您是不是在找：

泡椒味桃子2年前
【完整版】我要拉伸一百遍！！真的超舒服！10分钟运动后全身拉伸✅放松肌肉 防止粗腿#运动后拉伸 #抖音健身房 #全身拉伸 @抖音小助手
00:00 / 10:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
宋宋练壶铃1年前
10分钟拉伸跟练完整版：拯救全身酸痛，收藏这一套就够了，简单实用，任何肌群都拉伸到了，运动后拉伸1～2遍#壶铃 #拉伸 #壶铃摇摆 #居家锻炼 #拉伸动作
00:00 / 11:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版4月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
费教练健身教学1年前
运动后必备拉伸！ 9分钟站立拉伸（跟练版）拯救全身肌肉酸痛缓解压力和焦虑～#拉伸
00:00 / 09:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
郝强Fit3年前
【人民日报推荐】6min全身拉伸放松，缓解酸痛，释放疲惫！ #一起来锻炼 #拉伸 #潮流运动笔记 #健身 #体态纠正 #瑜伽
00:00 / 05:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
格格的美好生活2年前
拉伸只做这个就够了，全身拉伸运动完整版，10分钟跟练版，拉伸做的好，运动效果翻倍。#变美变瘦变好看 #一起减肥打卡 #快速燃脂瘦全身
00:00 / 10:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
YOLO胖胖糖1年前
【10分钟拉伸跟练版】 两百斤运动后拉伸：每次运动后一定要认真做拉伸哦，强度和时长自己掌握，部分动作可以替换（刚开始够不到的咱们找个椅子或者墙壁辅助，我就是慢慢够到哒） #大基数运动后拉伸 #全身拉伸 #居家锻炼
00:00 / 10:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1411
乔乔爱健身1年前
【跟练版】10分钟站立全身拉伸，练完拉伸不受伤，健身必备！#居家锻炼 #拉伸动作 #拉伸 #舒缓放松 #运动后怎么拉伸
00:00 / 10:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身塑形常教练3年前
完整版拉伸操来了～每天拉伸5分钟，全身上下都舒服。#拉伸#放松 #缓解疲劳@抖音小助手
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员1年前
运动前后拉伸，5分钟快速拉伸，放松全身肌肉！ 原视频：安娜Growingannanas#拉伸 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动 @DOU+小助手
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大猫-高效训练1年前
25分钟 深层强度 全身伸展 拉伸动作 缓解肌肉酸痛 #居家锻炼 #拉伸动作 #运动拉伸 #运动后怎么拉伸 #运动后拉伸教程
00:00 / 24:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
大瑞有氧健身2年前
完整版拉伸操来了~每天拉伸 5分钟全身上下都舒服。#拉伸 #放松 #缓解疲劳 @抖音小助手
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
汐汐吖_1年前
帕梅拉运动后10分钟全身拉伸，赶紧收藏~#运动后不拉伸 #运动后不拉伸会怎样 #减肥 #运动 #帕梅拉
00:00 / 11:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
『铁韩韩』居家健身塑形9月前
mizi十分钟全身拉伸视频#居家锻炼 #拉伸 #运动后怎么拉伸 #MIZI
00:00 / 10:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞867
Luna想要马甲线11月前
15分钟讲解 | 练后全身拉伸 | 注重腿部 冬日适合强度不太高的以及拉伸运动 拉伸的好处多多 跟练：安娜 时长：15分钟 难度：新手友好 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #拉伸 #运动后怎么拉伸 #适合所有人的健身动作
00:00 / 15:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
柯柯要当辣妈5月前
运动后的拉伸很有必要，不知道怎么拉伸就来做这套10分钟的站立拉伸完整版#拉伸 #运动后拉伸 #运动后拉伸放松 #全身拉伸 #健身
00:00 / 10:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
William真的很努力2年前
【4分钟拉伸放松全身】各部位的拉伸放松方法，4分钟我带领大家一起拉伸全身。每天坚持三组，拒绝僵硬肌肉！#拉伸 #跟练 @抖音小助手
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
薇薇•女性成长3年前
每天早晚拉伸10分钟，浑身上下都舒服。#拉伸#气质 #形体
