您是不是在找：

淼淼☆苗苗6月前
平板支撑能不能瘦#平板支撑训练 #长期坚持平板支撑的好处 #记录自己记录生活 #平板支撑 #运动健康平板支撑
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
叫我阿芹3周前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，30天记录 挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，30天记录 emmmmm不算太成功的一个记录过程吧，但是做了总比没做要好orz（这么安慰自己道） #马甲线 #练出腹肌马甲线 #小基数减脂 #平板支撑
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
叫我阿芹1月前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第9天 拍摄于10.11 今天从床上换到地板上来做了……好费劲啊救命……歇了好几次 #马甲线 #塑形 #平板支撑 #运动 #小基数减脂
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
小汤说事2月前
每天平板支撑2分钟 一个月后身体有啥变化？ #运动 #健康 #平板支撑 #平板支撑挑战
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
大力甜瓜3月前
别让“我不行”挡住平板支撑的快乐，女生练它，手臂会悄悄变紧致，核心会慢慢有力量，连走路都会带点稳稳的气场，这种变化真的会上瘾#腰腹核心力量 #核心力量 #健身 #练出马甲线
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
露宝3周前
别管 平板支撑真的有用 #瘦肚子 #逆袭小蛮腰 #练出马甲线 #腰围 #变美变瘦变漂亮
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4618
大鱼要变美2周前
女性突然 变美的原因‼💕 #减脂塑形 #瑜伽 #改善体态 #女性提升 #居家锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
素瑜伽6天前
女人突然变得漂亮，原来是因为做了这个 1. 平板支撑:这个动作能高效激活核心肌群，改善腰腹松弛问题，长期坚持可让体态更挺拔，从视觉上提升整体气质 。 2. 人面狮身式:能充分拉伸肩颈和背部肌肉，缓解久坐带来的肩背僵硬，还能按摩胸腔，帮助调整呼吸节奏，为深度睡眠做好准备 。 3. 下犬式：可拉伸全身肌肉，尤其是腿部和背部线条，促进全身血液循环，改善面部气色，让皮肤看起来更透亮 。 4. 大猫趴式：能放松肩颈、背部和腰部肌肉，缓解一天的疲劳，还能拉伸脊柱，改善含胸驼背的体态，让身姿更舒展 。 5. 天鹅式：重点拉伸大腿前侧肌肉，改善腿部线条，同时放松髋部，缓解久坐导致的髋部紧张，让身体更灵活 。 6. 起跑式：能拉伸腿部后侧和腰部肌肉，塑造腿部线条，还能激活身体能量，改善因久坐导致的身体僵硬，提升身体活力 。#变美丽其实很简单 #女性一定要好好爱自己 #瑜伽体式 #瑜伽跟练#零基础瑜伽入门
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
婷子的朋友圈1月前
#平板支撑打卡挑战 3分40秒平板支撑间歇训练4组完成！跟练一下！一起来练！这次腰没有塌下去，后边有一点不明显！慢慢提高核心！别让“我不行”挡住平板支撑的快乐，女生练它，手臂会悄悄变紧致，核心力量会慢慢提高！连走路都会带点稳稳的气场，这种变化真的会上瘾！#腰腹核心力量#核心力量 #健身#练出马甲线
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
健康管理师李玉娟3月前
平板支撑好处千千万，掌握要领，天天坚持，好处翻倍。#平板支撑#平坦小腹#塑形瘦身 #体重管理#吃动平衡
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
是YiYi吖～1周前
平板支撑第45天，今天突破3分45秒🫰，所有的运动，只要坚持就有效果#减肥逆袭分享 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己 #逆袭 #平板支撑
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
杭州仕安运动康复笔记2月前
《人民日报》都在发的平板支撑真的有这么神奇吗？ 这个简单的动作真的能让人在一个月内有质的变化吗？ 答案是：一定要正确去撑才能有效 千万别做错 常见错误： 1.拱腰 2.塌腰 3.拱背 正确的平板支撑要保持肩、胸、腰、髋、膝在一条直线上 #医学科普 #医院康复科改善体态的方法 #平板支撑 #康复运动 #杭州仕安
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
邹女士的生活日记4周前
#正能量 #女性成长 #线上瑜伽 #变美变瘦变好看 ，26岁及时醒悟想要做出改变，4个月的努力已经看得见的变化，接下来是一年，每年，去爆改自己！练习瑜伽找回自信的自己，没时间焦虑内耗。 未来会越来越好，行动起来，她可以，我可以，你们也可以！ #宝妈蜕变
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
是甜甜椰🍧1月前
越想越好看的秘密㊙️，赶紧码住！！#女生必看 #变美小技巧 #变美逆袭 #清纯女神 #变美攻略
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
光合豆芙2月前
绝绝子啦！姐妹们，平板支撑挑战真的太爽了！肚子明显有变化，还不快动起来！！！#減肥 #平板支撑 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #节后甩肉大作战
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
瑶瑶💕（爱健身）5天前
#平板支撑第47天 你信我，每天5分钟平板支撑坚持一个月，你会发现你肚子平了，马甲线也明显了。#核心力量 #因为热爱所以坚持
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
健身炸肌房1周前
每天 2 分钟平板支撑💥 3 周核心炸了体态逆袭！ #健身 #居家健身 #徒手健身 #健身教学 #平板支撑
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
爱我中华的逗比维尼尼6天前
谁说生娃以后，老公DNA能改变咱颜值了？科学说… #真实生活分享计划 #创作者扶持计划 #平板支撑之碎碎念 #颜值 #流量扶持
