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普利高津的人生真谛3月前
投资腿部力量，就是投资自己的自由、健康和尊严。它不是可选项，而是高质量晚年生活的必需品。 很多人以为练腿只是为了更有力气，但其实，它直接关系到你能否独立生活、防跌倒、甚至延缓衰老。腿，就是人的“第二心脏”。 为什么老年人尤其要练腿？ 第一，防摔倒。力量训练增强肌肉和骨骼，改善平衡，从根本上降低跌倒风险。 第二，维持自理能力。上下楼、起身、走路、买菜——靠的都是腿。腿有劲，生活才能自理，活得更有尊严。 第三，提升全身健康。练腿促进血液循环，帮助控血压、控血糖，甚至缓解关节疼痛，还对大脑健康有益。 安全训练是关键： 一定要循序渐进，重量不是重点，动作标准才是；发力时呼气，放松时吸气；如果出现锐痛，立刻停止。 每周坚持2-3次，你会发现：腿有力量，人更自由。 从现在开始，为更好的晚年，一起练起来吧！ 免责声明：运动有风险，视频内容仅供参考，发布者不承担任何风险！ #每日分享 #腿部训练 #力量训练 #健身塑型 延缓衰老#健康减脂
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戴老师超级干3周前
坚持运动好好吃饭，晚年可以活得更有尊严 #运动 #健康饮食 #戴马力 #健康寿命
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@卓映华～您的健康知识搬运工！2年前
运动对老年人的好处，你知道多少？#健康养生 #运动健身#老年人情绪
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肌础进化论1月前
这个说法有点硬核，但不无道理。 #健身 #你的坚持终将美好 #精神氮泵 #正能量 #讨论
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闲聊北京7月前
北京大爷摸索一年，坚持针对性运动，终于练好腰突，方法不难 #爬行健身 #退休生活 #健身大爷
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东哥麻了4周前
是时候让运动成为习惯了#认知觉醒 #运动 #内容太过真实 #东哥麻了
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邢哥健身1月前
如果要“灭”你选灯泡还是蜡烛？现在健身是为了让晚年更有尊严！#健身 #中老年 #健康 #内容过于真实 #邢哥健身
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向大喜，嘿！3周前
最后的告别：缠绵病榻 or 咔嚓一下，你怎么选？ 谁都逃不过终点，但可以让晚年失能时间减半。 健身是为了最后体面告别。#健身 #高质量生活 #人生智慧 #女性成长 #肌肉
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李好健身（线上指导）5月前
力量训练的意义，好处
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易和先生讲站桩2月前
古法健身-站桩 长寿的秘诀 传播正能量 无不良引导 #养生小常识 #创作者中心 #创作灵感
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得宝健身1年前
长期坚持健身的好处， 科普对外貌和身材的变化#健身知识 #坚持健身的好处 #健身
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严料坊身材书3周前
长期健身的晚年，会令很多人羡慕 #每日分享 #共鸣 #运动#健身
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优氧塑形普拉提刘教练3周前
长期运动，晚年会咋样？#运动 #健身
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葉泉本草1周前
#经济 #养生 #传统文化 #运动 #健身
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慢跑姑娘5月前
中年人运动，是在救自己的命 人体最强保护伞：跑步！#跑步运动 #每天跑步对身体有什么好处 #健康#防衰老#抖知加油站
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合一堂健康管理（收徒）1年前
今天多锻炼，到老不后悔#养生 #居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #全民健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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延宁智慧锻炼3月前
听完这一分钟，改变晚年生活质量 #中老年锻炼#古法健身#养生健身
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孙教练-中老年锻炼1月前
#关爱中老年人健康 #坚持锻炼一周 #中老年健身 #中老年运动康复
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快周天功法中国梦4天前
60多岁人的健身方式 #健身 #小周天 #养生 #居家锻炼 #真气运行
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辉华太极养生3周前
长期运动的人晚年会怎样？#健康生活方式 #户外健身 #漓江
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超人健身说1周前
健身对骨骼的好处你肯定不知道 #健身 #自律 #骨骼#青年创作者成长计划
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张杨老师带你学跳舞8月前
