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愣娃娃1年前
.Supta Vajrāsana 卧雷电座#瑜伽之光#艾扬格
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愣娃娃1年前
瑜伽之光体式.ParipūrnaNavāsana 完全船式#艾扬格#瑜伽之光
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PatrickCreelman1周前
借助椅子做好Sarvangasana肩倒立式 Sarvangasana - Shoulder stand 肩倒立式 近期课程预告： 1.wildlōtus基础导师培训墨尔本站，2026年3月19日（已开放报名）； 2.wildlōtus意大利年度静修营，2026年9月（即将开放报名）。 Upcoming events: wildlōtus presents: The Foundation with Patrick Creelman in Melbourne, commencing 19 March 2026 (registration now open); wildlotus Annual Retreat in Italy, September 2026 (registration opens soon). #瑜伽 #瑜伽老师 #瑜伽教学 #瑜伽培训 #瑜伽体式分享
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疯狂的巨人8年前
韩国超人气组合TWICE 子瑜彩瑛Sana学做瑜伽，搞笑停不下来
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杨孟瑜伽解剖4年前
瑜伽体式分享：天堂鸟式 Svarga Dvijasana #瑜伽 #解剖 #天堂鸟式 #瑜伽体式
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愣娃娃1年前
瑜伽之光体式Vatayanāsana 马面式#瑜伽之光#艾扬格
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瑜伽的十万个为什么10月前
从完全莲花式（Padmāsana）跳回的5个步骤 •1• 把膝盖抬向肩膀，双手放在臀部前面，抬起臀部 🍑 ⬆️ •2• 向前倾，尽量将右膝向后摆动。 •3• 用力推手掌，弯曲背部。将左膝放下，然后将双膝向后移动。 •4• 弯曲肘部，将头和肩膀向前和向下移动。保持肘部在手腕上方，伸展下巴。 •5• 稍微向前移动重心，抬起膝盖并将双腿向后发力。 🚀 欢迎来和我们一起练习⛵️#瑜伽教程 #莲花 #瑜伽课堂随拍
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瑜伽教培老师Diana.L2年前
零基础瑜伽教培体式详解 —— 奔马式/新月式(梵文Ashwa Sanchalanasana) 。一个可以很棒的开髋体式，多练习离一字马就更近一步哦…… #瑜伽 #零基础教学 #瑜伽体式分享
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愣娃娃9月前
瑜伽之光体式 Chakorāsana鸟式 瑜伽之光体式 Chakorāsana鸟式#瑜伽之光体式 #艾扬格瑜伽
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吾悦瑜伽（西安）——茜茜1月前
战士二式（Vīrabhadrāsana II）体式背后是教我们在人世间如何保持中正，既不遗忘过去，也不畏惧未来。 练习，是身体的故事；理解，是心灵的修行。 关注我，带你读懂瑜伽体式背后的万千哲学。更是刻在人类基因里的古老智慧。#瑜伽 #战士二式 #瑜伽哲学 #瑜伽故事#瑜伽体式神话故事
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愣娃娃1年前
瑜伽之光体式Supta Virāsana 卧英雄式#艾扬格#瑜伽之光
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大理阿斯汤加YOGA小院6月前
阿斯汤加瑜伽：Bhuja Pidasana 阿斯汤伽瑜伽第一序列体式技巧：Brutal Pidasana循序渐进的进阶 #瑜伽 #大理瑜伽 #瑜伽教练培训 #零基础瑜伽教练班 #瑜伽旅修
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Molissa1周前
桥式肩倒立 Setu Bandha sarvangasana 功效：1，快速恢复身体能量。2，有效激活心轮，脐轮能量。3，预防和缓解圆肩驼背富贵包。 #体式研习Svadhyaya#Tapas热情/苦修#瑜伽路上 #瑜伽教学
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愣娃娃10月前
瑜伽之光体式 Mayūrāsana 孔雀式 瑜伽之光体式 Mayūrāsana 孔雀式#瑜伽之光体式 #艾扬格瑜伽
