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吕教健身教学7月前
助力引体 保姆级教程，这个视频4分53秒，从重量的选择到握把的选择，以及容易出错的细节，全都交给你，看完就会了！#健身#助力引体#健身教学#健身小白#健身干货
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沸羊羊在撸铁5月前
新手每天学一个健身器械‼️助力引体✅ 练背王牌动作，瘦脸美背一绝！ #新手健身#健身小白#健身#瘦脸#健身干货
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就叫周周吧3月前
新手每天学一个健身器械🔥助力引体✅这是一个非常好的练背动作，想要练背的赶紧冲！你学废了吗？‼️#健身 #健身干货 #练背 #健身塑形 #引体向上
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实肌娘娘4月前
新手每天学一个健身器械‼️助力引体✅ 健身房练背必做的动作！想美背薄背的宝子直接冲！也可以有效的改善体态，改善圆肩驼背哦！ #新手健身#力量训练#塑形#助力引体#健身房
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健哥的健身笔记2月前
练背必看！助力引体向上细节纠错✅#健身动作示范 #新手健身 #手把手教学 #增肌计划 #背部训练
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阵雨5月前
新手每天学一个健身器械🔥助力引体✅ 练背必做的动作！想美背瘦背直接冲！ 多做还可以瘦脸！打造出超绝下颚线！ 明天去健身房，直接开练！ #新手健身#健身小白#健身干货#练背#瘦背
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小宗哥的快乐健身3月前
练背必练助力引体向上🔥男女都可以练了✅ 错误讲解。正确细节详解都有，看完就会，整个背都能练到！你说炸不炸！#背部训练 #健身干货 #引体向上 #开肩美背 #夏日减脂大作战
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龙77.fitness💡6月前
练背必看！助力引体向上细节纠错✅ #助力引体向上 #辅助引体向上 #新手健身 #练背 #好身材练起来
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思远的远2月前
助力引体向上不会用？没关系我手把手教会你！#健身 #健身干货 #器械使用 #私教课一对一教学
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于教练带你学健身（教学版）4月前
解锁标准引体的好器械 几乎每个健身房都有#引体向上 #助力器引体#背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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小锅健身日记（干货版）1月前
来自大Pro的引体向上细节调整，只要你练背先做它4组热身！#跟着小锅好好吃饭好好运动 #健身干货 #健身小白必看经验
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摸鱼健身(通州人民大学店)官方号2周前
第二期：助力引体机，讲解来啦！#健身 #通州健身 #健身团购附近 #人民大学通州校区 #健身动作示范
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红门体育阿骆3周前
每天学习一个新器械——助力引体！#背部训练 #引体向上 #寿县健身房 #寿县私教 #力量训练
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胡小麦爱健身1月前
每天学个健身器械，助力引体✅ 练背王牌动作，瘦脸美背一绝！ #新手健身 #引体向上 #健身小白 #背部训练 #健身干货
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舅舅不吃鱼🐟1月前
新手每天学一个健身器械‼️助力引体✅ 健身房练背必做的动作！想美背薄背的宝子直接冲呀！也可以有效地改善体态！有效改善圆肩驼背哦 ！#新手健身#新手练背#塑形#助力引体#晋江健身房
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曹宇1周前
动作讲解｜第4集｜引体向上（二） 退阶助力引体向上 #健身干货 #引体向上
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爱眨眼的王教5月前
新手练引体弹力带辅助做不了 那你就用助力引体向上器械 #健身小白必看经验 #练背 #倒三角 #天津健身教练
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@乐动.优品坊3周前
体测项目#引体向上练习#弹力绳助力#轻松突破#
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爱跑步的丁丁4月前
每天学会一个健身器械｜器械助力引体向上 🔥 器械引体向上核心细节 调整助力与姿势 - 重量选择：助力重量需确保你能标准完成8-12次/组。 -膝盖跪于垫上，核心收紧，身体保持垂直不晃动。 起始位：肩胛骨下沉！ - 启动时先沉肩再屈肘下拉——这是激活背阔肌的关键！ 发力模式：背肌主导 - 手是钩子！意念集中于手肘向下划弧线，而非用手臂硬拉。 - 顶峰时努力抬头挺胸，背部肌肉全力收紧。 全程控制离心 - 下放时保持**缓慢有控制**（3秒回落），直到手臂完全伸直——拉伸背阔肌。 避免常见错误 - ❌ 不要晃动身体借力、耸肩或过度仰头。 - ✅ 保持动作节奏稳定，专注目标肌肉感受 #健身 #练背 #健身房日常 #好身材练起来 #健身干货
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任平生【自律】2天前
零基础也能学会引体向上，赶紧跟练起来吧！#单杠 #体考 #引体向上#弹力带
