平缓，手臂前伸恢复时应在水面或水下一点点的位置穿行。可通过“俯卧流线型练习（SLOF）”来训练身体在水面的平稳滑行姿态。 第四是掉肘。 这是指划水时仅用手掌而没有利用前臂。正确的“高肘抓水”技术要求用整个前臂和手掌来抱水，以调动背部大肌群，产生更强推进力。可通过“前向划水”（Sculling）练习来建立水感，高水平泳者则可利用弹力绳等工具进行阻力训练，强化划水力量。 第五是游得太慢。 蛙泳是一种节奏感极强的短轴泳姿，慢速游动容易导致技术动作变形，并形成错误的肌肉记忆。高强度、快节奏的训练反而更能帮助泳者在疲劳状态下保持正确技术，从而获得更好的有氧效果。推荐使用“自由泳腿配合蛙泳划水”的练习来提升划水爆发力和节奏感。 最后，一个名为“倒数练习”的综合训练法被极力推荐。通过在一个训练组中，逐趟减少并再增加单趟的划水次数，可以迫使泳者主动思考如何优化节奏与力量输出，从而显著提升划水效率和单次划水距离。 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蛙泳蹬腿 #蛙泳划手 #高肘抓水 #流线型 #游泳提高 #健身 #干货
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鼠星星-9月前
蛙泳腰痛提醒⚠️三个动作游出教科书流线型 ［游完腰酸背痛😷抬头就下沉］ ❌核心偷懒——腰部代偿 ❌抬头过猛——重心失衡 和我一起3️⃣步矫正训练 （🤫泳池/居家均可放心食用） 🔵夹板蛙泳手 激活我们游泳时的核心力量，大腿内侧发力，呀注意浮板不要掉落哦～ 🟡水面漂浮收腹训练 漂浮时肚脐找脊椎！想象着腹部压着一本不掉落的书 🔴扶池边蛙泳腿呼吸配合 “抬头先挺胸，吸气不塌腰”，做蛙泳动作时避免腰部过度发力 - 有时候不是不努力🏃而是发错了力 快和我一起跟练3天‼️看看自己的蛙泳有什么不一样的变化吧～ #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳
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正经的陈教练6月前
年龄上的硬差距！学习游泳时的腰酸背痛！ 年龄上的硬差距！学习游泳时的腰酸背痛！ #正经的陈教练 #游泳 #游泳健身 #游泳教学
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合金弹头游泳1周前
蛙泳纠错#蛙泳#合金弹头游泳#蛙泳教学#蛙泳纠错#蛙泳腿@DOU+小助手
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成都游泳郭教练1月前
蛙泳老是腰痛，多半是犯了这几个错误，来来跟我一起改正吧#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳技巧 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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郑富贵8月前
蛙泳起高靠什么动作发力，跟国家队教练一起来学一下#游泳 #蛙泳 #教练
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布夹糖5月前
蛙泳走水，邪修就是快 经常有宝子问我关于蛙泳塌腰和如何走水的问题 但其实蛙泳自己练的不是太多 也没有太多的经验和感受 那就把自己偶尔做的几种练习分享给大家 希望能让正在学蛙泳的宝宝们从中受到点启发…😉 #游泳 #蛙泳腿 #蛙泳
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懂游泳的老偶5月前
勿入蛙泳高肘之误区！#游泳教学 #游泳培训 #经验分享
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泳乐老头爱游泳9月前
平蛙就是越平越快，坚决放弃波蛙，#游泳 #爱游泳 #游泳打卡 #蛙泳 #学游泳
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脊柱·骨病曹云7月前
游泳后腰酸背痛是怎么回事呢？#医学科普 #科普一下 #游泳 #腰酸背痛 #抖出健康知识宝藏
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V8发动机💦💦3月前
波蛙，一定要起高吗？换句话说，一定要起高，才算是波蛙吗？当然不是，给你们分析分析#游泳 #波蛙 #波蛙教学 #波蛙教学视频 #波蛙技巧
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）2月前
蛙泳总是上下起伏，什么原因呢？又该怎么解决呢？#蛙泳 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳国职培训 #游泳教练
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杰克游点东西6月前
蛙泳 - 波蛙 绕开波蛙误区，避免盲目跟风 #蛙泳 #波蛙
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可豪4年前
#蛙泳 前冲是波蛙的独特之处.它发生在内划结束和蹬水开始之间，划水和伸臂开始时胸背反弓，前冲时背部上拱！
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广东泳粤_芒果教练🥭4月前
游蛙泳时为什么头抬不出水面，为什么换气时间不够用，为什么上身起不来一张嘴就喝水，记好这3点！#游泳#蛙泳#蛙泳技巧 #游泳健身 #游泳培训
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张恒-游泳教练5天前
蛙泳动作细节调整 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #蛙泳 #张恒游泳教练
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王教游泳小课堂7月前
游泳什么是收紧核心？什么是核心？一个视频讲明白#游泳技巧 #游泳 #蛙泳 #内容启发搜索 #收紧核心 @抖音 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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喵十二3天前
