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🐑木木养生笔记11月前
古法运动热身操 5分钟跟练 健身前充分热身能够唤醒身体，避免身体僵硬，提高运动表现！尤其是在秋冬季节，刚开始运动总觉得手脚发冷，快来练习这套古法运动热身操吧！ #一起来锻炼 #运动热身 #居家锻炼 #古法养生 #强身健体增强免疫力
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
30min古法健身晨练版‼️巨暴汗瘦全身✅真的太牛了 💓完整版包含： 1.热身动作 2.正式动作 3.拉伸动作 晨练这一套30分钟！巨爆汗 #居家锻炼 #古法健身 #努力成为更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #养生
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佩奇要运动7月前
古法健身太牛了，跟着练就能瘦，练出夏季小蛮腰，暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的小妮子9月前
分享古法健身跟练20分钟减肥瘦身#古法瘦身跟练版 #古法健身开始流行 #瘦腿健身教学 #古法健身操
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ming耀爱健身4月前
健身前万金油热身方式：最伟大拉伸。5分钟做两组，打开身体活动度，健身效果更好。#居家锻炼 #减脂 #健身干货 #撸铁女孩
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鑫鑫妈古法运动4月前
《完整跟练版》60分钟，热身+运动+拉伸，有这一套就够啦❗一起动起来，做个有内到外健康快乐的女神！！#居家健身 #小动作大作用 #古法健身 #一起运动一起健康 #锻炼身体增强体质
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不是胖胖（是瘦瘦）8月前
古法健身🔥中式帕梅拉，太牛了，已瘦25斤 #太极对身体的好处 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #古法养生操太牛了 古法养生操太牛了，一遍就暴汗 #古法养生锻炼
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叶子跟跳4月前
【投屏版】20分钟古法健身瘦全身，热身+拉伸完整版跟练，全程站立，动作简单，零基础放心跟，强身健体燃脂塑形，适合所有人的运动#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #养生
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阿丽在自律5月前
宝子们，60分钟完整古法健身操跟练版来了！含热身和拉伸动作，自律的宝子收藏起来，动起来！！！#古法健身 #古法健身操 #古法健身跟练版
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吕墨8月前
30分钟古法健身完整版，自用古法健身#古法健身操跟练版 #健身
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叶子跟跳6月前
【投屏版】30分钟古法健身瘦全身，热身+拉伸完整版，养生又瘦身，每天1-2遍，动作简单，零基础放心跟，跟跳:见笑师父，小飞龙-古法健身#健身 #零基础 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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生活一点甜1年前
古法健身 | 5分钟热身跟练 | 健身第一步先热个身 早起先热个身，我也参加了很多门派，就找自己喜欢的 每日一练，最近果真睡眠更好了 #热身运动 #古法健身操 #一起健身一起快乐 #跟练系列
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叶子跟跳4月前
【投屏版】30分钟古法健身，不跑不跳瘦全身，热身+拉伸完整版跟练，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟，跟跳:可为爱养生 #居家健身 #跟我一起做运动 #古法健身#暴汗燃脂瘦全身 #运动
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油炸绿番茄7月前
古法健身跟练25分钟 之前的30分钟有宝说不要重复的，来了，中间有休息时间哦#养生操 #运动 #道家养生 #减肥 #古法健身
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叶子跟跳5月前
【投屏版】60分钟古法健身，热身+拉伸完整版，暴汗燃脂瘦全身，动作简单，零基础大小体重放心跟。#古法健身 #居家锻炼 #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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叶子跟跳4月前
【投屏版】60分钟古法健身瘦全身，热身+拉伸完整版跟练，肩背/臀腿/腰腹/全身循环进行，不跑不跳全程站立，动作简单，零基础放心跟，强身健体燃脂塑形，适合所有人的运动#居家锻炼 #养生 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
