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北京体考指导蔡sir6月前
仰卧起坐提分速成4步法，突破50个不梦！ #体育训练营 #青少年体育培训 #训练日常 #仰卧起坐
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橘子爱运动4月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会~#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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Bill和Lily的体考教室7月前
仰卧起坐有救了，三招考前速成60个！肚子没劲，起不来的同学快练起来，动作简单好用#仰卧起坐 #中考体育#体育中考#腰腹训练 #核心力量
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成都翎跃体育2月前
回复 @两份羊腿饭的评论 仰卧起坐小技巧#仰卧起坐 仰卧起坐是一项经典且高效的核心肌群锻炼动作，主要针对腹部肌肉，同时也能协调激活背部、盆底及髋部周围的肌群，全面提升核心稳定性。在进行动作时，呼吸的控制尤为关键：应在起身阶段用力呼气，通过主动吐气进一步收缩腹横肌和腹直肌，帮助核心区域更好地收紧，从而增强腹肌的募集效率，提升锻炼效果，同时降低腰部代偿受伤的风险。正确的呼吸配合不仅能优化肌肉发力感，也有助于维持动作节奏与身体控制，
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正方形体育-郑教练4周前
仰卧起坐怎么练？五个动作帮你提升#腰腹训练 #腹部训练 #运动无处不在 #核心力量 #仰卧起坐
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竞界教练有话说1月前
体测的仰卧起坐难到了很多同学，不要担心，把这三个动作练好，满分不是问题！ #体测 #仰卧起坐 #中考体育 #太原
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单竹运动科学5月前
仰卧起坐就是练腹肌最好的动作，如果你有不同意见，欢迎评论区讨论。#健身 #体能训练 #运动表现 #仰卧起坐 #腹肌
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北京体考指导蔡sir1周前
体测仰卧起坐，“满分”正确训练技巧 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #仰卧起坐 #体育训练
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超想瘦4月前
为什么仰卧起坐效率低？因为肌肉消耗小，又很 痛，很难持续和坚持，大部分人把痛感理解成了有效果！#居家锻炼#腹肌马甲线#腹部训练#吃瘦不饿瘦
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青岛王教头跳绳提速（线上指导）3周前
小学生仰卧起坐如何提升，3招教会你，在家就能练#仰卧起坐 #青岛王教头 #少儿体能 #跳绳
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北京训练狮-中考体育-王教练3月前
掌握正确发力方式和调整细节能让仰卧起坐更省力，核心是用腹部主导发力，而非依赖颈部或腰部。#中考体育培训 #仰卧起坐 #北京中考 #北京体测 #体能训练
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教体育-彬彬🫡2周前
仰卧起坐 做起不来❓引体腹部力量不足❓跑步核心不稳❓跳远收腹无力❓三个居家训练动作完成后突飞猛进👊🏻#腹部训练 #北京体考 #体育教学 #中考体育 #北京上门体育
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本溪运动方程式体育馆1周前
仰卧起坐训练#腰腹训练 #腹部训练 #核心力量
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长治超能中考体育 索教练2周前
#长治 #初中#体育 #仰卧起坐 #日常训练 仰卧起坐自训方法来啦！快快码住练起来吧！
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太原中考体育杜教练2月前
仰卧起坐训练方案，也可加强核心力量#体育运动 #中考体育#核心力量 #仰卧起坐 #训练
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郭教练的移动课堂3周前
仰卧起坐快速提升，中考冲刺训练方法来袭！谁说仰卧起坐没有邪修速成！厦门中考体育同学注意啦，本期视频告诉你正确的训练方法，中考加油！#中考体育 #仰卧起坐 #中学生 #中考加油 #厦门中考体育
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齐动力体能1周前
仰卧起坐又犯难了？！赶紧过来学#青少年体适能 #体测 #仰卧起坐的正确姿势 #齐动力体能 #齐动力体育
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北京体考体测训练基地2周前
仰卧起坐还在老苦恼，四招让你连做50个#北京初中体测 #北京中考体育 #仰卧起坐
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海想瘦.4月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？ 仰卧起坐是腹部力量训练，瘦肚子效率非常低，想要高效#瘦肚子 ，还要增加这些。#居家锻炼 #健身干货 #腹肌 #马甲线
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娜姐说体育1周前
天津中考体育仰卧起坐的4个技巧提升仰卧起坐的数量和速度#天津中考体育#仰卧起坐#体育中考#天津初中#体育考试
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黄媛媛健身7月前
仰卧起坐卷腹150个跟练含动作细节 新手一定要练起来，想多做，就重复跟练 #仰卧起坐 #卷腹 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌
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帮健身运动训练中心官方号2周前
如何快速掌握“仰卧起坐”动作，帮助孩子拿💯 #体育中考#仰卧起坐 #帮健身 #腹部训练
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小黑爱健身4月前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去训练#瘦肚子 #居家健身有新招 #腹部训练 #健身干货
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领康中考体测·冠军团队1月前
仰卧起坐想提分，只要练好这两个小动作！ #中考体育 #仰卧起坐 #领康体测
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利娜爱运动（直播揉腹）4月前
懒人居家练肚子 想练肚子却做不了仰卧起坐？来看看这6个动作#减肥 #瘦肚子 #变瘦变美 #万物皆可种草 #种草激励计划
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阿党。9月前
新手练腹仰卧起坐起不来可以找点辅助 #腹肌 #居家锻炼 #健身正常展示无不良引导
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大攀运动健康笔记6月前
完美平替仰卧起坐🔥3招全面高效练核心✅ 还在做仰卧起吗？这个动作对腰椎和颈椎都不安全，今天分享3个更全面高效的核心训练，建议收好练起来。 #核心训练 #腹肌马甲线  #瘦肚子瘦腰  #核心力量  #夏日减脂大作战
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郭教练的移动课堂2周前
是不是仰卧起坐完了大腿和脖子酸，腹肌反而没感觉！没有找到发力感觉让你成绩也不达标，激活你的腹肌才是最正确的省力技巧！跟上本期零基础仰卧起坐核心发力教程。激活你的腹肌，找到发力感觉快速提升，冲刺中考体育满分！@来趣中考体育训练营 #中考体育 #仰卧起坐 #仰卧起坐起不来 #初中生 #中考加油
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成吉思汉1周前
#仰卧起坐教学
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盘锦瑞火体育夏教练4月前
一分钟带你解锁｜仰卧起坐满分技巧#仰卧起坐 #仰卧起坐技巧 #仰卧起坐起不来
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小志😂᭄1周前
#仰卧起坐#核心发力不能呼吸 腹部发力不能呼吸怎么改善
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练不大的小鸣2月前
这三个居家最好的练腹动作分享给你们，我看谁还在做仰卧起坐！#居家健身 #练腹 #健身干货 #健身是我的快乐源泉
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合肥聚速体育科技有限公司3周前
仰卧起坐和我学不考满分很难！#合肥 #中考体育 #仰卧起坐 #专项训练
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薄肌教官3月前
哥们这些更高效的练腹动作你要知道 #健身 #健身干货 #腹部训练 #徒手健身
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初中体育-骆老师3周前
中考体育“仰卧起坐”起不来怎么办？！#体育中考 #仰卧起坐
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北京体考体测训练基地3周前
仰卧起坐起不来，试试这两个动作，让你的仰卧起坐又快又轻松，有更多问题，来场地试一试，我帮你测评规划#北京中考体育 #北京初中体测 #仰卧起坐 #中考
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旺哥很自律5月前
只要你想减掉肚子脂肪都可以收藏练起来 男生女生都可以，这个夏天等你瘦下来💪 #减脂 #瘦全身
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赛普健身教练培训学校深圳校区2周前
腹肌训练动作，仰卧起坐试下这些练#健身干货#腹肌训练 #健身动作示范
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硬汉屠立雄1周前
67岁，仰卧起坐一组25个，锻炼腹部肌肉#健身房日常#腹肌训练#健身达人
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Jason徐教练-运动营养1周前
35+中年女性超快瘦肚子居家跟练 低强度运动，做不了仰卧起坐和卷腹，那么今天这套居家跟练为大家量身订制，低冲击低强度一样可以燃脂塑形瘦肚子～赶快跟着Jason一起来锻炼吧！ #创作者中心 #创作灵感 #tabata燃脂训练 #Jason徐教练 #减肥打卡
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薄肌姜帅教健身4月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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聚嗨皮飓风少年（独立营）1周前
仰卧起坐不及格？ 一定是动作影了他的速度！标准动作是让孩子轻松拿分的关键，跟着十五教练一起规范动作，再也不用怕体育成绩拖后腿啦！#仰卧起坐 #小学生体育 #标准动作 #核心力量 #十五教练
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林多多、8月前
如果你大肚腩 核心还没力量！如果你想练掉腰腹赘肉 做仰卧起坐根本起不来！这个新款#仰卧起坐辅助器 简直是救星⭐️有辅助绳，手臂轻轻一拉，就能轻松练起来，练核心#瘦肚子 绝绝子！同时还能练肩背 手臂 和臀腿✅#居家锻炼 #春季减脂 #自律遇见更好的自己
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Zeal真燃人1周前
