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大圣丶（济南朝阳青少年体育）6月前
跑步三种落地方式你属于哪一种 你属于哪一种落地方式呢 @自律的白雪公主 前掌落地模特 @吴捷荣 后掌落地模特 @叮咚跑不动🏃‍♀️ 全掌落地模特 #跑步 #马拉松 #运动 #跑步知识 #跑步技巧
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丹尼斯DENISS3年前
今日分享我认为的脚掌着陆方式，不是绝对性，供你们参考，我也在努力自学中文，感谢你们的包涵！#跑步 #前脚掌 #全脚掌 #跑姿 #抖音全民健身计划 #跑步脚掌
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
🆘90%跑步新手踩雷的落地方式！ #跑步 #跑姿 #跑步干货 #新手跑步 #跑步教学 🔥 三种结局： 1️⃣ 后跟砸地（咚！） → 脚后跟先着地 → 膝盖像被锤🔨 ❌ 下楼梯腿发软！ 2️⃣ 全掌落地（嗒！） → 脚底平着滚过去 → 膝盖压力分散 ✅ 适合大众/尤其新手！ 3️⃣ 前掌弹地（嗖！） → 脚尖先触地弹起 → 像弹簧省力 ⚡️ 提速但小腿易酸（少部分精英大神采用）
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草源体育（全国招生）4月前
跑步 是用 前脚掌 全脚掌 还是脚后跟落地？ 100米，400米，800米这些时间短的 不超过15分钟的， 用前脚掌！ 运动时间长的时候 用滚动落地， 比如半马和全马！ #跑步技巧 #长跑 #短跑 #体育生 #田径训练
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娜姐说体育9月前
天津中考体育跑步总是脚后跟先落地是正确的还是错误的呢？#天津中考体育#跑步#田径#体育生#纠正跑姿
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跑步教练聂子1月前
3种跑步落地技术详解｜讲懂跑姿-落地方式！ 你是否曾为“如何落地”而纠结？前掌？后跟？还是全掌？今天带你了解这三种落地方式的内在逻辑，帮助你找到最适合自己的落地方式。 前掌落地，能有效将落地的冲击力转化为跟腱和足弓的弹性势能，从而显著减少膝关节在落地初期所受到的冲击力，并利于保持身体的向前性，但对小腿后群肌肉及跟腱要求非常高； 全掌落地，缓冲与推进的平衡性极佳，能量消耗经济，被广泛运用于大众跑者的训练与比赛场景； 脚跟落地，在肌肉主动发力方面较为省力，动作模式简单，因此成为许多大众跑者无意识的落地选择，常出现在慢跑或走跑过渡场景； 如果你对这干货感兴趣，欢迎点个关注，如果你在实践过程中有任何疑问，欢迎在评论区交流讨论。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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木木不跑步6月前
30秒带你认识3种落地，你是哪种？ #中长跑#运动#马拉松
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跑步教练YN9月前
慢跑健身“前脚掌”还是“脚后跟”落地？维持体态端正，脊柱骨盆中立，落地支撑在中立位才是最不容易疲劳的姿势，技术方法需要实际尝试才知效果，不是说说看#跑步教学
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朱建华6月前
怎么跑能省力，很多精英跑者都在用的省力“秘籍”，帮助你后程不掉速！#跑步 #跑步训练 #跑步省力技巧 #一种很哇塞的体验 #ta的精选你的清单
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领康中考体测·冠军团队1月前
中长跑前脚掌着地？全脚掌着地？听听奥运冠军怎么说 #中考体育 #领康体测 #冠军教学 #1000米 #800米
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大正爱跑步1月前
分享跑步力量训练，帮助你提升跑步能力，远离伤病#先跑再说
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HuHu（直腿 瘦腿）6月前
正确走路脚底落地顺序#纠正腿型 #直腿 #正确走路姿势 #拇外翻 #直腿瘦腿
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郑辉教练教跑步2月前
跑步脚掌正确落地让你跑的更省力 #跑步 #马拉松 #长跑 #跑步落地方式
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巴里6月前
跑步时脚的落地部位！ #抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步知识