巨瘦全身‼️28min完整版古法健身跟练‼️ 每天1-2遍晨练！已含热身和拉伸动作#居家锻炼 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #健身操
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油炸绿番茄10月前
古法健身30分钟跟练完整版 自用古法健身跟练完整版，含热身和拉伸，共计30分钟。符合我日常训练时长##自用古法健身 #古法健身 #健身跟练
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油炸绿番茄9月前
古法健身太牛啦！30分钟跟练版瘦身燃脂 之前出的版本有宝宝反应配乐的问题，同样改成了广场舞的版本，每组动作之间增加了10秒的休息时间，单侧动作两边都放在了一起做。主打听劝。#年后健身第一天  #古法健身 #瘦身燃脂 #每天坚持运动打卡锻炼好身体 #养生
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大牙的分享7月前
古法健身操30分钟完整版 古法健身第二弹来啦～ 没有跳跃也能暴汗的燃脂操！#古法健身 #古法健身操跟练版 #古法健身开始流行 #居家锻炼
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怀岛主-4月前
身弱不适合撸铁健身的姐妹，晨起花5分钟跟练这5个动作，简单好上手～ 坚持14天，不仅可以养出好气色好皮肤，还能甩掉多余的肉肉，调整体态。赶紧跟练起来吧💪 #养生操 #古法健身操 #经络疏通 #居家运动 #一起来养生
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透明10087月前
古法健身30分钟
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大牙的分享6月前
【30分钟古法健身 解说版】 这是个人感觉最累的一版，但也是塑形减脂效果最好的一版。试试你能不划水完成嘛～#古法健身 #居家运动 #燃脂瘦身
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房辉运动康养4月前
古法热身练养结合 #运动养生
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武当小飞龙-古法健身9月前
晨起不急出门.先来一组热身操.看着简单其实很简单.#古法健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #零基础教学 #好身材练起来 #改变自己
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蓝慧（产后恢复中）4月前
孕期也可以练的古法健身，30min古法健身晨练版‼️巨暴汗瘦全身✅真的太牛了 💓，控糖控体重，缓解孕期疼痛，练完整个身体轻松了，完整版包含：1.热身动作2.正式练习3.练习后拉伸 晨练这一套30分钟！巨爆汗 #孕期运动#居家锻炼 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #养生
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思思5月前
古法健身操跟练
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爱运动的春春（减脂塑形）8月前
【60分钟跟练版】古法健身太牛了！跟着做就能瘦‼️真的巨暴汗💦 中式帕梅拉60分钟跟练版真的太牛了，高效燃脂瘦全身！动作简单，新手友好，适合懒人，一遍下来全身暴汗！ 注意：全程保持核心收紧！每个动作要发力到位！练完腿酸是正常的，一定要记得拉伸哦！尽量上午或晚上9点前练习，坚持有效！腿粗，手臂粗，圆肩驼背，肚子大的姐妹，快来和我一起打卡吧！平坦小腹，轻松get马甲线！ 跟练：小飞龙-古法健身｜见笑师父｜武当王资迪｜武当王平安 #减肥 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #瘦肚子
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佩奇要运动7月前
当我跟着道长练古法健身，全身通畅，精神十足 #一起来打卡 #别划走 #学起来 #自律坚持 #运动健身
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承妈要自律1年前
30min古法健身完整版，新手友好‼️ 完整版包括热身动作、正式动作、拉伸动作🔥晨练这一套30分钟！暴汗瘦全身#古法健身 #居家锻炼 #全民健身 #养生操
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自律的柚子(周一至周五晚七点半直播打卡)5月前
全新古法健身操30分钟完整跟练， 包含拉伸和动作提示#健康 #运动 #全民健身运动#健身操 #养生操
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小刘爱运动7月前
热身操 练功前要热身，七个动作，每个50次，坚持练。聪明的人都收藏起来了#适合所有人的健身动作 #一起来锻炼 #vlog日常 #基本功组合 #古法健身
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燃梅梅的燃脂日记4月前
