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小麦老师Jane1月前
90分钟中级后弯第一集｜热身+肌肉力量训练。9分钟中级瑜伽第一集、15分钟热身训练.平衡肌肉💪#居家锻炼 #运动#瑜伽 #运动女孩
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a恬淡春风7月前
第一次挑战反后弯基本功练习，身体素质笨笨，生怕栽过去，手抓地不牢固，一遍遍找身体后弯的感觉，一只脚先下去，另一只脚随后再下去，两只脚踩实慢慢随着呼吸向前推轮，这个体式相当锻练人的大脑和身体各方面的极限，既能打开腋窝又能打开胸腔，看优秀的人做的这么轻巧，还是🉐多练习，熟练生巧，依然走在自学的瑜伽路上，相信我可以越来越棒棒哒！💪🏻💪🏻💪🏻#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #每天进步一点 #因为热爱所以坚持 #贵在坚持 #我的瑜伽日记
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安竹Elena丨线上瑜伽4月前
狂野式胸腔翻不上去丨1招让你舒展还美观 #瑜伽 #瑜伽体式 #狂野式 #后弯 #安竹线上瑜伽
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大万瑜伽2月前
三角反扭转怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽体式分享#瑜伽@抖音小助手 @我要上热门
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巩老师脊柱侧弯训练1周前
脊柱反c弯 左肩低 右肩高 改善训练方法 #脊柱反c弯 #高低肩 #体态矫正 #改善体态
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小麦老师Jane3周前
90分钟后弯瑜伽｜第二集 开肩美背 提拔体态 #瑜伽 #居家锻炼 #运动 #运动女孩
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Vivan2周前
身体的后弯，是心花绽放的姿态。🌹 每一次深入，都是与自己的对话。 #疗愈#瑜伽女孩#后弯#身心疗愈＃运动美学
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sumansoul嫣嫣1月前
后弯体式最重要的一点 你会提胸吗？ #瑜伽体式分享 #后弯 #零基础学瑜伽 #瑜伽教学 #站立后弯
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小路子爱瑜伽2天前
没想到第一次做反捆绑的一字马这么丝滑#一字马变体#后弯#扭转排毒#居家瑜伽#日常瑜伽练习
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安竹Elena丨线上瑜伽3月前
灵活脊柱后弯必练体式丨蛇式丨拒绝腰痛 #瑜伽 #后弯 #脊柱灵活 #蛇式 #安竹线上瑜伽 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音精选小助手
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Mac的私教课堂作业6月前
三分钟让你轻松做到瑜伽后弯骆驼式#瑜伽 #瑜伽教学
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善文欧尼讲开肩1月前
反卷养生人，深度后弯，轮式手抓脚，开肩薄背 #瑜伽#后弯#轮式手抓脚#开肩美背 #轮式
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WPP瑜伽3天前
瑜伽后弯全骆驼 #上热门 #瑜伽体式分享 #线上瑜伽 #深度后弯 #瑜伽运动 @抖音伙伴创作者计划 @抖音创作小助手 @@DOU+小助手
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sumansoul嫣嫣7月前
椅子前臂倒立后弯怎么练？ #瑜伽体式分享 #瑜伽教学 #倒立后弯 #前臂倒立
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青青脊柱-佳林7月前
2个动作改善s型侧弯... #脊柱侧弯 #改善体态 #青青脊柱 #脊柱侧弯矫正 #脊柱
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善文欧尼讲开肩9月前
如何练习反蝗虫慢起？ #瑜伽 #后弯 #反蝗虫
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赵佩麟(滑雪教学)4月前
滑行视频分析14#滑雪
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姚老师青少年体态矫正11月前