如果你感觉练腹效果不明显，可以试试这些高效训练动作#健身干货 #腹部训练 #健身 #腹肌 #居家锻炼
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超级熊猫健身(琶洲店)1月前
#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货#腹肌 视频有点长建议先收藏[抱拳] 如果做仰卧起坐的时候，腿酸腰酸脖子酸 请耐心看完。我们讲述了原因以及调整办法
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古希腊掌管身材的神6月前
姐妹🫧如果你做仰卧起坐根本起不来🤷‍♀️核心没力量 又想练掉腰腹赘肉🥩这个新款#仰卧起坐辅助器 简直是救星🌟有辅助拉绳，手臂轻轻一带，就能轻松起坐，仿佛有一双无形的手在帮你助攻🫷练核心 瘦肚子 绝绝子💥同时还能练肩背 手臂和臀腿✅ #核心力量 #瘦肚子 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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半程浩辰崔教练1周前
如果仰卧起坐还突破不了一分钟60次，那以下四个动作一定要训练起来#中考体育 #中考体测
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张大婶儿🐴塑形燃脂1月前
张大婶儿健身小课堂🔥 想要突破仰卧起坐数量？想要更强的腹部训练感受？试试【可变阻力】的训练模式吧😀#健身干货 #力量训练 #居家锻炼 #腹部训练
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薄肌教官3月前
哥们练腹感觉不好，那你可以试试这些更高效的动作 #健身 #健身干货 #居家训练 #腹肌马甲线
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阿龙没有腹肌5月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼 #瘦肚子 ##暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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炁体书华2月前
为什么你练不到下腹 #腹肌马甲线 #仰卧起坐 #下腹训练 #炁体坊
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太原瑞火中考体育-白羊教练3周前
教你三个动作，让你终老体育轻松拿满分#中考体育#太原市#仰卧起坐
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阿轩羽毛球🏸1周前
拥有稳定的核心才能有良好的运动表现，六个核心力量训练带你变得更强#健身光速成长计划 #居家健身有新招 #核心力量训练
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心琪～好物分享1周前
每天坚持锻炼 效果看的见 #健身 #仰卧起坐辅助器#好物分享🔥
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小阳有氧健身1月前
练练腹肌动作很重要，发力不对都是白费 #腹部训练 #居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #家庭健身计划
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韩冰 运动康复4月前
#晕车#前庭训练 #打牌 #运动康复 #健康 前庭影响身体平衡和核心力量，很多人仰卧起坐一个都起不来的，或者是练腹部核心就发抖的，练完前庭可以马上改善，如果半个小时就可以练到闭眼来回走平衡木十几分钟的，晕车急加速恐高可以马上改善，想看什么话题自己留言，不一定都能讲
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团子要自律8月前
x雷打不动的好习惯，每天坚持100个，5分钟边看手机边做，坚持一个月谁练谁知道！#仰卧起坐辅助器
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Super大叔1周前
从此练腹练腰做仰卧起坐不求人！#一起来锻炼 #腰腹训练 #腹肌马甲线 #好身材练起来
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铁味陈某人3月前
练腹没有感觉？可能是基础力量不够，试试这个卷腹器！#居家锻炼 #腹肌训练 #腹肌马甲线 #居家健身有新招 #腹部训练
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练不大的黑牛1周前
腹肌训练王牌动作 #健身 #腹肌训练 #腹肌 #腹肌马甲线 #新手健身
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香晚百货店3周前
仰卧起坐辅助器材家用练腰练肚子卷腹拉力绳健身固定脚器运动训练#健身器材 #仰卧起坐辅助 #家用健身 #运动训练 #练腰腹
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运动养生小牛老师3周前
仰卧起坐是我们的腹部力量训练，根本达不到#减肚子 的效果，来试试这套Hiit训练帮你甩掉#大肚腩 #居家锻炼 #自律#居家健身有新招
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吉良健身1周前
腹肌一直练不出来？不是你不努力，而是方法错了！#健身 #腹肌 #健身小白必看经验 #新手健身 #腹肌训练
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阳哥在运动4月前
四肢不胖肚子大怎么减？按照这套动作去练，就可以有效的甩掉大肚腩小肚子。而仰卧起坐这种腹部力量训练是雕刻腹肌的，什么阶段用什么阶段最合适的锻炼方式才是最有效率的💪💪加油 #居家锻炼 #减肚子 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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