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愣娃娃1年前
瑜伽之光体式Parsva Dhanurāsana 侧弓式
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艾伦瑜伽9月前
艾伦老师阿斯汤伽瑜伽工作坊：3月21日西安站 猫式-Marjaryasana ** 体式 练习收益：脊柱逐节灵活性与核心联动训练
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见己瑜伽1周前
今天有正儿八经的练习😃 今天的Urdhva Dhaurasana很轻松😉
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Molissa1月前
Urdhva Dhanurasana轮式2种做法。 功效：1，灵活脊柱。2，打开躯干前侧。3，活跃神经系统，内脏器官。 #体式研习Svadhyaya#健身瑜伽 #女性瑜伽 #我的瑜伽生活 #坚持瑜伽
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Iyengar Yoga 一梅2年前
#艾扬格瑜伽入门教程讲解 #艾扬格瑜伽 #瑜伽 膝碰耳犁式 Karnapidasana 双角犁式 Supta Konasana 侧犁式 parsva Halasana 侧单腿肩倒立 Parsva Ekapada Sarvangasana 膝碰耳犁式使躯干、心脏和双腿得到休息，促进下腰背血液循环，还有助于感官内收。侧犁式增强脊柱柔韧性，促进乳房血液循环。练习这些倒置体式及其变体均有助于身体排毒，促进肠道功能，缓解便秘。
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YOGART_瑜伽美学2年前
瑜伽中的"草蜢式"（英文名称：Grasshopper Pose），也被称为"Akarna Dhanurasana"，是一种较为高级的瑜伽姿势，需要一定的柔韧性、平衡和力量。这个姿势在瑜伽练习中有助于增强核心肌群、腿部和背部的力量，同时也可以伸展髋部和腹股沟。 🧘‍♀草蜢式的练习步骤： 📍从蹲姿（马步位）开始。将左脚伸直，脚尖指向前方，右脚稍微后退并保持膝盖弯曲。将上半身稍微向前倾斜，保持腰部保持挺直。 1⃣用双手抓住左脚背，然后用力将脚靠近臀部，保持脚背与臀部紧密贴合。左手臂伸直，将手臂伸过头顶，向上延伸。 2⃣ 随后，将上半身稍微向左旋转，将左手臂放在左脚外侧的地板上。同时，将右腿伸直，抬起来，然后弯曲膝盖，将右脚放在左腿后侧，脚尖指向上方。 3⃣ 保持平衡，尽量将上半身抬高，使胸部离开地面，保持呼吸平稳。 4⃣ 在姿势中保持几个呼吸的时间，然后缓慢地恢复到起始姿势。 💡温馨提示： 草蜢式对于初学者来说可能较为困难，需要逐渐练习和提高柔韧性。在练习任何高难度的瑜伽姿势之前，建议您先咨询专业瑜伽教练的指导，并确保在安全的环境中进行练习。 #瑜伽🧘 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽打卡 #YOGA
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YOGART_瑜伽美学2年前
轮式瑜伽体式（Wheel Pose），也被称为乌尔道·穆卡·瑜伽（Urdhva Dhanurasana），是一种广受欢迎的瑜伽体式，它强调了背部的柔韧性、腿部和手臂的力量，以及整体身体的稳定性。这个体式的名称“轮式”是因为在体式中，身体呈现出一个凹凸不平、弯曲的弓形，就像一个车轮一样。 🧘‍♀轮式的练习步骤： 📍 起始姿势：先坐在瑜伽垫上，将双腿伸直，并将双脚放在臀部附近，脚掌平放在地上。将双脚靠近臀部足以触摸到脚后跟。 1⃣躺下并将手臂伸直，将手掌放在肩部旁边，手指指向脚尖。手肘应朝向天花板。 2⃣吸气，然后用手掌和脚后跟的力量将上半身抬离地面。将头部轻轻向后仰，目光朝向天花板。 3⃣继续用手和脚的力量，将身体尽可能地向上抬升，使背部成弓形。臀部应保持离开地面，双手和双脚是支撑身体的主要点。 4⃣保持呼吸平稳而深沉，尽量将体重均匀分布在手掌和脚后跟之间。保持这个体式15-30秒，或根据个人的舒适度来延长时间。 5⃣慢慢放下身体，先将头部放下，然后将背部、臀部和腿放下，最后休息片刻，放松。 💡温馨提示： 需要注意的是，如果您是初学者或有任何健康问题，请在尝试轮式瑜伽体式之前咨询专业瑜伽教练的建议。正确的技巧和姿势非常重要，以避免受伤。此外，轮式瑜伽体式可能需要时间来逐渐改进，不要强迫自己过度弯曲或维持体式的时间太长。逐渐增加练习的难度和时间，以确保您的身体安全而受益。 #瑜伽体式 #瑜伽体式分享 #瑜伽路上 #瑜伽 #瑜伽打卡
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Samudrah-Yoga鑫瑜伽小舍1月前
单体精讲：半月式 Ardha Chandrasana 功效：1、强化腿部肌肉力量 2、美化侧腰线条 3、训练平衡感 #半月式#平衡半月式#腿部肌肉#臀肌#美化侧腰线
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Sisley弯赞｜她与瑜伽3月前
