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小小居家运动跟练8月前
#居家锻炼 我说站立前屈可以瘦肚子，瘦腿，可以改善便秘，你信吗？在运动里，体式越简单，交效果越明显，但这个可一点都不简单。#瘦肚子 #居家运动 #直腿训练
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小叮当爱瑜伽2周前
这个视频拍了四个月，记录了我从零基础解锁前屈的过程。 🌿练习频率是一周 五练，每天跟课一个小时，也不是总是练前屈，是综合练习，包括各种拉伸和力量。 🌿网上那些说一周两周就能解锁前屈的，那估计是他们身体条件不错吧，而我却花了四个月，还面临反弹，而且现在要热身才能下。 🌿前屈的好处多多，它能把大腿后侧、小腿和胯部的筋拉开，久坐后腿不发紧，平时走路、蹲起都更轻松。 🌿刚开始，我不太有信心，觉得自己可能练不出什么效果，但是，日复一日的坚持，身体真的有变化。 变化1️⃣: 体重从92到86，⬇️了6斤。（小基数，因为我是小个子） 变化2️⃣: 走路时足弓更有力量，腿腿好像也变直了一些些。 变化3️⃣: 每天打卡练习，运动出汗，心理上不再容易emo，心态积极些。 坐位前屈解锁啦，下一步解锁站立前屈。坚持不易，继续加油！ 大家都到哪个阶段啦，评论区聊聊呀～ #瑜伽 #体态纠正 #拉伸 #居家健身 #变美
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南南77♓️2周前
每天练习三分钟前屈，瘦肚子，提臀，瘦腿!#瑜伽 #前屈拉伸
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森森瑜伽日志4月前
#真实生活分享计划 #瑜伽 #拉伸 #居家健身 #瘦肚子 前屈的好处有很多，可以促进血液循环、改善便秘、拉伸臀腿后侧、放松紧张肌肉、提神醒脑、放松头脑、赶紧跟着我解锁前屈吧
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刘静静（努力版）3周前
#健身 #前屈练习 #瘦肚子 #瘦 #居家健身有新招
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力巨人玲玲（居家运动）1周前
#前屈练习 腹部贴大腿抬屁股50次，改善腿型、提高臀线、还能平坦小肚子#居家锻炼 #改善腿型 #翘臀不粗腿 #瘦肚子
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瑜趣瑜伽7月前
每天100个提臀，瘦肚子 #瑜伽 #前屈 #瘦腹 #小肚腩
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V姐恋瑜伽5月前
学会前屈，瘦腿瘦腰瘦肚子，夏天🏖️海滩比基尼👙大胆秀 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #创作者扶持计划 #瑜伽
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练瑜伽的赵赵女士7月前
瑜伽已瘦60斤，零基础解锁前屈的好方法
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练瑜伽的赵赵女士8月前
瑜伽已瘦60斤。零基础!前屈这样练真的超快#运动万粉助力计划 胖妹妹零基础试了，有点僵硬，墙倒了，邻居家吃的饺子。 哈哈哈。 你要不要也来试一试? #瑜伽 #坐角式前屈 #前屈 #拉伸
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小糕爱瑜伽3月前
由于我不停的练前屈#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #好身材练起来 #瘦肚子 #瘦身
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老妈瑜伽专注肩颈腰4年前
正确前屈不仅可以拉伸，还可以瘦肚子提臀美腿。6秒钟教会你正确前屈。#前屈 #拉伸
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🐾猫女瑜伽3月前
每天练习三分钟前屈，瘦肚子，提臀，瘦腿！
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朱迪不社恐1年前
前屈下不去，你可以靠墙练 建议多练前屈，可以美化腿部线条，折叠腹部，促进消化，瘦小肚子👍#瑜伽#前屈 #变瘦变美变好看
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德伟小鬼运动总动员1周前
#仰卧起坐 #仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐，坐位体前屈 #运动器材 #健身器材
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瑞yoga3月前
快把我推给练前屈腹部贴不到大腿的人吧！！ 前屈是对身体能力的检测 这可能也是为什么它作为中考体育的必考项 前屈做不好的人 屈髋能力不足 日常坐姿就是葛优瘫所以腹部贴不到腿的人 更必须练习 尽早改善避免以后产生不可逆的疼痛 体式为体态服务 更为生活服务 #瑜伽 #瑞yoga前屈#坐位体前屈#前屈 #梨形
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50岁红豆姐Yoga10月前
前屈|前屈终于下去了🔥一个小技巧~ 很多同学刚开始做前屈 背都是弓的 肚子怎么也贴不到腿 其实是进入方式错了 今天跟大家分享一个小技巧 每天练习三分钟 一周就能看到效果 赶快练起来吧！ #坐力前屈 #坐位体前屈怎么练 #坐位体前屈测量仪 #坐力前屈拉伸 #瑜伽坐姿前屈式的功效
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陈静瑜伽3年前
快来对比看看“前屈”你真的做对了吗？正确的前屈不仅可以拉伸，还可以瘦肚子提臀美腿，缓解腰痛，建议收藏坚持练习哦#瑜伽 #坐位体前屈 #拉伸 #瘦腿提臀 @抖音小助手