跳舞预防抑郁，延缓衰老#交谊舞 #退休生活 #晚年生活 #长期跳舞对身体的好处 #老年人跳舞的好处
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钱同学在运动1周前
12月9日，力量训练第68天，运动是延缓肌肉流失的唯一办法，你现在选择的生活方式决定晚年的生活范围#肌肉流失 #力量训练的重要性 #运动改变生活 #真实生活分享计划 #抖音生活观察计划
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跌倒干预专科联盟4月前
【银发力量训练第一集】每天10分钟，腿脚稳当不求人 ✨ 腿没劲、平衡差必练（附跟练视频） #老人防摔 #腿部训练 #中老年健身 #养生动作 #防跌倒
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何运龙身材管理3周前
长期坚持运动的人晚年到底会怎样？#健身 #你的坚持终将美好 #精神氮泵 #正能量
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大鲨鱼健身🦈7月前
#增肌 #健身 #体能训练 #老年人健身的注意事项
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章先生的健康生活5天前
养成健身习惯带来的好处 #健身 #正能量 #自律 #健康 #运动
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冯教练中老年肌肉训练营8月前
#中老年锻炼 #适合中老年的养生动作 #好身材练起来 #运动养生 #一起来锻炼
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南浔区社区运动健康中心4天前
谁说岁月不饶人？大哥坚持健身三月，失眠多梦全拜拜，倒头酣睡到天亮，健康活力找上门！#健身 #健身的好处
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阿牛陪你抗衰老8月前
#老年健身 #健身知识 #肌肉 #阿牛健身 #老年体能 存钱不如存肌肉
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李姐公益健身团队1周前
#健身操 @元气能量站👊🏻 别让年龄画地为牢，动起来是为了自己有活力，能独立，少病痛，现在开始一点都不晚，我们一起，把晚年过成“玩”年 #健身运动 #健身瘦身
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阿森的日常2周前
为什么肌肉这么重要？ #干货分享 #健康 #健康科普 #健身
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爱威德游泳健身史珊3天前
65+健身不盲目！ 专业康复训练，精准提升体能 练出硬朗身板，享受自在晚年 年龄只是数字，健康才是底气！#吴忠同城#健身 #康复
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海鸥健身普拉提3天前
练肌肉，全方位抵抗衰老的神！ 都说岁月是把杀猪刀，但是在一些人身上简直是把雕刻刀，越老越好看，越活越年轻。时间好像就是对一些人很宽容，老都老得比别人慢！凭啥！当然啦！我等凡人，不老是不可能的，但有件事情，一定能让你老得比别人更慢！这件事就是：练肌肉！练肌肉不仅能改善皮肤弹性提升颜值，身体年龄一键下降，甚至对大脑认知都有提高，我愿称之为全方位抵抗衰老的神！分享给你想一起慢慢变老的另一半，或者好朋友吧！我能想到最浪漫的事，就是和你一起练好肌肉，慢慢变老～#抖音生活观察计划 #练肌肉💪 #臀腿训练 #抵抗衰老
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深圳市速腾健身有限公司3天前
#健身日常 你知道长期坚持健身有哪些好处吗？#深圳市宝安区沙井24小时健身房 #健身干货
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章先生的健康生活6天前
健身带来的好处 #健康 #正能量 #自律 #运动 #健身
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贵阳威泰泰拳搏击健身会馆🥊斧腿阿泽🏆3天前
不要被自己的认知误导#运动的好处 #力量训练
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营养师刘伟5天前
运动真的会带给我们健康码？ 很多人对运动是否能带给我们健康还存在疑惑，这个视频把运动给我们的好处分享给大家。#健康科普 #运动健身 #健康养生 #有氧运动
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大野健身术2月前
为什么中老年人要锻炼肌肉？
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孙乃成4天前
#臀腿力量训练#运动是抵抗衰老的最佳办法 线下私人健身教练
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魏自律4天前
上班族 长期久坐 中老年人 多吊吊单杠好处非常多 #健身 #吊单杠 #吊单杠的好处 #腰部拉伸 #徒手健身
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小小爱跑步3周前
怎么拥有高质量的晚年生活？张文宏教授:要从40.50岁就要开始动起来，肌肉练起来#坚持锻炼给自己一个好身体 #跑步#运动#健康#健身 @今视频长天新闻
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爱米生活日记3天前
71岁奶奶为何能练出“少女背”？她是如何在健身路上逆袭的？#健身#身体检查 #