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑜伽老师JJ4年前
15分钟全身快速拉伸跟练版视频来啦！缓解紧张拉完舒服一整天！ #好身材练一夏
00:00 / 14:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘畊宏健康来了3年前
#抖音全民健身计划 5分钟全身拉伸，教你运动后舒缓放松！
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一颗小虎牙2年前
《10分钟站立全身拉伸 》拉伸不对 运动白费❌ 运动后一定要好好拉伸 ，拉伸不仅缓解了肌肉酸痛 ，还可以美化肌肉线条 这套拉伸超实用👍 #拉伸 #运动后拉伸 #拉伸动作 #居家锻炼 #改善体态
00:00 / 10:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记4月前
帕梅拉15天瘦腿急救 完整版 （包含拉伸） #大腿小腿一起瘦 每天2-3遍！
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
温暖啲柚子5月前
运动后必备拉伸❗️拉完全身太舒服了✅️运动后肌肉酸痛，越练越肿，不拉伸真的会让腿变粗 今天分享一组4分钟全身拉伸来救场 ✅️让肌肉放松，缓解酸痛，全程站立，随时随地都能练 ✅️运动后花上几分钟，轻松get纤细线条 ⚠️姐妹们运动后一定一定要拉伸 跟练：阳阳形体运动 音乐：一路生花 #全身拉伸 #拉伸 #变美变瘦变好看 #阳阳形体运动 #种草激励计划
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞692
Luna想要马甲线7月前
10分钟 | 运动后全身拉伸 | 增加关节灵活 不经历拉伸，怎么会有大长腿 跟练：马丽姐 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #改善体态 #练后拉伸 #居家健身 #好身材练起来
00:00 / 10:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1335
乔姐爱养生7月前
最伟大的拉伸，筋长一寸，寿长十年，每天坚持拉一拉，练完浑身轻松。#居家锻炼 #拉伸 #小动作大作用 #一学就会系列 #瑜伽
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
马四月April4年前
【15min全身拉伸瑜伽】初级入门｜运动前后放松
00:00 / 14:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员9月前
30分钟瘦全身，不重复+拉伸！每天来一遍巨掉秤！ #居家锻炼 #健身打卡 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手
00:00 / 29:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记4月前
没有废话 纯享跟练版 全程9分钟包含拉伸 大腿小腿一起瘦 #提臀 #瘦大腿 #瘦小腿 #假胯宽 #漫画腿养成记
00:00 / 09:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爆汗⚠️减肥10斤需要多久8月前
暴汗的古法瘦身操，30分钟跟练版，从腰腹，腿部到背部，加拉伸 跟着小飞龙老师 一起练#古法养生操 #养生操 #跟练系列30分钟超暴汗燃脂古法瘦身操， #古法瘦身操 #暴汗 #燃脂 #减肥 #强身健体
00:00 / 30:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，全身燃脂！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #运动 #爱健身爱生活 @DOU+小助手
00:00 / 44:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大猫-高效训练1年前
15分钟每日拉伸 全身伸展 舒展身体流动性与放松肌肉紧绷感 百练不如多拉伸#居家锻炼 #拉伸动作 #运动后怎么拉伸 #百练不如多拉伸 #日常拉伸教程
00:00 / 16:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
冯宝运动拉伸8月前
最伟大的拉伸，每天坚持，练完一身轻松～ #居家锻炼 #一学就会系列 #拉伸 #瑜伽 #小动作大作用
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雨的运动日记4月前
7min全身拉伸｜久坐党/运动后必练❗️柔韧度提升100%🔥每天7分钟，告别身体僵硬✅这套拉伸动作适合所有人——久坐上班族、运动后放松、睡前助眠，坚持一周就能感觉全身更轻盈！💪坚持每天跟练，身体会越来越柔软！记得点赞收藏，下次锻炼不迷路～跟练：娜娜运动健身 #居家锻炼#拉伸 #全身放松 #肌肉酸痛 #运动后怎么拉伸 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 07:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞976
莹莹瑜伽7月前
运动远离不了拉伸，这组拉伸串联每天早晚练两遍，练完全身通畅 一身轻#最伟大的拉伸#瑜伽#基础学瑜伽#给运动来亿点多巴胺
