您是不是在找：

可可教瑜伽5月前
别不信❗练足弓，脚脖子会先出来㊙没有脚脖子的原因是因为胫骨前肌和比目鱼肌力量不够，三个动作给你小腿变细，脚脖子练出来。#瑜伽#脚脖子#小腿细
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
LuminousYoga5月前
两步练出脚脖子瘦出小腿 #瑜伽 #瘦腿
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞766
朝戈体态解构6月前
私藏！2 个动作练出清晰脚脖子～ 小腿粗➕没有脚脖子？90%都是因为忽略了这两块肌肉的训练！别慌！跟练这两个动作，两周能看到变化！！ 记得每天跟练，悄悄惊艳所有人～#运动的人先享受春天 #夏日减脂大作战 #没有脚脖子 #脚脖子粗 #没有脚脖子怎么改善
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
刘板筋儿1月前
我瘦小腿来了 私教课那点东西全给你们抖漏出来了 #瘦腿逆袭 #瘦小腿 #小腿粗 #瘦腿 #丝塔芙身体油
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大攀运动健康笔记5月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
凡间公子4月前
本期就是二字！瘦腿！瘦大腿小腿全思路公开！！#减肥 #日常唠嗑 #瘦腿
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
舒霖-普拉提筋膜塑形5月前
2个动作练出纤细脚踝💃脚踝粗的姐妹快练 #美体塑型 #塑造完美身材 #拥有好身材
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
阿群陪你瘦1月前
脚脖子短，显得腿又粗又短，试试这个动作，帮你练细脚脖子#脚脖子粗
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
房子🏠5月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
CHEN6月前
韩国超🔥瘦脚踝小腿操！三招拥有纤细脚踝，懒人瘦小腿秘诀㊙️！显瘦显高关键！ #瘦脚踝#高效瘦腿攻略#又该减肥了#居家锻炼 #创作灵感
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞365
李哩 腿型矫正5月前
小腿外翻 脚脖子也是歪的 这样练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞5156
舒琴运动养生4月前
小腿粗还嫌短，蹲不下去，没有脚脖子，今天这期跟练版来了，一定要跟着练起来哦，注意细节，坚持才是王道，做完超级舒服#瘦小腿 #体态调整 #纠正腿型 #小腿粗#蹲不下去 #小腿粗
00:00 / 09:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1971
天津豆4月前
瘦小腿有效方法 没有脚脖子可能是你的运动功能差，了解两个关节轻松瘦小腿#健身 #教练 #小腿 #魔山健身馆
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
1米93的大毛6月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿粗 #瘦小腿 #瘦腿#肌肉腿#瘦小腿肌肉
00:00 / 07:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1668
阿群碎碎念4月前
小腿粗，连脚脖子都没有，都给我去练这个动作#腿粗 #脚脖子粗
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
越动体育–线上弹跳训练1月前
纤细的小腿不仅美观，而且大大增加扣篮的机会 #弹跳训练 #扣篮
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞801
司诺1周前
直腿跟练攻略|瘦脚脖子练习，3个动作 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
大牙减脂跟练1年前
脚踝真的细了‼️视觉显瘦5斤✅疯狂安利 #见人不如健身 没有脚脖子视觉上真的显得腿粗腿短❗️ 今天这组训练可以有效： 纤细脚踝✅练出清晰跟腱✅瘦小腿✅ 建议一天2～3组，真滴很酸爽！瘦脚踝 瘦小腿打卡练起来 #瘦小腿 #瘦脚踝 #瘦脚踝跟练 #瘦脚脖子 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿打卡
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
一鱼余yoga4月前
脚脖子粗，跟腱短，找到直腿开关 脚脖子粗，跟腱短，找到直腿开关#线上瑜伽 #直腿 #瑜伽
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
泡泡的逆袭日记7月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿瘦小腿 ❗️ #居家锻炼 #直腿 #瘦腿
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
喜欢瑜伽的团子1年前
小腿粗跟腱短没脚脖子？！ 4个动作练出来 瘦腿可不是光靠吃的少，腿型才是关键！ 尤其很多宝宝跳操跑步不注意拉伸，天生又跟腱短，看起来没有脚脖子，其他地方倒是练瘦了，可显得小腿脚踝特别粗！ 今天这四个动作，三拉一练，拉伸跟腱，稳定足踝，每天5分钟～ 通过针对性的训练，让小腿脚踝变得更好看～ #瘦腿 #瑜伽 #好身材练起来 #瘦小腿 #纠正腿型
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
大牙减脂跟练6月前
脚踝细了✅显瘦5斤❗超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子，视觉上真的会显得腿粗而且腿短❗️如果你想显腿长，一定要去练习你的跟腱，除去先天骨架大等的因素，后天因素：例如水肿，脂肪堆积、足弓力量弱，肌肉筋膜过度紧张等等造成的脚踝粗，这些是可以通过日常调整改善的‼️今天这组训练可以有效： 纤细脚踝✅练出清晰跟腱✅瘦小腿✅ 快跟我一起练起来吧！ #瘦脚踝 #脚脖子粗 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练 #瘦脚脖子 #瘦腿
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
不吃豆芽👸1周前