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
禅一说运动8月前
每天五分钟变形平板支撑，改善坐姿和不良体态，强化核心肌群，促进体脂消耗#平板支撑 #马甲线 #瘦肚子 #养生
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞373
筱竹yoga5月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1571
圈姐的运动日记4月前
瑜伽的好，在于你坚持久了，身材比同龄人更哇塞！全身塑形多练这6个动作就好啦#瑜伽 #零基础学瑜伽 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞874
柯达鸭健身分享1月前
“别把修图时间当成训练时长，镜子里不会骗人” #原相机审判 #自我欺骗 #健身照妖镜@花小狼狼狼（健身版）
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞365
铁铁丸子8月前
平板支撑瘦小腹，你做对了吗？ #健身 #运动#瘦小腹
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
麦爆呀2月前
别小看这个垫子跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身 别小看这个垫子跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂#自律
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
止欧周周吖2月前
一直有做平板支撑 明显感觉到腰部变瘦了 脸部轮廓也开始清晰 背部还需坚持 等我一个月对比图 #健身 #开肩美背 #減肥 #减脂 #锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞612
吴柚子4天前
第13集|核心抗阻教学跟练，包含四足支撑，平板支撑，臀桥等核心训练动作#核心力量 #健身 #跟练系列 #dou+小助手
00:00 / 07:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
毛毛5天前
又是爽爆的一早啊🌞 平板支撑还有做平板支撑翘腿的那些人啊，恁真的牛掰啊👍👍一共做了不到50个，累翘翘了#运动
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
游游1月前
主包用一个半月，成功瘦肚子！从86cm瘦到76cm！ 平板支撑好处千千万，大家真的去试试#日常唠嗑 #核心力量训练 #瘦肚子
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
莉莉-yoga5天前
女生突然变得很漂亮……………#瑜伽教程#0基础线上瑜伽推广
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
珍珍练瑜伽6天前
#创作灵感 女生突然变漂亮的6个瑜伽动作🔥 每天花10分钟练这几个动作，体态变挺拔，脸都小了一圈，整个人气质都不一样了！ 这些动作简单易做，每天坚持，不仅能变瘦变美，还能拥有好气质，赶紧收藏起来练吧！ #瑜伽#瘦身塑形#居家锻炼 #提升气质
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
孔孔（日常）1月前
每天花几分钟练核心瘦腰腹，让身姿挺拔。随时随地都可以练哦。#平板支撑打卡挑战 #真实生活分享计划 #平板支撑正确姿势 #上热门🔥
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
柒柒2月前
5分钟平板支撑唱歌跟练 粤语篇第一期 春娇与志明/喜欢你/处处吻/富士山下/必杀技/孤雏 #边平板支撑边唱歌 #马甲线 #邪修是怎样养成的 #平板支撑唱歌挑战 #粤语歌
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞797
王温柔呀6天前
报告：平板支撑Day7！今天的核心比第一天稳多了（虽然最后10秒还是在咬牙坚持）从‘撑10秒想放弃’到‘咬咬牙能续上’，原来坚持真的会偷偷给身体加分~明天继续！3组 每组两分钟#自律的顶端就是享受孤独 #平板撑 #自律打卡
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
🌸颜菀仪4天前
线上瑜伽7个月，原来努力真的可以变美能在这么短的时间内，改变这么大！ 从做梦都不敢想的一字马到现在一字马自由，还有倒立、后弯 7个月我收获的不仅仅是身体上的改变，更是内心的成长。现在的我自信勇敢坚定，有梦想有目标。也更加明白，只有你强大了，世界才会变得温柔。 不要给自己设限，不要说自己不行，不要给自己找太多借口，只要你愿意，谁也不能阻止你变优秀！ 希望我们都能活成自己喜欢的样子！#瑜伽 ＃一字马#线上瑜伽#蜕变#瑜伽体式
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
别往嘴里旋了，姐妹6天前
悄悄帮你瘦肚子：腹式呼吸本身就是对核心肌群(尤其是深层的腹横肌)的温和锻炼。长期坚持，能让腹部线条更紧致。它还能通过增强肠道蠕动来帮助排气，从视觉上让肚子看起来更平坦。
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
大胆姐黄杉杉1月前
回复 @一只很可爱的小比熊的评论 我改了我真的改了！！！快点来看 看完睡觉 减肥的人不能熬夜 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥vlog #记录真实日常生活
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
莉莉-yoga3周前
女生突然变得很漂亮#瑜伽日常#0基础线上瑜伽#瑜伽
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
大鱼要变美3周前
女性突然变得很漂亮‼👗👗 #减脂塑形 #瑜伽 #改善体态 #女性提升 #居家锻炼 @
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
望尘1周前
#在家也要运动 #核心力量训练 #明日开始 明日开始纠正自己平板支撑的动作，让自己的肚子变小、腹肌变明显。不再追求时间，只追求平板支撑到达最好的居家自重锻炼效果。
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
爱瑜伽的多多3周前
瑜伽练多了居然真的会变美‼💖💖 #瑜伽 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