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Fanny芊涵3周前
#我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 长期健身人的晚年更有可能，咔吧一下干脆的告别，这个硬核养生观最近刷爆全网，它背后是有医学概念支撑的，这个就叫做发病率压缩。 #抖音生活观察计划 #一人一个健身信息差 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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宅家健身老王1月前
50 岁后健身有什么用？ #中老年健身#居家锻炼#科学健身#50岁依然保持好状态#50岁依然保持好状态
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坚持@9月前
长期做俯卧撑会有什么效果？ #俯卧撑 #运动 #徒手健身
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函函力量-全国第一鲜炖燕窝·12月30号5月前
#老年人力量训练 #中老年运动 年龄大了更要做力量训练哦！随着年龄增长，肌肉会逐渐流失，力量训练能有效增强肌肉力量、提高代谢，还能改善平衡能力、预防跌倒，对健康很有帮助。
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最爱乒乓（拒绝连赞和私聊）4天前
感恩我的健身教练
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朱莲璧合看世界1周前
古稀夫妇运动十几年，现走路无老态步伐灵活，老人健身好处多吗？ #晚年生活真实分享
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闲聊北京3月前
北京90岁爷爷独门健身秘诀，锻炼方法很难学，学会了能长寿#健身达人 #高龄老人 #晚年生活该有的样子
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孙瑞芬-健身健美教练1月前
想要晚年腿脚好抗阻力锻炼 #一起来锻炼 #养生 #沙袋 #腿部锻炼 #养生运动
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健身养生国家队孙教练1周前
锻炼盖盖要趁早 晚年到老不求人 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #膝盖保护 #沙袋
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党智勇1月前
51岁健美冠军分享健身干货 从前不锻炼，人到中年了才开始锻炼，会不会有点晚了。#居家锻炼 #增肌
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学颖在健身（67年的羊）4天前
力量训练，不要让年龄限制了，动起来，让自己拥有高品质的晚年生活#正能量传递 #力量训练
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根号64天前
健身会死的快？ 最近看了一个新闻，说研究表明长期健身相对会老得慢，死的快，源于健身会压缩发病率，让疾病和身体机能失能在晚年更集中爆发，更容易快死噶掉，变相提升晚年生命质量。是不是很有意思？#胡子大叔#健身日常 #生命在于健身 #健身穿搭#又老又年轻
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孙瑞芬-健身健美教练3周前
要想晚年腿有力现在开始练肌肉 #养生 #居家锻炼 #沙袋 #一起来锻炼 #腿部训练
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咕咕好物分享3天前
50岁后才发现！超慢跑才是老年人的“快乐运动”，每天坚持脚下走一走，健康跟着走！轻踩激活足底，慢步疏通经络，每一步都踩出精气神～ 轻松锻炼不费力，越走越有劲，晚年健康就靠它！z #软硅胶指压板 #居家健身有新招 #超慢跑 #老年运动
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清风(户外健身)5天前
锻炼身体没有秘诀，熟能生巧，72岁坚持力量训练、翻单杠、做引体向上和练臂力棒，核心好处是延缓肌肉流失、维持骨骼密度，还能增强关节灵活性与身体平衡能力，降低摔倒风险，同时提升日常活动的自理能力和精力。 另外，这类运动能促进血液循环、刺激激素分泌，对维持心肺功能和情绪状态也有积极作用，能让身体状态更有活力，减少老年期常见的乏力、体态变差等问题。
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欢贡优品3天前
71岁老奶奶练出“少女背”……#热点 #健身 #运动 #健康大中国
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励志书店5天前
五十岁是一个人身体各项机能的分水岭，也是容易出现断崖式衰老的时期。日本学者和田秀树在这本《从50岁开始预防衰老》的书中告诉我们，从五十岁开始就要注重保养，通过调节饮食、保持运动、管理情绪、构建和谐的人际关系等等，来预防衰老。这本书真的值得一读。#预防衰老 #更年期怎么调理 #健康科普 #中老年 #保养秘诀
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斌哥爱健身5天前
对40～70岁的人来说，吊单杠是一项非常好的运动#吊单杠的好处#单杠拉伸#腰突 #中老年锻炼
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爱生活的王老太1周前
#晚年生活 锻炼身体安全第一！这个抗阻健身器最适合老年人在家里运动！
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