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焦安静马拉松3年前
跑步落地方式是前脚掌、后脚跟还是全脚掌呢？安静来打个比喻通俗易懂#跑步#跑步姿势 #跑步落地方式 #潮流运动笔记 #一起来锻炼
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怀化-OY上门体育（欧阳同学……）3年前
真是被有些佬六气死了，短跑为什么不能全脚掌跑？是因为自己的经验还是因为全网做动作都是前脚掌。接受新技术吧同志们#苏炳添#50#100米
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孙英杰马拉松世界冠军2周前
跑步时脚掌怎么落地？掌握正确脚的落地技术，能有效预防跑伤！ #运动受伤 #拉伸 #拉伸动作 #运动健康 #跑步知识
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思鹏大魔王6月前
还在纠结跑步怎么落地吗？快看过来#跑步 #跑姿 #跑步落地 #大迫杰 #马拉松
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强风吹拂的文振1年前
跑步没有全脚掌着地，别骗自己了。前脚掌先着地是唯一正确的落地方式，原理在此#跑姿 #跑姿纠正 #抖音送你去跑马
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悦享跑6月前
良好跑步姿势的3个基本原则|步频、脚掌落地位置、跑姿 学习良好跑步姿势的3个基本原则。每个跑者都希望通过正确的技术更经济地跑步。你可以通过遵循三个简单的通用原则开始做到这一点。在本视频，你将了解到如何训练以更高的节奏、正确的脚步和运动姿势跑步，以实现更高效的跑步。#跑步姿势 #跑步知识 #步频 #跑步落地位置 #跑姿
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跑步教练聂子2周前
前掌？全掌？后跟？一次讲清跑步落地方式 与其纠结哪个部位先触地，不如先理解不同落地方式背后的原理， 这期视频就系统梳理三种落地方式的技术原理与适用情况，助你找到最适合自己的落地模式。 详见正文- 最好的选择是：在理解原理的基础上，结合自己的身体结构、能力水平和训练目标，找到那个让你跑起来最流畅的方式。 #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）9月前
前脚掌落地 身体前倾，膝踝放松，不要过度伸小腿#跑姿纠正 #前脚掌着地 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #知识分享
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金春萍 不褪色的金子1月前
我也想蜻蜓点水式落地，可惜实力不允许啊，大家跑步都是哪里落地呢？#跑步 #跑姿 #暖系跑 @小房跑不动
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石春健跑步你问我答1年前
跑步脚落地时，像车轮滚动，自然勾脚全脚掌落地，教大家两个小练习，提高踝关节活动度#跟着石春健学跑步 #石春健小低高跑法 #小低高无伤跑 #超慢跑
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播6月前
后脚跟落地是错误的落地方式 @跟尚体育-郭征强跑姿技术 #郭征强跑姿技术 #跟尚体育
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bick田径分析（接线上指导）3年前
#田径 #途中跑 前脚掌着地没错，但是全脚掌能够更好的增加稳定性。高水平运动员都在用全脚掌着地
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木木教练减脂塑形3月前
跑步的姿势不对，膝盖和腰会受累，从根本上改变跑姿，才会有效果 ，跑步按我的跑姿来，努力就会不白费！#跑步 #跑姿 #运动 #健身 #减脂塑形
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孙英杰马拉松世界冠军2周前
中长跑和有氧跑，为什么要全脚掌落地？运动员的方法别瞎学! #跑姿 #保护膝盖 #运动健康 #跑步 #跑姿纠正
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腾跃体锻9月前
#青少年跑步选前脚掌还是全脚掌着地，需综合考量。教练会依据学员自身状况、运动目标和能力选择合理方案，同时做好热身、拉伸。少儿体适能#中考体育训练 公益跑步#青少年#跑步#运动
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胡跑也是跑6天前