琪琪不爱跳舞5天前
#核心力量 #平板支撑挑战 #平板撑 今天来科普一下平板支撑的好处哈！
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
爱吃鱼🐟的猫🐱5天前
平板支撑第51天打卡完成✅ #今天你运动了吗 #自律#平板支撑#变瘦变美变健康#小动作大作用贵在坚持
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
健身大书4周前
每日两分钟平板支撑的效果 #精神氮泵 #健身干货 #健身小白必看经验 #锻炼
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
喜之郎果冻5天前
收紧核心，马甲线慢慢就有了！#平板支撑挑战 #看过来 #清唱无声卡
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
Zhen🐰小姐1周前
#健身是女生最值得投资，谁懂这句话的含金量？ 女生一定要健身，你要把身材练得很好，练得有力量感，好的身材会让你变得更自信，有魅力、有气场。 #平板支撑#居家锻炼 #核心力量 @热门音乐🔥 #自律改变自己
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
爱瑜伽的多多3周前
瑜伽练多了居然真的会变美哎！！！ #零基础学瑜伽 #瑜伽 #减脂塑形 #瘦身 #居家运动
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
有点懒的yoyo2月前
平板支撑升级版，居家锻炼照样能轻松拥有好身材，新手小白也能练#减肥 #逆袭 #好身材练起来 #塑形 #居家锻炼
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
@张莉6天前
平板支撑连续练了一周多 ，肚子真的平了，腹肌马甲线也出来了，每天早晚各6分钟，最高记录突破12分钟，腰不好的建议不要练
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
毛毛在努力4天前
每天坚持5分钟的平板支撑，好处真的太多了。#腹部训练 #平板支撑 #在家运动 #减肥
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
姑娘是个姑娘！！！3月前
快来看看平板支撑你做对v了吗？#核心力量 ＃居家健身 ＃坚持锻炼给自己一个好身体#马甲线 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
孙姑娘5天前
#平板支撑 平板支撑，平坦小腹的硬核通行证。
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
林凤凰25天前
#平板支撑挑战 瘦下来，不是为了取悦别人，而是为了不辜负自己！离目标90斤越来越近啦，继续加油！
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
阿狸抖抖1周前
平板支撑打卡第68天 4+2+2 坚持就有用，别问 首先得做 #每天坚持 #平板支撑打卡 #增加核心力量 #马甲线养成记
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
Judy在家练瑜伽4周前
偷偷变美的8个瑜伽动作，今天打卡了吗？#零基础学瑜伽 #体态矫正 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
小坚果跟练3月前
每天坚持做5分钟平板支撑，身体会有哪些变化呢#健身 #居家运动健身 #练出马甲线 #健身女孩的日常 #居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞396
美业三哥·李一恒5天前
#冻龄女神 #谢金燕 #保持年轻的秘诀 #70后 #80后 一定要学习
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
毕博士课代表媛媛2周前
平板支撑yyds！悄悄瘦肚子、提体态，新手也能冲～ 一起坚持呀！ #居家运动 #瘦腰腹 #简单健身#在家健身系列 #平板支撑挑战
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
精诚甄选6月前
坚持平板支撑一个月，不仅肚子上的肉肉没了，整个人都更有精气神。真心建议所有女孩都去试试，这个夏天，咱们一起悄悄变美，惊艳所有人！#小动作大作用 #平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑打卡 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
叫我姐就行1周前
每天坚持2分钟的平板支撑不仅是锻炼身体，更是锻炼你的心智！ #核心训练#平板支撑#力量训练#自重训练#运动
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞845
阿庆5天前
平板支撑太牛了，核心力量训练，平坦小腹，你就练吧，两个月拥有惊人变化#居家锻炼 #平板支撑 #减肥
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
爱我中华的逗比维尼尼6天前
我也是获得抖爸爸的爱了~ #抖音合集升级计划 #平板支撑之碎碎念 #抖音流量扶持 #流量激励计划 #减肥
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
粥粥不爱喝粥（已瘦18斤）4天前
46/100天 平板支撑挑战10min 2.5min*4组 很明显的变化是 去年穿着勒肚子的裤子 今年穿着往下掉 这一刻 再多的汗水 都值得 #健身 #健身 #腹部训练 #居家训练 #平板撑挑战
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
爱瑜伽的朵朵1月前
每日坚持6个动作，练出想要的自己！！！ #好身材练起来 #瑜伽 #自律 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
巅峰运动健身中介6天前
【标题】你每天都在做的“核心训练”，真能帮你变腹肌？答案让你大吃一惊！#杏核可以吃吗 #杏核可以吃吗
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2

简介:

您在查找“女生做平板支撑会悄悄变美吗？”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-09 05:59

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: