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减肉的群子酱（已减重14斤）1月前
#居家运动健身 #减脂操 #瘦身塑形 #普拉提#瘦腹部训练 30分钟瘦腹普拉提～～～
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MOMO普拉提6月前
呼吸瘦腰腹，0基础跟练；胸式呼吸+揉腹+腹式呼吸 #夏日减脂大作战 #呼吸瘦腹 #变美变瘦变好看 #普拉提 #呼吸
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
10min普拉提小球瘦腹训练｜细腰+平坦小腹🔥 早呀姐妹们，一周一次的虐腹训练来啦！ 自从加入普拉提小球训练，根本停不下来[偷笑R]它真的是虐腹细腰瘦腹的好工具！！ 今天只有十分钟，但能快速帮我们瘦腰腹～ 快来和我一起开启周二练腹日吧 #瘦腹 #瘦肚子 #平坦小腹 #三伏天减肥 #10分钟慢慢燃腹
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
20min私教核心训练｜快速瘦腰腹✅练出马甲线 晚上好呀姐妹们 普拉提腰腹塑形是非常有效的！！！ 今天给大家出一篇私教家庭作业，适合私教宝宝打卡。 同时也方便想要安全、有效、科学瘦腹的姐妹练习，如果你一练腰腹就腰疼，代偿发力。那今天的这套训练一定要🐎住哦～ #核心力量 #核心训练 #普拉提核心 #练出马甲线 #居家健身运动
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半夏不减肥1年前
40分钟普拉提HIIT塑形！有氧-瘦身-无重复 #安利塑形打卡 #瘦腿提臀 #瘦腹 #产后瑜伽 #减肥
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Miki瑜伽普拉提7月前
躺着轻松瘦腿！普拉提核心床仰卧下肢系列｜七个动作消除腿部赘肉，快速瘦出筷子腿#普拉提大器械打卡 #普拉提塑形#普拉提臀腿训练 #创作者中心 #创作灵感
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
15min普拉提小球虐腹｜快速唤醒马甲线🔥瘦腰 早呀姐妹们 这周的马甲线虐腹跟练来啦～ 小球真的太好练腰腹了！今天还加入了很多趣味动作，好好玩呀 快来和我一起打卡吧 #核心力量 #普拉提小球#马甲线训练#瘦腰腹#健身跟我练
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席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
15min普拉提川字腹训练｜打造小蛮腰🔥瘦肚子 早呀姐妹们好久没出虐腹训练啦 今天的动作不难， 但是揪着腹部虐还是非常酸爽的[偷笑R] 想要瘦腹瘦肚子， 打造腹部线条的姐妹可以控住这套啦！主要结合普拉提，激活深层核心，不用担心代偿，精准有效虐腹～～ 快来和我一起瘦肚子，练出川字腹吧 #川字腹肌 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #马甲线养成
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Mandy🤍瑜伽普拉提1月前
15min普拉提跟练｜燃脂🔥瘦腹、虐爆腹肌‼️ 快速燃脂🔥的同时减掉小肚子👋，就用15min！#居家锻炼 #体态矫正 #女子塑形 #瘦腰 #燃脂爆汗
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Linda6月前
普拉提瘦腰腹完整6️⃣0️⃣分钟排课，🉑跟练，🉑教学 #普拉提 #普拉提核心床 #瘦腰 #瘦腹 #爱上普拉提
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塘下运动指导红姐5月前
一个动作美化肩背，瘦手臂拜拜肉，丰臀，瘦腹，身体平衡，协调✌🏻 #减脂塑形 #爱上普拉提 #体态纠正 #瑞安塘下#塘下私教 #塘下
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芊芊瑜伽·普拉提(九洲池店)官方号5天前
久坐臀扁？普拉提3招练蜜桃臀！ 今天15分钟激活臀肌，告别扁平，翘臀速成～ #洛阳普拉提小班课 #洛阳产后修复私教 #洛阳芊芊瑜伽普拉提 #洛阳西工区私人教练 #洛阳九洲城锦园
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@Caitlin2周前
#今日分享 普拉提｜进阶瘦腹｜提臀训练 #普拉提器械 #核心床 #每日更新
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番茄炒鸡蛋1周前
维密塑形腰腹🏋️ #瘦腹瘦腰 #维密训练计划 #普拉提大器械 #居家训练打卡 #腹部训练
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小A叫林娜娜3月前
适合所有人练的《小A普拉提·练腰瘦腹》课｜久坐一族必练！🔥 ✅巨巨巨有效，小A普拉提平坦小腹升级版2.0来了（男女适用），坐着开练！坐久了，腰松、腰累就练它！课程强度温和，0基础也能练。 ✅这节每天9分钟 《小A普拉提·坐着练腰瘦腹》，腰松练了变紧致，腰累练了腰腹核心开始有劲，轻度虐腹，轻松开练，坚持7-14天，肚子紧致4️⃣-6️⃣CM！小肚子、腰疼、肩颈僵硬合适练！跟着练，肚子平了，腰不疼了！时间允许可多循环2-3组。#小A普拉提 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼#体态纠正
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
15min普拉提全身塑形｜改善体态🔥紧致瘦全身 早呀姐妹们，六月底啦！夏天还是要加入塑形训练 今天分享一套 普拉提全身塑形的训练 加入弹力圈，快速练出马甲线的同时，翘臀美腿，矫正体态！！✅ 一套练全身，快来跟我一起打卡吧 #全身塑形 #普拉提塑形 #瘦全身 #马甲线
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妮可普拉提4月前
▌为什么选择普拉提？ ✅ 精准激活核心+臀肌——告别扁平臀，收紧小腹 ✅ 柔韧与力量并存——不粗腿，只塑优雅曲线 ✅ 体态矫正——腰臀分离度UP，沙漏腰自然显现 #所有的坚持都不会白费 #好身材就要不断的雕 #普拉提#居家普拉提#黄金腰臀比训练方法
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曼曼yoga1周前
🔥记住这10个普拉提动作｜瘦腹巨有用！ 燃烧腹部脂肪，紧实腰部线条！不需要额外的辅助工具，很适合居家随时练习 需要注意的是： 1、全程要找到腹部上提和肋骨内收的感觉 2、脖颈放松，斜方肌放松 3、不要塌腰也不要顶跨，保持正常的自然腰曲 动作与动作之间休息两个呼吸即可，不要停滞太久啦～ 轻松get马甲线！#运动 #塑形 #普拉提 #女性力量 #居家锻炼
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Sunny的普拉提日记2周前
#产后恢复 #瘦腹 #腹部训练 #普拉提 #居家锻炼
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柒月普拉提6月前
每天100个🔥平坦小腹 翘臀美腿 亲测有效 #翘臀不粗腿的训练方法 #创作者中心 #创作灵感 #小蛮腰马甲线 #体态纠正
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青墨yoga5天前
普拉提瘦肚子！做起来，不论怎样，只要你做，收获的怎么也比你不动强！想穿什么穿什么，美起来#普拉提 #普拉提核心床
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Mandy🤍瑜伽普拉提1周前
4'Tabata跟练｜改善肋骨外翻❗️实现瘦腹瘦腰🔥 通过普拉提呼吸建立呼吸模式，找到降肋骨的力，再通过训练达到降肋骨的效果，让腰腹能够跟随呼吸向内收。‼️ 每天完成5-8组✅，正确的模式下瘦小肚子✌ #女子塑形 #健身运动 #肋骨外翻 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #普拉提
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Christy芭杆&普拉提2月前
6个动作暴汗燃脂！平坦小腹这样练蕞有效 想要瘦腰瘦腹的姐妹看过来！ 这组普拉提动作专攻核心，每个都让腹部酸到爆炸💥 1️⃣ 死虫式瘦腰绝杀 2️⃣ 单腿臀桥矫正骨盆 3️⃣ 交替卷腹燃烧腹部 4️⃣ 侧支撑挑战核心稳定 5️⃣ 侧板式收紧侧腰 6️⃣ 平板下犬提升控制力 全程注意呼吸配合，核心收紧，动作质量比数量重要！ 每天15分钟，坚持一周就能看到腰线变化！ #运动健身 #健身 #瘦肚子 #马甲线 #核心力量
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蝉心瑜伽普拉提4周前
#好身材练起来 #健康养生 不必追求极致纤瘦，只愿体态自带光芒✨ 普拉提的每一次发力，都是与身体的温柔博弈
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葫芦岛圣诗境瑜伽会馆总店1周前
