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刘元1周前
30分钟哑铃背部训练、背部线条刻画、轻负重薄背挺拔 健身最直观的气质上的变化、不是腰腹而是背部、背部线条出来之后穿衣体态的变化可以驾驭任何风格 风格也可以自如切换～轻负重只会让背部肌肉增加基底力量、不会变厚变壮（除非你的体脂很高而且你的负重还比较大、动作太多划船类的训练）不然正常的练习、背部线条只会越来越轻盈 #见人不如健身 #背部训练 #背部塑形
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香菜公主4月前
【38min跟练】无跑跳！每天1遍！极速瘦全身 #健身 #逆袭 #变美变瘦变好看
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营3月前
相扑深蹲比酒杯深蹲比杠铃深蹲都要更简单更容易上手，这是不是你们看过最“细”的相扑深蹲教学？#健身 #相扑深蹲 #相扑硬拉 #臀腿训练 #胸曲变直
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BARRETT何翔宇6月前
在健身房练背最适合拍照的动作和角度，有空学学 #健身拍照两不误 #健身教练 #健美 #练背 #撸铁女孩
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BARRETT何翔宇6月前
女生在健身房拍臀最适合的角度汇总，有空和你的训练搭子试试 #健身拍照两不误 #练臀 #健身教练 #健身干货 #撸铁女孩
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肌不可失5天前
哥们我教你居家用一副哑铃练薄肌。你练还是不练！#健身 #居家锻炼 #哑铃 #运动
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减减 •要努力（塑形中）5天前
圆肩驼背体态不好跨脸？那就多做力量训练#新手肩背训练教程 #哑铃健身 #居家锻炼 #开肩美背 #改善体态
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练的人/.4月前
每天十几分钟在家就能练出六块腹肌你练还 是不练？ #自律 #腹肌马甲线 #居家锻炼#徒手健身 #腹肌训练
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）7月前
这套独一无二完整版暴汗有氧操，动作简单，跳一遍就能让你汗流浃背，赶紧和我一起动起来吧！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂 #变美变瘦变好看 #练出好身材
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丫丫麻麻爱健身3周前
✅今天你运动了吗👉🏻高强度燃脂操🔥3分钟燃脂持续3小时❗️练完气喘吁吁但超级过瘾❗️刷到就动起来吧💃 ✅强度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ✅跟练：飞鱼运动塑形 #居家健身 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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老周讲健身5月前
最后一个动作最炸裂 好好看好好学朋友们，最后一个动作简直是牛儿炸裂之。#健身 #减脂 #增肌 #功能性训练
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1周前
假胯宽，多练髋 髋关节灵活性训练分享，当你开始练髋你会发现…腿型越来越好看#创作灵感 #假胯宽 #髋关节 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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健身女魔头@倩倩7月前
每天100个动作练起来 #锻炼身体 #每天锻炼打卡 #燃脂塑形 #燃脂暴汗瘦全身
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Xander健身3天前
练出完美上半身的顺序和动作 #健身日常 #力量训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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爱健身的信仰3天前
腹肌不受场地限制 在家也可以练出好看明显的腹肌！#腹肌训练计划 #居家锻炼 #健身干货
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穿裙子的羽哥6月前
新手健身，你就把这些基本动作先做好你的身材也差不了#居家锻炼#新手健身 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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温蒂学姐-产后燃脂塑形5月前
🔥救命！懒人瘦腿提臀王炸运动！！ 4分钟躺床上刷剧就能练💃 躺着扭一扭👯♀️ 大腿围咔咔掉！蜜桃臀悄悄长！ 追剧摸鱼的姐妹快码住！ 今晚就开始逆袭👇 #瘦腿 #提臀 #懒人运动 #生活服务热点中心 #居家健身
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是小菜呀～4天前
甩臂操3分钟跟练🔥每天3遍起。一个动作一首歌，全身都练到啦。肩颈轻松了，游泳圈也小了，心情也由于运动变得更好了✌🏻️#居家运动健身 #变美变瘦变好看 #燃脂的一百种方式 #与众不同的自己 #一起来锻炼
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加一组6月前
想要穿衣服好看最直接的办法是加强中束的练习 #健身 #薄肌男孩 #运动穿搭
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阿仁教练-健身课堂4月前
分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，坚持练习，挺拔上提！#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #好身材练出来 #女生必看
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大个林在运动3天前