🔥【投屏版】60分钟古法健身，老少皆宜的古法健身来啦！ 简单几招! 晨起练舒展，睡前助放松😍。 动作轻缓不费力，跟着练，养出好精神～ 戳视频，一起动起来！#居家锻炼 #古法健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #运动打卡
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包老师古法健身操5月前
健身前充分热身能够唤醒身体，避免身体僵硬，提高运动表现!#一起来锻炼 #跟我一起做运动 #在家也要运动 快来练习这套古法运动热身操吧！
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娜娜要变瘦‼️4月前
25min古法健身晨练版‼️巨爆汗瘦全身👍🏻真的太牛了 完整版都包括‼ 1⃣️热身运动 2⃣️正式动作 3⃣️拉伸动作 晨练做这一套真的巨爆汗💦 #减肥前后对比图 #减肥对外貌改变有多大 #减肥日常 #减肥打卡 #产后减肥
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木棉的运动日常3月前
70分钟古法健身完整版跟练（上） 含热身，古法健身，古法拍打，拉伸。发不了超过一个小时的视频，分成两部分发！#居家锻炼 #养生操 #古法健身#高效燃脂#变美变瘦变好看
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张小妮儿爱运动4月前
70分钟古法健身操跟练版来啦，热身➕运动➕拉伸练起来，这个夏天必须瘦下来#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #养生操 #快速燃脂瘦全身 #体态矫正
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爱运动的春春（减脂塑形）1年前
60分钟投屏版🔥古法健身太牛了！瘦了25斤！完整跟练版！ 中式帕梅拉瘦全身就练它！ 想要减肥瘦全身的姐妹，今天这套中式养生操，60分钟经典跟练版（热身+9组动作+拉伸），赶紧码住了! 古法健身，动作简单，一遍暴汗燃脂瘦全身！ 坚持打卡，瘦腰瘦腿瘦肚子瘦全身！ 运动时间：早上太阳升起到晚上9点前！ 注意饭后1小时再锻炼哦! 跟练：武当小飞龙｜武当王资迪｜武当王平安｜见笑师父 居家锻炼，就选古法健身吧！ 想要变美变瘦变好看变健康的姐妹，赶紧和我一起来打卡吧! #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #养生
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）6月前
古法健身太牛了， 正式打八段锦之前可以做这几个热身动作，瞬间冒汗疏通全身#八段锦#拉伸#小动作大作用#古法养生
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叶子跟跳4月前
【投屏版】30分钟古法健身瘦全身，热身+拉伸完整版跟练，全程站立，动作简单，零基础放心跟，强身健体燃脂塑形，适合所有人的运动#健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #养生
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是蔓蔓（养生版）9月前
古法健身30分钟完整版！！晨练版本！每天一遍精神一整天!真的 太牛啦· 完整版包含：1·热身动作 2·正式动作 3·拉伸动作#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #古法健身 #古法健身跟练版
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华妈的花椒小摊位6月前
古法健身太牛了‼️30天瘦了15斤🔥燃脂暴汗瘦全身，30分钟跟练版来了#古法健身 #跟练 #古法健身操30分钟完整版 #产后减肥 #居家运动
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
30min中式帕梅拉晨练完整版‼️一口气直接跟练✅巨爆汗 💓新手更友好 ✅包含3个阶段： 1️⃣热身阶段5min 2️⃣正式阶段22min 3️⃣拉伸阶段3min #居家锻炼 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #养生 #马甲线
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终南清风（收徒）4月前
#正能量 #古法锻炼#居家锻炼#古法健身贵在坚持
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梦淼运动日记5月前
古法健身操每日跟练视频，一起动起来。#塑型瘦身 #体态调整 #暴汗燃脂 #居家健身训练 #高效燃脂
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叶子跟跳6月前
2025/5/23直播回放。 60分钟古法健身，热身+拉伸完整版，全程不跑不跳，大小基数均可跟。 周一至周五下午14:30和我一起健身打卡吧，让我们一起变美变瘦变健康。 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #运动 #居家锻炼
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@蔡蔡爱美（运动养生）4月前
早上做古法健身操之前，先做几个热身动作！启动能量，疏通全身～锻炼更高效！#养生#居家锻炼 #古法健身 #古法养生