瘦腰瘦腹 打造小蛮腰 每日跟练#瘦腰瘦腹 #普拉提 #普拉提大器械 #健身打卡 #普拉提打卡
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萨莉普拉提3周前
解锁泡沫轴的100种塑形动作 今天分享两个瘦臀和瘦腿的动作，不喘不累，练完有炸臀的感觉#普拉提 #普拉提塑形 #泡沫轴
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TiMo普拉提-倩倩2周前
收腹王炸动作！#体态调整 #洛阳普拉提 #普拉提私教一对一 #瘦腹 #核心力量
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见己瑜伽普拉提(经开区店)1周前
快速雕刻腰腹线条！减少赘肉。快跟我一起练起来#瘦腰 #好身材练起来 #普拉提 #瘦肚子 #减脂塑形
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蜜蜜普拉提3月前
#创作灵感 #瘦肚子#臀部训练#产后塑形 #宝妈逆袭 躺着睡前3分钟告别“小腹婆”“扁平臀”！
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Fiona运动塑形1周前
居家普拉提|8个动作帮助全身塑形🔥，紧致线条，增强核心力量,😃调整体态#好身材练起来 #核心力量 #瘦身 #普拉提 #运动女孩
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大理市瑜雅瑜伽工作室1周前
每天5分钟不跑不跳瘦腰腹#居家锻炼 #瘦腰腹赘肉 #瑜伽#普拉提#运动瘦身
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Tina普拉提6月前
超实用的普拉提脊柱矫正器Arc60分钟核心激活课程#普拉提#腰腹训练 #脊柱矫正器 #核心力量 #瘦腹瘦腰 #瘦腰
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山谷瑜伽·普拉提5月前
普拉提体雕课，核心瘦腹，提臀美腿，全身紧致#山谷瑜伽普拉提 #松江普拉提天花板 #夏日瘦身攻略 #普拉提体雕 #高效塑形课
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梵曦瑜伽女子塑型1周前
普拉提瘦腹减脂训练#马甲线#人鱼线#腹肌训练
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妮可普拉提5月前
🔥夏天瘦全身黄金组合#重庆普拉提#普拉提居家练习#普拉提瘦全身#瘦腿
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冰箐（4S普拉提团队）10月前
普拉提核心床丨改善骨盆上口宽 解决臀凹陷#普拉提核心床 #爱上普拉提 #普拉提打卡 #打造完美身材
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敏敏普拉提(居家版）1月前
居家普拉提7个动作全身塑形 瘦腰腹 饱满臀型 核心力量#全身塑形#瘦腰腹#核心力量#普拉提#居家锻炼
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兔瑜伽塑形调体态1周前
9个动作，边玩边瘦 #瑜伽 #普拉提 #瘦身 #减脂塑形 #体态调整
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瑜伽老师娟子4月前
5min普拉提｜胃凸 大肚腩 瘦腹 一天可多遍练习#瘦肚子 #瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身
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yoyolanda6天前
两周就能看到变化｜马甲线瘦腹 深层核心和盆底肌训练#瘦腹#瘦肚子 #马甲线 #普拉提 #居家锻炼 @抖加上热门
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郑京普拉提-徐照祥9月前
所有女生都要的练臀动作 #郑京普拉提 #郑京臀部三大开关#臀部训练 #女子塑形
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瑜伽普拉提 敏敏6天前
核心训练，臀腿训练 瘦腰瘦腹，改善凹坑#普拉提 #核心力量 #普拉提器械 #pilates普拉提
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马老师的Pilates1周前
垫上——百次拍击 动作调整 #体态矫正 #核心腰腹 #瘦腹 #普拉提百次拍击 #普拉提垫上动作
