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咕噜嘴不闲3月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
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堡堡秘方xx8月前
假胯宽腿型不好看的注意‼️跟我一起来打卡 #自律 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #好身材练起来
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大狮子6月前
【投屏版】40分钟梨形身材瘦腿操跟练！ 全程站立，胯宽腿粗、梨形身材必练！坚持一个月腿围从50cm-47cm！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #运动 #抖音小助手
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徐徐自律版5月前
真的很厉害！分享一组瘦腿➕瘦肚子➕改善盆骨前倾➕改善假胯宽的动作！每天连续做两遍！#瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #居家锻炼
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居家养生孙老师4月前
当你开始练习这三个动作，你的臀饱满起来了，臀凹陷减少了#居家锻炼#翘臀不粗腿#髖关节灵活性#臀凹陷#假胯宽
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小雯少吃点1月前
太绝了❗️懒人床上躺着就能练！姐妹们赶紧练起来！ #瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼 #健身 #逆袭
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一颗冰冰6月前
玩手机居然也能瘦‼️0成本瘦10斤不是梦😍 懒人必备 ✨每天10分钟💃 轻松get女团身材 #减肥#女生必看#居家运动#懒人减肥#瘦身日记
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泡泡的逆袭日记4月前
没有废话 纯享跟练版 全程9分钟包含拉伸 大腿小腿一起瘦 #提臀 #瘦大腿 #瘦小腿 #假胯宽 #漫画腿养成记
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小雯少吃点3月前
太牛了！懒人睡前瘦腿瘦肚子➕改善假胯宽！ 每天2组 每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #瘦腿 #漫画腿 #好身材练起来
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泡泡的逆袭日记5月前
懒人床上躺着瘦全身 ——大腿➕小腿 ➕假胯➕肚子➕提臀 #瘦腿逆袭 #瘦全身运动 #懒人运动 #瘦腿 #瘦身打卡
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雪儿很棒（努力逆袭）5月前
巨有用‼️15天懒人瘦直腿+瘦假胯‼️8min跟练版 #夏日减脂大作战 #改善体态 #瘦腿提臀 #瘦腿 #直腿
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雪儿很棒（努力逆袭）2月前
巨有用🔥15天瘦大腿+直腿收胯✅懒人巩固版跟练8min #纠正腿型 #瘦大腿 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #夏日减脂大作战
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麦麦在家练瑜伽🌻6月前
假胯宽缩了5cm🔥收胯太快了，真的有用‼️ 不管生娃多久了，都进来练练这3个动作，收假胯宽，纠正骨盆 !很适合懒人，躺床上就可以练习了!梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练!每天可3-5组，告别假胯宽! #假胯宽 #改善假胯宽 #缩胯 #假胯宽矫正#线上瑜伽
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小雯少吃点4月前
睡前5分钟瘦腿瘦肚子➕假胯宽！真的巨牛！ 每天2组每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
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小凌塑形（居家锻炼）5月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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吃不胖的阿7🐻7月前
10分钟跟练（纯享版）来啦，如果你想#增重 #居家锻炼 #直腿 #开髋 #改善假胯宽 那就一起练习起来吧