孩子脊椎反c型弯矫正动作 #脊柱侧弯 #体态纠正
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Gu yoga4天前
超级舒服的脊柱扭转序列 线上瑜伽首月99，体验可私信#瑜珈 #瑜伽体式分享 #瑜伽 #每日瑜伽
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Viz瑜伽士3月前
刚开始练反三角式，我也总是做不好：骨盆歪、腿不稳、胸腔打不开。 后来我学会了「退阶」：先用椅子、砖和抱枕，一点点找到腿部和核心的稳定，再慢慢加深扭转。 别急着一步到位，退几步，反而能走得更稳更远。 #反三角式 #瑜伽练习 #瑜伽教学 #瑜伽新手 #体式退阶
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王宇叔叔8月前
从10岁开始全身骨骼开始扭曲，身体反向折叠，腰部塌陷，脚畸形 #神经肌肉病 #脊柱侧弯 #脊柱畸形
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super壮7月前
轮式中找到卷背的力，才能反跳或者反吸的力#瑜伽 #超级流 #后弯练习 #轮式练习 #轮式反跳 @抖音小助手 @抖音安全中心 @抖音体育 @抖音 @抖音创作小助手
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心辰恋瑜伽2天前
胡老师的后弯狂野式教学太绝了！困扰好久的卡肩问题终于解决，从僵硬到能撑起来，每一点小进步都值得记录，继续向“狂野”进阶🚀 #我的瑜伽日常#后弯狂野式
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WPP瑜伽3天前
头倒立 转 前臂倒立 #倒立后弯 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #瑜伽体式分享 #dou上热门@DOU+小助手 @抖音创作灵感 @DOU+上热门 @抖音伙伴创作者计划
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善文欧尼讲开肩1月前
反卷养生人 深度后弯 有效开髋卷背 #瑜伽#卷背#开肩#开肩美背#后弯
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小屋在滑板2天前
陆冲板尾平衡转体时身体反拧会影响旋转角度 #陆地冲浪板 #陆地冲浪板教学 #小屋在滑板 #滑板 #潮流运动笔记 @抖音小助手 @DOU+小助手 @Star星板
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Monica暖阳瑜伽理疗5天前
反台式这么推起来 小腿不酸 不鼓肚子了 #反台式 #瑜伽线上教培 #阿斯汤加 #后弯体式 #体式精讲
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蕊姐有点仙4月前
很幸运瑜伽进入中国，我已经开始练习，接下来又去系统的学习，了解瑜伽从蕊姐开始，欢迎和大家一起交流。 #瑜伽#每日打卡#天津瑜伽馆#云水#普拉提
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青青脊柱-佳林3天前
脊柱侧弯体态茶，在家做这个动作 #脊柱侧弯 #体态纠正 #上海脊柱侧弯 #青青脊柱 #青青脊柱佳林
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南京华医仁1年前
S弯胸右，腰左的体态动作#体态 #体态纠正 #体态矫正
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒4月前
爵士舞常用动作《反wave》没有美感？ 大宋老师四步让你轻松搞定！#创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功
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舒乙说瑜伽6天前
新月后弯，腰总是感觉被挤压怎么练习 #瑜伽
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瑜伽冥想者【喻妍】4月前
腰痛警告！骆驼式后弯≠折腰！** 🔥后弯精髓：其实是“前弯”！ 记住：**推髋＞塌腰**，保护腰椎！💪 #瑜伽后弯 #腰椎保护 #驼式安全后弯公式#瑜伽日常[话题] #骆驼式
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小晴天瑜伽🧘‍♀️6️⃣2天前
还不会鸽王的姐妹们看过来， 跟着这个教程， 一步一步， 你也可以解锁鸽王。 #瑜伽教程 #零基础瑜伽入门 #瑜伽教程 #瑜伽后弯
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向日葵🌻爱瑜伽 自瑜锻炼21个月3天前