🧘‍♀️瑜伽体式详解|眼镜蛇式 Bhujangasana 💬 你做对了吗？ 让你打开胸腔，增强脊柱灵活性，背肌训练，缓解腰背压力。 💡：强直性脊椎炎，腰椎间盘突出者，腰部疼痛者以及孕妇不要练习 #瑜伽体式详解 #眼镜蛇式 #湖州瑜伽 #瑜伽 #瑜伽打卡
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愣娃娃10月前
瑜伽之光体式 单臂支撑式 瑜伽之光体式 Eka Hasta Bhujāsana 单臂支撑式#瑜伽之光体式 #艾扬格瑜伽
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汤婆分享瑜伽5月前
【面朝上加强腿部伸展式】 Ūrdhva Mukha Paścimottānāsana完整的转换细节✅ 🙏跟着Boss老师学起来，细节决定可结果，相信我们都可以做到的，下次练习努力尝试💪 🔥来杭州A.T跟随两位全二级授权老师学习，我在A.T等你。 #瑜伽 #阿斯汤加 #Ashtanga #杭州瑜伽 #体式精讲 @汤婆的瑜伽馆 @汤婆的普拉提馆
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愣娃娃1年前
瑜伽之光体式Vatayanāsana 马面式#瑜伽之光#艾扬格
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愣娃娃11月前
瑜伽之光体式 Par $vaika Pāda Sisāsan 瑜伽之光体式 Par $vaika Pāda Sisāsana 侧单腿倒立式#瑜伽之光 ##艾扬格瑜伽
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艾扬格瑜伽翻译kk1年前
瑜伽梵文-侧单腿肩倒立 Parsvakia pada sarvagangasana
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愣娃娃10月前
瑜伽之光体式 完全莲花孔雀式 瑜伽之光体式 Padma Mayūrāsana 完全莲花孔雀式#瑜伽之光体式 #艾扬格瑜伽
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Vivan1月前
瑜伽体式是一个庞大而精妙的体系，它远不止是“摆姿势”。它是通过身体这座庙宇，进行的一场向内探索的旅程。 #瑜伽体式#一起来瑜伽#瑜伽打卡#瑜伽教学
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马茹爱瑜伽（专业版）1年前
不同瑜伽体式的的含义🧘🧘‍♀️ “Balasana”-印度哲学世界中的一个重要概念是lila(游戏)。这种学说认为世俗的现实是神的游戏的结果。所以大部分体式都跟印度教的神话人物有关。你还知道哪些？一起来讨论✌️#瑜伽 #湿婆 #提升自己 #静宁瑜伽普拉提
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愣娃娃10月前
瑜伽之光体式 Bhujapidasana 脚交叉双臂支撑式 瑜伽之光体式 Bhujapidasana 脚交叉双臂支撑式#瑜伽之光 #艾扬格瑜伽 #我的打卡足迹
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静心莲优品分享1年前
#瑜伽#瑜伽体式分享#胎儿式Piṇḍāsan#环抱莲花肩倒立 #瑜伽教学 练习不需要“目的心”，需要一颗“单纯的心”，放空大脑，任由身体去它能去的地方。
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愣娃娃1年前
瑜伽之光体式Ürdhva Prasārita Ekapādāsana 单腿脊柱前曲伸展式#瑜伽之光#艾扬格
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中国瑜伽联盟（上海虹桥总校区）7月前
瑜伽后弯转轮式 解锁身体潜能 瑜伽后弯转轮式（Urdhva Dhanurasana），又称上弓式，是瑜伽中极具代表性的深度后弯体式。它不仅以优雅的拱形姿态吸引眼球，更通过科学的力量与柔韧结合，为身心带来多维度的蜕变。 #瑜伽课堂随拍 #改善体态 #中国瑜伽联盟瑜伽教培 #瑜伽女孩 #手把手教学
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愣娃娃1年前
.瑜伽之光体式Ürdhva Mukha Svānāsana 上大式#阿斯汤伽 #艾扬格#瑜伽之光
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昆明八维瑜伽3年前
瑜伽经典体式解析之——十指交扣山式 Tadasana Urdhva Baddhanguliyasana 灵活指关节，缓解关节炎 #瑜伽课堂 #瑜伽体式 #十指交扣 #关节炎
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PUREYogaFitness3年前
「瑜伽体式精讲」Bhujapindasana（腿交叉双臂支撑）对于瑜伽爱好者来说是一个进阶体式，通过居家练习，你会发现并没有想象中的难！跟着PURE的老师一步步慢慢进入，增加身体的力量和柔韧性，一起为身体和神经系统排毒吧！#瑜伽 #瑜伽体式 #居家锻炼