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叶子跟跳4月前
【投屏版】30分钟古法健身瘦全身，热身+拉伸完整版跟练，全程站立，不跑不跳，动作简单，零基础放心跟，强身健体燃脂塑形，适合所有人的运动#居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #好身材练起来
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小艾有氧塑形（直播带练）8月前
古法健身太牛啦！30分钟完整版跟练🔥一遍暴汗💦巨瘦全身 #古法健身 #中式帕梅拉 #中式养生操 #每天坚持锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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小艾有氧塑形（直播带练）5月前
30分钟古法健身操完整版🔥真的巨暴汗💦巨瘦全身 带热身拉伸 赶紧收藏练起来吧！ #居家运动 #中式帕梅拉 #古法健身 #古法养生 #暴汗燃脂瘦全身
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叶子跟跳3月前
【投屏版】30分钟古法健身瘦全身，热身+拉伸完整版跟练，全程站立，动作简单，零基础放心跟，强身健体燃脂塑形，适合所有人的运动，跟跳:阿圆，小飞龙，武当王平安#古法健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #养生 #强身健体增强免疫力
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请叫我小王同学6月前
30分钟古法健身操，完整版，带有拉伸动作 有小伙伴反应之前版本太快了跟不上，这个版本速度适中，零基础跟起来也毫不费力，前后也都有拉伸动作，方便大家跟练。 原视频:武当小飞龙，自用，侵删。 @抖音小助手 #古法健身跟练版 #创作者扶持计划 #万物皆可种草搜 #内容启发搜索 #创作灵感
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阿里跟练日记6月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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大雪古法健身操6月前
古法健身操直播回放上（包含热身和拉伸）#古法健身 #古法健身直播回放 #燃脂塑型 #旺旺大李包（自律版）
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武当十三1年前
道门甩臂功 这一组热身运动下来，马上暴汗，你学会了吗#古法健身 #暴汗 #拉伸 #热身
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盘妈爱健身4月前
暴汗的古法健身操70分钟跟练版来啦，每天练一遍，瘦的太快了！ 暴汗的古法健身操70分钟跟练版来啦，每天练一遍，瘦的太快了！60分钟的古法瘦身操➕运动前5分钟古法热身➕运动后5分钟古法拉伸放松操。跟练一周，瘦一大圈！改善圆肩驼背等等的不良体态，锻炼下来不仅仅能够减脂➕塑形，收获好身材，又结合了中医养生理论，还可以兼顾身体内在的调节！强身健体！找回身体的平衡！一起练起来吧姐妹们#改善体态 #居家运动 #古法健身 #养生操 #居家健身
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叶子跟跳11月前
【投屏版】30分钟古法健身，不跑不跳瘦全身，热身+拉伸完整版跟练，全程站立，动作简单，零基础放心跟，跟跳:武当小飞龙#古法健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #高效燃脂
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葡萄妈在变瘦7月前
古法健身30分钟跟练，0基础好坚持更适合咱们大家！看着简单其实很简单～#古法健身 #古法健身跟练版
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乐天派7月前
古法健身操 完整跟练版，20分钟含热身和拉伸，做下来有点累，加油！#健身操 #古法健身 #完整跟练版 #居家锻炼 #养生
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红姐古法健身6月前
#居家锻炼#锻炼 #锻炼给自己一个好身体 #养生 古法养生操跟练，30分钟完整版 热身～肩颈～腰腹～拉伸
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一启美美哒5月前
古法健身真的太牛了，60分钟热身拉伸跟练版来了。#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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贞贞爱运动（减脂中）4月前
【投屏版】50分钟古法健身，经典电视剧歌曲版跟练！暴汗燃脂，动作简单，全身练习，最后有拉伸放松#古法健身 #三伏天减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #超强健身的打开方式
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