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱健身的冯禧禧6月前
全身拉伸动作合集｜✅13个动作，按需选，拉伸更有针对性 #全身拉伸 #拉伸 #拉伸动作 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
三文鱼很自律（减脂&塑型）6月前
【跟练版】10分钟拉伸全身✅放松全身肌肉 防止粗腿 #运动后拉伸 #全身拉伸 #全民健身
00:00 / 10:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞789
杨自律nn2年前
不会拉伸的姐妹看过来！！6min快速拉伸全身，放松紧张肌肉！#帕梅拉 #拉伸 #居家锻炼
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2807
175的加加呀3月前
【7个月瘦32斤｜每天10分钟全身拉伸跟练】 🔥 从臃肿到轻盈，拉伸是我瘦身的关键！每天10分钟，舒缓肌肉紧张，加速代谢，让线条更修长～ ✨ 适合运动后/久坐族，缓解酸痛，提升柔韧性！跟着我一起深呼吸，放松全身，告别僵硬！ 💪 坚持才是王道，点击收藏，明天继续！ #运动女孩 #拉伸 #运动后怎么拉伸 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 10:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞842
彩云七月🔥3年前
每天早晚拉伸10分钟，浑身上下都舒服。运动不拉伸等于白练，一定要做哦！
00:00 / 07:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
好人曹师傅9月前
公主们，你们要的踏步操30分钟跟练纯享版（可投屏）它来啦！热身加拉伸，高效燃脂瘦全身#高效燃脂 #健身 #居家锻炼 #自律#健身运动打卡
00:00 / 29:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小鱼儿儿9月前
体态可比长相重要多了‼️5min全身拉伸 每天晨起或睡前练习，一个动作保持30s 30天后春暖花开 你会回头来感谢今天努力、自律的自己🎁 #改善体态 #自律遇见更好的自己 #开肩美背 #拉伸 #床上瑜伽
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞895
大雨儿的新生日记4月前
运动后必备拉伸🔥练完真的巨舒服❗️美化线条必备🔆5分钟全程站立，简单高效。运动后一定记得要拉伸哦～ #暴汗燃脂瘦全身 #运动后怎么拉伸 #运动后放松 #拉伸 #拉伸动作
00:00 / 05:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
月亮起床了6月前
拉伸完太舒服了❗️告别全身酸痛✅必备拉伸运动后不拉伸！等于白运动❗️很多姐妹不知道怎么拉伸，今天是 11 分钟全身拉伸跟练，练完真的太太太舒服了，运动后睡前拉伸都是可以的，不用瑜伽垫也可以 随时随地都能做的一组拉伸，也可以当作每日日常拉伸运动～姐妹们，运动后一定一定要拉伸！！#瑜伽普拉提女孩 #我的瑜伽生活 #一起瑜伽吧 #拉伸动作 #拉伸放松
00:00 / 11:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
吕教健身教学7月前
【全身拉伸】保姆级教程 这个视频很长8分46秒，包含了全身的肌肉拉伸，以及关于拉伸的一些注意事项和建议，耐心看完你就知道以后应该怎么拉伸了，建议点赞收藏！#拉伸 #健身#全身拉伸#健身干货#健身教学
00:00 / 08:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2516
每日瑜伽2年前
🔥7分钟床上拉伸｜睡前改善体态&睡后持续燃脂，这条是给粉丝宝宝做的跟练版！#减脂塑形 #改善圆肩驼背 #体态改善 #睡前拉伸 #全身拉伸
00:00 / 07:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
七仔自律中1年前
姐妹们运动完要记得拉伸哦！因为不拉伸＝白练，帕姐的这组，可以拉伸到各个部位，收藏起来吧！#拉伸 #拉伸放松肌肉 #运动后怎么拉伸
00:00 / 10:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
莲子练瑜伽5月前
零基础小白6个月解锁前屈 改善体态 钢板硬的我刚开始的前屈，简直是血泪史，但是知道前屈的好处多，就按照老师的方法坚持练习，一天比一天进步，终于6个月实现前屈自由#前屈 #拉伸 #居家锻炼 #改善体型体态 #瘦腿 很多姐妹问我在哪里学习，大家厚台滴滴我发老师体验课给你[玫瑰]
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3882
Corn玉米跟跳员2天前
【投屏版】45分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 #运动 #居家锻炼
00:00 / 44:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞582
小@小粟🍎运动篇💦2天前
跟着舞蹈老师练拉伸💍让我们肌肉线条更好看✌时长5分半钟✨有效拉伸💯拉伸完太舒服了💁#拉伸 #居家锻炼 #肌肉线条 #拉伸放松肌肉 #变美变瘦变好看
