您是不是在找：

李阳新-自律版7月前
如何使用弹力带做负重俯卧撑#俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞362
鄙人特困生5月前
弹力带辅助引体向上和俯卧撑的几种方法#弹力带 #街头健身 #校园健身 #引体向上
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
古交市庄家小院铁锅炖1周前
兄弟们！如果你也感觉做俯卧撑太难，可以试试用弹力带 #弹力带健身 #好身材练起来 #胸肌
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
EX啵啵肌4月前
#运动 #健身 #居家锻炼 #徒手健身 #俯卧撑
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
大超健身3月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
大超健身4月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
爱健身的信仰8月前
#健身干货 #居家锻炼 #胸肌训练 如果你是新手俯卧撑都做不了 可以试试这套胸肌基础训练方法！
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
王博1月前
接上一个视频详细展示一下单手俯卧撑的进阶。 靠墙 -> 靠厨房岛台 -> 靠凳子 -> 弹力带辅助 -> 标准单手 原则是每组不超过5个，在5个之内想尽办法加强度。就不做简单的。 训练目标简单粗暴：做1000个！#健身干货 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #居家训练 #健身动作示范
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
大超健身3月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
大超健身4月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
李建_1年前
【弹力带肩袖功能强化】做俯卧撑大臂总是抖或者肩膀每次都向前顶的小伙伴可以收藏赶紧练起来了了#健身干货 #俯卧撑 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #肩袖肌群 #居家锻炼
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
吕教健身教学2周前
如何用弹力带热身？#健身#健身教学#健身干货#热身#这也能开播
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3588
大超健身4月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
大超健身4月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
大超健身2月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助做引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
大超健身2月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
大超健身3月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
大超健身2月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
大超健身2周前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助做引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
童装大掌柜 主做外贸3周前
#俯卧撑训练 #腰腹训练 #每天一练
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
大超健身2月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
大超健身2月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
大超健身5月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
大超健身2月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
大超健身2月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
石头教练带娃1周前
孩子不会俯卧撑怎么办？ 孩子不会做俯卧撑怎么办？#少儿体能训练 #俯卧撑
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
阿甘居家健身2年前
如果你练胸肌俯卧撑做不了几个！那么一根弹力带也可以全方位锻炼胸肌，塑造胸型#居家锻炼 #胸型改善 #胸肌训练 #副乳
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大超健身3月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
徒手摘星星9月前
新手想把胸练紧致却做不了俯卧撑，那就从弹力带开始吧#胸肌训练 #居家健身 #出门动动为春天添彩
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1247
大超健身3月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
Super coach 金2月前
引体向上拉不动？先练跪姿俯卧撑，强化胸肩三头和核心，再过渡到高位下拉、弹力带引体，循序渐进，轻松解锁！#体能训练#中考体育
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
大超健身3周前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助做引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
大超健身1周前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助做引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
研哥哥啊3周前
健身弹力带训练教程，把全身肌肉练个遍 #健身 #居家锻炼 #弹力带健身 #无限回购的宝藏单品
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
研哥哥啊1周前
健身弹力带是个实用且多样化的东西，你还不知道怎么用吗？ #健身 #在抖音入手的好东西 #居家锻炼 #健身教学
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
大超健身4月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
大超健身3月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
大超健身6月前
弹力带是新手最高效的训练工具，新手一定要正确使用，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