#游泳训练 蛙泳切忌耸肩 形成原因及改进方法
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懂游泳的老偶4月前
用力用在刀口上！避免反其道而行！#游泳教学 #游泳训练 #经验分享
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泳池常驻嘉宾1周前
#蛙泳#学游泳 #游泳
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合金弹头游泳4月前
前扑《蛙泳手合集》#蛙泳#蛙泳手#合金弹头游泳#蛙泳教学#学游泳@DOU+小助手
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成都游泳郭教练4月前
蛙泳初学者常见的三个错误，快来一起改正吧#游泳 #学游泳 #游泳培训 #蛙泳 #蛙泳技巧@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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懂游泳的老偶3月前
复习课！#游泳教学 #游泳培训 #经验分享
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会游泳的鱼🐟1周前
今天值班时，一位阿姨问我，“为什么我游蛙泳时会腰疼，感觉是腰部代偿了”我当时和她说可能游泳时塌腰了，代偿说明某个动作发力不标准或者是力量不够需要借用腰部肌肉，所以我对她说游泳时核心需要再收紧一些。 后面我也查了一下，游蛙泳腰疼确实和塌腰有关系，常见原因有这几个： 第一是手臂外划吸气时，头和上半身抬得过高，导致腰部肌肉收缩形成一个反弓状态，一次两次还不要紧，关键有些初学者每次换气头都抬得老高了，所以一整个游下来感觉腰累或者疼； 第二是收腿时只动小腿，大腿收得很少或只收小腿，也容易使腰部呈反弓形状，这时腰部肌肉过分收缩紧张，多次重复动作会使腰部肌肉过劳，所以腰疼； 第三是游泳时骨盆后倾，为了使重心迁移而一味压胸，但是又没有收腹，这时骨盆后倾导致塌腰。所以游泳时塌腰就会腰累、腰疼。 那么如何改善呢，塌腰一般来说就是核心没收紧，如何在游泳时收紧核心，这里给大家提供两点方法：一是骨盆前倾，屁股夹紧，二是小腹微微用力，感受腹部有点点紧张的感觉，也就是卷腹的感觉。最后希望大家游泳都能好好享受而避免受伤。#游泳 #蛙泳 #自由泳
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呦呦呦🐬3月前
常见的蛙泳五个易错点，你错了几个😉#游泳 #学游泳 #游泳🏊 #蛙泳 #新手游泳教学
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西安游泳先生5月前
提升蛙泳技术的几个细节 #蛙泳 #游泳 #学游泳 #西安游泳先生 #游泳培训
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还能游泳的苞米丶3周前
挑战30秒让你知道为什么游蛙泳会腰疼，今天继续解决评论区里所有的问题，只要你敢问，我就敢回答！火速来问！#游泳 #抖音推广 #强烈推荐 #每天跟我涨知识 #万能的抖音
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浪里小白条3周前
蛙泳游完超级累就是因为呼吸节奏没找对。 我每天都有太多游泳的想法想要分享了，不吐不快，今天我都开始录视频了。哈哈哈哈哈哈
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杭州学游泳找陈教练1年前
蛙泳一抬头就下沉，新手必看#0基础游泳教学 #成人游泳培训 #蛙泳教学 #杭州学游泳
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铁沐游泳健身官方号7月前
#蛙泳腿 为什么蛙泳腿蹬着不走水，没有力量，蛙泳速度起不来，问题在哪？#蛙泳
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小鱼儿6月前
新手游蛙泳还在原地踏步不走水的看过来…练好这个动作，改变蛙泳蹬腿的撅屁股收大腿，上下拱不走水的问题#招生 #游泳培训 #学游泳小技巧 #游泳教练 #学蛙泳
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动耍游泳4月前
别再犯这些蛙泳错误了-6/16#快成长计划 #文娱百科明日之星 #暑期变强计划 #游泳教学 #游泳训练
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QQ鱼1月前
蛙泳的踢水宽度 #游泳健身 #蛙泳教学 这里会介绍四种不同的蹬腿方式，我主要会根据蹬腿宽度来定义它们，分别是：宽 - 宽式、窄 - 窄式、窄 - 宽式、宽 - 窄式。接下来我会展示目前我在教给运动员的方法，以及具体的教学思路。
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橙子运动空间-小樱5月前
蛙泳越学越吃力？ 来看看是不是中了这几招...#游泳健身 #干货科普 #橙子运动空间 #零基础学游泳 @橙子运动空间品牌
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云健身分享7月前
腰方肌的紧张往往会让你下背出现不适，一侧更紧使骨盆被拉着侧倾 下面这个训练可以帮你打开受限一侧，获得更多的长度释放其紧张，更好的恢复骨盆位置从而释放下背#运动健身 #健身干货 #体态 #体态纠正
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正经的陈教练7月前
蛙泳常犯的五个错误！ 改正后让你游得又快又轻松。#正经的陈教练 #游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #
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海王教游泳1年前
换气成了你蛙泳的致命缺陷，那是你没看完这条视频，帮你直线提升 #游泳 #游泳健身 #蛙泳 #蛙泳换气 #蛙泳教学
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动耍游泳4月前