跑步脚掌到底如何落地？ 1、后脚跟着地最常见，冲击大但省力，适合慢跑，但易导致膝伤。2、前脚掌着地缓冲好、效率高，能减少刹车效应，但对小腿和跟腱负荷极大，易引发足底筋膜炎。 3、全脚掌着地是理想折中，兼顾缓冲与效率，适合长跑，但需要一定技术。 建议：无需强行改变天生方式，而应缩短步幅、加快步频（180以上），让脚落在重心下方。强化臀腿力量比纠结落脚点更重要。跑得无伤、持久是关键。#跑步治愈一切 #抖音小助手dou上热门
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伯乐体育唐教（中高考提分）1年前
跑步是全脚掌着地还是全脚掌着地 显而易见普通的体考生没必要花时间纠结这些东西在网上评论 还不如多花点时间学习文化或者训练！#训练营 #体育生 #铂乐体育
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北京（会飞的王教练） 公安体测4月前
#跑步 #公安体测 #1000米 #新手跑步 跑步速度太慢？看看我这个方法
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北京体考指导蔡sir1月前
跑步脚掌如何落地，做对后跑起来又快又省力 #北京中小学体测 #青少年体育培训#体育训练 #体测 #跑步
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）4月前
跑姿纠正 高重心，顶髋，控制步幅，跑姿更经济，有利于前掌落地#跑姿分析 #前脚掌 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #
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马拉跑不动（健康跑马）3月前
解析跑步落地姿势：别再为后脚跟落地而纠结！#跑步干货 #前脚掌着地 #后脚跟落地
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辛也跑步5月前
尽量避免以上6种错误跑姿！ 虽然不用追求“完美跑姿” 但是错误的、不科学的我们还是要避免 #错误跑姿 #跑姿纠正
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徐颖3周前
运动科学博士说:跑步着地方式要根据配速来定。 #跑步#前脚掌#全脚掌#跑姿#跑步脚掌
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家晖6月前
跑姿真的会影响你的跑步配速吗？ 深度分析两大错误跑姿并改善！#跑步姿势 #跑姿 #马拉松 #跑步 #家晖陪你跑
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Allen有知识5年前
#跑步 哪个部位着地？脚跟？脚尖？看完这条，你想知道的都有了。看看你是哪种落地
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金春萍 不褪色的金子10月前
我们最常见的跑姿问题和改善方法都在这了，对号入座练起来让你拥有完美跑姿，没有白练的#跑步 #马拉松 #跑姿 #跑姿纠正
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阳呀阳1年前
全脚掌着地跑法#跑步 #科学运动 #跑姿
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惊叹号5月前
速度真的很重要吗？安全完赛就行#跑步治愈一切 #运动
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孙英杰马拉松世界冠军1周前
有氧慢跑和中长跑，脚掌可别"脚尖先落地"？跑的越久越伤!! #有氧跑 #马拉松 #脚踝扭伤 #中老年运动 #运动健康
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跑步教练聂子1周前
从第一步就做对｜初跑者慢跑4大要领 今天来聊聊慢跑的跑姿，很多新手跑友觉得，慢跑的姿势无所谓，但是这个想法可能会带来麻烦，正是因为速度慢、持续时间长，而运动损伤有很强的累积性，错误的动作模式持续重复，就可能发展成更严重的损伤。 如果你对跑步方面更具体的问题感兴趣，欢迎把你关心的内容写在评论区，我们下期见。 #先跑再说 #跑姿 #南卡骨传导耳机 #跑步耳机 #骨传导耳机
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慢跑李先生2月前
落地稳跑步才能不受伤，不信你自己拍一段跑姿看看。#跑步 #传递奔跑的力量 #日常训练 #科学运动
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腐烂的布6月前
其实没有最正确的落地方式，但有些跑友稍微改善一下落地方式或许就能跑得更快#抖音精选 #教学 #马拉松 #跑姿 #避免伤病
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爱跑步的勇哥7月前