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爱吃香菜✨4月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #假跨宽 #懒人减肥
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糖糖变美日记4月前
阿新武当二1000跟练来啦 亲测真的很有用 假胯宽臀凹陷改善很快 动作简单 懒人友好 一起练起来吧 原视频来源@阿新美臀（健身彭昱畅版） #居家锻炼 #运动 #居家健身 #假胯宽 #武当二式
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廖语辰UniChen1年前
懒人的分享 #胯宽 #改善体态
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泡泡的逆袭日记8月前
懒人5分钟床上趴着瘦腿 进阶版跟练❗️ #瘦腿 #脂包肌 #居家锻炼 #假胯宽改善
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徐徐自律版8月前
进阶版！懒人7天瘦腿收胯，挑战成功，分享一组睡前在床上瘦腿的同时还能改善假胯宽小腹凸出的动作！#改善假胯宽 #瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子#居家锻炼
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李若彤5月前
每天5分钟，适合懒人体态管理的小妙招#居家锻炼 #体态纠正
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喜乐辣妈成长记1年前
堪比正骨🔥张丽这套2分钟改善假胯宽好厉害，睡前躺着就能做，懒人版跟练！ ✅改善假胯宽，拉伸腿长 ✅瘦大腿外侧突出、帮助骨盆归位 ✅产后妈妈、梨形身材 #创作灵感 #产后恢复 #假胯宽 #体态纠正 #骨盆前倾
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是阿嘉吖1周前
4分钟懒人床上躺着瘦全身跟练！每天3遍全身一起瘦腿+瘦肚子+改善骨盆前倾+改善假胯宽+闭合腹直肌#居家锻炼 #不跑不跳 #练出好身材#骨盆前倾 #假胯宽
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大大大霞3周前
#居家锻炼 #产后恢复身材 #改善体态 #体态矫正 #假跨宽
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小霞在运动5天前
是谁想出来的这个动作，收假胯绝了👍#居家锻炼 #体态纠正 #锻炼 #假胯宽 #臀部训练
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茵茵爱运动（轻线条）4月前
当你开始练习这个动作，你的臀饱满起来了#居家锻炼#改善妈妈臀#假胯宽#改善体态#夏日减脂大作战
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美丽爱瑜伽3月前
生娃后胯宽到穿裤子卡裆的姐妹！快进来！ 我之前假胯凸得像揣了俩球！结果躺床上练3个动作，直接缩了5cm！ 不用站着累！不用跑跳！懒人直接冲： •练完骨盆前倾顺道收小腹 •假胯往内收，XO腿都变直了 •臀凹陷给填上，妈妈臀也没了 每天3-5组，你试试！一周后穿牛仔裤不卡裆的快乐，谁练谁知道！ #假胯宽矫正 #产后恢复 #睡前瑜伽 #居家锻炼 #改善体态
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树里yoga2月前
分享一个躺着就可以收假胯的邪修练习🔥 你们说什么就带你们练什么，前几天有个姐妹问有没有假胯的练习，这不就来了嘛，一个动作帮助收假胯，每天练习10分钟，和假胯宽说拜拜 #产后恢复 #假胯宽 #产后恢复 #邪修 #居家锻炼
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辉辉的运动日记4月前
假胯宽妈妈臀太有效了！六个动作简单好坚持！躺着也能练#改善假胯宽#妈妈臀#居家锻炼 #臀部两侧凹陷
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GBM2月前
👏收胯太快了!我的假胯缩了5cm!不管你生娃多久都进来练练👈 👉睡前这3个动作练习缩假胯宽，纠正骨盆 躺床上就可以练习了，很适合懒人!梨形身材， 假胯凸出，XO型腿都来练~每天可3-5组，告别假胯宽! #睡前瑜伽 #改善假骨盆 #小腹凸出 #假胯宽矫正 #改善臀凹陷
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小英老师4月前
开胯，收胯的万能瑜伽动作，懒人瑜伽练起来！#懒人 #瑜伽 #收胯 #开胯 #瘦腿
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爱运动的阿荣（瘦腿版）1月前
改善假胯宽15Min～收胯练髋加强版跟练来啦~缩胯嘎嘎快！#假胯宽#收髋收胯#瘦腿#居家锻炼#直腿
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舒婷综合运动馆1周前
🔥 15分钟「假胯宽改善」+ 美臀养成计划。 —— 练完臀腿肌肉仿佛“重新开机”，酸爽又到位！ ✨ 适合这样的你： ✅ 久坐族，臀腿松弛无力 ✅ 假胯宽显腿短，想改善腿型 ✅ 懒人友好，15分钟跟练到底 🏃‍♀️ 课程安排： 1️⃣ 热身激活 · 启动臀腿感觉 2️⃣ 主训练 · 精准打击假胯宽 + 提臀紧腿 3️⃣ 拉伸放松 · 缓解肌肉紧张，塑形不粗腿 #居家锻炼 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #假胯宽改善 #dou来运动吧
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欣欣💗居家塑形1月前
轻松收胯，懒人收胯，收骨盆，消除假胯宽，改善臀型 #假胯宽 #收骨盆 #改善臀型 #臀部训练 #收假胯 @DOU+上热门
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叶子爱瑜伽🍃5月前
睡前练这个动作🔥一招收紧骨盆，胯变窄了⁉️ #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #骨盆修复 #产后恢复 #改善体态
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欢姐 （认真版）4月前
3秒贵族站姿|假胯宽消失术！坚持半月，你穿鲨鱼裤的样子让闺蜜瞳孔地震！ 听好了！！脚跟碾地！大腿根给我往死里外拧！旋着蹲→旋着起！头顶吊根绳！ #梨形身材自救 #体态矫正 #假胯宽 #直腿魔法 #低成本锻炼
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蜗牛妈妈🌻5月前
巨有用🔥4min翘臀跟练✅告别妈妈臀/假胯宽‼️ 产后#假胯宽 #臀凹陷 #妈妈臀 的姐妹快来一起练这套收胯提臀动作#产后恢复 #居家锻炼
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叶子爱瑜伽🍃1年前
巨有用！一个动作改善假胯宽、骨盆归位！堪比正骨，张丽这套2分钟改善假胯宽好厉害，睡前躺着就能做，懒人版跟练！改善假胯宽，拉伸腿长，瘦大腿外侧突出、帮助骨盆归位！#假胯宽 #产后恢复 #梨形身材 #居家锻炼 #骨盆修复
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颜婕·明星普拉提5月前
腿短.腿粗.假胯有救了！ #假胯宽 #腿粗 #腿粗胯大 #腿粗跨宽的女孩子有福了
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小章鱼要逆袭2周前
过年前瘦大腿打卡之《瘦腿改善假胯宽》 #瘦腿动作 #懒人减肥 #高效瘦腿攻略 #居家健身 #假胯宽改善 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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羽鹤yoga1月前
懒人必看✅坐着收胯真的绝❗❗ 一个动作骨盆变窄了！姐妹们久坐臀塌、假胯宽显腿短？ 分享一个我亲测有效的『坐姿收胯动作』，上班追剧都能练 #收胯 #好体态好气质#居家锻炼 #假胯宽
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徐徐自律版5月前
急性子瘦肚几挑战成功 ，分享一套居家就可以跟练的瘦腿收胯动作，全程躺练，不跑不跳#塑型瘦身 #瘦肚子 #瘦腿 #核心燃脂训练 #懒人锻炼
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可奕桃桃官方号1月前
收假胯宽，大转子凸出的，这个动作特别适合想练，又不想去健身房的姐妹，在家就能练#女子塑形 #假胯宽 #妈妈臀 #大转子 #练臀
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徐徐自律版4月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，暑假期间我们悄悄逆袭，跟练2组也就是连续2遍 记得拉伸#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦全身 #床上躺着瘦 #瘦肚子
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Freya的⅓5月前
听劝，想要腿直腿长的姐妹，一定要开始练髋！#体态矫正 #居家锻炼 #居家健身 #矫正腿型
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徐徐自律版8月前
进阶版！懒人7天瘦腿收胯，挑战成功，分享一组睡前在床上瘦腿的同时还能改善假胯宽小腹凸出的动作！#改善假胯宽 #瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子#居家锻炼
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小英老师5月前
改善假胯宽，瘦腿提臀的懒人体式。#瑜伽 #懒人 #瘦腿提臀 #体式
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藏在巷子里的猫3月前