轮式反跳 力量与后弯 #瑜伽 #柔韧体能 #坚持自律
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妍妍瑜伽 《勿连赞》2天前
肘倒后弯练习 多练多感知链接身体#瑜伽 #瑜伽老师 #日常
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丽丽&lily5月前
不设限的人生，才能光芒万丈。#站立后弯 #瑜伽体式分享 #不设限一路前行 @DOU+小助手
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WPP瑜伽1天前
轻松完成骆驼式 #零基础学瑜伽 #瑜伽后弯 #居家锻练 #瑜伽是一种生活方式 #dou上热门 @DOU+小助手 @抖音伙伴创作者计划 @DOU+上热门 @抖音创作灵感
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JHHou总滑雪9月前
双板滑雪转弯常见误区 双板滑雪转弯的原理其实很简单，新手的常见错误动作往往是，太着急转弯，做了太多多余的动作结果适得其反。多做多错，找不到转弯感觉的朋友要看一看 #抓住春节的尾巴去滑雪吧 #jhhou滑雪课 #滑雪 #双板滑雪
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佳月| 脊柱侧弯2天前
脊柱侧弯的s和s别练错了🙅 第一阶段：假性侧弯——身体“歪”了，脊柱还没“弯” “孩子只是骨盆旋转、下肢力线不正，上身代偿性侧扭。 这时若做等力训练（如小燕飞、平板支撑）， 强侧更强、弱侧更弱，肌力差瞬间拉大—— 相当于给‘拔河比赛’中强的一方偷偷加人！”#涨知识 #脊柱侧弯 #包头 #居家康复
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脊柱专家梁益建2月前
漏斗胸手术，这个“坑”千万别踩！ ❗️ 当心！漏斗胸术后新问题：脊柱侧弯！ 🕒 手术不是越早越好！听听梁博士说最佳时机。 ✅ 梁博士划重点：术后定期查脊柱，和复查胸廓一样重要！ #漏斗胸 #脊柱侧弯 #漏斗胸术后 #医学科普 #健康科普
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和光瑜伽官方号2天前
向后弯，是为了更好地向前看。 打开身体，是为了更开阔地拥抱世界。 一节安全而深入的后弯课，带来的不仅是身体的舒展，更是心境的转变。感恩。🌅 #瑜伽感悟 #后弯 #和光瑜伽 #打开自己
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芬芬瑜伽塑形1周前
像风一样自由｜治愈系仙气骆驼式变体！ 🕊️ 当身体向后弯成一道桥，连接的是天与地，更是内在的自我。 ✨ 在这个变体里，感受呼吸的流动，释放肩颈的紧张，打开积压的情绪。 这不是一个体式，这是一次心灵的SPA。 让身体像云一样柔软，让心像天空一样开阔。 跟我一起，吸进勇气，呼出焦虑，在舒展中找到那份久违的轻盈与平静。 #零基础瑜伽入门#见人不如健身#体式分享#女性力量崛起#骆驼式变体
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科一科四小小教练1周前
#科目一科目四理论技巧辅导 #科目一全部快速记忆法 #科一科四标志图
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irene莹 塑形瑜伽7月前
久坐族自救 5个动作缓解腰酸腰痛 开髋直腿瘦腿 拯救妈妈臀 详细动作讲解#改善假胯宽 #瘦腿提臀 #形体管理
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Melissa1周前
后弯高级的练习，整个身体前侧的打开是要有条不紊的进行练习，身体后侧的觉知也是非常重要‼️#瑜伽 #瑜伽日常#后弯 #Melissa瑜伽
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Vivan3周前
后弯，是一场对内心的信任练习 我们习惯了向前奔跑，习惯了低头看路。身体，在不白觉中变得僵硬和封闭。 你是否也害怕向后弯曲？害怕那种看不见身后，无法掌控的感觉。 其实，后弯教会我们的，恰恰是“放下控制”的智慧。 它要求你，双脚扎根大地，拥有向前的力，才能创造向后的弯。 它教会你，打开紧绷的胸腔，才能迎来更深的呼吸与自由。 它提醒你，最强的力量不是刚硬，而是如竹般的韧性。 从谨慎的桥式到舒展的轮式，你解锁的不仅是一个体式，更是一种向内观看的勇气，和一份对生命的信任。 #瑜伽#身心疗愈＃人生感悟 #健康生活
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Seven4周前