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汤婆分享瑜伽1月前
Eka Pāda Śīrṣāsana单腿挂头 难得周一还能有时间慢慢练，Boss老师来帮助加深，温柔的辅助，非常舒适🙏 #瑜伽 #阿斯汤加 #Ashtanga #杭州瑜伽 #瑜伽教练培训 @汤婆的瑜伽馆 @Guy Donahaye瑜伽
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寻芽Śūnya1周前
第五周自我习练简笔体式小人图和梵文#艾扬格瑜伽
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浅予深深1周前
2026，重新启航，跟着弥雅姐姐@唐弥雅Mia（多维显化） 做一个美美哒的显化女孩👧🏻，将这个图案用笔画在小纸条上，放手心想象金光闪闪的样子，然后热力学溶解，通俗的讲就是烧掉，桃花朵朵来#每日分享 #做自己的大女主 #每个女孩都值得被爱 #创作灵感
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ScrumCN1周前
Scrum Master究竟是什么？ 90秒快速解锁Scrum Master的核心价值！⚡️ TA不是项目经理，而是团队的“超级教练”和“清道夫”，为团队扫除障碍、守护流程、引领变革。你身边的Scrum Master是这样的吗？欢迎在评论区留言！ #Scrum #敏捷 #ScrumMaster #敏捷知识
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瑜伽之光体式部分Utthita Trikonāsana 三角伸展式#三角伸展式#艾扬格#瑜伽之光
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瑜伽之光体式Karnapidasana膝碰耳犁式 瑜伽之光体式Karnapidasana膝碰耳犁式#瑜伽之光体式 #瑜伽之光 #艾扬格瑜伽
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寰宇瑜伽～大大肖3月前
#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #半鱼王第一式 #抖音小助手 半鱼王第一式练习
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曌宸部落1周前
#爱瑜伽的小姐姐 #每日分享 #零基础学瑜伽 当你愿意向上弯成一座桥,世界也会为你让出一条路。
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愣娃娃1年前
瑜伽之光体式Padōttānāsana双角第一式#艾扬格#瑜伽之光
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愣娃娃11月前
瑜伽之光体式胎儿倒立式 瑜伽之光体式Pindasanain Sirsasana 胎儿倒立式#阿斯汤伽 #胎儿倒立式 #艾扬格
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瑜伽之光体式脚并拢双臂支撑式 瑜伽之光体式 Dwi Hasta Bhujasana脚并拢双臂支撑式
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FindingSquash1周前
🔥壁球大神Noran Gohar的夺冠心法✨ 看完Noran的分享直接被点醒——原来顶尖的运动员从不是靠天赋，而是把“坚持、心态、情绪控制”刻进骨子里的狠人！ 她提到的3个核心点真的戳中要害： ✔️ 坚持才是进步的关键 ✔️ 压力下的成长型思维：把挫折当“信息”，不回避短板，主动攻克弱点 ✔️ 情绪管理是赛场致胜密码：关键分上不慌不乱，用自我暗示和深呼吸快速找回状态 不管是打壁球还是做其他事，这些心态都通用！收藏起来，下次迷茫时拿出来打气～ #壁球 #运动员心态 #NoranGohar #运动干货 #FindingSquash
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艾杨格师承制老师Ada2年前
换个方式练习轮式，也叫上弓式(urdhva dhanurasana)，有时候要在练习中找点乐趣！有时候改变固化的练习方式，会有不同的收获#瑜伽 #艾扬格瑜伽
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芳芳瑜伽1月前
Parshva Dhanurasana（侧弓式）练习时全程脚并拢是重点，而不是一味的追求深度后弯
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杨孟瑜伽解剖3年前
瑜伽体式分享：半鱼王扭转式 Ardha Matsyendrasana #一起来锻炼 #瑜伽打卡
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