懒人必看✅坐着就能收胯的动作，真绝👍#轻松改善假胯宽 #产后恢复身材 #体态矫正 #居家训练 #改善假胯宽
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金金的运动日记4月前
下半身胖，梨形身材的姐妹快点跟我行动起来！#瘦大腿 #梨形身材 #暑期躺着瘦全身急救版 #大象腿变筷子腿 #居家锻炼
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185的大维维爱健身4月前
女生下半身肉嘟嘟，怎么减呢？跟我练这套徒手居家训练 #下半身胖 #腿粗 #假胯宽 #梨型身材
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科学站桩施元之6月前
假胯宽消失了!!!多练这个动作！ #假胯宽 #改善假胯宽 #胯宽 #居家锻炼 #养生运动
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蒙蒙瑜伽新手村2月前
明星缩胯真的绝🔥有效改善假胯宽❗❗ 真的具有用，一个动作让骨盆归位! 张俪这组3分钟真的很厉害! 改善大腿外侧凸出、帮助骨盆归位!具有用! 睡前躺着就能练，超级适合懒人 大腿外侧粗壮、假胯宽、梨形身材的姐妹快冲#零基础学瑜伽 #好身材练起来 #居家健身 #见人不如健身 #假胯宽
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乐乐瑜伽4月前
假胯宽腿粗屁股扁？侧躺床上5分钟搞定！ #练髋 #居家锻炼 #瑜伽
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脊颌.女盆友6天前
妈妈臀，假胯宽，每天10分钟。懒人版#产后恢复 #妈妈臀 #假胯髋 #体态纠正
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爱瑜伽的自然卷2月前
收胯太快了！我的假胯缩了5cm! 不管你生娃多久都可以来练练 睡前练习这3个动作帮助收假胯宽，纠正骨盆 躺床上就可以练习，非常适合懒人！ 梨形身材，骨盆前倾、假胯凸出，XO型腿都来练 每天可3-5组，告别假胯宽！ #居家锻炼 #假胯宽 #产后恢复 #骨盆前倾 #体态调整
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小盐Yoga4月前
甩掉大屁股❗躺着就能瘦🦵🏻瘦胯🔥 瘦🦵🏻必备：瘦屁股、瘦大腿、瘦假胯宽、瘦胯跟，腿粗梨形必练！ 🎀姐妹们看过来！今天这组动作专为梨形身材设计，如果你也被大屁股、粗大腿困扰，或者长期久坐胯宽明显，这期跟练一定要码住！ 💖全程躺着练，零基础也能做！每天5分钟，轻松瘦屁股、瘦大腿，还能收紧假胯宽，打造纤细下肢！ 🌸动作简单但超有效，瘦屁股的动作坚持练，胯跟都能变薄！快来一起打卡吧~ #瘦腿 #瘦屁股 #胯宽腿粗 #假胯宽
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小二郎瘦三斤6月前
巨牛🔥睡前5min趴着瘦大腿‼️懒人15day跟练 大腿粗，假胯宽明显，小腿脂包肌严重的姐妹，这期跟练赶紧码住！ 趴着就能练，每天3-4遍#瘦大腿 #变瘦变美变好看 #瘦腿跟练 #趴着瘦腿 #提臀瘦腿
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萌面大婶爱瑜伽5月前
#创作灵感 4min拯救大转子突出🔥，改善假胯宽巨有效！#瑜伽#居家锻炼#改善假胯宽#改善体态
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李瘦肉1周前
睡前瑜伽，助你轻松入眠#懒人必备#居家段练#假胯宽#自律
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徐徐自律版5月前
急性子7天瘦腿收胯，挑战成功，分享一组睡前瘦腿的同时还能改善假胯宽小腹凸出的动作！#改善假胯宽 #瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子#居家锻炼
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艾比的运动日记2周前
大腿粗、腿歪、假胯宽，一个很懒的动作睡前练一下#腿粗 #假胯宽 #瘦腿
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玉妮爱瑜伽6月前
收胯太快了✅我的假胯缩了5cm‼️ 不管你生娃多久都进来练练 睡前这3个动作练习缩假胯宽，纠正骨盆躺床上就可以练习了，很适合懒人！梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练~每天可3-5组，告别假胯宽！ #睡前瑜伽 #瑜伽 #假胯宽 #缩胯 #假胯宽矫正
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蜗牛妈妈🌻5月前
巨🐮睡前5min缩胯‼️练出蜜桃臀🔥 姐妹们臀部扁塌凹陷、假胯宽明显，这组动作快来冲，坚持一周就能看到改变，每天3-4组，简单易学#假胯宽 #臀部两侧凹陷 #产后恢复 #蜜桃臀 #居家锻炼
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