绝…坐着瘦小腿太牛了‼️3min线条拉长! 对消水肿！软化小腿肌肉！还能叫成小腿外翻👍 日常边玩手机边瘦小腿，快来一起打卡。 👌久坐党福音！这个坐着就能练的瘦小腿动作，3分钟就能让小腿线条明显拉长，对消水肿和软化小腿肌肉超有效，还能改善小腿外翻～ 1️⃣拉伸脚踝：先直腿转动脚踝激活关节，缓解小腿肌肉紧张，这个动作能让脚踝更灵活，还能预防水肿。 2️⃣勾绷脚拉伸：直腿左右脚交替勾绷脚，重点拉伸小腿肌群，包括比目鱼肌和腓肠肌，坚持做能让小腿线条更修长。 3️⃣垫脚夹笔：夹着笔做垫脚动作，能改善外八、内八和不良腿型，同时锻炼小腿肌肉，让腿更直。 每天抽出3分钟，边玩手机边做，坚持打卡就能看到效果，一起拥有纤细直腿～ #瘦腿逆袭 #瘦小腿 #肌肉腿#小腿外翻#瘦下来做最美的自己 @DOU+小助手
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
Aimee瑜伽1月前
真的爱了！瘦小腿信我 真的细了 小腿粗壮没脚脖儿，坚持打卡它！真的会细 不管你是脚脖子粗大还是小腿粗壮肥大 坚持打卡这组，超有感觉，坚持有效！#瑜伽 #塑形 #瘦小腿 #小腿粗 #腿部拉伸
00:00 / 09:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
1米93的大毛4月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻  #小腿粗  #瘦小腿 #瘦腿  #肌肉腿
00:00 / 07:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1192
大攀运动健康笔记5月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞5287
十斤5天前
睡前瘦腿真的绝！这期是跟练包含拉伸！玩手机轻松做完！ #梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #直腿
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6706
奶糖居家练瑜伽1月前
想直腿一定要有跟骨向下承重的能力 #直腿#腿不直#小腿外翻#没脚脖子 #瑜伽
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
十斤3周前
梨形身材瘦腿成功！腿围已瘦一9cm！漫画腿我来了，每天3组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #瘦腿动作
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2863
十斤4月前
悟了！这套动作有毒吧！已瘦 —6cm大腿小腿一起瘦！#逆袭 #瘦腿动作 #瘦小腿 #减肥逆袭成功 #拉伸动作
00:00 / 08:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3633
喜悦之路7月前
长腿追高先建立足弓！ #运动长高 #长高 #身高管理 #直腿训练 #喜悦之路
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
十斤4天前
梨形瘦腿成功！玩手机轻松做完！全程躺着练！每天2组#瘦腿动作 #梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家训练
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞4729
塑形搭子2月前
21天瘦小腿挑战｜欧阳春晓根本性瘦小腿完整版跟练！#小腿外翻 #肌肉腿 #瘦小腿 #居家锻炼
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2279
cici💪3周前
想要好看的腿型，稳稳的练脚的功能，让骨骼在正确的位置，可以拥有漂亮的美腿翘臀#足踝 #臀 #腿型矫正
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
李哩 腿型矫正7月前
脚脖子歪 小腿外翻这样练
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞6689
四口叭叭2月前
发现一个瘦小腿和脚脖子的动作#闲着也是闲着 #懒人运动 #瘦小腿 #脚脖子 #金刚坐
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞530
罗卫 瑜伽康复4月前
天天各种练，却忘了脚丫#居家健身 #日常锻炼 #瘦小腿
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
爱运动的路路1周前
新手友好！3 个零难度动作，轻松细脚踝不费力 细脚脖子练习#瑜伽 #细脚踝 #细小腿 #细腿女孩 #细脚脖子
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
十斤3周前
睡前3分钟！巨减腿的四个动作！一9cm！每天2-3组！#梨形身材 #瘦腿动作 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4879
珍珠yoga4周前
直腿的开关：就是足踝的练习 如果你是这种小腿外翻的腿型 在视觉效果上就会显我们的腿短而粗 如果你想要改善我们的腿型 我们一定要建立足踝的稳定性 当我们的根基稳定了 我们的足踝有力量了 这样我们的腿型才会好看 因为力从足踝开始 今天给大家分享3️⃣步强化足踝的力量： 1️⃣足踝屈曲的力量 2️⃣脚趾抓砖的能力 3️⃣足踝上提的能力#足踝#直腿#腰长腿短#瑜伽
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
大牙减脂跟练6月前
脚踝真的细了‼️韩国超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子视觉上真的显腿短显腿，今天带来一套韩国瘦脚踝的运动，很多姐妹打卡过反馈都很好还能顺便瘦小腿快点来打卡吧！ #瘦腿打卡 #瘦脚踝 #脚脖子 #见人不如健身 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
练瑜伽的吴老师❤️9月前
小腿粗，还没有脚脖子，夏天穿裙子不好看？今天一套动作帮你解决，记得收藏每天跟练💪#瑜伽 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #零基础学瑜伽 #瘦小腿
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
拉丁鱼（努力直腿版）5月前
真实直腿经验分享 #提臀瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #直腿 #亲身经验
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2691
汤君Tang9月前
没有脚脖子？扁平足x型腿？3个动作改善一下 #直腿 #足弓塌陷 #居家训练 #体态矫正#x型腿