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静心2月前
还在瞎练柔韧没效果😩？！🔥3秒找到感觉的三角式三连，前屈+扭转一步到位，每天5分钟，弯腰都变轻松！#瑜伽 #瑜伽扭转 #前屈 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #运动
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双流糖校长💃2月前
孩子竖叉下不去，先解锁体前屈。 前屈训练时可以拉伸腿部后侧的肌群，为前腿的“正”打下基础！体前屈时，小腹下压，胸口上挑，后背拉长！把肩膀打开，上身贴于大腿面！#舞蹈基本功 #俏艺舞蹈 #双流少儿舞蹈 #双流学舞蹈 #少儿基本功组合
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练瑜伽的娜宝5月前
改善面部｜每天多做这五个动作🔥🔥 1.前屈 2.蝗虫式 3:骆驼式 4弓式 5:反斜板式 #零基础瑜伽 #改善体态 #产后恢复 #瘦肚子 #好身材练起来
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一心一意严选好物1月前
健身家用训练瘦肚子运动体前屈器材屈仪器体前屈训练器脚蹬拉力器
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聆聆大宝9月前
家用训练健身器材体前屈训练器肺活量坐位体前训练器体前屈屈仪器#瘦腰瘦腿瘦肚子 #脚蹬拉力器#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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一心一意严选好物1月前
健身家用训练瘦肚子运动体前屈器材屈仪器体前屈训练器脚蹬拉力器
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一心一意严选好物1月前
健身家用训练瘦肚子运动体前屈器材屈仪器体前屈训练器脚蹬拉力器
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小欣欣我呀4周前
站姿体前屈细节动作～学会了吗#基本功 #居家健身 #前屈练习 #日常练功
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水瓶座的张老师♒1周前
体前屈+腹背肌+踢腿 #记录成长过程 #拉伸放松肌肉 #精力旺盛的宝宝
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凌晓之诗1周前
软开｜体前屈被动训练#软开度训练 #体前屈辅助练习 #训练
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初中体育-骆老师5月前
中考体育#坐位体前屈 #中考 #中考体育
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练瑜伽的赵赵女士4月前
203斤，零基础练前屈，一个技巧跟练。 跟着203斤姐姐瑜伽吧~又软又瘦的那种哦~203-135斤，已瘦68斤。 #瑜伽 #100天运动打卡挑战#零基础瑜伽入门#定格最美体式 #坐角式前屈
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是爱瑜伽的仙女🧚‍♀️6月前
瑜伽已瘦10斤。只用一个小技巧，前屈轻松解锁||零基础必练，每天三分钟，4周解锁前屈。#前屈#瑜伽 #零基础瑜伽 #居家练习 #拉伸
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瑜伽小刘7月前
骨盆前倾❌停止对自己身体的怀疑🤚➡️快来看看肚子大到底怎么改善✅#瑜伽女孩的日常 #腰腹核心#前屈#瑜伽#骨盆前倾
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南艺舞蹈编导津一老师1周前
居家练软开｜解锁完美体前屈✅腿型变好看啦#居家锻炼 #开肩美背 #形体矫正 #改善肩颈 #瘦身塑形
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聆聆大宝9月前
家用训练健身器材体前屈训练器肺活量坐位体前训练器体前屈屈仪器#脚蹬拉力器#好身材练起来 #客厅就是健身房 #大肚腩变小蛮腰 #腹部拉力器训练
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王晶瑜伽1周前
一个动作 前屈终于下去了🔥#前屈练习方法 #一个动作瘦全身 #一字马 #居家锻炼
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胡月教跳舞2周前
弹力带辅助站姿体前屈训练 准备位位，前脚掌踩在砖块上，脚后跟悬空。将弹力带套在膝盖后侧，手心在地板上按住弹力带。上身往回折叠，膝盖做屈伸。骨盆前倾，从髋部向前折叠，肚子尽量贴紧大腿前侧，尾骨向后向上卷，动作中保持均匀呼吸。后背延伸，立腰拔背。直膝的同时脚后跟尽量向下踩地板，拉伸小腿后侧肌肉群，让后表线的肌肉和肌筋膜更柔软。效率更高。说人话就是腿踢的更高，控的更稳，舞姿更舒展 #真实生活分享计划 #舞蹈老师 #软开度训练 #小月闪闪中国舞 #弹力带训练
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智华健身7月前
前屈动作！ 只要你蹲下，腹部贴着大腿，双手抱住腿后面，慢慢撅屁股向上，每天50次左右就可以了，前屈下去了腿也直了！#前屈 #练练 #前屈拉伸
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张大婶儿🐴塑形燃脂1周前
两步实现“体前屈”自由#体前屈 #体前屈弯腰下不去 #健身小白必看经验 #体前屈辅助练习 #健身干货
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高丽瑜伽2月前
前屈真的不难呀!只要你能这样练习一个月🔥站立前屈要下去主要就是要打开身体后表链，错误练习方法不对，就算下去也没有完全让体式发挥作用，所以一定要正确的练习，每一步都很重要，切记一定要让肚子贴紧大腿，不能折腰!每天这样动态练习20个，一个月轻松解锁站立前屈，亲测有效 #前屈 #瑜伽跟练 #前屈下不去 #站立前屈 #体前屈受限
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迈开腿女士（关注我的都瘦了）1周前
年前想瘦成清冷大美女的都去爬坡！！！ #健身 #运动 #马甲线 #減肥 #瘦肚子
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常江居家健身5月前
体前屈练习就这么练，你学会了吗？ #居家锻炼 #拉伸 #好身材练起来 #0基础居家锻炼 #居家健身
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可丽芭蕾CrêpesBallet1周前
体前屈训练小技巧。#体前屈 #体前屈辅助练习 #体前屈弯腰下不去 #体前屈测试
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聆聆大宝9月前
健身家用训练体前屈训练前屈仪器训练器体前屈器材器肺活量坐位体#脚蹬拉力器#大肚腩变小蛮腰#瘦肚子 #居家锻炼
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婧安（自律版）1周前
瘦肚子最快的方法，打卡25后效果显著。一起来打卡吧。#瘦肚子 #瘦肚子跟练 #躺着瘦肚子 #居家锻炼 #瘦肚子
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白萝卜1周前
疏通中焦！瘦肚子真的很简单 ！#瘦肚子 #变瘦变美变好看 #自律 #健康减脂 #健康科普
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景腾塑形0281周前
高效so腹跟我这样练 #景腾 #景腾筋膜 #居家锻炼 #瘦肚子 #塑形
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璞提树下练瑜伽1周前
瑜伽党必学！3招拉伸排毒又调情绪 🍃每天花10分钟练这几个瑜伽动作，身体轻松很多。坐位体前屈拉伸膀胱经，这可是人体最大的排毒通道，坚持练感觉身体里的浊气都排出去了。 🌿束角式能疏通肝经，平时情绪容易波动、气血不畅的姐妹可以多试试，练完感觉整个人都舒展了。 ⛩️鸽子式对胆经特别好，胆经通了之后，睡眠变好了，月经也规律了，连头痛都少了。 每天花点时间练起来，身体会给你惊喜的～ #瑜伽#养生#健身日记
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主任医师李康1周前
怎么缩肚子？#减肥 #肥胖 #减肚子 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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杨医生聊健康2周前
女性130斤怎么缩肚子？教你一个小方法#医学科普#肥胖#减肚子#抖出健康知识宝藏
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璞提树下练瑜伽2周前
#瑜伽路上一直在坚持
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拼过才知道1周前
47岁大叔，这体前屈什么水平😂#真实生活分享计划 #健身 #腹肌 #居家锻炼
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丁教练-庐江运动私教1周前
体前屈训练#运动训练 #庐江中考体育
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北体大-岑教练【专业训练】4月前
体育中考【坐位体前屈】包含详细教学、注意事项、练习方法 #中考体育 #运动表现 #坐位体前屈 #坐位体前屈训练方法 #北京
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阿娇练瑜伽1周前
瑜伽8个月，你觉得值吗？ 只要我们自己心怀希望，就一定能有所收获#女性瑜伽 #体态纠正 #运动 #女性成长蜕变 #一起野个好身材
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春光哥（在家练出马甲线）1月前
解锁身体“折叠术”，座位体前屈新手速成秘籍。 #拉伸放松肌肉#日常分享#日常训练
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尚体体育-李教练5月前
坐位体前屈居家练习最好的黄金动作，一个月提升十厘米不是梦#体育 #坐位体前屈训练方法 #中小学生#体测
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程微雯4月前
前屈底层逻辑: 肚子挖进去,收肋骨 后背拉长,前侧收缩,瘦肚子 #体态纠正 #瑜伽 #前屈 #书瑜伽 #书瑜伽教培
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周茉的运动日记3周前
别让你家孩子中考因为体前屈丢分啦！ 快收藏练起来#体前屈 #居家健身有新招 #居家锻炼 #运动
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a静yoga1月前
前屈终于下去了‼️这个方法太管用了🔥 一起来试试这样练前屈 #居家锻炼 #瑜伽#零基础瑜伽入门 #体前屈 #坐立前屈
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晓婷带你躺着瘦1月前
一招解决大肚子，坐着也能练#瘦肚子 #晓婷老师 #躺瘦#大肚腩
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