别再犯这些蛙泳错误了-4/16#快成长计划 #文娱百科明日之星 #暑期变强计划 #游泳教学 #游泳训练
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动耍游泳4月前
别再犯这些蛙泳错误了-5/16#快成长计划 #文娱百科明日之星 #暑期变强计划 #游泳教学 #游泳训练
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宝泉游泳小谢教练1周前
在学游泳的过程中有什么问题欢迎评论区交流😄#vlog十亿流量扶持计划 #游泳 #游泳教学#坚持的意义 #上热门🔥
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成都大鹏教游泳3月前
掌握了蛙泳的换气方式，身体重心以及动作节奏，那你的蛙泳游的肯定不会差#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #蛙泳技巧 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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爱游泳的阿欣3天前
#dou上热门 蛙泳学习的第七节课，刚刚能游起来，动作还需要强化巩固，这阶段长距离游很容易动作变形#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳训练 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音
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合金弹头游泳1月前
水下出发#合金弹头游泳#蛙泳#蛙泳教学 #蛙泳教学 #蛙泳出发#学游泳@DOU+小助手
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东城李教练3月前
东城李教练游泳视频课～蛙泳～第10课 #游泳
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合肥游泳徐教练2周前
蛙泳避坑宝典🔥5个致命错误，改完秒变流畅版“小青蛙”别再瞎练蛙泳了！90%的人都栽在这5个错误动作上，越练越累还游不快，赶紧对照纠正，新手也能快速入门～ #合肥天鹅湖游泳#冬天学游泳#蛙泳技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小胡的玩水日记4周前
视频有点长，不过看完能对你的蛙泳有所帮助就行#游泳教学 #蛙泳
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星辰1周前
游泳冷知识#游泳培训 #恒温泳池 #游泳冷知识 #游泳
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双旭游泳2周前
游蛙泳腰痛？原因在这 #双旭游泳 #蛙泳
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不会游泳的郭1周前
一起学起来吧#日常小常识 #天津 #游泳
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小路教游泳6天前
蛙泳总是左右摇晃，方向跑偏，就是没有强大的核心控制能力#游泳 #蛙泳#游泳健身 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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双旭游泳-青少年竞训1月前
蛙泳游起来腰痛的同学看过来是不是同样的问题#知识分享 #蛙泳 #游泳 #游泳教练 #蛙泳教学
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泳乐汇（东北人）4月前
看看蛙泳不快，您中了几个 #游泳#干货分享#干货教学 常见的三个蛙泳游不走水，原因分析及解决方案 看完搜藏分享给有需要的人吧
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合金弹头游泳1周前
两倍肩宽#蛙泳#合金弹头游泳#蛙泳手#蛙泳教学#学游泳@DOU+小助手
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正元游泳9月前
蛙泳易犯错误（4） 这周的作业来啦，同学们仔细看看是不是自己的错误问题#创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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在河之邹3天前
学游泳打好基本功比什么都重要，很多问题都是基本功不扎实所导致的，当然也会有很多因为身体原因所造成的困扰，这个只能慢慢来咯#零基础学游泳#蛙泳教学#自由泳教学
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康健动运练教单4月前
理解物理 学习物理 应用物理，科学合理地使用身体 保护好健康 防患于未然 #运动康复 #蛙泳#游泳抽筋#伯努利原理#流体力学
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西安学游泳培训·杨康煜1周前
刚学会游泳时，总会面临一些七股八杂的问题 录小王同学初学游泳第四节课 我只喜欢真实的记录，就算是讲解问题，也喜欢用我学来做真实的案例 大家都是普通人，那些一蹬腿走几丈远的视频，其实跟你没有关系 还有一些二半吊子看了我的学员这的、那的问题，赶紧来教育我的，我谢谢你啊。那些正确的废话，在我眼里跟sb一样 # 西安游泳 西安学游泳 西安游泳培训 西安游泳教练.康康 #西安游泳教练 #西安学游泳#蛙泳换气下沉 #蛙泳换不到气#蛙泳换气教学
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游泳阿白JY9月前
蛙泳容易出现的错误动作#游泳技巧 #蛙泳 #蛙泳手
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游泳阿白JY1月前
解决蛙泳疑难杂症#游泳技巧 #蛙泳教学 #蛙泳手
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