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
猫宁逆袭记6年前
4分钟训练法——第6天全身拉伸完整版，跟着猫宁一起练吧！
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
麻酱分享君4周前
健身后拉伸多久最合适？正确流程是什么？#健身 #健身教学分享 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3次巨掉秤！ #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #有氧健身操舞 @DOU+小助手
00:00 / 56:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
豆包姐姐爱运动4天前
运动前的拉伸非常必要，今天就聊聊运动前拉伸多长时间合适哈#健身 #健身干货 #健身运动 #健身知识 #居家训练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
半俗不俗2周前
拉伸有什么好处、拉伸多久合适？#拉伸 #瑜伽 #运动 #减肥 #健身
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
六六爱健身吖3年前
15分钟全身经典拉伸合集来啦 每天锻炼完拉伸一下筋骨 运动效果提升十倍 防止肌肉疲劳 舒缓全身的同时还会使你的肌肉线条变得更好看哦 #拉伸 #变瘦变美变好看 #健身 #六六爱健身吖 #抖音全民健身计划 #全民健身 #全身拉伸 #腿部拉伸 #上肢拉伸 #下肢拉伸 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 15:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
倩倩形体有氧健身3年前
拉伸不到位，锻炼都白费。每天早晚拉伸5分钟，全身上下都舒服！#拉伸 #气质 #形体
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黄君之3天前
50分钟超长跟练版全身拉伸瑜伽#居家瑜伽 #每日瑜伽 #瑜珈 #瑜伽练习打卡 #瑜伽训练
00:00 / 50:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
施老师站桩养生6月前
跟练这个动作，畅通全身12条经络！#拉伸 #经络 #居家锻炼 #养生运动 #健康养生
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小魏学长聊运动康复7月前
跟我练全身拉伸！坚持一个月，效果看得见 #光芒闪耀的你 #居家锻炼 #体态纠正 #拉伸 #一起来锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞526
以静养心。2天前
#dou小助手上热门话题 运动后拉伸10分钟！不拉伸等于白练习！
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
韩笨笨5月前
🔥快速放松！10分钟站立全身拉伸运动，健身必备!💪 运动后别急着坐下！🙅‍♂来试试这10分钟站立拉伸吧，全程站姿，轻松搞定全身紧绷！💆‍♀宿舍、公寓小空间也能做！记得训练后来一组，让你瞬间放松～😌早上唤醒身体，晚上睡前放松！🌟 💯跟练：MIZI #健身 #居家锻炼 #拉伸#全身放松 #运动后怎么拉伸
00:00 / 10:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
柒玥～古法养身操运动4月前
拉伸来喽，每天10分钟，全身都轻松，适合0基础大基数小基数的姐妹们，强身健体改善体态提升气质。练起来练起来，贵在坚持贵在自律，加油姐妹🌹🌹🌹#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #改善体态 #好身材练起来 #提升气质
00:00 / 10:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
爱运动的蜗牛儿7月前
30分钟无跑跳燃脂操连跳合集🔥暴汗燃脂+拉伸❗️零基础居家燃脂❗️一遍就会，高效燃脂🔥轻松月掉10斤👍#健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #不伤膝盖 @DOU+小助手
00:00 / 28:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4630
韩笨笨7月前
20分钟全身拉伸🧘‍♀️ 想要放松紧绷的身体？跟着安娜一起进行20分钟的全身拉伸吧！💃 通过简单的拉伸动作，舒缓肌肉紧张，提升身体柔韧性。每天坚持，让你感受身心的舒展与释放！🌈🌟 跟练：安娜 #拉伸 #运动后怎么拉伸 #居家健身 #全身放松 #健身
00:00 / 20:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞8

简介:

您在查找“怎么拉伸全身多久”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-12 05:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: