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TSAI跳绳（粉丝群领教程）3年前
#跳绳 “双脚轮换跳”这个花样跳绳玩法你还不会吗？看完期视频 仅需3步 轻松学会！#花样跳绳 #健身
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六月的多巴胺3年前
跳绳，是双脚跳还是交替跳？跳绳通常是双腿跳，动作幅度、腾空高度、力度都远远小于跑步。依靠小腿发力，踝关节运动，膝关节配合，前脚掌落地起缓冲作用，后脚跟几乎没有接触地面。所以在挑起到脚掌接触地面的整个过程，膝盖几乎都是没有受到冲击力的。 总结：起跳高度越低，对膝盖的伤害越小。 #蹦个百万养生迪 #跳绳的正确姿势 #突破减肥平台期
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花样跳绳艾琳6月前
花样跳绳一级，适合初学花样跳绳的小盆友们！ #花样跳绳艾琳 #跳绳 #花式跳绳 #因为热爱所以坚持 #花样跳绳一级@爱跳绳的艾琳🧚
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沙式跳绳沙教练3年前
#学跳绳 📢其他地方都看不到的换脚跳秘诀，现在都告诉你了！😎#沙式跳绳 #花样跳绳
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北京体考指导蔡sir6月前
跳绳最快的方式是单脚跳❓还是双脚跳❓ #体育训练营 #青少年体育培训 #北京中小学体测 #跳绳技巧
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易林Mirror6月前
5个步骤，轻松学会双脚轮换跳绳！ #跳绳 #跳绳教学 #双脚轮换跳 #中考体育 #跳绳减肥
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易林Mirror1年前
跳短绳综合提速训练（并脚跳/交换腿） #跳绳 如何在一分钟之内跳得更多？今天这5个练习，帮助大家打破纪录！#跳绳打卡 #学跳绳 #中考体育 #重庆中考体育培训
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跳绳小子王彦博8月前
花样跳绳全国大众一级，小学生老师必会动作 #花样跳绳 #跳绳 #花样一级 #教学 #跳绳小子王彦博
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许老师（跳绳）2周前
双脚轮换跳下肢训练—触绳小步跑 有效的规范学生轮换跳时的错误动作：腿后抬、抬不起大腿、折腿、前后乱动等小毛病，动作标准才是提速的关键！ #跳绳训练方法 #双脚轮换跳教学 #竞速跳绳训练
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清华任教练1年前
学会双脚轮换跳，你就是全校跳绳最靓的崽 #北京任教练 #跳绳 #双脚轮换跳
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是李教练啊8月前
白马桥街道中心小学：大众花样跳绳一级展示#跳绳 #春季长高 #校园 #运动搭子
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清华任教练1年前
#北京任教练 #跳绳 #花样跳绳 双脚轮换跳姿势不对？看完这个视频轻松纠正
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操场上的非洲人3年前
#跳绳 #单脚交换跳绳 第六集 单脚交换跳绳的腿抬得过高，手也分太开，不连贯，跳得还慢，那怎么办？看本视频啊，找到原因后纠正、练习并提高。#彭老师的体育课 #居家锻炼
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教跳绳的绍达2年前
7步学会竞技跳绳，适合初学者的交换脚跳教学，快练起来吧 #竞速跳绳 #儿童跳绳 #创作灵感 #花样跳绳
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大騵同学3年前
单脚交换跳突破200#为了长高 每天坚持练#跳绳 跳绳是中小学生必考项目，也是国际公认的长高运动，所以家长一定要让孩子爱上跳绳#追高 #运动长高 #儿童长高 #一分钟跳绳
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师昂☞商1月前
#中考体育 #中考跳绳 #商老师爱运动 #教学 今天的交换腿跳绳学会了，可以轻松突破200多
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世界冠军刘傲磊2月前
你的单脚交换跳也跳错了？ #跳绳 #户外运动 #跳绳打卡 #健身减肥
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枣庄旭日跳绳-王教练2年前
花样跳绳一级动作—双脚交换跳#少儿体能训练 #花样跳绳教学 #暑假班火热招生中
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清华任教练4年前
#北京任教练 #跳绳 学会双脚轮换跳 走遍校园都不怕
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全民健身Go-跳绳叶老师2年前
众健计划-小叶老师今日分享花样跳绳高难度（腿下交叉交换单摇跳）#全民健身 #跳绳
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潘教3年前
1分钟快速掌握单脚交换脚跳绳练习方法，快速提高你的跳绳成绩#跳绳#中考体育 #体育中考 #儿童跳绳
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教体育的小关老师7月前