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动境健身宠粉号3月前
#动境健身 #助力引体 我希望我的朋友们以后都不需要助力😄
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建三江揽胜健身俱乐部1月前
揽胜健身俱乐部器械指导（背部篇）之助力引体#佳沃器械#助力引体 #插片器械#24小时健身房#全新器械
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ooor right 健身（新动力店）1月前
新手每天学会一个新器械 助力引体 #健身 #助力引体向上 #三水健身房 #三水健身工作室 #私教
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南部之眼体育中心1周前
练背王牌动作！助力引体向上详细教学，赶紧收藏练起来～#健身 #新手健身 #健身教学 #运动
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张涛涛健美运动员1月前
助力引体向上，练出有高级感的背和腰比基尼高级教学 #健身 #健身指导 #一起来锻炼 #力量训练 #健身小白必看经验
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森哥要自律3天前
引体向上 助力引体 弹力带使用方法 #健身 #健身小白必看经验 #引体向上 #健身干货 #单杠
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TRUEP 吕教1月前
嘿！朋友 这个动作叫 助力宽距引体向上 也是练背非常好的动作 女士想让背薄 背直 背看好 男士想练倒三角的 都可以去练这个动作 视频里没看明白的 不懂如何发力的等等问题 欢迎大家评论区留言 我来告诉你 #练背 #引体向上 #器械教学 #新手练背 #科学健身
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Amei2周前
#核心力量 #户外运动 #引体向上
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C four健身工厂官方号2天前
Cfour训练营练背篇-助力引体向上#昆明健身#健身#器械学习
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让健身成为习惯（经验教学版）1月前
在健身房里，不能做自重引体，做辅助引体器械没感觉， 都给我去试试这样练！ 首先找到一根助力带，然后穿过手的虎口，绕过来穿过腋下，直接去拉引体，手抓紧杠，下落时会感觉到助力带像“一双手”一样，把你轻微托起来！做完的感觉和自重没两样，泵感十足！快去练起来，可以艾特我，一起来帮你看动作！#健身经验分享 #健身干货 #健身小白必看
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跃动空间健身中心2周前
🔥美背瘦脸王牌动作｜助力引体机详解，告别背部肉肉，打造迷人线条！✨ ✅新手必学器械day1 ✅调节重量技巧：比体重多一片 ✅跪姿挺胸沉肩，背侧发力向上 ✅4组x12次，直上直下不前倾 🚫常见错误姿势避雷 💡贴心安全提示：回落注意踩稳缓冲 #健身干货 #器械教学 #跃动空间健身中心 #健身
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龙77.fitness💡5天前
新手必看！助力引体教程✅打造薄背细腰 #练背 #新手健身 #助力引体向上 #背部训练
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Amei4周前
#助力带怎么用 #引体向上 #辅助带 #练腹型动
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Bean豆子1月前
每天学一个器械｜助力引体向上（不同握把版） 辅助引体向上大多数人都做不对，重量也不会调。这期解决你所有的疑虑，规避错误点找准发力点，循序渐进就可以解锁引体向上啦，背部也会进步飞快。#健身干货 #辅助引体向上 #撸铁女孩 #背部训练 #dou来运动吧
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Amei4周前
#助力带怎么用 #引体向上 #辅助带 #运动健身
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任平生【自律】3周前
引体向上还拉不上去吗？来我教你，加油去练吧#单杠#引体向上#健身干货#助力带
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鹿子野3月前
每天学一个器械｜助力引体（超详细版） 练背必做的动作，对新手很友好。想要打造宽肩窄腰沙漏身材的宝子，去健身房直接冲这个健身器械！ #助力引体 #练背 #新手健身 #健身小白 #背部训练
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斯文孙爱健身⭐️1周前
练背必备三个动作之（二）一引体向上。今天分享六个步骤帮助还不能做引体向上的彦祖快速解锁。1️⃣吊杠。2️⃣肩胛骨启动练习3️⃣肩胛骨上下回旋练习4️⃣弹跳助力引体慢放5️⃣弹跳助力引体停顿6️⃣弹跳助力上半程引体向上。按刺步骤坚持练习，相信很快就能解锁你的第一个引体向上。#练背 #引体向上 #健身 #健身干货#健身教学
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Hi邹教健身1天前
#Hi邹教健身 邪修教你如何高效练上背，引体降阶版 ！#背部训练
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董教头6月前
引体向上助力带使用方法第二期 你学会了吗#健身房日常 #健身 #背部训练 #引体向上
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Amei3周前
#助力带怎么用 #引体向上 #辅助带 #运动健身
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工大健身根据地3月前
助力引体向上 工大健身器械使用指南之助力引体向上