瑜伽最安全的扭转体式 仰卧鳄鱼扭转共有7个 扭转体式可以让人放松身心 舒缓腰背僵硬 这7式分别为： 1️⃣脚跟抵在另一脚第一第二脚趾上 2️⃣脚掌轻踩膝盖 3️⃣双腿屈膝贴腹部 4️⃣双腿屈膝踩在垫两侧（仰卧雨刷式）生理期孕期可以做，这是最安全的。 5️⃣单腿直腿扭转 6️⃣双腿直腿扭转 7️⃣鹰腿缠绕 #产后妈妈 #懒人瑜伽 #运动无处不在 #床上瑜伽 #躺瘦
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WW瑜伽1月前
把身体交给墙绳，感受后弯被稳稳接住的安全感～🧘‍♀️✨ 原来后弯鸽子式可以这么舒服又不费力！两个退阶教给你，精准开髋又开胸。 评论区蹲一个“真香”反馈！🤩 👉 收藏夹见！下次练习就用起来～#我的电子健身教练 #好身材练起来 #鸽子式后弯 #墙绳瑜伽 #好身材练起来
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Ashtanga瑜伽—殷朝文4月前
阿斯汤加一级，倒立后弯体式是修复 阿斯汤加瑜伽里 一级序列，倒立后弯是修复体式， 不是耍酷体式。 练对了是修复，练错了是消耗。
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西宁瑜塾瑜伽普拉提3周前
！0.1秒从倒立直接“摔”成后弯！🔥】 ✨这招反重力操作 让全场教练傻眼！ 谁说倒立和后弯不能一秒切换？ 看我把天花板踩成地板 再把脊柱扭成彩虹🌈 #极限瑜伽 #反人类操作 #身体艺术#瑜伽#普拉提 🔥点左下角解锁你的逆天技能🔥
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糯米唔oO2天前
第35天 | 反wave基本功 | 零基础爵士 #爵士基本功 #自学舞蹈 #爵士 #跟练 #零基础学舞蹈
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玮玮🐭1月前
halo大家 跟我一起后弯打卡吧！ 第二次尝试后弯！！觉得是个很赞的动作很适合我！ 于是推荐给大家 帮大家总结一下： ✅双手双脚用力向下压垫面 ✅背部肌肉收紧 核心内收 腹股沟髋部打开 ✅双腿尽量向中间靠 脚蹬腿发力 推胸向前向上 后弯也是要循序渐进的！！希望我们一起努力！！ 做好拉伸才能让身体更灵活自如喔！#运动少女 #见人不如健身 #居家锻炼 #瑜伽 #自律健身
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南京康玉山体态训练2天前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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爱瑜伽的zz1周前
这个体式如果能做到，证明你的力量和柔韧都还不错#反蝗虫式#瑜伽 #瑜伽体式分享 #后弯
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塑心瑜伽舞蹈健身会馆2天前
#瑜伽 #新月式后弯 “身体的后弯，是心灵前行的勇气。每一次脊柱的弧光，都在改写我们拥抱世界的姿态。”
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善文欧尼讲开肩2周前
有效从轮式到反蝗虫 #瑜伽 #后弯练习 #开肩开胸腔 #后弯开肩 #卷背
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张博士脊柱侧弯训练4天前
c型脊柱侧弯动作矫正 #张博士体态矫正#脊柱侧弯矫正#脊柱侧弯#c型侧弯
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90年小乐爱瑜伽3天前
趁年轻一起来练瑜伽🧘🏻‍♀️#一起来锻炼吧 #改善体型体态 #挺拔身姿提升气质 #关节灵活性 #好身材是练起来的
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善文欧尼讲开肩2周前
有效下巴倒立转反蝗虫 #美背 #瑜伽#后弯 #下巴倒立 #反蝗虫
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sumansoul嫣嫣2天前
大狂野推不起来怎么办？拆解一下体式 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽教学 #狂野后弯
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我们雨昀啊1周前
如果臀腿没有足够的耐力，如何体验战士一后弯呢～#瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽教程
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珍珠练瑜伽3周前
反斜板式来啦，是一个非常好的开肩体式，经常练习有助于改善圆肩、驼背等#瑜伽视频 #瑜伽疗愈#瑜伽养生 #瑜伽健身 #每日瑜伽
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