分享几个花样跳绳脚步动作，简单易学#花样跳绳 #学起来 #初学者 #花式跳绳教学视频
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拳力以赴———张教练1月前
双腿交换跳教学 #跳绳 #武术#搏击#教学
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绳跃少儿花样跳绳7月前
小朋友必学项目双脚轮换跳来咯。#跳绳 #花样跳绳
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教跳绳的绍达8月前
6分钟体能课课练音乐《少年》跟练版 跳绳一级跟练音乐，1并脚跳 2开合跳 3弓步跳 4勾脚跳#体育课 #跳绳一级动作 #跳绳跟练 #体育老师 #课课练音乐
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金色雨林空港华明中心5月前
一分钟教会小朋友跳绳；0基跳绳6步教会小朋友（完整版），5-6岁不会跳绳的小朋友看出过来~#感统训练 #跳绳#运动长高 #体育运动 #不会跳绳
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跳出舒适圈💪1年前
跳绳减肥之两脚同时落地还是交替落地！ 个人习惯：用单脚交换跳绳要比双脚并脚跳频率快，且省力。 #跳绳减肥 #跳绳 #跳绳运动 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳减脂
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宇核体育1年前
跳绳不知道怎么练体能？ 提高跳绳，体能训练是基础！
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满分体育刘雄1月前
#跳绳 #小学体测 #体育运动 #体能老师日常 #居家运动 3个步骤教你掌握交换脚跳绳，赶紧拿绳练起来吧！
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超越体育运动中心2月前
给两位优秀的小学员点赞👍🏻 #花样跳绳#跳绳#新安江
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教跳绳的绍达4月前
欢迎挑战2分钟不同节奏的跳绳热身音乐 热身动作1并脚跳，2开合跳➕弓步跳，3交换脚跳，4双摇跳#跳绳音乐推荐 #花样跳绳教学 #跳绳热身音乐 #体育老师
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爱跳绳的鸡腿教练7月前
找个台阶练爆你的下肢，下肢力量稳了，跳绳才能更快更轻松~ #跳绳 #跳绳提速 #运动的人先享受春天 #体育运动 #训练动作
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岑小林7月前
“新手必看!跳绳快速入门秘籍，轻松掌握技巧” #跳绳 #跳绳教学 #跳绳基本功 #跳绳技巧 #岑小林
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唯壹体育拳翼搏击庞教练2月前
跳绳新手别慌！先学双脚跳，再练交替跳，每天10分钟，一周就能找到节奏，轻松开启燃脂模式～ #跳绳教程 #新手健身#唯壹体育
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抗鸭少女Abby2年前
干货丨不懂这些，跳绳伤膝又粗腿！保姆级跳绳姿势详解 #跳绳 #跳绳姿势 #跳绳粗腿
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叮当老师跳绳有方法1年前
孩子跳绳腿部问题2招解决#如何教会孩子跳绳 #儿童跳绳 #学跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳
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绳动跳绳1月前
轮换跳还不会？快进来学习！！@绳动体育(恒大绿洲店)官方号 #看过来 #跳绳
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永跑者·空军8月前
家人们，最近好多孩子都在找我学跳绳，想让孩子快速入门花样跳绳，选大众一级准没错！它是花样跳绳的基础关卡，动作简单易学，像左右甩绳、双脚交换跳、开合跳等几个动作，孩子一学就会，能帮孩子快速建立自信，感受跳绳乐趣。每天练一练，协调性、节奏感都能提升，特别是这个季节还能长高长壮。孩子学会后，不仅能在校运会大放异彩，还能收获健康和快乐。出个视频仅供参考，快让孩子们跳起来吧！#花样跳绳一级动作 #跳绳运动 #日常训练
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欢乐跳😊9月前
跳绳新手入门指南，轻松瘦身不费力！💪 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳打卡 #一起来锻炼
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涛哥教跳绳11月前
大众跳绳一级动作，适合大课间的练习，练习节奏也很不错，一起来收藏起来挑战下吧！#跳绳 #跳绳打卡 #运动女孩
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沁沁们的欢喜集2月前