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不是阿龙y4天前
很多新手甚至老手 一个引体拉不上去，今天几个步骤让你做引体犹如喝水一样简单！ #引体向上 #健身 #锻炼
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Amei1周前
#核心力量 #户外运动 #引体向上#单杠健身
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嗨！罗教6月前
新手健身助力引体向上教学#健身 #引体向上教学 #力量训练
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撸撸拿铁1月前
助力引体向上-背#撸铁女生 #健身是我的快乐源泉 #健身干货 #抖音健身房 #引体向上
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好恒健身杨志强好恒健身(正大紫都店)2天前
助力引体向上你用对了吗#健身 #昆明健身#好恒健身 #引体向上
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任平生【自律】3天前
#引体向上 还拉不上去吗？来我教你，赶紧加油练起来吧#单杠 #体考 #弹力带
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蓝天户外4天前
#引体向上辅助 #体考发力训练 夺冠引体向上辅助弹力带考试锻炼发力训练拉伸助力拉力绳健身训练 #健身弹力带 #拉伸助力绳 #上肢力量锻炼
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撸铁妮妮（减脂版）1周前
新手每天学会一个健身器械❗️助力引体✅ 练背王牌动作 瘦脸美背一绝！#健身干货 #健身小白必看经验 #引体向上 #练背 #瘦脸
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任平生-引体教学1周前
新手#引体向上 拉不上去怎么办？来试试我这个方法加油！#单杠 #体考 #健身 #弹力带
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多米mi（减脂版）1月前
新手一周三练健身计划✅背部训练全流程 详细的计划都给姐妹们安排好了 ✅热身动作：12×2 弹力带前后环绕 ✅正式动作：12✖️4 助力引体 高位下拉 坐姿划船 直臂下压 ✅拉伸左右背部30S #健身教学 #健身干货 #背部训练 #减脂 #健身小白必看经验
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Amei6天前
#核心力量 #户外运动 #引体向上#单杠健身#锻炼
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博富臻选～好物推荐5天前
孩子个子不高、手臂力量弱，一个都做不起来！用引体向上#助力带 辅助练起来#单杠 #引体向上 #运动 #长高
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神州百货4周前
孩子练习单杠做不起来，找不到背部发力的点，都可以试试夺冠家的引体向上辅助器，循序渐进，大人小孩都可以用 #孩子练习单杠做不起来找不
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Amei1周前
#核心力量 #户外运动 #引体向上#单杠健身#锻炼
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兰州自由教练1月前
新手练背抓紧去给我练辅助引体！ #健身 #健身干货 #科学健身 #健身教学 #兰州
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型氪运动福保店5天前
助力引体向上、练背必看！ 引体向上是健身“王炸”动作，全面锻炼背阔肌、二头肌等，高效塑造紧实上身。 动作要领： 双手宽握，身体下垂，核心收紧。肩胛下沉，带动身体上拉至下巴过杠，缓慢下放。 新手建议每周2-3次，每次3-4组，每组5-8次。 #健身 #背部训练 #引体向上 #福田保税区 #型氪运动福保店
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健身x大超3周前
引体辅助（弹力带、助力器械等）是解锁标准引体向上的核心过渡工具，能精准帮你积累力量、找对发力模式。 • 核心帮助：降低动作难度，让你完成完整的“拉-举”动作，针对性强化背阔肌、肱二头肌等核心肌群，同时熟悉肩胛稳定、身体中立的发力感觉，避免因完全做不了而放弃或用错误姿势代偿。 • 关键逻辑：通过逐步减少辅助力度（换更细的弹力带、降低器械助力），实现力量阶梯式提升，最终能独立对抗自身体重完成引体。#单杠 #引体向上 #运动锻炼 #健身
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金莹(优选)3月前
#引体向上辅助带 #健身弹力带 #拉力带 #力量训练带 #助力带 引体向上辅助阻力带健身弹力带男女拉力带全身力量协助训练助力带
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吉美嘉乐2天前
引体向上助力带中考用单杠辅助训练器室内单杠免打孔弹力带 引体向上还拉不上去吗？来试试这个#弹力带 #引体向上 #体考
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带你燃脂的燃燃同学4天前
#新手健身 #健身 #健身教学
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婉苏严选2月前
#助力带 辅助练起来！#单杠 #引体向上 #运动
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美姮～好物甄选推荐1天前
靠这小小助力勾，引体向上个数翻倍？真不是吹牛 #健身挑战 #引体向上神器 #运动技巧 #运动神器 #好物推荐🔥
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