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
小郭不怕·胖儿5月前
三步瘦小腿！夏天翻了！ 紧致 拉长线条 把肌肉块按压开 三部曲！操作方便 简单有xiao
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
深圳塑形专家 | 高老师6月前
从源头改善 x 型腿、小腿外翻 | 私教流程 | 深圳宝安#宝安私教 #宝安健身私教 #宝安私教一对一 #深圳私教 #深圳宝安私教
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1322
Mr.Liu讲训练4月前
瘦腿，就这么简单。 #瘦腿#瘦小腿#健身#运动#改善体态 #改善体态
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3043
老胡居家健身4月前
瘦小腿，瘦脚踝 脚好，小腿才紧致纤细，脚脖子才不水肿，谁懂脚脖子与小腿泾渭分明的那种快感，就想穿短款出门，哈哈！#瘦小腿
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
啊聶呀3周前
小腿粗壮、腿型不流畅没有脚脖子的！ 不管运不运动都来给我踩！一步搞定拉伸！#直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
Heidi楠楠yoga2周前
七步，细脚脖子，直腿瘦腿美腿，改善腿型问题， 改善大腿前侧粗壮，小腿粗壮，小腿外翻， 让你的脚在这个冬天不再寒冷☺️ 给每天坚持的老婆们点赞👍🏻👍🏻👍🏻 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者成长计划 #直腿 #瘦腿
00:00 / 05:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
淮安女子塑型-熹安6月前
夏天来临之前一定要练的直腿动作，还可以让你的脚脖子更细。#淮安普拉提#淮安私教#淮安孕产普拉提 #淮安产后修复 #淮安体态矫正
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞409
阿群的逆袭方式6月前
小腿外翻特别难看！！一个动作教你在家改善#居家锻炼#体态改善#小腿外翻
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
1米93的大毛4月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻 #小腿粗  #瘦小腿  #瘦腿  #肌肉腿
00:00 / 07:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
1米93的大毛7月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻 #小腿粗 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿
00:00 / 07:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
1米93的大毛3月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻 #小腿粗 #瘦小腿 #瘦腿#肌肉腿#拉伸不能停  #瘦小腿 #小腿粗
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
十斤4月前
三伏天瘦腿睡前3分钟！梨形身材大腿已瘦—9cm！这组瘦腿动作包含瘦大腿、瘦小腿、假胯宽和消水肿，每日两遍！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1976
林汐瘦腿(橱窗置顶作品评论区)2年前
#林汐瘦腿#热门#瘦腿#秀计划 脚脖子粗看上去就跟没有脚脖子一样怎么办？
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
晋城安心体态&塑形1月前
腿形矫正加强版来了，腿形不好的必练！这个动作让你拥有笔直美腿，脚脖子都变细变好看#晋城瑜伽普拉提推荐#晋城私教一对一#晋城xo型腿#安心体态康复
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
1米93的大毛6月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻 #瘦小腿  #瘦腿 #肌肉腿 #瘦小腿肌肉
00:00 / 07:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
1米93的大毛5月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻  #小腿粗  #瘦小腿  #瘦腿
00:00 / 07:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
港港教减脂❤️‍🔥2周前
腰带教学一比目鱼肌 小腿的训练教程来啦！ 小腿短粗 肌肉腿 不美观 那就跟我练起来吧💪(≧ω≦) 记得点赞评论收藏起来哟 #小腿粗 #居家好物 #居家锻炼 #居家运动健身 #变瘦
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
健身刘教兽2周前
脚脖子粗将不会存在 女生脚脖子后侧粗、萝卜腿统统用这个动作，一周脚踝细一圈#脚脖子粗 #瘦小腿 #瘦腿 #纠正腿型
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1353
司诺1周前
直腿跟练攻略|精准瘦小腿11分钟跟练！ #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
00:00 / 11:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞869
1米93的大毛4月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻  #小腿粗  #瘦小腿  #瘦腿  #肌肉腿
00:00 / 07:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
练瑜伽的静静呐5月前
瘦小腿太容易啦，超级有效！ #瘦腿 #小腿粗壮 #肌肉腿 #见人不如健身 #高效瘦腿攻略
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞78

简介:

您在查找“小腿短没有脚脖子怎么练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-09 06:25

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: