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向上少年3周前
小腿生长黄金动作！ #长高方法#青少年生长发育#身高190#追高运动#儿童长高
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波波不想啵啵3月前
三十天练出三角肌（跟练版）｜入门篇 #肩部训练 #三角肌 #居家健身练出好体态 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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阿奇力量塑形终点站5月前
三角肌后束这样练#健身#健身干货#直角肩
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吕教健身教学7月前
打造饱满的三角肌，四个动作 #健身App #肩部训练 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验 @开练APP
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Nan力量（街健教学）4月前
目标俄挺，训练三角肌最佳的三个基础动作
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邢阿龙-赛普健身8月前
小腿训练 你练小腿吗#小腿训练 #细小腿 #小腿 #健身教学
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健身陈陈陈🐼2周前
加强肩后束，打造饱满三角肌 坐姿俯身飞鸟动作细节及建立过程 一、练前准备 屁股坐在凳子边缘；小腿倾斜向前，大腿近似平行地面；双脚与髋同宽，脚尖朝前；俯身向前，胸部压在膝盖上；收紧下巴；抓握哑铃。 二、姿势建立 沉肩收缩背部，自然挺起胸部，肩膀就稳定了；转动手腕，不要弯曲，主动紧绷小臂，手腕就稳定了；哑铃靠近脚后跟；手臂轻微弯曲，肘部向外撑开，绷紧大臂肌肉，肘部就稳定了；旋转哑铃向前，肘部顺势向前打开；以上动作全部做好，身体姿势就建立好了。 三、运动轨迹 以肩为轴点，朝身体两侧画圆弧抬起手臂，感受肩后束收缩；稳定好肩胛骨，保持手臂弯曲，抬着哑铃原路返回，感受肩后束拉伸。#健身 #增肌 #肩部训练 #塑形
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大胜体能教练1周前
告别溜肩窄肩三角肌训练技巧 #健身#精神氮泵#增肌#健身小白#练肩
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爱吃爱练的闫首鸣4周前
三角肌前束➕腿部训练实录 当你仍有余力却面露难色时，她会笑你出丑；当你竭尽全力依旧目光坚定时，她会一言不发站你背后护你周全，这就是我的爱情#健身 #精神氮泵 #闫首鸣
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Charles刘佳5天前
如何让小腿练出肌肉线条（新手篇） 今天聊聊小腿塑形的方法，前提是体脂率要达到健康范围内，适合的同学练起来哈。#明星教练刘佳 #塑形 #小腿塑形 #小腿肌肉 #小腿
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向上少年4天前
大长腿养成 小腿训练三部曲 #长高方法#青少年生长发育#身高190#追高运动#儿童长高
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阿文健身（教学中）2周前
三角肌后束动作分享（上斜凳哑铃飞鸟） 关于三角肌后束训练的训练思路，看完视频可能对你练习后束有些许帮助#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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李金波冲鸭8月前
三角肌后束不容忽视，高效后束训练来啦@牛战士穆锐 #三角肌 #变强 #精神氮泵 #肩后束训练 #健身
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活力熊运动康复中心日照店训练日常5天前
膝盖合集IV小腿三头肌离心训练#日照运动康复 #离心 #瘦小腿
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广东省特乐扩运动防护产业研究院1周前
今天用三个动作就能教会你如何锻炼三角肌#运动防护 #运动防护师 #三角肌训练 #三角肌后束 #锻炼身体增强体质
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超人彭瑞锋8月前
想要练好三角肌试试这个动作#健身 #健身教学干货 #增肌 #训练计划
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祁祁1周前
足踝功能继续～锻炼到小腿三头肌，足底肌群与足弓大腿内收肌核心肌群，增强足踝的稳定性与足弓的功能。#普拉提 #脚踝力量训练#体态调整 #下肢立线 #居家锻炼
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户外觉姐7月前
登山时经常小腿酸痛、扭伤、容易跌倒？是时候强健你的小腿能力了 一套提升小腿、脚踝和足部功能的训练方案，帮助你增强徒步登山的能力。 视频里出镜的体育老师@健身找苏洋 #力量训练 #有氧运动 #户外运动 #小腿训练 #徒步登山
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xy梅子青青3周前
小腿前侧肌肉训练方法
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乐刻健身教练 林夕4月前
三角肌后束训练 遇到邪仙大神 让他带我练三角肌后束 针对性很强 赶快试试👍#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #三角肌后束 #三角肌训练
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朝雨绪5天前
#三角肌后束训练动作 #步行姿势 #筋膜刀筋膜放松 #自拍自拍自拍 #看似简单练起来 @圈去u.
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小路教你健身3月前
#三角肌后束 动作推荐，一共是4个，你挑用得上的拿走试试
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爱吃爱练的闫首鸣3周前
三角肌训练➕腿部训练 玩笑归玩笑，但话说回来能够做到不在意他人的眼光去彰显自我彰显个性，这种勇气往往是我们大多数人没有的#健身 #健美 #闫首鸣
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杨yang（健身那点儿事）1月前
三角肌后束训练思路#健身 #增肌 #三角肌后束 #三角肌后束训练
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电子教练宋老师1周前
居家哑铃跟练计划第二集（共三集，练三休一） #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #健身教学 同志们！准备一副哑铃和一个可调节凳子，开始跟练吧，今天是第二集，下次带来下肢腿臀的实操教学🫡
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周思佳1月前
「三角肌后束」训练动作分享 #三角肌后束 #三角肌训练
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带两个肉包谢谢啦4月前
如果你又懒又想瘦小腿，那么这篇训练请你收好！ #漫画腿养成记 #瘦小腿必练动作 #肌肉腿改善 #居家运动 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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大犇健身5月前
#健身 #健身教学 #健身打卡 #健身运动 #增肌
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志健身 球球教练3周前
#健身小白必看经验 #三角肌训练 #力量训练
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大连田径宋教练5天前
提升运动表现的“秘密武器”： 小腿 无论是冲刺、跳跃还是改变方向，强大的小腿都是力量的源泉。它们就像脚下的弹簧，能储存和释放能量，让你跑得更快、跳得更高。#小腿#训练#大连#热门#小腿肌肉
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志健身 球球教练6天前
#健身小白必看经验 #力量训练 #三角肌
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小路教你健身1月前
#三角肌后束动作
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健身指导许哲1周前
三角肌后束训练细节分享 #三角肌后束 #健身干货 发力逻辑讲解
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我是江月5月前
三角肌中后束和斜方肌训练小技巧 #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #经验分享 #健身小白必看经验
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周思佳4月前
全是细节！三角肌中束 细节教学分享～ #健身 #增肌 #三角肌 #三角肌中束
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全仁康·（出圈中）8月前
久等了 各位 健身训练三角肌后束下沿训练方法 #生活服务热点中心 #健身 #健身小白必看经验 #干货分享 #三角肌 @Crow_cs2
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健身大叔（力量训练）1周前
138集，今天解锁2个练小腿的动作姿势，站姿提踵和坐姿提踵，小腿是我们身体的第二心脏，小腿训练尤其重要，这2个动作在家就可以训练，增加小腿力量，塑形，不知道你是怎么锻炼小腿的，评论区告诉我。
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志健身 球球教练1周前
#健身小白必看经验 #力量训练 #三角肌后束
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小普讲健身2月前
加强肩后束，打造饱满三角肌! 坐姿俯身飞鸟动作细节及建立过程 一、练前准备 屁股坐在凳子边缘;小腿倾斜向前，大腿近似平行地面;双脚与髋同宽，脚尖朝前;俯身向前，胸部压在膝盖上;收紧下巴;抓握哑铃。 二、姿势建立 沉肩收缩背部，自然挺起胸部，肩膀就稳定了;转动手腕，不要弯曲，主动紧绷小臂，手腕就稳定了;哑铃靠近脚后跟;手臂轻微弯曲，肘部向外撑开，绷紧大臂肌肉，肘部就稳定了;旋转哑铃向前，肘部顺势向前打开;以上动作全部做好，身体姿势就建立好了。 三、运动轨迹 以肩为轴点，朝身体两侧画圆弧抬起手臂，感受肩后束收缩;稳定好肩胛骨，保持手臂弯曲，抬着哑铃原路返回，感受肩后束拉伸。#健身 #肩部训练 #后束训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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6号健身 吴糖可乐2周前
#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #三角肌训练
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赛普健身教练培训学校深圳校区2周前
三角肌嘎吱训练法，王严老师专为中高级爱好者打造的训练技术，强度很大，分享干货🌹#健身动作示范 #健身 #健身训练
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进击的鸭鸭6月前
三角肌后束训练小技巧，学会点赞 #健身
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郭宝东5天前
三角肌训练要以推举类为主 可以用大重量
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全国健美健身冠军-孙瑞芬6天前
跟着孙老师一起练大腿和小腿 #运动 #锻炼 #力量 #腿部力量
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（保定/邯郸）小王老师说康复5天前
小腿三头肌训练 单腿提踵，适合下肢循环障碍，小腿力量不足，足踝不稳的人训练 #崴脚#小腿训练 #力量训练 #提踵
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彬彬6天前
#健身小白必看经验 #三角肌训练动作
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JASON健美健身2周前
今天练完腿，突发奇想利用分动式腿屈伸器，创一个三角肌后束训练动作，和大家分享一下。
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阿延在西安5%健身4月前
俯身哑铃飞鸟（三角肌后束）#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #好身材练起来 #力量训练
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健身教练老燕子4周前
三角肌后束怎么练？#健身 #健体 #居家锻炼
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志健身 球球教练1周前
#力量训练 #健身小白必看经验 #三角肌训练
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IFBB PRO 任帅7月前
方向只要对了，后束不难练！#三角肌后束 #北京健身训练营 #IFBBPRO任帅 #健身
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吴昊要自律一点点8月前
三角肌后束训练的精髓#三角肌 #健身 #增肌 #减脂期
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健身干货库1月前
屈体哑铃飞鸟，高效刺激三角肌后束！ #健身 #干货分享 #增肌 #减肥 #健康
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杨智斌 FitHub🏀1周前
你放弃的弹跳 总有人在突破 #小腿塑形 #小腿 #小腿粗 #扣篮 #篮球训练
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喜欢蜡笔小新5天前
#四级考试 #四级必过 #三角肌后束训练动作 #减脂能吃卤蛋吗 #步行姿势 四级让我过
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飞哥教你学饮食7月前
史密斯嘎吱训练安排，试试就知道#教练培训 #三角肌 #体重管理
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风叶5天前
#三角肌后束训练动作 #步行姿势 #筋膜刀筋膜放松 #暴汗燃脂瘦全身运动打卡 #看似简单练起来
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赛普健身教练培训学校深圳校区4周前
哑铃飞鸟动作教学，针对三角肌后束训练💪#健身干货 #健身教学 #健身教练培训 #健身动作示范
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活力熊运动康复中心日照店训练日常6天前
膝盖合集III小腿三头肌拉伸#日照运动康复 #膝盖疼痛 #小腿三头肌牵拉
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