沁沁姐姐的花样跳绳一级演示 ✨一级8个基础动作详解✨ 1️⃣ 左右甩绳：手腕放松，绳子左右摆动，身体同步弹动～ 2️⃣ 并脚跳：双脚并拢跳跳跳，前脚掌着地超轻盈！ 3️⃣ 双脚交换跳：像踩单车一样交替抬腿，协调性UP↑ 4️⃣ 开合跳：绳子空中时脚开合，核心稳得住！ 5️⃣ 弓步跳：前后弓步切换，锻炼平衡力💪 6️⃣ 并脚左右跳（滑雪跳）：双脚并拢左右跳，模仿滑雪超有趣～ 7️⃣ 基本交叉跳：直摇+交叉摇绳，手部动作是关键！ 8️⃣ 勾脚点地跳：勾脚点地+跳跃，灵动感满分 🌟教学小贴士（适合家长收藏）： •先徒手练习动作，再拿绳结合跳跃 •手腕要放松，膝盖微屈，前脚掌着地更安全 •每天练10分钟，孩子轻松解锁“长高技能” #跳绳儿童教学 #花样跳绳一级 #5岁跳绳 #长高秘籍 #儿童花样跳绳 @抖音小助手 @运动少儿体能 求翻牌，助力宝宝成长计划！
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山西太原教跳绳的猎豹老师4月前
交换跳速跳技巧，都是干货#跳绳 #速跳技巧 #跳绳比赛 #干货分享
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西安跳绳阿朝9月前
2025西安中考体育跳绳项目“助力中考，挑战满分💯”#中考体育 #西安中考跳绳 #2025中考 #中考体育满分 #中考体育训练
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温州上门体适能—陈教练7月前
跳绳—双脚交换跳-满分小朋友 #运动长高 #跳绳 #温州上门体育#儿童体育锻炼 #创作灵感
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长沙湘约跳绳李教练7月前
学习速度跳绳的底线 小朋友初学双脚交换跳，动作一定会有各种各样的问题.教练一定要尽最大的努力让动作不变形，这是每一个教练，练速度的底线。#湘约跳绳#速度跳绳#长沙学跳绳 #生命在于运动一起锻炼吧 #锻炼身体增强体质
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CC老师教运动1月前
30秒教你学会双脚轮换跳，走遍校园都不怕！#跳绳 #学跳绳 #运动
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俊峰体育可乐老师6月前
个人个一个幼儿园跳绳课上课流程，有不足的地方可指出哦。 中间也会穿插游戏环节以及跳绳动作的指导和讲解，时长原因没有剪进去哦#幼儿园跳绳 #幼儿园体能 #社区体育 #体育老师
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晒太阳的体育林老师3月前
体育老师们~信息化体育课不会上？新课标的要求不知道？体育课跟随时代的步伐了吗？让你的体育课脱颖而出？评委老师看了眼前一亮~就是这节”领航杯“信息化体育课《跳绳——双脚交换跳》。#跳绳 #体育 #新课标 #体育课 #体育老师
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叽叽monkey🏆1年前
第7集 一分钟跳了253个，学会了交换脚跳，据说练好了之后，左脚踏右脚，右脚踏左脚，就能飞上天哈。 #儿童跳绳视频 #我的健身日记 #暴汗燃脂瘦全身 #运动长高 #跳绳打卡
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满分熊跳绳(小曲奇)2年前
跳绳提速的最优方案：双脚轮换跳，这条视频帮你三步快速掌握#父母必看系列 #百斯锐儿童跳绳 #果冻竹节绳 @抖音小助手 @DOU+小助手
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马家俊JJ1周前
花样跳绳零基础，双腿交换跳教学 #跳绳 #跳绳步伐教学 #一起来锻炼 #马家俊
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教跳绳的绍达2年前
30秒的交换脚速度训练，可先徒手跳高抬腿，快来挑战一下#花式跳绳技巧教学 #跳绳节奏 #创作灵感
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庄二宝3年前
测试一分钟换脚跳绳……
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武汉教花样跳绳的冯老师（备赛中）1月前
交换腿跳脚总提不上速，一定要试试扶墙交换腿跳！一定要注意以下几点 #dou来跳绳 #跳绳运动 #教学 #提速
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飞凡贝比运动实验室4周前
今日分享跳绳双脚交换跳的练习方法 1、左脚单脚跳 2、右脚单脚跳 3、双脚交换跳 4、右脚单脚跳绳 5、左脚单脚跳绳 6、双脚交换跳绳#跳绳 #学跳绳 #跳绳长高
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教体育的体育老师4月前
#跳绳 双脚轮换跳 让你轻松突破200个以上
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晋跃跳绳联盟-高老师3月前
双脚交换跳标准讲解 #花样跳绳 #学跳绳 #太原跳绳培训
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可乐成长记8月前
轻松学会连续跳，只需要学会4招！你家孩子是不是还不会连续跳绳🥹要么要么手停下来要么脚停下来，今天教四个动作，快速解决不能连跳问题✅ 1⃣️ 原地垫脚跳，腿部微微弯曲，脚尖发力，双脚并拢 2⃣️摇绳练习，手腕发力，上臂和身体夹紧，上臂和下臂保持90度垂直 3⃣️摇绳踩绳练习，把绳子从后面摇到前面，绳子落地时脚尖抬起，让绳子落到脚底，先开始慢慢来，不断重复这个动作 4⃣️单个跳练习，不断重复该动作 动作熟练后，就可以连续跳绳啦🤩#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教程 #儿童跳绳入门教学 #陪娃时光
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