#跑步#运动#跑姿
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画跑-画小仙6月前
5月29日正确的跑步姿势(1) 七步学会正确的跑步姿势，减少受伤风险！#跑步 #马拉松 #画跑 #跑姿 #跑步训练
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焦作最最最温柔的王教练3月前
益动体育#中考体育#中考 #初中生
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旭日体测（考警察找旭日）5月前
4×10米途中跑脚跟先落还是前脚掌先落？ 易错点：脚跟先落地，前脚掌先落地 动作形态：应采用全脚掌落地或脚后跟落地过渡到全脚掌。#折返跑 #4×10米折返跑 #体测
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跑不快的大勇1月前
细节决定成败！穿对鞋 练对方法 那么配速自然而然也就越快！#威量#威量炽速#体考体测跑鞋领导者
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金春萍 不褪色的金子1年前
又是一位酷似大迫杰纯用脚尖着地的跑友，你们觉得他全马最好成绩多少？#跑姿欣赏 #跑姿 #跑步 #马拉松
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老李跑向1566天前
跑步用前脚掌着地还是前脚掌着地#学习跑步#跑步姿势#跑步练习
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跑步教练聂子8月前
跑姿不对努力白费｜3步学会正确跑姿 分析跑姿，就要从基于生物力学原理出发，这种跑姿能够有效缓冲地面冲击，减少受伤风险，同时提升跑步效率。 主页还有更多跑步不伤膝的干货！ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #抖音送你去跑马 #马拉松
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艾世梦体育5月前
碳板气垫跑鞋，到底脚感如何？#跑鞋 #马拉松 #运动装备 #德尔惠 #破风1.0
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孙英杰马拉松世界冠军10月前
新手如何开启0基础健康跑？#跑步 #孙英杰 #新手跑步 #马拉松
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小杨老师ㅤㅤㅤ5年前
#体育生 短跑🦶到底是什么部位着地？看明白的刷波6666👊#田径 #运动 #训练 #百米短跑 #抖音热门
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关节外科闫天胜主任4月前
#跑步 跑步到底伤不伤膝盖？哈佛研究这样跑反而会保护膝盖，快来点赞收藏学起来#膝盖 #膝盖保护 #膝盖保养 #膝盖疼痛
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万八千5月前
跑步应该脚的哪部分先着地？#健身 #涨知识#冷知识 #热门#剪映
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旋风小红4月前
三伏天超慢跑yyds！42分钟暴汗掉秤，膝盖都在说谢谢～💯 ✅新手姐妹听我的，不用追求跑多快，就慢慢跑，脚落地轻一点，跟着自己的呼吸节奏来。 三伏天运动记得穿透气的衣服，跑完喝杯温水🥵补充电解质也很重要～ 今天这套跟练超强节奏，全程42分钟，从热身到放松都安排好了，在家就能练。别等天凉了再后悔，现在动起来，秋天穿小裙子才好看呀！🤩 #居家运动健身 #暴汗燃脂 #居家健身 #超慢跑 #超慢跑打卡
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北京（会飞的王教练） 公安体测5月前
#跑步#短跑 #送髋
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朱建华6月前
四个跑前训练常见问题，看看你有没有中招的，跑前正确训练不仅能提高跑步成绩，还能避免跑动中不必要的伤病 #跑步 #体育生 #当有氧运动遇上有氧穿搭#夏日减脂大作战
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马孔多-全民跑步6年前
跑步，到底是应该脚掌先着地还是脚跟先着地？
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洪兰1年前
三分配速是自毁，四分配速是自伤，五分配速是挑战，六分配速是治愈，七分配配是永生，八分配速是慢跑，你在哪个阶段？#跑步#因为热爱所以坚持 #自律
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