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徒手摘星星3年前
教你5步提升引体向上数量#引体向上
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身体升级8月前
跟我之样做之22天引体向上训练 将引体向上的数量提升到2倍， 详细而循序渐进的计划。#健身是生活的一部分 #唯有训练不可辜负 #健身 #力量训练 #引体向上训练
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大川（引体百科全书）6月前
引体向上在10～15个阶段，怎么才能最快的提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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万志豪1年前
朴实无华的40次引体向上，难度应该超过80次换手引体了吧？#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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胡昊然🔥6月前
新手引体向上数量如何从0次提升到10次！跟着视频练，一个月达不到你来找我！#单杠#引体向上训练#引体向上从0到1 #引体向上提升 #引体向上教学
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自律小土豆1年前
第三集：突破引体向上数量，高次数间歇性容量耐力训练真实有效#引体向上 #单杠 #街健
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大川（引体百科全书）6月前
引体向上应该每天练 还是隔天练？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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万志豪4月前
10次×10组的引体训练有效果吗？或一直重复200-300的容量训练有没有用？#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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小刺儿（增肌版）6月前
唯有坚持二字，今日测试引体向上数量。#健身 #瘦子增肌 #徒手健身 #自律 #引体向上
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徒手摘星星5月前
提升引体向上数量 引体向上做不了10次 一定要试试用这五步#引体向上 #抖音健身房 #健身干货 #居家锻炼
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卷王（三仙道人）6月前
不换手做100个引体向上的人，现实中你见过吗？ #引体向上 #徒手健身 #单杠 #健身
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熊爸打天下5月前
接受全国家庭挑战！报出你们的数量来吧！ #引体向上 #运动家庭 #抖音精选 #她们的精选 #运动家庭
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黄教练（干货教学）5月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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李阳新10月前
引体极限耐力训练，突破引体数量#引体向上 #日常训练
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莱维健身1年前
如何提升引体向上的数量 引体向上怎么做#增肌 #背部训练 #健身教学 #引体向上
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万志豪8月前
不停顿引体基础高，换手上限总数更高，绝对实力强，应对不同引体规则#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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王飞越1年前
引体数量提升秘籍 想引体数量一周翻倍的教你这个秘笈#引体向上 #引体向上教学 #徒手健身 #引体向上挑战 #街头健身
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徒手摘星星2年前
21天时间从0-10提升引体向上数量#引体向上#健身
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万志豪5月前
不限时换手引体短期提高方法 吊杠能力中等的情况下，快节奏会让你提前力竭下杠，慢节奏能延长你的整体耐力持续循环，有突破记得回来留下评论~#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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MuscleUp街头健身10月前
【健身干货】快速提升引体向上数量之超量训练法！ #力量训练 #健身知识 #健身干货 #引体向上 #基础训练
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健身教练刘远6年前
如何提高引体向上数量 #健身 #运动 #健身房 @抖音小助手
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王飞越2年前
你觉得体测引体向上多少个可以在学校封神#引体向上 #街头健身 #体测 #引体 #开学
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雄鹰1月前
分享一个提升引体向上数量的技巧。#健身 #练背 #引体向上 #荷尔蒙
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迷雾2周前
一次性完成130引体向上
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万志豪6月前
0-15次的引体基础阶段，挺多朋友会忽略的一些干货，调整后相信你能更好突破瓶颈！#提高引体数量 #单杠 #引体向上
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Banana健身分享3月前
从“一个都难”到轻松20个！物理治疗师亲授引体向上进阶秘籍！#健身干货 #引体向上 #背部训练 #健身小白必看经验
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万志豪5月前
引体20 30次瓶颈怎么突破？ #引体向上 #单杠 #提高引体数量
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胡昊然🔥4月前
短期想快速提升引体数量，打破训练瓶颈的一个训练方法，想突破引体数量就赶紧收藏练起来吧，彦祖们！#引体向上 #单杠 #引体向上教学#引体向上训练方法 #引体向上训练
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万志豪6月前
个位数引体阶段，与强者负重大重量低次数几乎是相同压力，但更好的动作技术，提升训练效率与促进长期进步#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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55岁蓉姐（自律版）4月前
教你5步提升引体向上数量！#健身 #运动 #减脂 #自律
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上能达到30个了，应该继续去练数量还是应该去解锁单引前水平？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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万志豪6月前
引体向上热身 引体比赛前或者测极限数量，都可以参考#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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十里6月前
88年的一口气30个引体达到人均水平没#四季交替人不换 #天然健身房 #引体向上 #徒手健身
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万志豪1年前
连贯引体20次以下的朋友，可以用这个方法提高连贯实力，和双手不换手总数#引体向上 #提高引体数量 #徒手健身
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水云身（受伤停练）3月前
不同引体之间的数据量差距#引体向上 #引体数量#练背 #王牌动作 #引体数量
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大川（引体百科全书）6月前
想提高引体向上的数量，但是握力不够应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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万志豪8月前
适合不停顿引体基础12次以上，中高阶段基础也适用，基础越好要缩短组休#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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李阳新-自律版9月前
引体耐力训练-短期里突破引体向上数量#引体向上 #变强 #好身材练起来 #干货教学 #日常训练
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狗帅健身干货2年前
引体向上从0到1，教你4步提升引体向上数量#引体向上#引体向上教学 #引体向上训练 #单杠
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胡昊然🔥1月前
0基础快速解锁引体向上，五个步骤帮助你提升引体向上数量，一个月内从0突破到10！30天逆袭计划（真人实测）#引体向上 #单杠 #引体向上教学#引体向上从0到1#新手训练
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蜗牛爱吃葡萄干💪1月前
引体向上长时间无法进步？如果你的引体向上数量长时间卡在8-10个，可以试着做负重引体，在20个以内，负重会让你的引体数量提升很快，当数量达到20以上时，就需要耐力的专项训练，比如GTG非疲劳训练、短时间大容量耐力训练、经典耐力金字塔等。训练就是不断的重复，把每一个动作做到极致，加油！#引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵
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MuscleUp街头健身2年前
如何提升引体向上质量？数量越多为什么效果越差？#徒手健身 #背部肌肉 #抖音健身房 #引体向上 #健身氮泵
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蟠龙山背王1年前
提升引体数量之负重引体 #引体向上 #单杠 #背部训练 #引体向上教学 #引体向上训练
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胡昊然🔥5月前
竞技引体发力要点，如果你想你的引体数量翻倍，且拉的快速连贯标准，那么这几个要点你必须得知道，赶紧收藏练起来吧！#引体向上#竞技引体向上#引体向上教学#引体向上数量#引体向上正确姿势
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大川（引体百科全书）9月前
想提高单手引体向上的数量，应该是练负重最大重量还是练耐力？#单手引体向上 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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庄野3年前
徒手健身提升引体向上数量的计划方法，平常你都可以这么练。#徒手健身 #健身教学 #健身干货 #引体向上 #背部训练
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大川（引体百科全书）3周前
引体向上如何短期内从15个突破到20个#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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万志豪6月前
45秒60次引体向上，完成挑战!#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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大川-引体教学2年前
纠正完这几个动作以后，引体向上数量直接翻倍！#引体向上 #单杠 #街头健身
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万志豪6月前
95次换手引体，还有余力但不多，休息1-2天继续#提高引体数量 #引体向上 #单杠
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sw空白1月前
这个引体数量能否达到抖音平均水平？#街头健身 #引体向上 #极限挑战 #07
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多动动体育一江门上门体育5月前
别再瞎晃了 引体向上摆浪借力全细节慢放讲解 学会这个摆浪技巧，数量直接翻倍！#中考体育 #体能训练 #跳绳 #引体向上 #单杠
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黄教练（干货教学）6月前
想要提升引体数量，连贯稳定爆发能力决定你的上限！同时要考虑动作的经济性！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）5月前
目标是想提高引体向上的数量，用健身房的辅助器械拉引体有用吗？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）5月前
想提高引体向上的数量到底应该是全握还是半握？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
限时训练法练引体向上，应该怎么安排每组的数量 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
大体重如何在不减重的前提下，去提高引体向上的数量？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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要猛6天前
引体向上30次，普通人可能一辈子都无法突破的数量#引体向上#健身 #户外运动
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万志豪6月前
换手引体怎么发挥出更高的数量？#提高引体数量 #引体向上 #单杠
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万志豪8月前
第1次测引体1rm重量，过程铺垫了3个月的训练，重量不算强，但作为起点应该算可观，还需要总结很多地方，以及定下一个目标冲#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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万志豪1年前
15个引体目标左右的朋友，推荐6个训练动作，记得收藏开练#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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温岭初中体育的李老师（包满分）6月前
引体向上 摆浪技巧 #温岭 #温岭引体向上 #日常训练 引体向上摆浪技巧 帮你快速提高引体向上数量 #温岭中考体育#玉环引体向上
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大川（引体百科全书）8月前
引体向上能做二三十个，怎么用短的训练时间来提高引体向上的数量？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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胡昊然🔥8月前
丝滑连贯的55个竞技引体向上！这个水平看起来怎么样呢？#单杠 #引体向上 #引体向上数量#引体向上怎么练习 #日常训练
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