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运动健身1月前
普拉提燃脂塑形#美体塑形 #提臀瘦腿 #收腹瘦腰 #好身材练起来
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柒月普拉提7月前
坐着瘦肚子🔥懒人新手教程 巨有效 #简单动作锻炼核心腰腹 #创作者中心 #创作灵感 #核心力量 #居家训练
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4S普拉提学院院长 王冰箐8月前
瘦臀瘦大腿内侧精讲#普拉提 #女子塑形 #瑜伽 #4s普拉提 #超模机培训
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酷味有余生5天前
#开肩美背 #练出马甲线 #体态纠正 #每日分享 #普拉提
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丽君维密普拉提塑形6月前
《沉浸式古法普拉提丨居家疗愈身心·悄然瘦全身》#古法健身 #普拉提 #居家健身 #瘦全身
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练普拉提的叶子3周前
6个动作既能瘦腿又能瘦腹，最后一个动作真的超级酸爽 #普拉提 #瘦腿 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #核心力量 #日常分享
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攸格瑜伽—文静6月前
激活深层核心，瘦腹更高效，体态更挺拔💙#瑜伽垫上的快乐 #好身材练起来 #瑜伽 #日常分享 #普拉提腰腹塑形
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灵晞瑜伽毛毛3周前
#普拉提 #爱上普拉提#普拉提塑形#健身#好身材练起来 @灵晞瑜伽.女子塑形
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顺利健身运动（直播回放）3周前
普拉提精雕燃脂塑形直播回放上@进击的顺利（燃脂塑形）
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杜杜-1月前
妈妈臀、紧致腹壁、肚皮松的训练方法#妈妈臀 #紧致腹部 #肚皮松 #瘦腹 #瑜伽普拉提
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方至瑜伽普拉提会馆5天前
女性居家盆底肌护理教学 #居家盆底肌教学#产后恢复 #收大肚子瘦腹教学#有氧训练呼吸女性居家盆底肌教学
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MOMO普拉提1周前
居家跟练肩背！练出薄背直肩超好看 #普拉提#我的电子健身教练#辣妈#维密塑形燃脂#居家锻炼
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葱花🌈5月前
佳欣普拉提7月5号早直播跟练👯 #佳欣普拉提直播回放 #塑形 #减脂 #居家锻炼
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冰箐（4S普拉提团队）1年前
普拉提核心床丨提臀瘦腰 改善臀凹陷#普拉提核心床 #爱上普拉提 #变美变瘦变好看 #打造完美身材
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爱吃不胖1月前
佳欣普拉提直播回放 #运动健身 #普拉提 #减肥逆袭 #塑型瘦身 #改善体态
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芳芳普拉提4月前
🌱一个动作瘦腹翘臀美腿，一组15个做5遍，告诉我你哪里酸？ ✅每天更新居家普拉提锻炼平替视频🔥#普拉提 #居家锻炼 #瘦肚子 #翘臀不粗腿 #筷子腿
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酷味有余生1周前
#开肩美背 #普拉提 #体态纠正 #好身材好气质 #拉伸
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苏perrr5月前
我用在宜昌5年的普拉提教学经验告诉你！不必身材焦虑， 处理好动作你也可以有迷人身材！！ #宜昌#宜昌普拉提#瘦肚子 #女子塑形 #体态纠正
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