姐妹们，如果你背厚或者脸有点松垮 一定要试试这套10分钟练背！🔥 练背真的能瘦脸！我鼻基底凹陷都改善不少！ 用一对小哑铃做后背和手臂的力量动作， 不仅紧实手臂线条，还能防止发腮！ 脸看着小了，下颌线也收紧不少！ 负重训练🏋️对塑造背部线条特别有用 还能改善圆肩驼背，体态也跟着好起来。 跟练：Eleni.fit 🌸大个林建议：每天跟练2-3遍，全程核心收紧。 🏋️小哑铃推荐开始用1KG×2，后面增加到2kg. ⚠️刚开始练习千万不要🙅太重 我试过 很容易代偿！得不偿失！ ✅如果对你有用就点赞收藏动起来吧！ 记得关注我，持续分享真正有用高效的运动视频～ #居家锻炼 #练背 #瘦脸 #体态改善 #哑铃健身 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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@铁憨憨🏅🎖️5月前
最基础的动作 往往是最有效的 #健身 #健身干货#新手健身#健身教学#好身材练起来
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自律小珍6月前
想要看起来壮一些，这三个徒手练肩动作必不可少，坚持一个月穿衣更好看#俯卧撑 #居家健身 #肩部训练 #自律 #会火
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小橘子爱运动6月前
[可投屏]经典歌曲《帕梅拉+火红的萨日朗》暴汗燃脂舞💃动作简单易学，运动可分泌多巴胺，越跳越开心，跳出好心情。跟练：东北赵又廷 #减肥 #帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #变美变瘦变好看
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迪力讲健身4月前
四个最简单的器械锻炼方式让您身材更好看#居家锻炼 #健身干货 #减脂 #运动 #健康
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大俊健身打卡3天前
一对哑铃搞定全身｜高效燃脂Tabata跟练｜新手友好 #健身干货 #减肥健身 #小动作大作用 #变瘦变美变好看 #健身日记
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Ida.德德呀3天前
哑铃美背跟练✅全方位美背瘦腰‼️4min超详细 今天给大家分享4min哑铃美背跟练，动作简单好上手，新手在家在办公室也能随时轻松跟练！每天练一轮，背薄了穿啥都好看～全程无废话，跟着练就对了！ #居家健身 #哑铃练背 #美背 #我的电子健身教练 #抖音生活观察计划
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灯（自律版）1周前
想让目标肌肉线条更出众？锁定一种俯卧撑，坚持勤练就对了！#真实生活分享计划 #徒手健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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大俊健身打卡4天前
小空间大能量：一壶铃一Tabata，高效减脂塑形 #运动健身 #马甲线 #健身干货 #变瘦变美变好看 #健身日记
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嘎嘎减肥中💪5天前
饭后燃脂舞 宝子们要的【Nxde】两遍跟练版来啦！有一说一瘦胳膊瘦大腿挺有效的！但得坚持才行！宝子们快来打卡吧！😘 #真实生活分享计划 #减肥 #居家锻炼 #居家健身有新招 #变瘦变美变好看 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
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爱健身的小李同学6月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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肉肉不肉（已瘦30斤）4天前
老祖宗的瘦身方式真的太牛了👍中式“帕梅拉”真的暴汗#古法健身 #居家锻炼 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身
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大栎有点儿自律4天前
《极乐净土》有氧燃脂舞「竖屏」🔥经典就是经典‼️太上头了❗️跟跳:@刘逗逗不怎么逗 #极乐净土 #暴汗燃脂瘦全身 #出汗的感觉真好 #变瘦变美变好看 #一学就会系列
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超子没腹肌4天前
居家健身，教你4个简单高效动作，轻松练出腹肌马甲线#居家锻炼 #腹肌 #健身干货 #徒手健身#好身材练起来
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荷包饭加蛋4天前
女生塑形必练！想拥有紧致好看的背部线条？这几个动作是基础更是关键！#健身干货 #居家锻炼 #开肩美背 #力量训练
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老梁头养生操4天前
我最喜欢的健身动作，每天坚持锻炼十分钟，让你#变美变瘦变好看 #形体训练 #居家锻炼 #健康养生
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燃脂穿搭社3天前
肩前束王炸组合动作#居家锻炼 #好身材练起来 #肩部训练#健身运动
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太阳健身小李4月前
练了才知道真的香！跟练这4个最经典的练胸动作，男生女生都受益 这套练胸计划包括蝴蝶机器夹胸、大飞鸟绳索夹胸、杠铃平板卧推、史密斯上斜卧推，建议新手每周一次，以改善体态问题。#新手健身 #胸部训练 #健身小白必看经验 #健身 #力量训练
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小房子4天前
古法健身太牛了！姐妹们和我一起来打卡吧～ #古法健身#居家运动#养生#变美变瘦变好看 #我要上热门
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小舒师妹5天前
坚持这四个动作，体态越来越好#居家训练 #体态矫正 #居家健身
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小海爱健身4天前
帕梅拉6个超强叟腰腹动作，姐妹们赶紧练起来呀#努力成为最好的自己 #居家锻炼 #健身 #瘦腰腹 #变美变瘦变好看
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运动养生卫老师4天前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看线条，找把椅子每天练，你的线条将很好看#居家健身有新招 #一起来锻炼 #爆汗燃脂瘦全身
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Max小刘没肌肉10月前
哪个健身造型动作你认为最帅！ #健身拍照两不误 #健身干货教学 #健身干货 #宙斯之子 #健身造型
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小满的运动日记5天前
想要腿型好看，背紧致纤薄，一定要重视泡沫轴松解，练这几个动作就够啦#泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿
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小艾女子塑形2周前
这个动作所有女生都要练，练完之后腰背超级舒服！#变美变瘦变好看 #运动健身 #塑形 #身材 #居家锻炼
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群歌健身笔记4月前
这四个动作你就每天早起坚持练，这个夏天你也会拥有好看的#腹肌马甲线 还有紧致有型的好身材！#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #自律
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辉哥聊健身6月前
女生肩宽背厚手臂粗，夏天穿衣服不好看，分享三个动作，纤细手臂的同时还能把背练薄，做好这三个最基础的高效动作，下个气质女生就是你 #纤细手臂 #瘦手臂 #减掉拜拜肉
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柳七七形体健身有氧运动4月前
最喜欢的三个动作，全身燃起，暴汗全身一起来吧#瘦全身运动 #变瘦变美变好看 #居家锻炼#减肥 #瘦肚子
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屈屈真腹肌（力量塑形）5月前
肩膀最喜欢的三个动作 扣肩 溜肩 穿吊带挂脖不好看的 点赞收藏干就完事#健身 #居家锻炼 #哑铃跟练 #哑铃训练
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慧慧爱养生5天前
古法健身真的是牛！瘦了15个！每天坚持半小时，塑性不反弹，跟着练就会瘦#居家锻炼 #瘦全身 #古法健身
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楠楠有氧健身操5天前
#开肩美背 #变瘦变美变好看 #我的健身挑战#居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音小助手
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安娜有氧健身运动4月前
大腿粗壮穿衣服不好看，练练这三个动作，坚持七天，让你拥有笔直修长腿#健身瘦腿#瘦大腿#瘦小腿 @抖音小助手
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帝王肩3天前
这一套二头训练组合，会练谁手臂线条好看 #练手臂 #健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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老于健身4天前
就这三个动作，能够锻炼你的全身，非常好用#居家锻炼 #健身 #我最喜欢的健身动作 #练全身
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颜颜爱健身（哺乳期）5天前
第16天，姐妹们，马甲线和沙漏腰更清晰了！我决定跟自己和解不苛求自己啦！今天是4分钟tabata腹肌线条雕刻，倒计时一起加油呀✌🏻#马甲线养成记 #瘦肚子 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #腹部训练
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芽芽在家练臀4月前
翘臀如此简单❗️练臀最有效的动作都在这了❗️ #居家健身 #健身穿搭 #居家练臀#硬拉#臀部训练
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）4月前
Tabatha间歇训练法🔥四个动作高效瘦肚子‼️每天练5遍，练3组，一周可以看到效果💦夏天极速变身。 跟练：璇子有氧运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #快速燃脂瘦全身
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阿文教练健身运动（力量塑形）2天前
居家每天坚持锻炼 一个月你会焕然一新 #创作灵感 #居家锻炼 #健身 #居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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活力飞扬健身团队（小小草）1周前
动感🎵高效燃脂完整版 简单好跳，冬季运动最适合的动作组合之一👆嗨不嗨你说了算👍#燃脂爆汗 #全民健身 #健身操完整版 #变瘦变美变好看#塑形减脂
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大风有氧健身运动5天前
坚持四个动作14天打造马甲线！ #运动 #自律 #好身材练起来 #变瘦变美变好看
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阿龙没有腹肌4天前
想要拥有穿衣好看的肩背和纤细的手臂，练好这四个动作就可以了#瘦手臂 #瘦拜拜肉 #居家锻炼 #健身干货 #开肩美背
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新月健身-晚操6：50直播7月前
#上热门 #大家一起唱 唱出美好向往，健身操完整版，五一节刚过完，全身胖一圈，这个节奏正好，动感带劲爆汗，每天坚持10分钟，轻松改变大肚腩游泳圈手臂粗，赶紧练起来吧！可以穿上漂亮衣裳一起去游玩#运动 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #变美变瘦变好看 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @劉sir健身操音乐-音响-U盘
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