大超健身1周前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助做引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
大超健身2月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
大超健身5月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
大超健身1周前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助做引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
大超健身5月前
弹力带是新手最高效的训练工具，新手一定要正确使用，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
大超健身2月前
新手最好练背动作，就是引体向上，起不来，就用弹力带辅助，弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
大超健身1月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助做引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
柯.4周前
#核心力量 #日常锻炼 #练手臂 #健身日记 #俯卧撑训练 平板支撑4分钟，俯卧撑44个，哑铃弯举45个，弹力带夹胸3分钟，卷腹动作3分钟。
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
运动医学李雪梅1周前
弹力带的上肢训练之背阔肌 #背阔肌 #弹力带训练 #上肢力量 #健身 #倒三角
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
大超健身5月前
弹力带是新手最高效的训练工具，新手一定要正确使用，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
不爱生气的左老师1周前
北体大核心训练课程，“如何使用器材增强核心力量”做平板支撑借助弹力带，两人一组一人做平板支撑伸出右拳或右脚，一人拿弹力带往上往下或往左右拉，弹力带抗阻平板支撑训练的核心作用（结合运动生理学原理） 1. 强化核心稳定性：弹力带的抗阻拉力打破平板支撑的静态平衡，迫使腹横肌、竖脊肌、腹斜肌等核心肌群主动发力对抗位移，提升核心对身体的控制能力（尤其适配田径起跑、篮球变向等动态运动场景）。 2. 增强肌群协同性：单侧肢体伸展+弹力带多方向牵拉，需腰腹、髋部、背部肌群同步协作维持姿态，改善核心与四肢的神经肌肉联动，优化运动中力量传导效率。 3. 提升抗干扰能力：动态抗阻模拟比赛中肢体受力场景（如篮球对抗时的身体拉扯、田径途中跑的空气阻力），增强核心在不稳定状态下的支撑能力，降低运动损伤风险。 4. 精准激活深层肌群：弹力带的持续张力可有效激活腹横肌等深层稳定肌（静态平板难以充分刺激），避免表层肌肉代偿，构建更稳固的核心“支撑框架”。#体育生#北京体育大学#核心训练#体考生 #运动表现
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
大超健身1月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助做引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
大超健身3周前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助做引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
梨涡姐姐7月前
跪姿俯卧撑没有天天练了，力量明显下降，只能做6个了，再用弹力带辅助做了10个，再也做不动了。推肩感觉背始终锁不住，尤其是左侧。慢慢练吧#费教练健身 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
吃一锅IGo1周前
拯救脂包肌 69.7kg | 自重训练各种倒立推 训练前来一支蛋白棒，使不完的牛劲啊！ 今日训练内容：哑铃倒立撑+单手引体+花式俯卧撑+爆发力俯卧撑+弹力带辅助倒立撑 BGM：Lalalalalalalalalala - Mikolas Josef #肌肉男 #核心力量 #康比特蛋白棒 #减脂 #上班族健身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞598
大超健身5月前
弹力带是新手最高效的训练工具，新手一定要正确使用，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
大超健身4月前
弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
古交市庄家小院铁锅炖1周前
弹力带四步练胸肌，兄弟们一起训练起来吧 #健身运动 #弹力带健身 #居家锻炼 #胸肌
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
古交市庄家小院铁锅炖1周前
一根弹力带练出好看的胸肌，兄弟们不防去试试 #弹力带健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #胸肌
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
自律的小陈1周前
男生练胸要针对 毕竟是我们的门面 练好了穿衣更有型#居家锻炼 #好身材练起来 #弹力带练胸 #自律
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
运动🔥小虎3月前
在家如何紧致胸型！如果俯卧撑做不动，可以跟着我做这套家庭版胸肌训练计划！#居家锻炼 #胸肌训练 #改善副乳#弹力带健身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
Hello关关(晶小朵)3周前
#晶晶力量#居家锻炼 #引体向上 #俯卧撑 拉引体向上动作细节：“一拉一推肩背紧，二提二放控节奏； 三呼三吸稳核心，四稳四准过杠顶。“新手必看： ①弹力带辅助练基础。②反向划船打基础。③直臂悬挂强握力。④核心训练稳体态。
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
霸气哥爱健身1周前
#居家锻炼 一根弹力带如何轰炸你的上肢力量#弹力带健身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
大超健身2月前
新手做不了引体向上，就用弹力带辅助，慢慢降低阻力，推荐紫色搭配绿色做辅助，弹力带是新手最高效的训练工具，可以辅助引体，可以负重俯卧撑，可以辅助双杠臂屈伸，可以全身激活、全身负重#引体向上 #引体#引体辅助
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
陆陆白小铺呀2月前
爱喜健身11件套弹力绳拉力带健身弹力带胸肌阻力绳#爱喜健身 #弹力绳 #胸肌训练 #健身套装 #阻力训练
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
徒手老孟1周前
男生胸部肥大很尴尬，跟我做这三个动作帮你解决！#胸肌训练 #弹力带练胸 #居家锻炼 #健身干货 #我的电子健身教练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞32

简介:

您在查找“做俯卧撑用弹力带怎么辅助”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-04 05:22

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: